9 Bealaí Tacaíonn Dochtúir Leigheas Feidhme lena Chóras Imdhíonachta

Táimid ag maireachtáil le linn na staire leis an bpaindéim úrscéal coronavirus. Tá sé ríthábhachtach anois go gcaithfimid ár gcórais imdhíonachta a choinneáil láidir chun ionfhabhtú a chomhrac agus ár n-athléimneacht a fheabhsú. Cé gurb iad fadú sóisialta agus sláinteachas láimhe na bealaí is fearr chun tú féin a chosaint, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun tacú le d’fheidhm imdhíonachta freisin.

Mar chleachtóir míochaine feidhmiúil, seo an méid a bhí á dhéanamh agam le déanaí chun tacú le mo chóras imdhíonachta:

1.Saunas

Snámha sabhna Bhí sé ina ghnáthamh le fada an lá i measc go leor cultúir mar ghníomhaíocht shóisialta agus mar theiripe sláinte. Le déanaí, bhí taighdeoirí ag féachaint ar an ngaol idir seisiúin rialta sabhna agus a gcumas an riosca a bhaineann le galair riospráide cosúil le niúmóine a laghdú. Más fírinne, léirigh staidéar amháin go ndeachaigh riosca duine i laghad sna seisiúin sabhna níos mó a ghlac duine isteach in aghaidh na seachtaine.

D’fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar an bhfíric go gníomhaíonn saunas próitéiní turraing teasa inár gcorp. Méadaíonn na próitéiní seo, a tháirgtear mar fhreagairt ar dhálaí struis mar theas dian nó fuar, gníomhaíocht frithvíreas na próstaglandins: PGA1 agus PGJ2 . Oibríonn siad seo chun macasamhlú víreasach RNA-bhunaithe a chosc chun forbairt víris i do chorp a mhoilliú, nó fiú é a stopadh.

a dó.Mil Manuka

Ní chruthaítear gach mil go cothrom, agus is í an éagsúlacht shonrach seo, nach bhfuil le fáil ach sa Nua-Shéalainn, an mil is cumhachtaí is féidir leat a roghnú chun cabhrú le breoiteacht a chomhrac. Mil Manuka tá propolis an-ard, ina bhfuil líon mór flavonoids a thacaíonn le do chóras imdhíonachta. Rinneadh staidéar ar an chineáil seo as a chumas troid as an bhfliú -An víreas.

Mar sin an chéad uair eile a thosóidh tú ag mothú tinn, déan cupán tae, cuir spúnóg mhór de mil Manuka leis, agus sip ar shiúl!

3.Cainéal

Molaim go minic cainéal do mo chuid othar a bhfuil fadhbanna siúcra fola acu mar gheall ar a chumas cabhrú le leibhéil siúcra fola a chobhsú, ach oibríonn sé freisin mar thacadóir díolúine an chéad leibhéal eile. Tá cainéal pacáilte le frithocsaídeoirí , a chabhraíonn le cealla a chosaint ar dhamáiste.

Léirigh staidéar saotharlainne amháin fiú conas a d’fhéadfadh cainéal a dhéanamh i ndáiríre cabhrú le víreas cumhachtach an fhliú a bhac brú (H7N3) ó dhul isteach i gcealla an choirp. Mar sin sprinkle cuid i do choirce maidin, nó swirl isteach i latte ar bhealach delicious a thaispeáint grá éigin do do chóras imdhíonachta.

Ceithre.Gairleoige

Allicin , an príomh-chomhdhúil ghníomhach i gairleog , a bhfuil airíonna cosanta aige a léiríodh a throid le forbairt ionfhabhtuithe niúmóine agus sinus. Taispeánadh go bhfuil gairleog éifeachtach ag ag troid an víreas fliú agus an fhuacht coitianta. Go deimhin, dhá cheann ar leithligh trialacha cliniciúla léirigh forlíonadh gairleog comharthaí coiscthe agus laghdaithe na fuar coitianta.

5.Astragalus

Tá an t-oiriúnú fréimhe seo ar cheann de na rudaí is fearr liom chun mo chóras imdhíonachta a threisiú agus chun baictéir nó víris a ionradh. Tá leigheas traidisiúnta na Síne á úsáid astragalus ar feadh blianta chun na críche beachta seo, le taighde le déanaí ag deimhniú a chumais troid as an víreas fliú . Is féidir leat astragalus a fháil i capsúil nó i bhfoirm púdraithe le cur le taenna agus caoineoga.

6.Echinacea

Tá an leigheas nádúrtha seo le fáil i go leor táirgí in aisle fuar agus fliú do chógaslainne. Tá Echinacea antibacterial agus frithvíreas . Is féidir leis oibriú go bloc an scaoileadh de cytokines inflammatory, a dhéanann ionfhabhtuithe víreasacha a thuilleadh agus a mhoillíonn próiseas cneasaithe an choirp.

7.Sinséar

Fréamh sinséar tá comhdhúile cosúil le flavonoids, gingerol, agus terpenoids a oibríonn chun stop a chur le táirgeadh bithbhreitheanna pataigineacha. Tá sé léirithe go bhfuil sinséar úr cosc a chur ar an víreas syncytial riospráide daonna (HRSV) ó cheangal le cealla agus plaic a fhoirmiú in aerbhealaí.

8.Aer úr

Le linn paindéime fliú na Spáinne 1918, fuair dochtúirí gur fheabhsaigh teiripe faoin aer sláinte na n-othar go mór. Deich mbliana níos déanaí sna 1960idí, dhearbhaigh an Aireacht Cosanta an buntáistí teiripeacha d’aer úr . Taispeánadh go raibh aer úr dá ngairtear 'Open Air Factor' mar chabhair chun baictéir agus an víreas fliú a mharú i gcomparáid le haer faoi dhíon, i rith an lae agus i rith na hoíche.

9.Solas na gréine

Is féidir linn go leor a fhoghlaim ó phaindéim fliú 1918 faoi cad atá le déanamh agus gan a dhéanamh chun tacú leis an gcóras imdhíonachta. Rud amháin eile atá le fáil ón stair ná acmhainn leighis na solas na gréine . Chabhraigh othair bhreoite a chur amach sa ghrian an víreas fliú a dhíghníomhachtú agus baictéir phataigineacha.

Eanáir 5ú stoidiaca

Ligeann solas na gréine dár gcorp vitimín D a tháirgeadh, atá freagrach as na mílte cosán éagsúil a theastaíonn chun breoiteacht a chomhrac. Ina theannta sin cabhraíonn solas na gréine le rithimí circadian nádúrtha ár gcorp, a thugann taighde atá ag teacht chun cinn le fios gur féidir ár bhfreagra athlastach a rialáil chuig víris.

Comhroinn Le Do Chairde: