Conas Aislingí a Rianú (Agus Nightmares Reframe) Le Aisling Iris

Ó nathracha slithering chun fiacla ag titim amach , is féidir le téamaí aisling a bheith aisteach. Cé nach bhfuil rud beag aisteach faoina bhfuil i ndán dóibh? Ceann de na bealaí is fearr chun tosú ag léirmhíniú do chuid aislingí is ea dialann aisling a choinneáil. Fuaireamar teiripeoir agus saineolaí aisling Leslie Ellis, Ph.D. glac leis an mbealach is fearr chun ceann a thosú agus cíor trína iontrálacha le haghaidh roinnt léargas ar do fho-chomhfhiosach.

Cén fáth dialann aisling a thosú?

Dar le Ellis, feidhmíonn an dialann aisling mar bhealach inláimhsithe chun idirghníomhú lenár n-eachtraí oíche i saol na n-aislingí agus machnamh a dhéanamh orthu. Agus an níos mó airde a thugaimid dóibh, is amhlaidh is fearr é. ‘Dá mhéad a thugaimid aird ar ár n-aislingí, is ea is mó a chuimhnímid orthu - agus is mó a chuidíonn leo,’ a deir sí.

Nuair a thosóidh tú do dhialann, beidh sé níos éasca a fháil amach cad a d’fhéadfadh a bheith ag iarraidh a rá leat faoi do shaol múscailte, tugann Ellis faoi deara. 'Go háirithe,' a deir sí, 'is féidir le brionglóidí cabhrú linn tuiscint níos fearr a fháil ar na spotaí dall atá againn agus solas a chur ar rudaí atá tábhachtach a d’fhéadfadh a bheith á sheachaint againn.'

4141 uimhir aingeal

Agus ár n-aislingí á dtaifeadadh againn, is féidir linn patrúin agus téamaí arís agus arís eile a fheiceáil le himeacht ama. ‘Tosóidh tú a bheith in ann do chuid aislingí a úsáid chun athruithe a rianú agus tabhair faoi deara nuair a thosaíonn rud éigin i do shaol aisling ag athrú,’ a deir sí. 'Is minic gur féidir leis seo athruithe móra agus dul chun cinn i ngnéithe ábhartha de do shaol múscailte a léiriú.'

Conas do dhialann a thosú agus a úsáid.

Intrigued fós? Tá an t-ádh leat mar ní fhéadfadh iriseoireacht aisling a bheith níos simplí. Seo conas tosú, de réir Ellis:

1.Roghnaigh do dhialann (nó aip).

Faigh leabhar nó dialann a thaitneoidh leat, a mholann Ellis, agus coinnigh le do thaobh leapa é. Tá aipeanna ann chuige seo freisin, cé go mb’fhéidir nach mbeadh sé chomh hiontach do ghuthán a choinneáil gar do do leaba cáilíocht codlata .

a dó.Múscail go mall, agus cuimhnigh ar do bhrionglóid (í).

'Tá sé tábhachtach do chuid brionglóidí a scríobh síos a luaithe is féidir tar éis dóibh dúiseacht,' a deir Ellis, 'toisc go mbíonn claonadh acu céimnithe ónár gcuimhne go gasta.' Molann sí luí go suaimhneach agus í ag dúiseacht agus ag dul thar aisling ar bith is féidir leat cuimhneamh orthu cúpla uair sula ndéanann tú aon rud eile.

3.Scríobh síos iad.

Scríobh an oiread agus is féidir leat cuimhneamh ar an aisling / na brionglóidí, agus an oiread sonraí agus is féidir. Má tá deifir ort, tugann Ellis faoi deara gur féidir leat go leor nótaí a dhéanamh chun cabhrú le do chuimhne a bhogadh níos déanaí, agus ansin an chuid eile a scríobh nuair is féidir leat. 'Is féidir leis cabhrú le sceitsí beaga a dhéanamh de do bhrionglóid mar is minic a bhíonn siad an-fhísiúil,' a deir sí, 'agus is féidir le pictiúir caidrimh spásúla a léirítear go minic i mbrionglóidí a chur in iúl.'

Ceithre.Tosaigh ag ateangaireacht.

Nuair a bheidh do chuid nótaí agus / nó líníochtaí go léir curtha síos agat, is féidir leat tosú ag tumadh isteach sa bhrí. ‘Is é an áit is fearr le tosú le cumainn,’ a deir Ellis. 'Maidir leis na príomhíomhánna i do bhrionglóidí, breac síos na rudaí is mó a mheabhraíonn siad duit i do shaol múscailte.'

5.Tabhair faoi deara aon phatrúin nó téamaí.

An níos mó a thosaíonn tú ag taifeadadh do chuid aislingí, is ea is dóichí a leanfaidh patrúin nó téamaí áirithe ag taispeáint. Deir Ellis, ‘Tá cur síos déanta ar bhrionglóidí mar mheafair pictiúr do na mothúcháin is suntasaí atá agat - mar sin d’fhéadfá machnamh a dhéanamh ar d’íomhánna aislinge sa solas agus san iris seo faoi na mothúcháin a léiríonn do bhrionglóidí. Le himeacht aimsire, is féidir le d’irisleabhar scéal iomlán a thabhairt duit faoi shaol uathúil do chuid aislingí. '

Nóta ar tromluí na hoíche.

Deir Ellis freisin má tá brionglóidí neamhchríochnaithe agus / nó suaiteacha agat, is féidir leat do dhialann a úsáid chun iad a scríobh síos - le críoch nua. Rud amháin, ‘go hidéalach a chomhlánaíonn an aisling ar bhealach a thugann rún nó máistreacht de chineál éigin ar a bhfuil eagla ort sa aisling,’ a mhíníonn sí. 'Seo leagan den chóireáil is mó a mholtar le haghaidh tromluí na hoíche, agus is mór an cúnamh é mar gheall ar a simplíocht.'

dec 3 stoidiaca

An líne bun.

Tá brionglóidí sár-phearsanta, agus ní féidir ach iad a dhíchódú duit féin. Is féidir le dialann aisling cabhrú leat ní amháin dul i dtaithí ar iad a thabhairt chun cuimhne ach amlíne de shaol do bhrionglóide a thairiscint duit ar féidir leat a cheangal ar ais le do shaol múscailte.

Má tá tú streachailt chun cuimhneamh ar do chuid aislingí , smaoinigh ar na tosca iomadúla a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis leis sin, cosúil le strus agus droch-aiste bia. Chomh luath agus a bheidh tú cuir tú féin ar bun le haghaidh oíche lán aisling , grab do dialann agus tá tú go maith chun dul. Codladh sámh!

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: