Treoir Mil Manuka: Conas is Féidir Liom Cuidiú le Sláinte Gut, Insomnia, Ailléirgí & Níos Mó

Mil Manuka Tá athbheochan le déanaí i ndomhan na folláine, agus mar is ceart. Dúchasach don Nua-Shéalainn, tá sé á tháirgeadh ag beacha a dhéanann pailniú ar an tor Manuka. Tá úsáidí forleathana aige , ó chóireáil créachta agus ionfhabhtuithe go díolúine a threisiú go cuidiú le haicne agus ecsema. Go bunúsach, tá sé tairbheach go barr agus nuair a ídítear é. Cé go bhféadfadh mil Manuka a bheith ar cheann de na leigheasanna míochaine is ilchuspóireacha a sholáthraíonn an dúlra, tá rudaí áirithe le faire amach dóibh. Seo gach rud a chaithfidh a bheith ar eolas agat, óna stair go cumhachtaí cneasaithe.

Cad a dhéanann mil Manuka chomh speisialta?

Go stairiúil, baineadh úsáid as mil go míochaine na mílte bliain go príomha mar oibreáin fhrithmhiocróbach agus antibacterial i gcóireáil créachta agus ionfhabhtuithe. Braithfidh na buntáistí agus an cháilíocht ar an gcineál meala a úsáidtear. Cé go gcuirtear buntáistí sláinte na meala i leith a cion sárocsaíd hidrigine , Is éard atá i mil Manuka níos mó comhpháirteanna a chuireann suas an ante. Ní féidir na comhdhúile seo a fháil ach i neachtar an bhláth Manuka ( Scoparium leptospermum ) dúchasach don Nua-Shéalainn, agus próifíl chothaithe mar thoradh air níos potent ná a mhacasamhail phríomhshrutha. Rinneadh cur síos ar speicis leptospermum den chéad uair sa deireadh an 18ú haois , ach níor aithníodh agus doiciméadaíodh go dtí go ndearnadh taighde a rinneadh sna 1980idí na hairíonna antibacterial feabhsaithe den phlanda Manuka.

Is é an rud atá suimiúil ná go bhféadfadh fiú an caighdeán ar fud gach hone Manuka a bheith éagsúil, agus sin an fáth an Fachtóir Uathúil Manuka Mil Bunaíodh (UMF). Is córas grádaithe dearbhaithe cáilíochta é an UMF a thástálann leibhéil meitiolglyoxal (MG) agus déhydroxyacetone (DHA), an dá chomhdhúil cheimiceacha atá freagrach as uathúlacht an neachtar Manuka. Dá airde an tiúchan den dá cheann, is amhlaidh is íon agus is cumhachtaí. Ansin déantar an táirge a ghrádú de bharr a bharántúlachta agus sannadh rátáil dó, idir UMF 5+ agus UMF 20+.

Conas a insint an bhfuil do mil Manuka fíor.

Agus do chéad phróca eile á cheannach agat, seo cúpla rud le breathnú orthu:

• Deirtear sa lipéad gur fíor-mil Manuka é, agus go bhfuil trádmharc UMF san áireamh.
• Is ó chuideachta ón Nua-Shéalainn é.
• Tá rátáil UMF de 10+ aige ar a laghad (le rátálacha níos airde ag léiriú cáilíocht níos airde).

Próifíl chothaithe na meala Manuka.

Buíochas le mil Manuka liosta fada cothaithigh (agus mar sin résumé an-suntasach), úsáidtear é chun coinníollacha éagsúla a chóireáil. Is foinse saibhir aimínaigéid, vitimíní B, cailciam, copar, iarann, maignéisiam, mangainéis, fosfar, potaisiam, sóidiam, agus sinc é (gan ach cúpla a ainmniú). Amhail is dá mbeadh cúis eile ag teastáil uait chun é a lorg duit féin, seo roinnt buntáistí a bhaineann leis an mil iontach Manuka le tacaíocht eolaíochta.

Úsáidí tráthúla le haghaidh mil Manuka.

Tá cóireáil ar cheann de na húsáidí is mó taighde agus doiciméadaithe ar mil Manuka coinníollacha áirithe craicinn . Tá sé léirithe ag staidéir chliniciúla gur teicníc an-éifeachtach í chun créachta, dónna a leigheas ulcers , agus ionfhabhtuithe, ní amháin toisc é cuireann sé cosc ​​ar an bhfás baictéir dhochracha ach toisc go bhfuil sé éifeachtach freisin maidir le baictéir a mharú de ghnáth frithsheasmhach in aghaidh antaibheathach eile . Tá an eolaíocht ag fiosrú a úsáide mar ghníomhaire tráthúil ar fud tinnis craicinn eile. I bhfianaise an raidhse frithocsaídeoirí atá le fáil i mil Manuka, tá sé thar a bheith frith-athlastach agus léiríodh go n-oibríonn sé ina choinne dheirmitíteas, aicne agus ecsema .

Mar sin féin, níor chóir go mbeadh mil Manuka mar earra i do threalamh garchabhrach amháin. Is féidir é a bheith éifeachtaí cosmaideacha agus féadann sé borradh a chur faoi do regimen áilleacht. Taispeánadh na comhdhúile MG atá le fáil i mil Manuka trasnascadh collagen a mhéadú , ag cur a bhfás struchtúrtha chun cinn sa chraiceann. Ina theannta sin, déanann aimínaigéid Manuka mil collagen a thógáil agus a chosaint. Ciallaíonn níos mó collagen níos mó elasticity craiceann , a choinníonn an craiceann ag breathnú níos daingne. Ach ní stopann na buntáistí áilleachta ansin. Is é mil Manuka a humectant nádúrtha , (aistriúchán: Tá sé sár-hiodráitithe) agus cabhraíonn sé le do chraiceann taise a choinneáil. Chun na héifeachtaí iontacha seo a bhaint amach, déan masc aghaidh sa bhaile mar an t-oideas athbheochana seo .

Conas a thacaíonn mil Manuka le sláinte gut.

Féadfaidh mil Manuka tacú le do mhicribhome. Tá cineál áirithe siúcra ann ar a dtugtar oligosaccharides , a bhfuil a éifeacht prebiotic agus is eol dó iomadú baictéir mhaith a chur chun cinn. Taispeánann staidéir freisin cumas Manuka mil cuidiú le neamhoird díleácha éagsúla. Bhí an t-ábhar ard frithocsaídeoirí éifeachtach go sonrach maidir le cuidiú le cóireáil ulcers gastric agus galar athlastach bputóg .

Athshocraigh do gut

Cláraigh le haghaidh ár dtreoir deiridh sláinte gut SAOR IN AISCE ina bhfuil oidis agus leideanna cneasaithe.

Tá cumhacht cneasaithe gut eile ag troid pataiginí. Staidéar amháin le déanaí bhain mé de thátal as sin Clostridium difficile ( C. diff ), brú baictéir dhochracha freagrach as colitis agus cineálacha eile galar gastrach , go háirithe so-ghabhálach do na hairíonna antibacterial atá le fáil i mil Manuka. Mar an gcéanna téann Helicobacter pylori ( H. pylori ), pataigin nasctha maidir le heasnaimh mhianracha, ró-fhás baictéarach beag sa stéig, aife aigéad, agus fiú ailse gastrach. Staidéar amháin bhain mé de thátal as sin H. pylori freisin freagraíonn sé don ghníomhaíocht antibacterial dá bhrí sin de mil Manuka, agus mar sin ba cheart féachaint ar mil Manuka mar rogha cóireála malartach .

Tá sé tairbheach spúnóg bhoird nó dhó a thógáil, ach más mian leat níos mó bragáin do do bhoc, bain triail as na gumaí cneasaithe gut sin. Comhcheanglaíonn siad mil Manuka le geilitín, rud eile bia gut-chairdiúil .

Gummies Manuka Dea-Do-Gut

Déanann sé timpeall 10 go 12

Comhábhair

• 1 cupán gormáin reoite
• ¼ cupán uisce scagtha
• 2 spúnóg bhoird de mil Manuka
• Sú ó 2 liomóidí
• 3 spúnóg bhoird de gheilitín mairteola féar-chothaithe

Modh

1. Cuir caora reoite agus uisce le pota meánach agus cuir ar an dóire iad thar teas meánach. Cócaráil 5 go 7 nóiméad, ag corraigh ó am go chéile agus na caora ag caolú, ag úsáid spúnóg adhmaid chun iad a bhriseadh síos. Cuir sú líomóide sa phota agus whisk go dtí go gcuirtear le chéile é. Tabhair meascán fraochán agus líomóid chun boil beag.
2. Múch an teas agus aistrigh an meascán go cumascóir agus déan é a phróiseáil go dtí go mbeidh sé leachtaithe. Cuir mil leis agus déan cumasc arís ar luas íseal. Cuir geilitín leis agus déan é a phróiseáil arís ar luas ard go dtí go mbeidh sé uachtar.
3. Doirt an meascán i múnlaí agus aistrigh go cuisneoir é. Lig duit socrú ar feadh 30 nóiméad ar a laghad.

Conas a thacaíonn mil Manuka le do chóras imdhíonachta.

Tá staidéir iolracha tagtha ar an gconclúid go bhfuil mil Manuka iontach do do chóras imdhíonachta. Tá an elixir sobhlasta flavonoids , teaghlach frithocsaídeoirí ar eol a bheith an-ard frith-athlastach . Ina theannta sin, staidéar amháin léirigh gur spreag mil Manuka cealla imdhíonachta, agus chríochnaigh staidéar eile go bhféadfadh sé cabhrú le táirgeadh cytokines pro-inflammatory a chosc.

Go sonrach, baineann mil Manuka go coitianta le scornach tinn a leigheas. Ní amháin go gcruthaíonn a airíonna antibacterial, antiviral, agus antimicrobial an trifecta foirfe le haghaidh cóireála, ach cuidíonn uigeacht slaodach Manuka cóta agus maolú ar an scornach , ag scriosadh na mbaictéar díobhálach sin ina chonair. An gcoinníonn do casacht tú suas san oíche? Staidéar taighde amháin fuarthas amach go raibh feabhas ar dhálaí codlata do leanaí agus do dhaoine fásta atá ag fulaingt ó shaincheisteanna riospráide uachtaracha.

Molaimid roinnt mil a shlogadh nuair a bhíonn do scornach tinn, nó é a chomhcheangal le fínéagar leann úll úll fuar a leigheas. Más mian leat mhaisiúil a fháil, corraigh é i do leann úll tine sa bhaile agus lámhaigh a ól gach maidin mar bheart coisctheach. Cheers!

Conas a chabhraíonn mil Manuka le sláinteachas béil.

Is féidir iontais a dhéanamh do do shláinte fiaclóireachta má chuirtear mil Manuka le do ghnáthamh sláinteachais béil. Taispeánann staidéir é laghdaíonn plaic , cuireann sé cosc ​​ar lobhadh , cathanna droch-anáil , agus fiú troideanna gingivitis . Bain triail as mar cuas béil , é a chomhcheangal le ola cnó cócó le haghaidh ag tarraingt , nó déan é a mheascadh le do bhia fiacla sula scuabtar é.

Conas a chabhraíonn mil Manuka le hailléirgí.

Má tá tú i mbaol ailléirgí séasúracha, is dócha gur chuala tú faoi mil áitiúil a úsáid mar leigheas nádúrtha. Ach fiú má thagann mil Manuka ó mhór-roinn dhifriúil, d’fhéadfadh faoiseamh a sholáthar. I staidéar amháin , thuairiscigh rannpháirtithe a fuair réiteach laethúil sinus meala Manuka go raibh feabhas ar a gcuid comharthaí. Rud eile léirigh othair a bhfuil ailléirgí fungasacha orthu freagra dearfach a thabhairt ar Manuka nuair nach raibh modhanna níos traidisiúnta ag obair.

Oibríonn na leibhéil arda meitiolglyoxal (MG) atá le fáil i Manuka baictéir a tháirgeann bithfhilm a chosc , atá nasctha go díreach leis an dá rud rhinosinusitis ainsealach agus plódú nasal .

Conas is féidir le mil Manuka cabhrú le codladh.

Más rud é go mbíonn deacrachtaí agat le codladh, mil Manuka féadfaidh cabhrú . Tá sé ann leibhéil arda tryptoffan , an aimínaigéad bainteach le codladh . Ní stopann sé ansin - spreagann tryptoffan táirgeadh serotonin, an neurotransmitter ní amháin go ndéanann tú do scíth a ligean ach gur réamhtheachtaí riachtanach é chun melatonin a tháirgeadh, hormón tábhachtach atá rialaíonn codladh . Roimh an leaba, déan an gloine suaimhneach seo de bhainne órga a chumasc don tonach deiridh oíche. Tá an curcumin cheimiceach i dturmeric, a d’fhéadfadh freisin cur le scíth oíche mhaith . Anois is é sin an rud a thugaimid aislingí milis!

Bainne Órga Spiced Manuka

Grianghraf: Sara McGlothlin

leabhar leabhar fear capricorn

Déanann 2 riar

Comhábhair

• 2 chupán bainne neamh-mhilsithe neamh-mhilsithe (cosúil le bainne cnó cócó lán-saille nó bainne almón)
• 1 teaspoon talamh turmeric
• ½ cainéal taespúnóg talún
• ¼ sinséar grátáilte teaspoon
• pinch de phiobar dubh
• 2 spúnóg bhoird de mil Manuka

Modh

1. Cuir bainne le sáspan beag os cionn teas meánach-ard.
2. Cuir turmeric, cainéal, sinséar, piobar dubh, agus mil leis, agus whisk le chéile.
3. Lean ort ag cócaireacht ar an stovetop go dtí go suanbhruith beagán, thart ar 4 go 5 nóiméad. Freastal láithreach, nó aistrigh an t-ábhar go cumascóir agus déan 10 go 20 soicind a phróiseáil go dtí go mbeidh sé frothy.

Conas a d’fhéadfadh mil manuka a bheith tairbheach chun cabhrú le cóireáil ailse

Damáiste ocsaídiúcháin tá sé nasctha le fada le galar ainsealach, agus léiríonn staidéir go gcuidíonn mil Manuka lena laghdú. Taispeánann taighde freisin go n-oibríonn sé chun an iomadú cealla ailse agus cuireann sé cosc ​​ar fhás meall thar chineálacha éagsúla.

Conas is féidir le mil Manuka cabhrú le d’fhiacail milis a shásamh.

Ar deireadh ach go cinnte ní ar a laghad, má tá craving milis agat, tá clúdach againn duit. Ní chruthaítear gach siúcra go cothrom. Cé go bhfuil an chuid is mó de mhilsitheoirí gan aon chothú, tá go leor acu i ndáiríre vitimíní agus mianraí riachtanacha a ídiú nuair a ídítear. Is léir nach amhlaidh atá i gcás mil Manuka. Bíodh a fhios agat seo: Ní féidir stop a chur le d’fhiacail milis; mar dhaoine, ní amháin go bhfuil sé deacair orainn bianna milis a iarraidh, ach is cravings bealach do chorp cumarsáid leat . Is é an cleas ná cóir a roghnú a shásóidh agus a fhreastalóidh ort. An chéad uair eile a bhraitheann tú craving ag teacht ar, bain triail astu seo Barraí Manuka Gan Bácáil le haghaidh milseog uasghrádaithe leis na buntáistí cothaitheacha go léir a bhaineann le tosaithe.

Barraí Manuka Gan Bácáil

Grianghraf: Sara McGlothlin

Déanann sé thart ar 8 mbarra

Comhábhair, Screamh

• 2 chupán gallchnónna
• ¾ cupán cnó cócó mionghearrtha neamh-mhilsithe
• 1 cainéal teaspoon
• Fleasc de salann mara bándearg Himalayan
• 8 dátaí Medjool, pitted
• 1 sliocht vanilla teaspoon
• 1 spúnóg bhoird ola cnó cócó, leáite

Comhábhair, Frosting

• 1 cupán im cnó cócó, softened
• 2 spúnóg bhoird ghee
• 1 spúnóg bhoird de mil Manuka (móide níos mó le haghaidh triomú)
• ½ taespúnóg fanaile

Comhábhair, Topping

• ¼ calóga cnó cócó neamh-mhilsithe
• Fleasc de cainéal
• 1 spúnóg bhoird pailin beacha (roghnach)

Modh

1. Líne mias bácála 8-le-8-orlach le páipéar pár.
2. Cuir gallchnónna agus cnó cócó mionghearrtha i bpróiseálaí bia agus déan iad a chumasc go dtí go mbeidh comhsheasmhacht gaineamh garbh ann. Cuir cainéal, salann mara, vanilla, agus dátaí leis, agus déan iad a phróiseáil arís, ag ionchorprú go mall ola cnó cócó go dtí go ndéantar crumble greamaitheach.
3. Aistrigh an meascán go dtí an mhias bácála agus brúigh síos go dtí go scaiptear go cothrom é. Cuir sa chuisneoir é ar feadh 20 nóiméad.
4. Idir an dá linn, déan sioc. Cuir im cnó cócó, ghee, mil, agus vanilla le babhla meánach agus corraigh le chéile. Scaip go cothrom ar bharr screamh cnó cócó gallchnó. Triomaigh níos mó mil más mian leat agus cuir barráin air. Cuir ar ais sa chuisneoir é ar feadh 30 nóiméad ar a laghad le socrú. Slice isteach i mbeáir agus stóráil sa chuisneoir.

Fo-iarsmaí mil Manuka.

Staidéar amháin Dheimhnigh mé go raibh mil Manuka sábháilte do dhaoine aonair sláintiúla, ach má tá tú ailléirgeach le beacha, b’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh faoi dhó sula dtógfaidh tú ó bhéal é. Mar gheall ar rianta féideartha de próitéiní beacha le fáil i Manuka, d’fhéadfadh imoibriú a bheith ina chúis leis. Má tá diaibéiteas cineál 2 ort, b’fhéidir gur mhaith leat a bheith aireach freisin. Cé go dtitfidh sé níos ísle ar an scála glycemic i gcomparáid le milseoirí eile, tá an baol ann go spiking tú do siúcra fola. Mar sin féin, maidir leis an gcaoi a dtéann Manuka i bhfeidhm ar othair a bhfuil neamhoird meitibileach orthu, tá ag an eolaíocht luaigh an dá thaobh , mar sin an taighde fós amuigh ar an gceann seo.

Cé gur léir go bhfuil mil Manuka sár-speisialta, is trodaire athlasadh láidir í fiú mil gnáth. Seo an plé.

Comhroinn Le Do Chairde: