8 Fadhbanna a Chúisíonn Craiceann Dull - Agus Conas Deisigh Gach Stat
Tá craiceann glowing i gcónaí ag nóiméad. Déanann Makeup iarracht aithris a dhéanamh air. Déanann táirgí cúraim craicinn cosúil le séirim iarracht é a dhéanamh foirfe. Is é an glow dosheachanta sin a sháraíonn an óige, scíth oíche iomlán, machnamh laethúil, agus tonna de aghaidheanna daor. Ach i ndáiríre is é atá i gceist leis an nglór neamhghlan sin a fháil ná bunchúiseanna an dullness a shainaithint agus é sin a chóireáil. Tá go leor fachtóirí rannpháirteacha ann is cúis le craiceann dull. Agus cé go bhféadfadh cuid acu a bheith lasmuigh de do smacht, tá roinnt céimeanna cúram craicinn agus stíl mhaireachtála is féidir leat a thógáil chun cabhrú leat.
Seo, ár moltaí glé:
1.Truailliú
Tá aer truaillithe díobhálach don chomhshaol agus do do chraiceann. Ní amháin go ndéanann a cháithníní bídeacha tocsaineacha, cosúil le haonocsaíde carbóin nó astaíochtaí ocsaíd nítrigine ó ghluaisteáin, dromchla d’aghaidh a shalachú ach bloc do phiocháin agus ocsaigin a laghdú . Ní amháin sin ach ábhar cáithníneach - cosúil le PM10 - atá chomh beag sin gur féidir leo bogadh isteach i do phiocháin, ag milleadh ciaptha agus ag cruthú athlasadh. Mar thoradh air sin tá do chraiceann múchta dull. Cruthaíonn aer truaillithe radacacha saor in aisce ar an gcraiceann freisin, rud a chuireann do chraiceann ar an mbóthar mear ag dul in aois, le feiceáil mar roic agus ton míchothrom craicinn.
Fógra
An deisiúchán:
Agus an truailliú neamhrialaithe sin go léir ag tuirlingt ar d’aghaidh gach lá, tá sé ábhartha go nighfidh tú d’aghaidh gach oíche roimh leaba. Seachas sin, tugann tú deis do na cáithníní dochracha, salach sin dul ar do chraiceann ar feadh na hoíche. Taispeánann taighde gurb é an nigh aghaidh le scuab glantacháin an bealach is éifeachtaí le truailliú a bhaint . Leid eile is ea cosaint na gréine a chur i bhfeidhm ar bhonn laethúil ós rud é go ndéanann gathanna UV éifeachtaí truailleán a mhéadú.
ean 28 stoidiaca
a dó.Gan go leor frithocsaídeoirí a ithe
Strus ocsaídiúcháin is ceist eile í. Féadfaidh sé seo tarlú mar thoradh ar éagothroime saorfhréamhacha agus frithocsaídeoirí sa chorp. Cé go dtáirgeann cealla an choirp saorfhréamhacha go nádúrtha le linn próisis meitibileach, táirgeann cealla frithocsaídeoirí freisin chun saorfhréamhacha a neodrú. Ach mura bhfuil leibhéal sláintiúil frithocsaídeoirí i do chorp, caitear an próiseas seo as míol mór. D’fhéadfadh athlasadh ainsealach a bheith mar thoradh air seo , ar féidir leo, ar a seal, ní amháin coimpléasc an chraiceann a mhaolú ach línte mín, roic, agus pores méadaithe a luathú, chomh maith le puffiness, sagging, agus blotchiness a chur faoi deara. Is iomaí fachtóir a chuireann le strus ocsaídiúcháin, lena n-áirítear nochtadh UV agus aiste bia.
An deisiúchán:
Faigh forlíonadh cáilíochta a chabhróidh le strus ocsaídiúcháin a neodrú: Cuardaigh frithocsaídeoirí láidre, mar astaxanthin . * Dheimhnigh taighde cumas sármhaith astaxanthin cuidiú leis an gcraiceann a bhainistiú sláinte craiceann , mar a mhínigh athbhreithniú léannta amháin ar an frithocsaídeoir gur léirigh go leor staidéir chomparáideacha ar astaxanthin agus frithocsaídeoirí eile gurbh é an frithocsaídeoir is fearr i fibroblasts deirmeacha a chur chun cinn (nó, cad a chabhraíonn le cealla craiceann, elastin, agus collagen a dhéanamh). * Déanta na fírinne, tá astaxanthin suas le 1,000 uair níos fearr ag déileáil le strus ocsaídiúcháin ná a frithocsaídeoirí eile.
3. Cealla marbha craicinn
Fíric spraoi: Is é an tsraith barr de do chraiceann cealla marbha craicinn, agus is rud maith é sin. Cuidíonn siad leis na cealla craiceann eile thíos a chosaint. Mar sin féin, uaireanta is féidir leis an buildup a bheith i bhfad ró. Caitheann an craiceann cealla marbha i gcónaí, agus d’fhéadfadh cuma ashy a bheith mar thoradh ar buildup ar d’aghaidh a chuireann le dullness agus a leagann béim ar línte agus roic mín. Tá céim an-ríthábhachtach ann a chaithfidh tú a ghlacadh más mian leat a chinntiú go ndéantar na cealla marbha craicinn sin a mhaolú go rialta. Exfoliate!
An deisiúchán:
Tá gá le dí-adhlacadh chun do phiocháin a lománú agus chun an iomarca cealla marbha craicinn a bhaint agus chun truailleáin, salachar agus baictéir a chosc ó leagan suas. Exfoliate go réidh do chraiceann uair nó dhó sa tseachtain. Ní amháin go mbaineann exfoliating seachtainiúil cáithníní tocsaineacha, ach tugann sé deis do na cealla craiceann bríomhar dul faoi dhromchla, agus bíonn craiceann glé mar thoradh air.
Feabhra 14 stoidiaca
Ceithre.Strus
An gaol idir tá strus agus sláinte craiceann fada . Cuireann leibhéil neamhshláintiúla struis iad féin i láthair ar gach cineál bealaí, ó bhriseadh amach gairid go galair iolracha craicinn. Spreagann tosú strus tobann an fhreagairt troid-nó-eitilte. De réir mar a dhéantar níos mó cúrsaíochta a atreorú chuig orgáin ríthábhachtacha, mar shampla an croí, an inchinn, agus na scamhóga, tógtar sreabhadh fola ó do chraiceann , d’aghaidh san áireamh. Le himeacht ama, is féidir go dtiocfadh athrú dull ar strus ainsealach. Déanann sé spike freisin ar do leibhéil cortisol, ag cruthú athlasadh ar fud an choirp.
An deisiúchán:
Bhí a fhios agat go raibh sé ag teacht: Bainistigh do strus! Is féidir le spriocdhátaí oibre, drámaíocht teaghlaigh, streachailt caidrimh, agus iarracht a dhéanamh féilire sóisialta gnóthach a chomhlíonadh dochar mór a dhéanamh do do leas. Déan pointe é chun taitneamh a bhaint as ‘am dom’ luachmhar go rialta, bíodh sé sin ag dul chun machnaimh, taitneamh a bhaint as downtime sa bhaile, nó gan bacadh leis an ócáid líonraithe sin d’oíche dáta aonair. Rogha eile is ea triail a bhaint as teicnící dí-strus an chraiceann láithreach: Is iomaí saineolaí atá anois ag Breathwork .
5.Díhiodráitiú foriomlán
Dealraíonn sé go bhfuil díhiodráitiú mar chúis leis an oiread sin imní a bhaineann le sláinte, lena n-áirítear saincheisteanna craicinn. Gan a bheith ag ól go leor uisce is ea an archnemesis de chraiceann álainn, bodhar. Díhiodráitiú cuireann sé cosc ar do chraiceann na feidhmeanna is bunúsaí agus is bunriachtanaí a chomhlíonadh, mar shampla láimhdeachas cille. Mar thoradh air seo tógtar cealla marbha ar an dromchla, agus bíonn pores clogged, plódú agus craiceann dull mar thoradh air. Ach uaireanta ní leor uisce, agus le buíochas tá táirgí áilleachta ann a d’fhéadfadh teacht chun tarrthála.
An deisiúchán:
Tá tart orainn! Tá go leor tuairimí ann faoin méid uisce ba chóir dúinn a ithe. Molann Acadamh Náisiúnta na nEolaíochtaí, na hInnealtóireachta agus an Leighis iontógáil laethúil sreabhán de thart ar 15.5 cupán (3.7 lítear) sreabhán d’fhir agus thart ar 11.5 cupán (2.7 lítear) sreabhán in aghaidh an lae do mhná. Ní scéal amháin é seo ach an oiread: Taispeánann taighde go bhfuil go leor uisce á ól in ann tiús deirmeach a mhéadú . In éineacht le huisce, is féidir leat do iontógáil laethúil a bhaint amach as deochanna agus bia eile. Is cara le séirim craicinn, uachtair, agus lóiseanna freisin: Cuardaigh comhábhair cosúil le haigéad hyalurónach, móilín spúinse ultra-ionsúiteach atá le fáil go nádúrtha sa chorp.
6.Tá do mhicribhitheolaí craiceann as míol mór
Cosúil leis an bputóg, tá a éiceachóras speisialta féin ag do chraiceann atá comhdhéanta de na milliúin baictéar, fungas agus víris. Sláintiúil a chothabháil microbiome craiceann riachtanach do chraiceann glowing agus sláinte iomlán an chraiceann. Cosnaíonn micrea-ainmhí craiceann dea-chothromaithe do chraiceann, d’aghaidh san áireamh, ó orgánaigh neamhchairdiúla agus cinntíonn sé go dtáirgeann do chraiceann go leor cothaithigh agus go gcoinníonn sé pH cothrom. I mbeagán focal, cuireann sé leis na rudaí is gá chun go mbraitheann do chraiceann agus go bhfeicfidh sé a dhícheall. Ní féidir le micrea-ainmhí neamhchothromaithe an craiceann a chosaint go héifeachtach, d'eascair saincheisteanna éagsúla as , ó chraiceann dull go dheirmitíteas atópach .
An deisiúchán:
Níor chóir go mbeadh aon iontas ann nach gcruthófar gach táirge cúram craicinn go cothrom! Scriosann a lán táirgí crua cúram craicinn craiceann a pH nádúrtha, mar sin déan cinnte táirgí a úsáid a urramaíonn agus a thacaíonn le pH do chraiceann agus a mhicribhome. Is iad táirgí cúraim craicinn réamh agus probiotic an geall is fearr atá agat chun tacú le feidhm cheart bhacainn chraicinn. Seo iad na táirgí is fearr linn , arna gceapadh le comhábhair cháilíochta, chun tacú le micribhithe craiceann sláintiúil.
7.Caillteanas collagen a bhaineann le haois
Coinníonn craiceann óige a athléimneacht agus a glow mar gheall ar a cion ard collagen, chomh maith le elastin agus uisce . Ach de réir mar a théann an craiceann in aois, stopann an corp iad seo a tháirgeadh. Ina dhiaidh sin, tanaíonn an deirm agus na dulls casta, i measc rudaí eile.
An deisiúchán:
Faoin am seo is dócha go mbeidh a fhios agat nach bhfuil aon leigheas ann chun lámha a chasadh ar ais. Mar sin féin, tá roghanna luachmhara stíl mhaireachtála ann is féidir leat a dhéanamh chun ídiú elastin, collagen, agus aigéad hyalurónach a mhoilliú. Ag ionghabháil tacóidh vitimín C le sintéis collagen agus aigéad hyalurónach . * Ithe bianna a bhfuil go leor vitimín iontu, cosúil le oráistí, piobair dhearga, cál, péacáin Bhruiséil, brocailí, agus sútha talún.
Is féidir leat táirgeadh collagen nádúrtha a chur chun cinn freisin trí ionghabháil a dhéanamh forlíonta peptide collagen hydrolyzed . * Tá foirm in-bhithmhillte de collagen i mbianna cosúil le brat cnámh, ar féidir le do chorp é a úsáid ar ionghabháil. I measc na mbianna eile atá saibhir i collagen tá sicín, iasc agus sliogéisc, whites ubh, caora, agus greens duilleacha.
24 Feabhra stoidiaca
Idir an dá linn, seachain an iomarca siúcra agus an iomarca carbs scagtha a ithe, rud a d’fhéadfadh athlasadh agus damáiste a dhéanamh do collagen. Agus bí cinnte grianscéithe a chaitheamh i gcónaí! Gníomhaíonn radaíocht UV einsímí ar a dtugtar metalloproteinases maitrís (MMPanna), a bhriseann síos collagen.
8. Gan go leor codlata a fháil
Is féidir le heaspa codlata uimhir a dhéanamh ar do chraiceann . Éagothroime ar an deirm is cúis leis, díhiodráitiú agus laghdú ar leibhéil pH do choimpléasc mar thoradh air. Is é an toradh ná cuma míshláintiúil atá le feiceáil dull, tirim, míchothrom, agus a d’fhéadfadh a bheith blotach. De réir mar a chodlaíonn tú, oibríonn do chorp chun cealla fola marbha a bhaint, ag déanamh seomra do chealla nua. Ach le droch-chodladh, ní bhaineann tú an láimhdeachas cille riachtanach sin duit féin, agus tú ag robáil an ghlé mhaidin mhaith sin.
An deisiúchán:
Ar an gcéad dul síos, déan do dhícheall scíth oíche mhaith a fháil. Athraíonn na riachtanais chodlata beagán ó dhuine go duine, ach teastaíonn idir seacht agus naoi n-uaire an chloig de shúil dúnta in aghaidh na hoíche i bhformhór na ndaoine fásta sláintiúla. Tabhair tosaíocht do shláinteachas codlata maith, mar shampla codladh i leaba chompordach i seomra atá dorcha, ciúin, agus gan a bheith ró-the ná ró-fhuar. Ba cheart duit iarracht a dhéanamh dul a chodladh ag an am céanna gach oíche. Is féidir leat leas a bhaint as táirgí nádúrtha freisin, mar shampla ola riachtanach lavender idirleata, codladh le bileoga a rialaíonn teocht, bolgáin solais dimmable agus táibléad solais gorm agus cosantóirí teileafóin a úsáid, agus ola aghaidhe hydrating thar oíche a threisiú chun an mhaidin sin a threisiú. glow.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
