Na Leideanna Cúraim Skin um Aosú Sláintiúil Nádúrtha is Fearr do Dhaoine ina 60í
Ó, bhuel, go deo, mná d’aois áirithe thug tionscal na faisin agus na háilleachta hyper-obsessed neamhaird orthu. (Ironic, ós rud é gur ré é seo ina bhfuil an gá is mó le táirgí aosaithe sláintiúla.) Ar ndóigh, buntáiste ollmhór a bhaineann le bheith i do 60í is ea ceiliúradh a dhéanamh ar an gcaoi a bhfuil tú ag dul in aois go galánta, agus gan an iomarca rudaí a scuabadh, na roic san áireamh. atá tuillte agat tríd na blianta. 'Ba mhaith le mo chuid othar aosta regimen níos simplithe a bheith acu,' a deir deirmeolaí deimhnithe ag bord Zenovia Gabriel, M.D. Seo cuid de na cleachtais is fearr:
1.Bíodh eolas agat ar do chuid bunúsacha.
Faoi láthair? Tá do chraiceann ar eolas agat. Tá a fhios agat féin freisin: Cén cineál táirgí is maith leat, cad iad na nósanna atá agat, an méid ama atá tú sásta infheistíocht a dhéanamh i gcúram craicinn. É sin ráite, tá do chraiceann ag athrú i gcónaí - mar sin ba mhaith leat a bheith in ann oiriúnú leis. Ní gá go gcaithfidh tú a bheith greamaithe i do ghnáthamh ag gach céim toisc go bhfuil a fhios agat cad is maith leat.
Fógraa dó.Nigh níos lú, ní níos mó.
I do 60í, is dócha go mbeidh do chraiceann ar an taobh tirim. Molann Gabriel cleanser milis a úsáid san oíche chun makeup agus smionagar carntha an lae a bhaint (is maith linn seo Nigh Facial Orgánach Christina Moss rogha a ghlanadh agus hiodráitiú), ansin sruthlaigh go simplí le huisce te sa mhaidin sans maidin. Ní chuirtear ualach ar do chraiceann a thuilleadh leis na rudaí a d’úsáidfí chun sobal a dhéanamh dhá uair sa lá (léigh: gan aon sebum róghníomhach agus pores clogged). Bain sult as seo - agus tabhair sosa do ghnáthamh níocháin, mura bhfuil tú cheana féin.
3.Glac forlíonadh cliste.
Le haois, tosaíonn do chealla craiceann ag cailliúint fuinnimh - agus ní amháin go dtosaíonn an craiceann ag breathnú ‘tuirseach’; is éard atá i gceist againn fuinneamh a chailleadh ar leibhéal feidhme. Is é an chúis is mó a tharlaíonn sé seo ná go dtosaíonn do chorp comhéinsím ar a dtugtar a chailleadh THOIL . Tá an móilín seo ríthábhachtach chun feidhm cille craiceann a chothabháil. Cosúil le go leor príomhghnéithe dár gcraiceann, táimid tosú ag cailleadh é ag thart ar 40 , nó le strus, damáiste UV, agus mar sin de. Mar sin féin, is féidir leat tacú leis tríd riboside nicotinamide , cineál vitimín B3. * Trí fhorlíonadh, léiríodh go gcuireann sé leibhéil nádúrtha NAD chun cinn sa chorp i dtrialacha cliniciúla dúbailte-dall, rialaithe le phlaicéabó. *
Tacaíonn mbg's nr + freisin le cumas do chorp strus ocsaídiúcháin a neodrú. * Mura bhfuil a fhios agat, strus ocsaídiúcháin an rud a tharlaíonn taobh istigh den chorp nuair a bhíonn tú faoi lé ionsaitheoirí inmheánacha nó seachtracha, agus déanann sé scrios ar gach cuid de do chorp. Maidir leis an gcraiceann, é déanann ár leibhéil nádúrtha collagen a ídiú , elastin, aigéad hyalurónach , agus go ginearálta cuireann sé le haosú roimh am cille. Má tá tú in ann strus ocsaídiúcháin sa chorp a bhainistiú níos fearr, is fearr a éireoidh leat go fadtéarmach. Déanann an forlíonadh amhlaidh lena mheascán de NR, rhodiola , a bhainistíonn athlasadh, agus astaxanthin , frithocsaídeoir an-chumhachtach. Tá sé freisin phytoceramides , a chabhraíonn le hiodráitiú nádúrtha an chraiceann a thacú.
Ceithre.Déan monatóireacht ar do leibhéil struis.
'Tá sé tábhachtach do shláinte iomlán a bhainistiú ag aois ar bith, agus ní haon eisceacht é do shláinte craicinn. Mar thoradh ar strus tá borradh sa hormón struis bunscoile, cortisol, a bhriseann ní amháin collagen sa chraiceann ach a choisceann a athghiniúint, mar sin is míol mór dúbailte é, ’a deir deirmeolaí iomlánaíoch atá deimhnithe ag bord Keira Barr, M.D. (Is é an pointe deireanach an ceann is tábhachtaí don aoisghrúpa seo, toisc go laghdaíonn athghiniúint cille de réir mar a théann tú in aois ar aon nós, mar sin ba mhaith leat a chinntiú nach bhfuil tú ag déanamh aon rud de thaisme chun a phróiseas athnuachana a mhoilliú tuilleadh.)
‘Tagann strus i go leor foirmeacha, ó fhiseolaíoch go mothúchánach, ó neamhchosaintí comhshaoil, éagobhsaíocht siúcra fola, míchothromaíochtaí hormóin nó mothúcháin imní agus sáraithe,’ a deir Barr. Cleachtadh, obair anála , machnamh, agus iriseoireacht in ann cabhrú.
5.Bí uasal.
'Éiríonn craiceann níos íogaire tar éis 60. Tá an feidhm bhacainn an chraicinn éiríonn sé níos líofa irritants a choinneáil amach, agus tá an craiceann níos tanaí, níos tirime, agus níos leochailí ó ionsaí lasmuigh, ’a deir esthetician iomlánaíoch Elle Feldman . 'B’fhéidir go mbeidh ort do regimen exfoliating a laghdú agus táirgí a chur leis a chuireann an craiceann ar do shuaimhneas.' Má bhí comhábhar ann uair a d’úsáidfeá - retinol, cineál sonrach aigéad - nach féidir leat a úsáid a thuilleadh gan deargadh nó greannú, is é sin an fáth. Tabhair aird ar na comharthaí atá do chraiceann ag rá leat.
‘Caith lámhainní agus tú ag déanamh obair tí, garraíodóireachta, agus fiú agus tú ag tiomáint chun do chraiceann a chosaint ar irritants gruama agus solas na gréine,’ tugann Feldman faoi deara, meabhrúchán maith go n-áiríonn do chorp iomlán, ní amháin d’aghaidh, a bheith socair ar do chraiceann.
6.Faigh saibhir tapa.
Tá seans maith ann go ndearna tú uachtar níos tiubha a ionchorprú i do regimen ag pointe éigin i do 40í nó 50idí, ach bíodh leisce ort leanacht isteach sna uachtair ceansaithe, folaithe anois. '' ' Uachtar ceansaithe Kantic le Alchimie Deo Is oibrí míorúilt é craiceann atá ag dul in aois agus atá íogair, ’a deir Feldman. 'Tá sé saibhir i frithocsaídeoirí nádúrtha agus moisturizer meántéarmach a mhaolaíonn deargadh agus greannú. Íoslaghdaíonn sé na comharthaí strus agus tuirse, rud a fhágann go bhfuil an craiceann ag breathnú óg agus radanta. '
7.Coinnigh do dheirm ar dhiailiú luais.
Lintiginí gréine, ar a dtugtar 'spotaí ae' de ghnáth - 'cé nach bhfuil baint ar bith acu le d’ae!' a deir Gabriel - tá sé coitianta tar éis 60. Ar an drochuair, níl aon ábhar i mbéal an phobail ar féidir leo iad a chóireáil, agus beidh ort deirmeolaí a fheiceáil a fhéadfaidh iad a reo. ‘Molaim do dhaoine os cionn 60 bliain d’aois deirmeolaí a fheiceáil uair sa bhliain le haghaidh nósanna imeachta agus seiceálacha ailse craicinn,’ a deir sí.
8.Fan hiodráitithe breise.
Tá dhá ghné leis seo: Fan hiodráitithe laistigh agus lasmuigh. Go hinmheánach, tá a fhios againn gur féidir uisce leordhóthanach a ól i ndáiríre tiús deirmeach a mhéadú , as a dtiocfaidh craiceann pluiméir. Ar ndóigh, is nós an-chrua é go leor uisce a ól i rith an lae - do dhuine ar bith - ach cuimhnigh ar a thábhachtaí atá sé fanacht hiodráitithe agus conas is féidir leis dul i bhfeidhm ar do chraiceann.
Labhraíomar cheana faoi thaise taise tiubh, ach ná déan dearmad ar lóis an choirp: Is cuma cé chomh sciobtha agus atá siad lena nósanna cúram craicinn aghaidhe, deich mbliana i ndiaidh deich mbliana, bíonn claonadh ag go leor mná lotion coirp a scipeáil tar éis cithfholcadh. Anois an t-am chun tiomantas a thabhairt do moisturizing ó cheann go ladhar. Dar le Gabriel, má scipeálann tú an chéim seo tá tú i mbaol do dheirmitíteas, a fheictear go minic mar phaistí garbh cosúla. Le linn am folctha, ‘bain úsáid as éadach bog bog agus cuir moisturizer coirp saor ó chumhrán ar an gcorp laistigh de thrí nóiméad ón snámha,’ a deir Feldman.
9.Tosaíocht a thabhairt do SPF agus vitimín D.
Ba ghnách leat smaoineamh gur charnaigh tú an chuid is mó de do dhamáiste gréine nuair a bhí tú i do dhéagóirí, 20idí agus 30idí - agus gur stop damáiste solais ultraivialait tar éis do 50í. Tá a fhios againn nach fíor sin anois, agus go bhfuil damáiste UV ann Damáiste UV is cuma nuair a gheobhaidh tú é . Ar ndóigh, leibhéil leordhóthanacha a fháil de vitimín D. riachtanach ( Tá 74% dínn easnamhach , agus stopann ár gcomhlachtaí vitimín D a tháirgeadh chomh maith tar éis 70). Mar sin, bí cinnte cothromaíocht a bhaint amach: Bí cliste faoi lóis SPF mianraí-bhunaithe a chaitheamh, mar Lotion Grianscéithe Mianra Countersun beautycounter SPF 30 , ach bí cinnte taitneamh a bhaint as solas na gréine freisin.
An beir leat.
Tá aithne níos fearr agat ar do chraiceann ná ar aon duine; tá tú i do chónaí ann le 60 bliain nó níos mó tar éis an tsaoil. Mar sin déan na ceachtanna atá foghlamtha agat ar an mbealach agus coinnigh ort ag déanamh an rud a oibríonn duit, le cúpla athrú de réir mar is gá bunaithe ar an gcaoi a bhfuil do chraiceann ag athrú.
