Sea, Buaileann an Ghrian Collagen Ó Do Chorp + 5 Cúis Eile a Laghdaíonn sé

Is gné ríthábhachtach de do chraiceann é collagen. Tá an próitéin seo freagrach as an bpreab óige sin a thabhairt d’aghaidh, agus de réir mar a thagann meath air, bíonn línte mín le feiceáil. 'Coinníonn collagen sinn le chéile go litriúil - tá sé comhdhéanta de 30% de phróitéin an choirp agus 70% de phróitéin an chraiceann,' cleachtóir leigheas feidhmiúil Robert Rountree , M.D., a insíonn dúinn. 'Is é an chúis Uimh. 1 le dul in aois an chraiceann ná cailliúint collagen.' Mar sin, conas a thagann meath air? Tá cúpla cúis ann - tá cuid acu faoi do smacht agus níl cinn eile.

Seo thíos na tosca a ídíonn do leibhéil collagen, móide an méid is féidir leat a dhéanamh chun tacú leo go nádúrtha:

1.Damáiste UV

Tá nasc cruthaithe idir damáiste UV agus cailliúint collagen. Nocht staidéar amháin collagen ar sholas UV agus fuarthas amach go raibh ‘laghdú suntasach’ ar struchtúr collagen ina dhiaidh sin . Déanann gathanna UV damáiste do collagen trí ‘mheicníochtaí éagsúla,’ a deir Goldenberg, lena n-áirítear damáiste DNA do na cealla a dhéanann collagen chomh maith le saorfhréamhacha a tháirgeadh a d’fhéadfadh damáiste díreach a dhéanamh do collagen.

a dó.Aois

Tosaíonn táirgeadh collagen ag dul i laghad i gcorp an chuid is mó daoine ón am a bhíonn siad sna déaga déanacha nó sna 20idí luatha agus laghduithe thart ar 1% sa bhliain . Mar sin féin, tá an aois bheacht a thosaíonn an próiseas seo difriúil do gach duine, a deir deirmeolaí bord-dheimhnithe Gary Goldenberg , M.D., ollamh cliniciúil cúnta deirmeolaíochta i Scoil an Leighis Icahn ag Mount Sinai i Nua Eabhrac.

Ainneoin, tá an próiseas dosheachanta agus, ar an drochuair, lasmuigh de do smacht. ‘Cothromaíonn ár gcomhlachtaí táirgeadh agus díghrádú collagen i gcónaí,’ a mhíníonn Goldenberg. ‘Nuair a bhíonn muid óg, táirgeann ár gcorp níos mó collagen ná mar a bhriseann muid síos. Tugann an chothromaíocht sin an bealach mícheart le haois ó laghdaíonn athghiniúint fíocháin. '

3.Caitheamh tobac

Is dócha gur chuala tú faoin am seo go bhfuil caitheamh tobac, uh , ní maith duit agus is cúis le dul in aois roimh am. Bhuel is é an phríomhchúis go ndéanann sé amhlaidh toisc go ndéanann sé damáiste díreach do collagen. Déanta na fírinne, is é caitheamh tobac an ‘ceann mór’ le haghaidh damáiste collagen, a deir Goldenberg. Laghdaíonn caitheamh tobac an méid ocsaigine a sheachadtar ar fhíocháin. Dá bhrí sin, ní féidir le fíochán athghiniúint agus is dóichí go ndéanfar damáiste di agus go bhfaighidh sí bás, ’a mhíníonn sé. Agus d’fhéadfadh roic roimh am a bheith mar thoradh air sin. Fuair ​​staidéar amháin ar chúpla go bhí níos mó roic, cosa beanna agus línte aghaidhe orthu siúd a chaith tobac ná a gcomhghleacaithe nach gcaitheann tobac.

Ceithre.Aistí bia a spreagann athlasadh

'Tá an t-athlasadh ar cheann de na naimhde is mó atá ag aon fhíochán,' a deir Goldenberg - agus ní haon eisceacht iad na fíocháin nascacha a bhreoslaítear le collagen. Gníomhaíonn aistí bia athlastacha, lena n-áirítear pleananna ithe go minic a bhfuil go leor siúcra iontu, carbaihiodráití simplí, agus feoil phróiseáilte, an córas imdhíonachta agus athlasadh a chur chun cinn ar fud an choirp, a deir deirmeolaí deimhnithe ag bord Dréachtóir Joshua , M.D. ‘D’fhéadfadh sé seo cur isteach ar chneasaithe créachta, lena n-áirítear leigheas cealla craiceann a ndéantar damáiste don chomhshaol iontu,’ a deir sé. Siúcra , go háirithe, is féidir leis a bheith diana ar collagen. ‘D’fhéadfadh cruas agus ilroinnt collagen a bheith mar thoradh ar leibhéil arda siúcra, bunús an chraiceann a lagú, agus aosú craiceann roimh am a chur chun cinn,’ a deir Zeichner.

5.Strus

Taispeánann taighde go is féidir le strus athlasadh a spréachadh agus, arís, is féidir leis sin do chumas collagen a tháirgeadh go nádúrtha. Cuireann strus ina chúis le méadú ar hormóin cosúil le cortisol, a d'aimsigh taighde is féidir táirgeadh collagen a laghdú . ‘Déantar níos lú collagen a tháirgeadh i stáit ardbhrú toisc go n-úsáidtear níos mó d’acmhainní an choirp chun strus agus an athlasadh a tháirgeann sé a chomhrac,’ a deir Goldenberg.

Lúnasa 3ú comhartha stoidiaca

6.Géineolaíocht

Is fachtóir tábhachtach iad géineolaíocht chun a chinneadh cé mhéid collagen a dhéanann do chorp agus a bhriseann síos, a deir Goldenberg. Mar sin, má bhí craiceann an-bhreá ag do thuismitheoirí agus do sheantuismitheoirí le blianta, tá na huillinneacha ard beidh do chraiceann cosúil leatsa agus tú ag dul in aois. Ar ndóigh, níl aon smacht agat air seo, agus is é sin an fáth go molann Goldenberg díriú ar rudaí is féidir leat a rialú cosúil le haiste bia, bainistíocht struis agus cosaint UV.

Conas is féidir leat tacú leis go nádúrtha?

Ní féidir leat an titim nádúrtha i dtáirgeadh collagen a stopadh, ach tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun leibhéil collagen sláintiúla a chur chun cinn i do chorp. *

Glac forlíonadh collagen. *

Forlíontaí collagen - níos sainiúla, forlíonta collagen hidrealaithe - taispeánadh go gcuireann sé táirgeadh collagen chun cinn. * Tá na forlíonta seo déanta as peiptídí collagen , ar slabhraí gearra aimínaigéid iad a dhéanann suas collagen ach atá beag go leor le bheith shú isteach go héasca ag do chorp. * 'Is féidir collagen hidriginithe a ionsú mar atá agus a scaipeadh ar fud an choirp,' a mhíníonn Zeichner. *

Ach déanann collagen níos mó ná táirgeadh nádúrtha do choirp a chur chun cinn; cabhraíonn sé freisin cuid de na cúiseanna le meath collagen a mhaolú. Eadhon? Athlasadh. ‘Tagann cumhachtaí frith-athlastacha Collagen ón ról a imríonn sé inár sláinte gut. * Is féidir le gut sláintiúil athlasadh a laghdú ar fud an choirp ar fad. Ar an láimh eile, bíonn tréscaoilteacht líneáil an bholg mar thoradh ar dhrochshláinte gut, áit ar féidir le cáithníní sceitheadh ​​isteach sa chuid eile den chorp, rud a spreagann athlasadh sa chorp ansin, ’dochtúir naturopathic Kellyann Petrucci , Míníonn M.S., N.D. Tá sé léirithe go bhfuil collagen tacú le líneáil an gut agus tá aimínaigéid lárnacha aige do shláinte gut. * Tá glicín ann, aimínaigéad a bhfuil sé cruthaithe éifeachtaí frith-athlastacha agus imdhíonachta a thacaíonn leis an gcóras . '

Ith frithocsaídeoirí, go háirithe vitimín C.

Troidann frithocsaídeoirí cosúil le vitimín C damáiste radacach saor in aisce, a deir Goldenberg. Go sonrach, ‘Cibé an dtógtar go hinmheánach é nó má chuirtear i bhfeidhm é ar an gcraiceann, is féidir le frithocsaídeoirí miondealú collagen a laghdú trí mhéid na saorfhréamhacha sa chraiceann a laghdú,’ a deir sé. Vitimín C. , go háirithe, a fuarthas i taighde chun tacú le táirgeadh collagen agus chun cabhrú lena chobhsaíocht a bhainistiú. * 'Is comhfhachtóir riachtanach é vitimín C chun collagen sláintiúil a tháirgeadh, agus gan é, ní féidir collagen nua a dhéanamh i gceart,' a deir Zeichner. *

Deirmeolaí deimhnithe ag Bord Whitney Bowe Dúirt M.D., gur duine di í forlíonta is fearr leat a ghlacadh go laethúil le haghaidh craiceann glowing , mar atá sé cuireann sé iomadú fibroblast chun cinn , agus is iad fibroblasts na cealla a tháirgeann collagen. *

Déan roghanna maithe maidir le stíl mhaireachtála, mar shampla SPF a chaitheamh agus réim bia sláintiúil a ithe.

Tá tosca áirithe ag meath collagen nach féidir leat a rialú, cosúil le do ghéinte agus d’aois. Ach tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun an meath a mhoilliú. Ag caitheamh grianscéithe go rialta tá ceann acu. 'Tá grianscéithe ar cheann de na táirgí cúram craicinn frith-aging is tábhachtaí, ós rud é go bhfuil nochtadh UV ina bhuille díreach do collagen i do chraiceann,' a deir Goldenberg. Tá aiste bia ríthábhachtach freisin . 'Tá aiste bia sláintiúil riachtanach chun na bloic thógála riachtanacha a sholáthar don chorp chun an fheidhm is fearr a bhaint amach,' a deir Zeichner, ag cur leis go bhfuil an Aiste bia na Meánmhara Meastar gurb é an aiste bia is fearr do do chraiceann.

An líne bun:

Níl ann ach an oiread agus is féidir leat a dhéanamh chun meath nádúrtha collagen i do chraiceann a mhoilliú. Ach má tá eolas agat ar na tosca is féidir leat a rialú, cosúil le damáiste UV a sheachaint agus do dhícheall a dhéanamh tacú le do tháirgeadh collagen - trí fhorlíonadh a ghlacadh - is féidir leat bealach fada a dhéanamh chun craiceann daingean folláin a thabhairt duit amach anseo. * C

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

221 uimhir aingeal

Comhroinn Le Do Chairde: