Go díreach Conas Do Chlog Comhlacht a Athshocrú, De réir Acupuncturist

Ó cuireadh tús leis an bpaindéim, tá gnáthaimh laethúla a lán daoine athraithe. Ciallaíonn sé sin dúiseacht níos déanaí ar maidin agus ithe agus ól níos déanaí sa tráthnóna. Is féidir leis an easpa comhsheasmhachta seo tionchar suntasach a imirt ar an dá rud fisiceach agus sláinte mheabhrach .

I míochaine na Síne, is féidir leis na suaitheadh ​​sin clog an choirp a chaitheamh amach as cothromaíocht, a deir Gabriel Sher, L.Ac., stiúrthóir acupuncture ag ANOIS . Ar ámharaí an tsaoil, tá roinnt céimeanna réamhghníomhacha is féidir leat a thógáil chun an clog inmheánach sin a chur ar ais ar an mbóthar agus tú a choinneáil ag mothú do dhícheall.

Cad é an clog coirp i leigheas na Síne?

I leigheas traidisiúnta na Síne , ritheann an corp ar chlog 24 uair an chloig, agus tá crios ama dhá uair an chloig ag gach orgán, a mhíníonn Sher. 'Le linn na crios ama sin, déanann an corp chi, nó fuinneamh, san orgán sin, ’a deir sé. Le cuidiú le fuinneamh agus cothromaíocht a thabhairt ar ais sa chorp, molann sé sceideal cosúil leis an gceann thíos a leanúint.

Conas clog do choirp a athshocrú.

5 go 7 i.n.

Orgán: stéig mhór

Is é cuspóir na tréimhse ama seo an corp a mhúscailt go réidh. Toisc go bhfuil baint ag an stéig mhór, deir Sher gurb é an t-am freisin gluaiseacht bputóg a bheith agat. ‘Baineann sé le deireadh a chur leis an lá roimhe sin,’ a deir sé.

Ionchorprú síneann solas agus d’fhéadfadh go leor hidraithe sna huaireanta luatha maidin seo fuinneamh a thabhairt isteach sa chorp agus tacú le díleá sláintiúil .

'Tá comhpháirt mhothúchánach ann freisin. Tá a lán daoine an-marbhánta [le linn na tréimhse seo], agus mar sin is féidir leis an ngnáthamh sin de ghluaiseacht bputóg é sin a scaoileadh saor. Ansin is féidir leat do lá a ithe agus tús a chur leis, ’a deir sé.

7 go 9 a.m.

Orgán: boilg

Baineann an tréimhse ama seo le díleá, mar sin is é an t-am freisin ba chóir go mbeadh daoine ag ithe bricfeasta te, cothaitheach, de réir Sher. ‘De ghnáth bíonn bia atá te nó cócaráilte níos éasca don chorp a dhíleá,’ a deir sé le mbg. D’fhéadfadh uibheacha a bheith san áireamh ann, leite , nó min-choirce blasta , agus cupán te tae glas .

máirseáil 16 stoidiaca

9 go 11 a.m.

Orgán: spleen

Ó tharla go bhfuil tú díreach tar éis bricfeasta a dhéanamh agus go raibh am agat do bhéile a dhíleá, deir Sher gur dea-am é seo chun cleachtadh a dhéanamh. Cé gur maith le gluaiseachtaí machnaimh tai chi agus moltar qigong go minic i míochaine na Síne, deir Sher go bhféadfadh an t-am seo a bheith oiriúnach do chleachtadh níos gníomhaí. Ar an iomlán, deir sé éisteacht le do chorp agus faigh an workout is fearr duit .

11 a.m. go 1 p.m.

Orgán: croí

Deir Sher le lón a ithe idir an 11 a.m. agus 1 p.m. raon. Ba chóir go mbeadh an béile níos éadroime agus níos lú ná an méid a bhí agat ag bricfeasta, a deir sé. Ó tharla go bhfuil an tréimhse ama seo dírithe ar an gcroí, d’fhéadfadh sé seo a bheith ina thréimhse mhaith chun dul i mbun cleachtas aisiríoch, inmheánach, mar yoga nó machnamh. ‘Ba mhaith linn fanacht amach ó rudaí is cúis imní dóibh,’ a deir Sher.

1 go 3 p.m.

Orgán: stéig bheag

Ó tharla go bhfuil tú díreach tar éis béile eile a ithe, ba chóir go mbeadh níos mó fuinnimh ag an gcomhlacht timpeall na n-uaireanta seo. Is dea-am é seo chun díriú ar earráidí, tascanna nó tionscadail bheaga eile a chaithfear a dhéanamh.

3 go 5 p.m.

Orgán: lamhnán

Ós rud é go bhfuil an tréimhse ama seo dírithe ar an lamhnán, is minic a bhíonn dramhaíl eisfheartha. Is dea-am é seo le seiceáil an bhfuil tú ag fanacht hiodráitithe i gceart. (Seo: cabhrach cairt dathanna pee , ar eagla go mbeadh tú fiosrach.)

‘Is iondúil go n-ólann daoine a lán níos lú uisce i rith an gheimhridh toisc nach bhfuil siad ag cur allais an oiread sin,’ a deir Sher, ach má fhanann siad hiodráitithe i gceart coimeádann na scamhóga tais agus tacaíonn siad le feidhm imdhíonachta. In éineacht le huisce, d’fhéadfadh sé seo a bheith ina thréimhse mhaith chun taitneamh a bhaint as deoch saibhir i leictrilít nó a snack salainn .

5 go 7 p.m.

Orgán: duáin

Le linn na tréimhse seo, tá na duáin ag obair chun sreabháin sa chóras a ghlanadh agus a scagadh, mar sin ‘tá gluaiseacht ríthábhachtach,’ a deir Sher. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina thréimhse mhaith chun siúlóid nó fiú gnéas a bheith agat má tá tú i do ghiúmar!

7 go 9 p.m.

Orgán: pericardium

Go ginearálta 7 go 9 p.m. is é an uair a ithefaidh daoine dinnéar, ach ‘tá tú ag ceapadh go dtosóidh tú ag moilliú do lá le linn na tréimhse seo,’ a deir Sher. Chun an dá rud a dhéanamh, molann sé béile éadrom a ithe atá furasta a dhíleá. 'Sampla maith ab ea anraith croíúil mhaith, go háirithe i rith an gheimhridh.' Smaoinigh cothaitheach anraith sicín , brat mairteola , nó stobhach fréimhe-veggie .

9 go 11 p.m.

Orgán: San Jiao (dóire triple, nó energizer triple)

Go hidéalach ba chóir duit a bheith i do chodladh le linn na n-uaireanta seo. Cuidíonn sé seo leis an gcomhlacht cothaithigh a chaomhnú an lá dar gcionn, a deir Sher. Dar leis, is féidir le daoine paranóia agus mearbhall a mhothú le linn na tréimhse seo, agus tá an corp fós ag cruthú teasa. Le coinneáil ó bheith róthéamh, deir go leor saineolaithe gurb é 65 céim Fahrenheit an an teocht is fearr is féidir le haghaidh codlata .

11 p.m. go 1 a.m.

Orgán: gallbladder

‘Tosaíonn an t-aistriú ó oíche go lá le linn na fuinneoige seo,’ a deir Sher. Is é sin le rá, 'casann yin ar yang.' De ghnáth bíonn deisiú ceallacha ar an gcorp, mar sin ba chóir duit a bheith i do chodladh go hiomlán agus go suaimhneach le linn na tréimhse seo ionas gur féidir leis an gallbladder bianna sailleacha a fheidhmiú agus a dhíleá i gceart.

Chun scíthe níos fearr a chur chun cinn, smaoinigh ar massage a fháil roimh leaba (seo massage bolg féadfaidh sé tacú le scíth a ligean agus le díleá) nó a folctha soothing .

1 go 3 a.m.

Orgán: ae

Ba chóir go mbeadh an corp i riocht domhain codlata mar tá an t-ae ag cabhrú le corp na tocsainí a scaoileadh. Nuair a fhanann daoine ró-mhall, is féidir an tréimhse ama chriticiúil seo a chur amú, agus d’fhéadfadh go mbeadh an corp níos slaodach an lá dar gcionn.

3 go 5 i.n.

Orgán: scamhóga

I rith an gheimhridh, molann Sher piorraí, úlla, figs agus persimmons a ithe chun na scamhóga a chothú agus a hiodráitiú. Is féidir le humidifier a choinneáil i do sheomra a bheith cabhrach le linn na míonna tirime seo. ‘Tá sé fíorthábhachtach aon rud a dhéanamh chun na scamhóga a chosaint le linn COVID,’ a deir sé. Astragalus is a Ceaptar go dtacaíonn luibh na Síne le díolúine agus sláinte scamhóg. ‘Déanann a lán daoine é a fhiuchadh agus a ól mar thae,’ a deir sé.

Bunlíne.

'Is éard atá i gceist le [leigheas na Síne] an córas a choinneáil sláintiúil agus an córas a choinneáil rialta, agus baineann sé sin le gach rud ó ithe go gluaiseacht bputóg,' a deir Sher. Is féidir le sceideal laethúil a athbhunú, ag úsáid rithimí an chloig choirp thuas, cuidiú le tacú le córas sláintiúil rialta a d’fhéadfadh a bheith caite ag an bpaindéim.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: