Conas Dreams Strus a Stopadh go Maith, De réir Léitheoirí Aisling

An bhfuil aon rud níos measa ná dul faoi leaba faoi strus agus an strus sin a bheith agat i do bhrionglóidí? Tá aislingí struis i bhfad ó neamhchoitianta, ach is féidir iad a chosc. Seo an méid atá ar an eolas fúthu, móide an chaoi a ndeir saineolaithe aisling gur féidir leat oibriú anuas orthu in ainm codlata níos suaimhní (agus níos lú struis).

• 1 Aisling strus vs tromluí na hoíche 2 Aisling strus coitianta
• 3 Cad is cúis le brionglóidí struis? 4 Aislingí strus athfhillteach
• 5 Conas iad a stopadh 6 Achoimre

Aisling strus i gcoinne tromluí na hoíche.

Ar dtús, tá sé tábhachtach an t-idirdhealú a dhéanamh idir aislingí struis agus tromluí na hoíche . Cé gur féidir go mbeadh roinnt forluí, teiripeoir agus saineolaí aisling ann Leslie Ellis, Ph.D., míníonn sé do mbg go bhfuil na brionglóidí seo ann ar chontanam, le tromluí ag an deireadh níos déine den speictream.

Aisling strus, cuireann anailísí aisling ghairmiúil leis Lauri Loewenberg , bíonn siad níos frustraí go minic ná mar a bhíonn siad scanrúil, go háirithe má bhíonn siad athfhillteach. Agus dar léi féin agus le Ellis, is mó seans go ndúisíonn tromluí na hoíche tú i scaoll.

Is féidir le brionglóid struis a bheith faoi rud ar bith atá iargúlta bothersome agus fiú gnáth, ach is gnách go mbíonn tromluí 'gruama nó bagrach don bheatha, agus go minic bíonn sí a bhaineann le tráma , ’Nótaí Ellis. Is minic a bhíonn brionglóidí struis ‘tapa agus ní théann siad áit ar bith, cosúil le hamster ar roth,’ a deir sí.

Aislingí strus coitianta & conas iad a léirmhíniú.

Ós rud é go n-eascraíonn aislingí struis as cásanna struis inár saol múscailte, beidh cuma beagáinín difriúil orthu do gach duine. Agus é sin á rá, roinneann Ellis agus Loewenberg gur cúpla ceann coitianta iad seo:

• Ag iarraidh go crua arís agus arís eile rud éigin a dhéanamh agus gan a bheith in ann
• Bheith déanach le rud éigin tábhachtach
• Rud tábhachtach a chailleadh (cosúil le do phas, nó airgead)
• Teip ar thástáil
• Má tá tú i gcarr nó i bhfeithicil eile atá ag dul ró-thapa nó á thiomáint ag duine eile b’fhéidir nach bhfuil muinín agat as (tú féin san áireamh)
• Tornadoes nó tuilte
• Tine i do theach

Agus seo a gcuid bealaí atá faofa ag saineolaithe chun trí chatagóir choitianta d’aislingí struis a léirmhíniú:

Meán Fómhair comhartha 21 astrology

Maidir leis an obair:

Cé gur féidir le roinnt aislingí a bheith liteartha go leor, tugann Ellis faoi deara go mbíonn aislingí struis níos siombalach go minic. Mar sin ní gá go gciallódh brionglóid faoi bheith ag obair i d’oifig go bhfuil tú faoi strus faoin obair.

Is féidir leis an obair ár slí bheatha, ár n-airgeadas, agus an aidhm is mó atá againn a léiriú, mar sin má bhí imní ort faoi aon cheann de na rudaí sin, d’fhéadfadh sé a thaispeáint i do bhrionglóidí gur trioblóid san oifig nó le comhoibrí nó Boss.

Maidir leis an scoil:

Tá brionglóidí struis a bhaineann leis an scoil an-choitianta, a deir Ellis le mbg, agus d’fhéadfadh go mbeadh aon rud i gceist leo ó bheith déanach go scrúdú nach ndearna tú staidéar air riamh, rang a chailleadh, nó gan a bheith in ann do thaisceadán, seomra ranga nó obair bhaile a fháil.

De réir Loewenberg, is minic a bhaineann na brionglóidí seo le strus faoi do shaol oibre agus do shlí bheatha (fiú níos mó ná mar a dhéanann aislingí oibre liteartha). 'Mar shampla,' a deir sí, 'mura féidir leat teacht ar do rang nó ar do thaisceadán, is féidir go bhfuil sé mar gheall go bhfuil tú ag béim ar an bhfíric nach bhfuil tú san áit ar dóigh leat gur chóir duit a bheith i do shlí bheatha.'

Maidir le caidrimh:

Míníonn Ellis gur minic a léireoidh brionglóidí struis faoi chaidrimh daoine atá i gcoimhlint: Is féidir go n-áireofaí orthu páirtí a dhéanann neamhaird ort féin nó ar dhuine eile nach dteipeann ort, mar shampla.

AUG 7 horoscope

Níl sé neamhchoitianta freisin go gcuireann aislingí caidrimh struis uisce san áireamh toisc go mbíonn claonadh ag uisce ár gcuid mothúchán a léiriú, de réir Loewenberg. ‘Mar sin, b’fhéidir go ndéanfá brionglóid faoi bhá, longbhriseadh, nó doirteadh torrential,’ a deir sí.

Cad is cúis leo?

B’fhéidir nach aon iontas é gurb é cúis na mbrionglóidí struis ‘go simplí, strus,’ a mhíníonn Ellis do mbg.

Tá leanúnachas sa chaoi a ritheann ár gcuid smaointe amok, bídís inár gcodladh nó inár ndúiseacht, arsa sí, agus mar sin má táimid ag athchruthú, ag déanamh imní dúinn, nó ag rith na gcásanna céanna is measa trínár n-intinn arís agus arís eile i rith an lae, ' b’fhéidir gurb é seo an bealach a ndéanaimid brionglóid san oíche, ’a deir sí.

Tá dlúthbhaint ag strus lenár néarchóras, agus cuireann Ellis leis má tá sé sin as an mbolg, is dóigh go mbeidh ár n-aislingí freisin. 'Is rud coirp é freisin,' a deir sí. 'Creidim gur íomhánna dár staid choirp iad aislingí agus go léiríonn siad a bhfuil ag tarlú inár néarchóras.' Is é an píosa is tábhachtaí le tabhairt faoi deara ná do chuid mothúchán mothúchánach le linn an aisling.

Má tá na brionglóidí athfhillteach.

Má bhíonn strus athfhillteach ort i do shaol, is dóigh go léireoidh sé i do bhrionglóidí níos minice agus níos minice ar an mbealach céanna.

Deir Loewenberg má tharlaíonn sé seo, is bratach dhearg é go dteastaíonn sos uait. Glac brionglóidí struis mar chomhartha ba chóir duit roinnt ama saor a thabhairt duit féin chun cúiteamh a dhéanamh, rud a bhaint den phláta agat, nó bealaí sláintiúla a chleachtadh chun déileáil le strus.

Le brionglóidí athfhillteacha, cuireann Loewenberg leis go bhfuil sé tábhachtach aird a thabhairt ar an strus agus an mothúchán ar leith atá ann. An bhfuil práinn leis? Frustrachas? Eagla? ‘Leid mhór é sin, agus beidh sé ceangailte leis an strus sonrach céanna sin sa saol dáiríre,’ a deir sí.

Conas aisling strus a stopadh.

Is comhartha iad aislingí strus athfhillteach a chaithfidh tú a bheith ag obair ar strus a mhaolú agus tú i do dhúiseacht - go háirithe sna huaireanta roimh chodladh. Is fusa é seo a rá ná a dhéanamh, ach roinn Ellis agus Loewenberg roinnt leideanna cabhracha maidir le tosú:

1.Iris roimh leaba.

Ó tharla go mbímid ag brionglóid faoi na rudaí a dhéanaimid faoi chois, níl aon úsáid ag iarraidh neamhaird a dhéanamh de do strus ar fad. Ina áit sin, molann Ellis am faoi leith a chur ar leataobh chun athmhachnamh a dhéanamh roimh leaba. Admhaíonn Loewenberg an meon seo, ag cur leis go bhféadfadh sé a bheith cabhrach dialann a dhéanamh ar a bhfuil ag cur strus ort san oíche, le cuidiú leat é a bhaint amach as do cheann.

'Déan am chun déileáil go cuiditheach le foinsí do strus,' a deir Ellis. 'Má bhíonn comhrá deacair ann a chaithfidh tú a bheith agat le cara nó ball teaghlaigh, ná cuir as dó. Má tá tú ag mothú neamhullmhaithe le haghaidh rud éigin, cuir isteach an t-am. ' Is éard atá i gceist leis ná sos a thabhairt duit féin, ionas gur féidir le d’intinn codlata sos a fháil freisin.

a dó.Bain triail as meditation nó yoga nidra.

Chomh maith le hiriseoireacht, cuimsíonn gnáthaimh suaimhneacha oíche eile a d’fhéadfadh tú a chur ar an meon ceart roimh leaba meditations codlata treoraithe agus yoga nidra . Is féidir leat triail a bhaint astu seo freisin i lár na hoíche, má dhúisíonn aisling tú.

3.Féach ar do chuid aislingí le haghaidh freagraí.

Agus má bhíonn a fhios agat riamh go bhfuil tú ag brionglóid, deir Loewenberg go bhféadfadh sé a bheith an-chabhrach an fheasacht sin a úsáid chun freagra a fháil. Is féidir leat a iarraidh go litriúil ar do aisling, Cad a dhéanann tú ionadaíocht air? nó Cad is gá dom a dhéanamh?

‘Caith an cheist amach ansin chuig do Cruinne aisling, agus gheobhaidh tú freagra,’ a deir sí. Mura mbíonn tú in ann de ghnáth aisling lucid , is féidir leat an cur chuige seo a thriail freisin sna chuimhneacháin nuair a dhúisíonn tú ar dtús agus dialann faoi , a deir sí.

Tá codladh níos fearr agus níos lú strus ríthábhachtach.

Mar achoimre, ba cheart go gcabhródh aon rud is féidir leat a dhéanamh chun an strus i do shaol múscailte a choinneáil ó é a ligean isteach i do bhrionglóidí. Is féidir le tosaíocht a thabhairt do dhea-chaighdeán codlata cabhrú le d’aislingí a dhéanamh rud beag níos milis. Seo roinnt leideanna gasta chun an dá rud a dhéanamh.

Leideanna maidir le codladh níos fearr:

• Ith réim chothrom bia agus aclaíocht go rialta.
• Ná hith béile mór ró-ghar d’am codlata.
• Coinnigh do sheomra leapa timpeall 65 céim Fahrenheit .
• Seachain alcól roimh leaba.
• Téigh a chodladh agus múscail ag an am céanna gach lá - fiú ag an deireadh seachtaine.
• Déan iniúchadh teiripe éadrom agus nochtadh solais ghoirm a theorannú tar éis dorcha.
• Téigh i gcomhairle le do dhochtúir más fadhb chomhsheasmhach duit codladh.

Leideanna chun strus a bhainistiú:

• Ith réim chothrom bia, agus déan aclaíocht go rialta.
• Glacadh le cleachtas feighlíochta nó machnaimh.
• Oibrigh le gairmí sláinte meabhrach má tá strus agus imní ainsealach.
• Grab do ola riachtanach lavender , go háirithe roimh leaba.
• Sip tae soothing , go háirithe roimh leaba, cosúil le chamomile, lavender, nó balm líomóide.
• Tabhair aire do rudaí i do shaol is féidir leat a rialú atá ag cur le strus, in ionad iad a sheachaint.
• Téigh i gcomhairle le teiripeoir nó gairmí sláinte meabhrach más fadhb chomhsheasmhach duit an strus.

An líne bun.

Is féidir le brionglóidí a bheith deacair a dhéanamh amach , go háirithe cinn struis, ach is féidir leo teachtaireachtaí tábhachtacha a shealbhú faoi na rudaí is gá a athrú inár saol laethúil. Strus a bhainistiú agus do ghnáthamh codlata a bharrfheabhsú cuideoidh sé leat codladh i rith na hoíche, maolaíonn tú na brionglóidí struis sin, agus cuideoidh sé leat mothú suaimhneach - agus go hidéalach, saor ó strus.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

nollaig 12 stoidiaca

Comhroinn Le Do Chairde: