Conas Craiceann Smooth a Fháil: Na 12 Leid is Fearr atá Ceadaithe ag Deirmeolaí

Tá craiceann mín nádúrtha ar cheann de na rudaí a ghlacaimid go deonach nuair a bhíonn sé againn: Tá sé chomh dícheallach ár n-aghaidh a ní san oíche nó a bheith ag sracadh ar tonic - b’fhéidir fiú amháin gan smaoineamh. Nuair a bhíonn do chraiceann bog, is gnách nach smaoiníonn tú air; níl ann ach níos lú le rá. Ansin, nuair a bhraitheann tú bump, filleadh, nó scar, is é imoibriú láithreach a lán daoine: Ceart go leor, conas a réitím é seo arís?

Agus éist, bíonn foighne, comhsheasmhacht agus - má táimid macánta - bíonn an t-ádh leat má bhíonn craiceann mín agat. B’fhéidir go mbraitheann craiceann mín gan iarracht - ach is ar éigean a bhíonn sé i ndáiríre. Gan trácht, tá raidhse cúiseanna ann a mhothaíonn do chraiceann níos lú ná teann. Is féidir le saincheisteanna uigeachta eascairt as aicne (i bhfoirm pimples agus pustules - nó níos déanaí mar coilm ), rosacea (tá symptom coitianta mí-dhiagnóisithe beag, ceann bán cosúil le cnapáin), eczema (na paistí clúiteacha tirim, flaky sin), pores méadaithe (atá in ann garbh a chruthú, craiceann cosúil le oráiste-craiceann ), agus línte mín (a chruthaíonn eitseálacha agus fillte). Agus b’fhéidir nach n-oibreoidh an rud a oibreoidh le haghaidh aicne ar rud éigin cosúil le ecsema. Ó, ní mór dúinn a lua freisin go bhfuil meascán de chúpla riocht craicinn nó imní ag go leor daoine - mar sin bíonn roinnt manglaim chliste ag baint leis an ngnáthamh ceart a fháil. Is é seo go léir le rá: Is éard atá i gceist le craiceann mín a bhaint amach ná beagán nuachta.

Ach tá bealaí ann chun d’aghaidh a choinneáil bog, sa ghearrthéarma chomh maith le fada. Seo cuid de na bealaí is fearr atá ceadaithe ag saineolaithe - uile-nádúrtha, ar ndóigh.

• 1 Exfoliate 2 Tráthúla
• 3 Retinol 4 Moisturize
• 5 Athlasadh a mhaolú 6 Forlíonta collagen
• 7 Ól uisce 8 SPF
• 9 Codladh 10 Aiste bia cothrom
• 11 Oibrigh amach 12 Féach deirm

1.Exfoliate go rialta - ach ná déan dearmad air.

Fillfimid ar na rudaí bunúsacha: Is éard atá i gceist le dí-adhlacadh an próiseas chun an iomarca cealla marbha craicinn a bhaint ag barrchiseal an chraiceann, de láimh (trí sciúradh fisiceach) nó go ceimiceach (trí aigéid agus einsímí). Agus is é an rud, úsáideann an eipideirm cealla marbha mar shraith chosanta (léigh: teastaíonn na cealla craiceann sin uainn!). Éiríonn an fhadhb, áfach, nuair a charnaíonn siad an iomarca agus craiceann le feiceáil dull agus dúirt cealla pores clog nó go mbeidh cuma míchothrom iomlán air.

Agus ar an taobh smeach, tagann fadhbanna breise chun cinn nuair a bhainfidh tú an iomarca den chiseal sin, mar go gcuirfidh sin cosc ​​air feidhm bhacainn chraicinn . Sin an fáth go bhfuil sé ríthábhachtach cothromaíocht oiriúnach a fháil do do chraiceann! 'Is é an leid is tábhachtaí go bhfuil' níos lú níos mó. ' Ba mhaith leat exfoliate díreach go leor chun láimhdeachas cille a mhéadú agus craiceann úr nua a nochtadh, 'Ife Rodney, M.D., deirmeolaí bord-dheimhnithe agus bunaitheoir Deirmeolaíocht Shíoraí , a dúradh linn faoi exfoliating an iomarca . 'Ach bí cinnte nach ndéanfaidh tú do chraiceann a scríobadh nó damáiste a dhéanamh dó trí ró-úsáid a bhaint as na gairis nó na táirgí seo.' Lig dúinn a mheabhrú duit: Is cosúil go bhfuil craiceann millte míchothrom freisin.

Tugann sí dá haire gurb é seo a leanas an miondealú de ghnáth: Is féidir leo siúd a bhfuil craiceann olach orthu glacadh le trí huaire sa tseachtain, iad siúd a bhfuil teaglaim nó is dócha go seasfaidh craiceann ‘gnáth’ dhá cheann, agus níor cheart dóibh siúd a bhfuil craiceann íogair nó tirim orthu a dhéanamh ach uair amháin - más amhlaidh.

Má tá tú ag lorg exfoliators, is cinnte go bhfuil neart roghanna ar fáil. Cuardaigh ceann atá oiriúnach do do chineál craicinn. Má tá craiceann tirim nó seans maith greannú ort, mín aigéid lachtaigh Ba chóir duit dul i dtaithí air mar ghníomhaíonn sé mar humectant chomh maith le exfoliator. Aigéad glycólach , ceann eile AHA , iontach dóibh siúd a bhfuil craiceann teaglama orthu: Tá sé rud beag níos láidre ná lachtach ach tá airíonna hydrating aige fós. Má tá craiceann olach nó seans maith acne ort, sroich don BHA salicylic , ar féidir leo ola a bhriseadh síos.

a dó.Infheistiú sna comhábhair tráthúla cearta.

Ní aigéid amháin atá in ann cabhrú le craiceann mín - tá raidhse comhábhar ann a chabhróidh le craiceann a phlumpáil, línte mín a mhaolú, agus paistí tirime garbh a leigheas. Beidh sé seo ina chuidiú ar leith má thagann imní do uigeachta ó aibiú craicinn nó riochtaí athlastacha craicinn, cosúil le rosacea agus ecsema.

Chun tús a chur, ba mhaith leat aigéid shailleacha a lorg, a fheidhmíonn mar bhunchlocha do na cealla - is féidir leo cabhrú le bacainn láidir craiceann a thógáil, agus cuma réidh orthu dá bharr. Is féidir leat rudaí mar a roghnú freisin ceirmeídí , atá lipidí a tharlaíonn go nádúrtha sa chraiceann; is féidir leo seo cabhrú le damáiste sa bhacainn lipid a dheisiú (rud a d’fhéadfadh a bheith mar thoradh ar ecsema). Nó is féidir leat triail a bhaint as an squalane móréilimh. Tá an lipid seo le fáil go nádúrtha freisin i sebum do chraiceann agus is rud multitasker é: Taispeánann taighde roinnt buntáistí don chraiceann mar emollient agus frithocsaídeoir agus le haghaidh hiodráitithe .

Ar deireadh, lorg frithocsaídeoirí láidre mar vitimíní C. agus E. Ní amháin go gcuireann na frithocsaídeoirí seo cosc ​​ar dhamáiste radacach saor in aisce, nó ar fhoinse go leor saincheisteanna uigeachta i dtosach, ach le chéile is féidir leo cabhrú le collagen luachmhar a tháirgeadh agus a chobhsú. Mar Julia T. Hunter, M.D., bunaitheoir Deirmeolaíocht Wholistic in Beverly Hills a dúradh linn roimhe seo: 'Mura bhfuil vitimín C agat, ní féidir le do collagen trasnasc a dhéanamh chun an craiceann a ardú agus a dhéanamh níos doichte.' Is próitéin struchtúrach sa chraiceann é Collagen, a tumfaimid isteach beagán níos doimhne ina dhiaidh sin - nuair a chaillfimid é, sagfaidh an craiceann, feictear pores níos mó, agus déanaimid roic a fhorbairt.

3.Faigh retinol a oibríonn duit.

Is aicme comhábhair é Retinol atá díorthach vitimín A go teicniúil. Is fearr le deirmeolaí é ar go leor cúiseanna: Is féidir leis cabhrú le cóireáil aicne measartha go dian, tógann sé collagen, agus méadaíonn sé láimhdeachas. (Gach rud an-tábhachtach agus craiceann mín á bhaint amach.) Mar shampla, tá an móilín retinol ‘in ann dul isteach ar dhromchla an chraiceann agus cealla éagsúla a ghníomhachtú sa chraiceann,’ a mhíníonn deirmeolaí deimhnithe ag bord Melanie Palm, M.D., MBA . 'Sa dara sraith den chraiceann, téann retinol isteach i gcealla ar a dtugtar fibroblasts - príomhthógálaithe collagen ár gcraicinn.'

pisces baineann ailse fireann

Níl retinols ann do gach duine - beidh cuid acu ró-ghreannmhar le húsáid - ach tá go leor athruithe agus buanna nua-aimseartha ann, mar sin is dóichí go mbeidh an chuid is mó daoine in ann ceann a fháil a oibríonn lena gcineál craicinn. Má aimsíonn tú go bhfuil leagan níos láidre de dhíth ort, féadfaidh tú cuairt a thabhairt ar do dheirm le haghaidh oideas (cosúil Retin-A ), nó is féidir leat leagan OTC a fháil maolánach le gníomhaithe hydrating.

Ó mo , agus ag labhairt faoi hiodráitiú.

Ceithre.Moisturize i gcónaí.

Is craiceann sona é craiceann hiodráitithe. Tá sé chomh tábhachtach go bhfuil esthetician cáiliúil Alicia yoon , bunaitheoir Peach & Lily , glaoitear air mar 'eochair na beatha dár gcraiceann.'

Le craiceann a choinneáil tais , tá cúpla rud á chur i gcrích agat. Is é an chéad cheann ná go bhfuil tú ag coinneáil do dheirm lán le huisce, a choinníonn cuma óg, plump agus bríomhar ort. Ón áit sin, cabhraíonn hiodráitiú le tacú le feidhm bhacainn chraicinn. Nuair a chuirtear d’fheidhm bhacainn chraicinn i gcontúirt, nó díreach lag i gcoitinne, tagann an iliomad fadhbanna chun cinn, agus d’fhéadfadh athruithe uigeachta sa chraiceann a bheith mar thoradh ar a bhformhór. Agus mar thoradh ar an moisturizing seo go léir, is féidir leat cabhrú i ndáiríre línte mín roimh am a chosc.

Bíonn briseadh síos laghdaithe mar thoradh ar chraiceann hiodráitithe freisin. Faoin am seo, is dóigh liom gur stop an chuid is mó dínn ag ceannach isteach sa mhiotas nach féidir le daoine a bhfuil seans maith acu aicne moisturize. Mar sin féin, b’fhéidir nach bhfuil siad ar an eolas faoi cé chomh tábhachtach agus atá hiodráitiú chun aicne a chóireáil. Nuair a bhíonn do chraiceann díhiodráitithe, is gnách go leanann athlasadh. Is féidir leis an athlasadh sin, a deir Yoon, 'hormón a scaoileadh a fhéadann a rá i ndáiríre do faireoga sebaceous níos mó ola a tháirgeadh.' Ní stopann sé ansin: De réir Yoon, is féidir leis an hormón seo tús a chur leis an rud ar a dtugtar hyperkeratosis coinneála - nuair a éiríonn cealla marbha craicinn comhtháite agus ní chaitheann siad mar is gnáth (beagnach mar a bhíonn siad ‘greamaithe’ d’aghaidh). Agus nuair a bhíonn na cealla marbha craicinn sin gafa laistigh de do phiocháin (mar aon leis an mbreis sebum a luaitear thuas), d’fhéadfadh imní mar sin a bheith mar thoradh air plocóidí sebum , blackheads, fiú pustules inflamed.

5.Athlasadh a mhaolú le frithocsaídeoirí agus in oiriúintí.

Rud amháin atá i gceist lenár gcuid imní maidir le cúram craicinn: athlasadh. Briseann athlasadh próitéiní struchtúracha sa chraiceann, déanann sé damáiste don eipideirm, spreagann sé aicne, cruthaíonn sé coinníollacha cosúil le rosacea agus ecsema, agus cuireann sé an corp isteach strus ocsaídiúcháin .

Is í an fhadhb ná go dtagann athlasadh ó go leor foinsí. Go hinmheánach, tagann sé ó strus, ag ithe réim bia nach bhfuil chomh hidéalach, agus saincheisteanna sláinte. Go seachtrach tagann sé ó greannú fisiceach, nochtadh UV, truailliú agus neamhchothromaithe microbiome craiceann . Is cinnte go bhfuil go leor athruithe ar stíl mhaireachtála le déanamh chun déileáil le athlasadh (a ndéanfaimid iniúchadh air go luath), ach go barrmhaith is féidir leat a lorg oiriúnaitheogens agus frithocsaídeoirí . Cuidíonn an dá aicme comhábhar seo le saorfhréamhacha agus damáiste ocsaídiúcháin a neodrú, agus sin an chúis is mó le hathlasadh an chraiceann go seachtrach.

6.Glac forlíonadh collagen. *

Cuimhnigh ar an gcaoi a ndúirt muid go dtiocfaimis ar ais go dtí collagen? Bhuel, seo muid. Is próitéin struchtúrach sa chraiceann é collagen, mar a thugamar faoi deara thuas - an ceann is flúirseach i ndáiríre. Nuair a bhíonn muid páistí, tá ár gcraiceann díreach lán de, agus dá bhrí sin tá an craiceann réidh go nádúrtha. De réir mar a théann muid in aois, tosaímid ag féachaint ar ár meath leibhéil nádúrtha . Is féidir leis an meath seo a bheith mar chúis le roic, sagging, pores méadaithe, agus díreach athruithe struchtúracha ginearálta.

Mar sin collagen a chur chun cinn thar a bheith tábhachtach. Ceann de na bealaí is éifeachtaí chun é sin a dhéanamh ná forlíonadh collagen . * Is féidir leis an gcomhlacht na peiptídí collagen hidrealaithe a fhorlíonadh, agus is féidir leo taisteal chuig fibroblasts do chealla craiceann. Taispeántar anseo go gcuidíonn siad feabhas a chur ar tháirgeadh collagen agus elastin . Tá sé léirithe ag taighde go bhfuil collagen in ann tacú le leaisteachas craiceann agus d’fhéadfadh go mbeadh línte mín le feiceáil níos lú. * Fuair ​​triail chliniciúil dúbailte, randamach, rialaithe faoi phlaicéabó, nuair a ghlac grúpa beag ban forlíonadh collagen a foirmíodh freisin le haigéad hyalurónach agus cúpla gníomh eile, thuairiscigh siad cuma suntasach smoother ar roic . *

7.Fan hiodráitithe.

Tá a fhios agat conas a deir daoine a bhfuil craiceann radanta, gléineach i gcónaí gurb é an barr atá orthu ná ‘dóthain uisce a ól’? Dóibh siúd againn a dhéileálann le riochtaí craicinn, is gnách go bhfaigheann an chomhairle sin rolla súl. (Ceart mar sin! Is iondúil go mbíonn craiceann glórmhar mar thoradh ar go leor fachtóirí, ní amháin hiodráitiú leordhóthanach.) Mar sin féin, tá rud éigin ann a cheapann go n-aistríonn go leor uisce go craiceann níos fearr. Seo an fáth: Tá sé léirithe ag staidéir arís agus arís eile gur féidir le hiodráitiú ceart do thiús deirmeach a mhéadú . Nuair a bhíonn craiceann tiubh agat, bíonn sé níos oilte ar déileáil le athlasadh agus bíonn sé níos rianúla. An níos mó a fhios agat!

8.Caith SPF.

De réir mar a théann muid in aois, is dócha go ndéanfar go leor de na saincheisteanna a fhorbraímid inár gcraiceann a rianú siar photodamage (ar a dtugtar damáiste UV nó gréine freisin). 'Tá radaíocht ultraivialait carcanaigineach go cinnte,' a mhíníonn deirmeolaí bord-dheimhnithe Heidi Waldorf, M.D. 'Mura bhfuil cúram ort faoi ailse, smaoinigh ar vanity - Is iad gathanna UV an chúis is mó le huigeacht agus athruithe datha aosú an chraicinn.' Agus cé nach féidir leat an clog a chasadh ar ais agus aon bhlianta grianmhara mí-oiriúnacha a athdhéanamh, is féidir leat a bheith cliste maidir le haon damáiste sa todhchaí a chosc. Faigh a rogha bunaithe ar mhianraí a oireann do ton do chraiceann, agus a bheith dúthrachtach maidir lena chur i bhfeidhm go laethúil.

9.Cuimhnigh ar do scíth.

Ní féidir béim a leagan ar thábhacht codlata. D’fhéadfaimis dul tríd an iliomad cúiseanna go bhfuil sé go maith dár gcorp, ach cloífimid leis an gcraiceann anseo. Bíonn do chraiceann, mar orgán beo, i gcónaí ag dul trí thimthriall athghiniúna. Tarlaíonn sé seo go feiceálach nuair a chodlaíonn tú. Déanann sé amhlaidh toisc go bhfeiceann an craiceann borradh in HGH (hormón fáis daonna) sa timthriall codlata oíche. Cuidíonn scaoileadh HGH fíocháin choirp a atógáil agus mhéadaigh spurs táirgeadh cille chun cealla a ndearnadh damáiste dóibh i rith an lae a athsholáthar. Nuair nach gcodlaíonn tú, nó mura gcodlaíonn tú go leor, tá tú ag cailleadh uaireanta luachmhara ina rachadh do chorp tríd an bpróiseas seo.

Ní amháin sin, ach caitheann easpa codlata ár gcorp i strus ocsaídiúcháin, rud a d’fhéadfadh athlasadh ainsealach a dhéanamh má tá do dhroch-nósanna codlata fadtéarmach. Is dócha go dtosóidh tú athruithe ar do chraiceann a fheiceáil cosúil le sallowness, dullness, breakouts, agus comharthaí ag dul in aois roimh am.

ean 28ú stoidiaca

10.Ith réim chothrom bia.

Bíonn tionchar ag an méid a itheann muid orainn ar bhealaí dearfacha agus diúltacha. Faighimis na droch-ábhair amach ar dtús: Ag ithe a aiste bia ard i mbianna athlastacha - cosúil le feoil phróiseáilte, déiríochta, siúcra - cuireann sé go leor brú ar ár gcorp. Déanann sé é sin trí ár bhflóra gut a athrú, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le do líneáil le go ndéanfar damáiste di agus go litriúil 'sceitheadh.' Seo nuair a fhaigheann tú athlasadh ainsealach, a d’fhéadfadh a bheith le feiceáil i do chraiceann. Mar sin is é sin an rud nach bhfuil tú ag iarraidh a dhéanamh.

Ar an taobh smeach, is féidir leat a ithe i ndáiríre chun leasa do chraiceann trí ag ithe bianna athlasadh íseal (chun an ‘gut leaky’ dreaded a sheachaint), chomh maith le frithocsaídeoirí (chun an corp a chosaint ar shaorfhréamhacha), chomh maith le cothaithigh go hiodráitiú go hinmheánach .

a haon déag.Fan gníomhach.

Tá nasc an-láidir ag aclaíocht agus ag do shláinte craicinn, rud a thagann go bunúsach cúrsaíocht fheabhsaithe . Féach, teastaíonn cothaithigh ó do chraiceann - ach toisc gurb é an ciseal is forimeallaí den chorp é, is minic gurb é an ceann deireanach é a fháil. Bealach amháin le cinntiú go bhfuil sreabhadh fola leordhóthanach á fháil ag do chraiceann, agus dá bhrí sin ocsaigin agus cothaithigh, is ea é trí aclaíocht.

12.Féach gairmí.

Agus má theipeann ar gach rud eile? Liostáil na saineolaithe. Is féidir le deirmeolaithe agus estéiticeoirí cóireálacha neart oideas a sholáthar (nuair is gá), chomh maith le cóireálacha agus aghaidheanna ardteicneolaíochta ardéifeachtacha nach bhféadfá a mháistir sa bhaile. Agus ag brath ar cé chomh críochnúil agus atá siad i do chomhairliúchán, is féidir leo cabhrú leat fréamh do shaincheisteanna uigeachta a fháil - mar is minic gur féidir linn mí-dhiagnóisiú a dhéanamh orainn féin, rud a fhágann go mbeidh cóireálacha nó táirgí míchuí ann.

Ar ndóigh, níl sé indéanta i gcónaí do gach duine - go dtuigimid - ach má tá sé laistigh de d’acmhainn agus má tá cónaí ort i suíomh le rochtain ar shaineolaí, b’fhéidir gur fiú cuairt a thabhairt air.

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: