Conas is Féidir Leat Do Fheidhm Bacainn Craicinn a Neartú? Léigh é seo

Is éard atá i gceist le craiceann atá tirim go ainsealach, seans maith go bhfuil athlasadh marbh ann go bhfuil bacainn chraiceann i mbaol ort. Nuair a chuirtear do bhacainn i gcontúirt, ní féidir le do chraiceann a dhá phríomhfheidhm a dhéanamh: cosc ​​a chur ar chaillteanas taise tras-eipidermach (ie galú uisce tríd an gcraiceann) agus cosaint ó thruailleáin chomhshaoil, irritants, hailléirginí, miocróib, agus go leor eile. . Anseo, tugaimid breac-chuntas ar thábhacht fheidhm an bhacainn chraicinn, chomh maith le bealaí chun tacú léi go hinmheánach agus go seachtrach.

17 Eanáir stoidiaca

Cén fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach bacainn do chraiceann a choinneáil?

Bacainn craiceann ró-thréscaoilteach is ea an deirmeolaí iomlánaíoch atá deimhnithe ag bord Mamina Turegano, M.D. tagraíonn sé mar bhacainn chraicinn ‘sceite’ - cosúil le gut sceite - agus féadann sé gníomhú mar bhunchúis le dálaí athlastacha craicinn ó aicne agus ecsema go frithghníomhartha ailléirgeacha cosúil le coirceoga.

‘Cosnaíonn sé sinn ó ghortú meicniúil, bogthaise íseal, fuar, teas, grian, gaoth, nochtadh ceimiceach, baictéir, víris, fungais, agus pataiginí eile,’ a mhíníonn deirmeolaí deimhnithe ag bord Hadley King, M.D. , á rá, 'tá bacainn shláintiúil ríthábhachtach do ghnáthfheidhm an chraicinn.'

Ní dromchla amháin é tacú le do bhac craicinn: Tá iarmhairtí aige ar shláinte iomlán freisin. Deirmeolaí deimhnithe ag Bord Leslie Baumann, M.D. , díríonn sé aird ar thorthaí staidéir in 2019 a léiríonn an nasc idir mífheidhm an chraicinn agus riochtaí sláinte éagsúla athlasadh ainsealach ba chúis leis. Sa staidéar, cheangail taighdeoirí úsáid moisturizers deisiúcháin bacainní le cytokines pro-inflammatory laghdaithe san fhuil, ag aibhsiú a thábhachtaí atá ról cosanta an chraiceann inár sláinte iomlán: Eadhon, tá an drochfheidhm bhac sin nasctha le athlasadh a d’fhéadfadh sláinte inmheánach a spreagadh. coinníollacha.

1.Ceirmídí agus phytoceramides

Má tá bacainn chraicinn chontúirteach ort, inseoidh an chuid is mó de dheirmeolaithe duit táirgí le ceirmeídí agus phytoceramides . Roinneann King, 'Ceaptar gurb iad ceirmídí an chomhpháirt is tábhachtaí chun feidhm bhacainn a chothabháil' mar go bhfuil sé ar cheann de na bunchlocha inár gcealla craiceann. Cuidíonn sé leis an analaí ‘bríce agus moirtéal’ a úsáid chun ról na gceirmeídí sa chraiceann a shamhlú. Smaoinigh air mar seo: Má tá collagen agus elastin mar chuid struchtúrach den chraiceann, agus gurb iad na cealla craiceann na brící, is iad ceirmeídí an stroighin idir na brící. Má dhíghrádaíonn an moirtéal le scoilteanna agus le hoscailtí, ansin is féidir le gach cineál rudaí a mbealach a dhéanamh isteach agus scrios a dhéanamh.

'Is móilíní sailleacha iad ceirmídí a dhéanann suas an bac nádúrtha craiceann agus a chabhraíonn le taise a choinneáil,' a mhíníonn Marisa Garshick, M.D., FAAD . 'Go sonrach, feidhmíonn ceirmeídí mar an gliú a chabhraíonn leis na cealla craiceann a choinneáil le chéile.' Is é sláine na gcomhpháirteanna ceallacha seo a chinneann feidhm bhacainn. Taispeánann taighde, nuair a chuirtear i bhfeidhm go barrmhaith é, go bhfuil an phytoceramides go suntasach d'fheabhsaigh sé ráta deisiúcháin corna strataim a ndearnadh damáiste dó (ciseal barr craiceann).

Ní amháin gur féidir leat iad seo a fháil in uachtair agus lóiseanna, ach is féidir leat iad a fháil i bhforlíonta freisin. Trí úsáid a bhaint as an gcur chuige taobh amuigh, beidh tú in ann d’fheidhm bhacainn a thabhairt ar ais go sláinte is fearr. Agus iad tógtha ó bhéal, thug rannpháirtithe taighde faoi deara coinneáil taise agus cáilíocht craiceann feabhsaithe i díreach 15 lá. I dtriail eile dúbailte-dall, rialaithe le phlaicéabó, ghlac rannpháirtithe le craiceann tirim go cliniciúil ola eastósc cruithneachta saibhir i bpytoceramide ar feadh trí mhí agus chonaic siad suas le feabhas 35% ar hiodráitiú an chraicinn . ‘I measc roinnt bianna atá saibhir i gceirmídí tá uibheacha, déiríocht, miocrób cruithneachta, pónairí soighe, agus rís donn,’ a deir Garshick.

a dó.Aigéid sailleacha

‘Caithfidh tú a bheith ag ithe go leor saillte sláintiúla, ar féidir iad a fháil ón réim bia,’ a deir King. Tá bradán ar cheann de na hiasc sailleacha is coitianta a mholann dermatologists; is féidir aigéid shailleacha omega-3 a fhorlíonadh i bhfoirm capsule ola éisc nó ola éisc. Cuireann Turegano leis gur cnónna tairbheacha iad cnónna - go háirithe almóinní agus gallchnónna - le ionchorprú don chraiceann.

3.Squalane

Tá an lipid seo le fáil go nádúrtha i sebum do chraiceann. Roimhe seo baineadh é as ae siorc, rud a fhágann gur comhábhar an-chonspóideach cúram craicinn é (ar chúis mhaith), ach tá forbairtí le déanaí le roinnt blianta anuas déanta sa chaoi is go is fearr is féidir squalane a dhíorthú ó phlandaí . Agus léiríonn taighde roinnt buntáistí don chraiceann mar emollient agus frithocsaídeoir agus le haghaidh hiodráitithe .

Ceithre.Humectants

Is éard is humectants ann aon chomhábhar a tharraingíonn isteach agus a choinníonn uisce, cosúil le glicéirín agus aigéad hyalurónach. Ní féidir le humectants an bacainn craiceann a leigheas leo féin; soláthraíonn siad tasc riachtanach, áfach, an craiceann a choinneáil tais agus tú ag deisiú d’fheidhm bhacainn chraicinn. Mar a deir King linn, hiodráitíonn na comhábhair seo an eipideirm agus tú ag séalaithe isteach agus ag coinneáil an uisce le sraith sheachtrach lipidí.

Go bunúsach, bain úsáid as humectants ar dtús, agus uachtar folaithe nó ola ina dhiaidh sin - luasóidh sé seo deisiú aon bhacainn chraicinn atá i gcontúirt. Is féidir leat cuardach a dhéanamh freisin forlíonta aigéad hyalurónach , a léiríodh go gcoinníonn siad taise craiceann ag an leibhéal ceallacha. * Ní amháin go bhfuil HA freagrach as an gcraiceann a choinneáil ag breathnú sláintiúil agus hiodráitithe, ach tá sé lárnach do phróiseas cneasaithe ár gcorp . Nuair a ghortaítear muid, táirgeann ár gcomhlachtaí níos mó aigéad hyalurónach, agus méadaíonn a sintéis le linn gortú fíocháin agus cneasaithe créachta .

5.Min choirce collóideach

Cuireann Turegano leis gur féidir le sliocht min-choirce collóideach séala cosanta a chruthú ar an gcraiceann freisin. Is clasaiceach nádúrtha cúram craicinn é dóibh siúd a bhfuil craiceann íogair orthu: Tá sé léirithe ag taighde arís agus arís eile gur féidir leis an sliocht maolú craiceann inflamed trína airíonna frith-athlastacha . Eascraíonn a lán airíonna cliniciúla de mhin choirce collóideach óna polymorphism ceimiceach. Tá an tiúchan ard freagrach as an feidhmeanna cosanta agus coimeádta uisce coirce agus cuireann sé lena airíonna frithocsaídeacha. Taispeánann taighde breise géinte cúnaimh mhin choirce collóideach a bhaineann le bacainn craicinn agus a raibh mar thoradh orthu damáiste bacainní a aisghabháil i múnla in vitro de dheirmitíteas atópach.

6.Probiotics

A chothromaithe is é microbiome an chosaint is fearr ar an gcraiceann , toisc go bhfeidhmíonn sé rud éigin cosúil le córas imdhíonachta do do chraiceann. An chéad suas: Coinnigh flóra gut sláintiúil le probiotics . Rinneadh staidéar fairsing ar an nasc craiceann-gut, agus léiríonn an taighde go bhfuil a nasc díreach idir do gut agus flóra craiceann . Mar sin má tá drochshláinte gut agat, is dóichí go mbeidh ceisteanna den chineál céanna agat le do chraiceann. Is féidir le próbiotics cuidiú trí na baictéir shláintiúla a bhainistiú go hinmheánach.

‘In othair a bhfuil deirmitíteas atópach orthu agus riochtaí athlastacha eile, is foinse ollmhór lasracha iad miocróib sheachtracha, mar sin féachaim comhábhair ar féidir leo flóra an chraiceann a chothromú,’ a deir Turegano. 'Trí baictéir shláintiúla a bheith acu ar an gcraiceann, is lú an seans go nglacfaidh na droch-phaitiginí seilbh orthu agus go mbeidh siad ina gcúis le athlasadh.'

Agus de réir mar a mhéadaigh forlíonta probiotic sa tóir, mar sin freisin línte cúram craicinn probiotic . 'Tá táirgí a thacaíonn le microbiota craiceann sláintiúil agus éagsúil tairbheach don bhacainn chraicinn,' a roinneann King, ag míniú gur chóir duit táirgí cúram craicinn réamh-agus probiotic a lorg. Is féidir iad seo a fháil i mbéal an phobail, chomh maith le bianna coipthe cosúil le iógart, más mian leat DIY masc duit féin .

7.Mil Manuka

Mil Manuka Tá cáil ar a buntáistí deisiúcháin. Tá sé léirithe ag staidéir chliniciúla gur teicníc an-éifeachtach í chun créachta, dónna agus damáiste reatha eile a leigheas mar gheall air cuireann sé cosc ​​ar an bhfás baictéir dhochracha. Agus i bhfianaise an raidhse frithocsaídeoirí atá le fáil i mil Manuka, tá sé thar a bheith frith-athlastach agus léiríodh go n-oibríonn sé ina choinne dheirmitíteas, aicne agus ecsema , na coinníollacha go léir a eascraíonn as bacainn chraiceann a ndearnadh damáiste di.

An líne bun.

Ní bhaineann bacainn láidir craiceann le bearta dromchla amháin: Tá buntáistí inmheánacha ag baint le do chraiceann a choinneáil sláintiúil. Agus leis na táirgí agus na forlíonta tráthúla cearta, is féidir leat cabhrú le do chraiceann é féin a dheisiú agus a chosaint.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: