Is Cineál Sneaky Migraine iad Tinneas cinn ‘Letdown’ atá in ann do dheireadh seachtaine a mhilleadh
Is éard atá i migraines ná aicmiú tinneas cinn a is minic a bhíonn siad ina n-aonar agus míthuiscint. Tá an riocht néareolaíoch géiniteach, agus cé nach bhfuil aon chúis amháin leis, is féidir le tosca seachtracha áirithe iad a spreagadh. Agus má bhraitheann tú go hiondúil i rith na seachtaine ach go bhfuil tú ag fulaingt le migraines ag an deireadh seachtaine, b’fhéidir go mbeidh tinneas cinn ‘ligthe’ ort.
21 Eanáir stoidiaca
Cad is tinneas cinn ligthe síos ann?
Dar leis an dochtúir leigheas teaghlaigh agus speisialtóir tinneas cinn Susan Hutchinson, M.D. , cuireann tinneas cinn ‘ligthe’ síos ar migraines a tharlaíonn mar fhreagairt ar athrú ar ghnáthamh.
‘Rud amháin atá ar eolas againn faoi othair le migraine ná gur maith linn gnáthamh,’ a deir Hutchinson, mar fhulaingíonn migraine í féin. 'Ach ní tharlaíonn sé sin inár saol i gcónaí.'
I measc na n-athruithe paindéimeacha, drasta ar ghnáthaimh laethúla agus cur isteach ar chodladh ba chúis le tinneas cinn i go leor d’othair Hutchinson. Tá deacrachtaí airgeadais ann, ag oiriúnú d’obair ón mbaile le seachráin, agus éiginnteacht ghinearálta an domhain cúiseanna le strus , ar féidir leo na tinneas cinn 'ligthe' seo a dhéanamh níos measa.
Ar leataobh, bíonn tinneas cinn ‘ligthe’ i bhfeidhm ar dhaoine ag an deireadh seachtaine nuair a bhíonn gnáthaimh codlata agus ithe difriúil ó ghnáthlá lae.
‘Go hidéalach, ba chóir do dhaoine le migraines dul a chodladh ag an am céanna gach oíche, éirí suas ag an am céanna gach maidin, agus bianna sláintiúla a ithe,’ a deir Hutchinson. 'Féadfaidh aon chur isteach ar do ghnáthamh a bheith ina spreagadh.'
comhartha stoidiaca nov 11Fógra
Conas tinneas cinn ‘ligdown’ a sheachaint.
Cé nach bhfuil aon leigheas ar migraines, tá teicnící bainistíochta cabhracha ann a d'fhéadfadh cabhrú lena gcoinneáil ar bhá. Chun tinneas cinn ‘ligthe’ a sheachaint, go háirithe, déan gnáthaimh i rith an lae agus cloí leo.
Seo gnáthamh maidin ceithre chéim cuireann beirt diaitéiteach cláraithe hiodráitiú, sláinte gut agus bainistíocht struis chun cinn. Ós rud é d’fhéadfadh migraines a bheith mar thoradh ar gut míshláintiúil , soláthraíonn an gnáthamh áirithe seo an dara sraith tacaíochta.
Is smaoineamh maith freisin deasghnáth meán lae a bhunú, chun sos a thabhairt d’inchinn agus do shúile ón scáileán ríomhaire. Cibé an bhfuil tú ag dul amach ag siúl go gasta, ag cur am chun dí-strus, nó ag déanamh cupán tae soothing duit féin, bí cinnte go nglacann tú páirt i gcleachtadh tráthnóna ag an am céanna nó timpeall air gach lá.
Ní do leanaí amháin a chloíonn le ham codlata. Tá codladh riachtanach do sláinte inchinne agus an bainistíocht tinneas cinn , mar sin is féidir dul i bhfad chun an pian a bhainistiú má théann tú sa leaba agus titim ina chodladh ag uair an chloig ar leith gach oíche.
Bunlíne? 'Is orgán circadian é ár n-inchinn. Mar sin éiríonn leis sin rithim circadian , 'néareolaí comhtháite agus ball Comhchoiteann mbg Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D. , a dúradh uair amháin mbg. Ceann de na bealaí is fearr is féidir linn tacú leis ná gnáthamh a choinneáil chomh maith agus is féidir leat, fiú ag an deireadh seachtaine.
tar éis titim liosta ainmneacha aingeal
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
