An Forlíonadh Molann an Dochtúir seo d'othair a bhíonn ag streachailt le codladh

Faoin am seo, is dócha gur chuala tú ráflaí faoin gcéad líne fhorlíonta mbg, a eisíodh níos luaithe i mbliana. Díríonn a sé tháirge ar na saincheisteanna sláinte a chonaiceamar ár lucht féachana ag streachailt leo thar na blianta, ó dhíleá bocht go strus ainsealach. Forlíonadh amháin go háirithe ar comhlíonadh leis go háirithe athbhreithnithe rave is tacaíocht codlata + é, atá deartha chun codladh níos doimhne agus níos aisiríoch a chur chun cinn. *

Chun an táirge a fhorbairt, d’oibrigh mbg le Thorne, príomh-mhonaróir forlíonta le tacaíocht eolaíochta, agus dochtúir leigheas feidhmiúil Robert Rountree, M.D. Bhí Rountree agam le déanaí ar an bpodcast lifeinflux le go bhféadfaimis labhairt isteach agus amach faoinár réiteach spriocdhírithe le haghaidh codlata níos suaimhní. Seo an léargas taobh thiar de na radhairc ar an gcaoi a n-oibríonn sé nach mbeidh le fáil ar an leathanach tuirlingthe:

An scoop istigh ar thacaíocht codlata +.

Mhínigh Rountree ar an bpodcast go ndearna an cáilíocht tá do chodladh níos tábhachtaí ná an méid uaireanta an chloig. ‘Ní hiad na huaireanta iomlána atá tú sa leaba; is é an méid codlata domhain agus codladh REM atá á fháil agat, ’a deir sé liom.

Mar sin cuireadh ár bhforlíonadh tacaíochta codlata + le chéile chun cabhrú le daoine níos mó a dhéanamh ná titim ina gcodladh, ach fanacht i do chodladh i ndáiríre. * Seo mar a oibríonn sé: Nuair a ghlacann tú dhá thacaíocht codlata + capsúl 30 go 60 nóiméad roimh leaba , léirigh staidéar foilsithe amháin gur féidir leis an bhfoirmle strus a laghdú agus hipirghníomhaíocht neurotransmitter a mhaolú. * Nuair a thiteann tú i do chodladh, cabhraíonn sé leat fanacht i do chodladh níos faide, mar a léiríonn staidéir fhoilsithe eile laghdaíonn sé strus an néarchórais agus cuireann sé staid scíthe seasta chun cinn. . *

Agus ar maidin, ní dhúisfidh tú leis an ‘hangover’ gruama gruama sin (mothú a bhíonn ag go leor daoine ó chógais nó forlíonta codlata eile). Ina áit sin, músclóidh tú ag athnuachan, mar a léiríonn staidéar foilsithe an chaoi a dtacaíonn an brú sonrach maignéisiam a d’úsáidamar le rithim circadian ceallacha sláintiúil agus timthriall codlata nádúrtha. *

Bí ag éisteacht leis an eipeasóid seo chun an próiseas iomlán a bhaineann lenár dtacaíocht codlata + a chruthú ina iomláine a chloisteáil. Cloisfidh tú go díreach cén fáth ar roghnaigh muid gach comhábhar spriocdhírithe, chomh maith leis an gcaoi a gcuireann gach sliocht codladh ar chaighdeán níos fearr agus múscailt athnuachana chun cinn.

Ullmhaigh chun an codladh domhain a bhfuil aisling agat faoi a fháil. Mar a thugann Rountree dá aire, ‘Ba mhaith leat múscailt ag mothú gur tharla rud éigin an-tairbheach. Cosúil go raibh an massage is fearr de do shaol agat. '

Comhroinn Le Do Chairde: