NR (Riboside Nicotinamide): Treoir Iomlán ar an bhForlíonadh do Shláinte Mitochondrial + Fad saoil

Caithfimid aghaidh a thabhairt air, tá beagnach gach duine ag lorg bealaí éifeachtacha le tacaíocht eolaíochta chun an clog a chasadh ar ais agus fad saoil a threisiú. Ní haon ionadh mar sin go bhfuil táirgí agus nósanna imeachta atá ag dul in aois sláintiúil - ó uachtair marc stráice go forlíonta frithocsaídeacha go peels ceimiceacha go máinliacht plaisteach - Tionscal $ 250 billiún (réamh-mheastar go sroichfidh sé $ 330 billiún faoi 2021).

Ní cheiltíonn a lán den méid a chuimsíonn an tionscal seo, áfach, dul in aois ón taobh amuigh - ní chuireann sé i gcoinne an phróisis aosaithe ar leibhéal ceallacha ón taobh amuigh. Níl aon phillín ‘tobair na hóige’ ann go fóill.

Ach, dar leis, is dóigh le heolaithe go bhfuil siad ag druidim níos gaire le fad saoil i capsule i bhfoirm rud ar a dtugtar riboside nicotinamide (NR), atá á fhoirmliú acu mar fhorlíonta atá ag éirí níos coitianta agus a mhaíonn go gcuireann siad fuinneamh agus fad saoil, sláinte a chothabháil. , agus tacú leis an bpróiseas ag dul in aois. *

féadfaidh 7 síniú

Cad é riboside nicotinamide (NR)?

Is foirm nua-aimsithe de vitimín B3 é riboside nicotinamide (NR) a fhaightear go nádúrtha i riandúile i mbainne. Níor cheap duine ar bith mórán faoi NR go dtí gur aimsigh eolaithe gur féidir lenár gcomhlachtaí NR a thiontú ina rud ar a dtugtar dinucleotide adenine nicotinamide (NAD +) . Agus is mór atá i gceist le NAD + - an rud is lú do thaighdeoirí atá ag dul in aois sláintiúil.

Is comh-aicme é NAD + a fhaightear i ngach cealla beo, agus tá ról ríthábhachtach aige i meitibileacht fuinnimh agus i bhfeidhmiú ceart cille a choinneáil. Tarlaíonn sé go dtagann laghdú suntasach ar leibhéil NAD + freisin agus muid ag dul in aois, agus is cosúil go spreagann na leibhéil laghdaitheacha seo an próiseas ag dul in aois.

Anseo, foghlaim faoin nasc iontach idir NR agus NAD +, na buntáistí a d’fhéadfadh a bheith ag baint le forlíonadh NR a ghlacadh, agus níos mó.

Buntáistí sláinte féideartha a bhaineann le riboside nicotinamide.

Cé go bhfuil níos mó ná 40 triail chliniciúil dhaonna ar siúl, rinneadh go leor de na staidéir ar NR agus NAD + ar ainmhithe, rud a chiallaíonn nach féidir linn conclúidí deifnídeacha a dhéanamh do dhaoine go fóill. Mar sin féin, tugann taighde go dtí seo le tuiscint go bhfuil NR sábháilte.

septod stoidiaca 19ú

1. Féadfaidh sé tacú le feidhm mitochondrial. *

Mar a luadh thuas, laghdaíonn leibhéil NAD + go suntasach de réir mar a théann muid in aois. Is cosúil go spreagann na leibhéil laghdaitheacha seo an próiseas ag dul in aois, go háirithe meath ár mitochondria - na gléasraí cumhachta inár gcealla a iompaíonn ár mbia agus ocsaigin ina bhfuinneamh. (Sin é an fáth go mbraitheann daoine nach bhfuil a mitochondria ag feidhmiú go barrmhaith go bhfuil siad ídithe.) Creidtear freisin go bhfuil ról ag mitochondria atá ag tearcfheidhmíocht nó a ndéantar damáiste dóibh i go leor saincheisteanna a bhaineann le haois a bhíonn ag daoine, go háirithe riochtaí sláinte a bhaineann leis an gcroí agus leis an inchinn.

An dea-scéal: Má thacaíonn tú le gnáthleibhéil NAD + sa chorp trí fhorlíonadh le réamhtheachtaí cosúil le NR, b’fhéidir go mbeidh tú in ann feidhmeanna mitochondrial a choinneáil - agus aosú sláintiúil a chur chun cinn dá bharr. * Is é sin toisc gur cosúil go gcuireann NAD + cuid dá chothú sláinte chun cinn. airíonna le ag cabhrú le sirtuins a gcuid oibre a dhéanamh . Is aicme próitéiní iad sirtuinsí a rialaíonn conairí bitheolaíocha, a chasann géinte áirithe air agus as, agus a chabhraíonn le cealla a chosaint ó mheath a bhaineann le haois. * Mar shampla, méadaíonn NAD + gníomhaíocht na SIRT1 , a bhfuarthas go gcruthóidh sé foirmiú mitochondria nua agus go leathnóidh sé saolré mitochondrial. *

2. Féadfaidh sé cuimhne a fheabhsú agus meath cognaíoch a chomhrac. *

Tá meath cognaíoch a bhaineann le haois ar cheann de na cúinsí sin a d’fhéadfadh a bheith scanrúil dul in aois - agus bhí easpa taighde gealladh fúthu ar bhealach a aimsiú chun a dhul chun cinn a mhoilliú. Sin an fáth é seo Staidéar 2018 Tá sé chomh corraitheach: D’fhorbair taighdeoirí brú lucha le gnéithe a mhaisigh caillteanas daonna d’fheidhm chognaíoch, agus ansin chuir siad forlíonadh NR le huisce óil leath na lucha ar feadh trí mhí. Le linn na tréimhse seo, fuair taighdeoirí go raibh níos lú damáiste DNA ag na lucha a ndearnadh cóireáil orthu le NR, neuroplasticity níos airde, táirgeadh méadaithe néaróin nua, agus leibhéil níos ísle damáiste néaróinigh. * I limistéar hippocampus na hinchinne (áit a bhfaightear damáiste agus cailliúint toirte i ndaoine a raibh meath cognaíoch orthu), ba chosúil go ndearna NR damáiste DNA atá ann cheana a ghlanadh nó é a chosc ó scaipeadh níos mó. * D'éirigh níos fearr leis na lucha a ndearnadh cóireáil orthu le NR ar thástálacha cuimhne. *

3. D’fhéadfadh sé do shaol a fhadú. *

Roinnt staidéir Fuair ​​mé amach go leathnaíonn leibhéil athlíonta NAD + le forlíonta ina bhfuil NR saolré na lucha trí fheidhm mitochondrial a fheabhsú agus gníomhachtú SIRT1 a mhéadú , próitéin sirtuin ar leith. * Is é seo an mheicníocht chéanna trína bhfeictear go gcuireann srianadh calraí le saolré. (Áirítear le comhdhúile breise a d’fhéadfadh aithris a dhéanamh ar na héifeachtaí a bhaineann le srianadh calraí ar shaolré pterostilbene agus resveratrol .) Tugann staidéir eile le fios go méadaíonn NAD + gníomhachtú SIRT6 , rud a chabhraíonn le fad na telomeres a choinneáil - na caipíní deiridh ar DNA a bhfuil baint acu le fad saoil. * Cé go bhfuil gá fós le staidéir chun na torthaí seo a dhearbhú i ndaoine, tá súil againn go mbeidh siad chomh gealladh fúthu.

4. D’fhéadfadh sé cáilíocht agus neart matáin a chur chun cinn. *

De réir mar a théann muid in aois, is gnách go laghdaíonn feidhm agus neart matáin. Ach is cosúil go gcabhróidh sé le forlíonadh le NR - i lucha ar a laghad. * In staidéar amháin , bhain taighdeoirí úsáid as lucha ar athraíodh a ngéinte ionas nach raibh ach 15 faoin gcéad de ghnáthmhéid NAD + ina bhfíochán matáin. Ansin thomhais siad neart agus seasmhacht na matáin, a bhí íseal go leor. Ach tar éis uisce saibhrithe NR a thabhairt do na lucha ar feadh seachtaine amháin, cuireadh a gcumas aclaíochta ar ais go gnáth-luch sláintiúil. D’fhéadfadh sé seo gealltanas a thabhairt do dhaoine fásta atá ag dul in aois a bhfuil laige matáin nó atrophy orthu. *

I luch eile staidéar , mar thoradh ar fhorlíonadh le réamhtheachtaithe NAD + rinneadh deisiú DNA agus feabhas ar shláinte fíochán matáin laistigh den chéad seachtain - go dtí an pointe nach bhféadfadh taighdeoirí an difríocht idir fíochán luch a bhí dhá bhliain d’aois a insint i gcoinne luch a bhí ceithre mhí d'aois.

5. D’fhéadfadh sé dul i gcoinne éifeachtaí aiste bia ard-saille. *

Tugann taighde ar ainmhithe le fios go gcuidíonn forlíonadh NR le tacú leis an meitibileacht agus le cothabháil meáchain, fiú le réim bia ard saille. * Staidéar amháin fuair sé amach go bhfuair lucha ar aistí bia ard-saille a fuair NR 60 faoin gcéad níos lú meáchain ná mar a rinne siad ar an aiste bia céanna gan NR. Tharla na torthaí dearfacha seo, a deir taighdeoirí, mar gheall ar ghníomhachtú méadaithe na sirtuinsí SIRT1 agus SIRT3, rud a d’fhág go raibh meitibileacht ocsaídiúcháin níos fearr. * Níor léirigh aon cheann de na lucha a fuair NR comharthaí diaibéiteas ach an oiread, agus tháinig feabhas ar a leibhéil fuinnimh.

7 stoidiaca

Cé mhéad NR ba chóir dom a thógáil?

I dtrialacha cliniciúla, rinneadh forlíonta NR glacadh go maith ag dáileoga chomh hard le 1,000 mg in aghaidh an lae, ag tabhairt le tuiscint gur dócha go mbeidh sé sábháilte don chuid is mó daoine. Is féidir forlíonta NR a thógáil ar bholg folamh nó le béilí.

An bhfuil aon fhoinsí maithe aiste bia de NR?

Mar a luadh, tá rianaigh méideanna NR i mbainne agus táirgí déiríochta. Tá thart ar 4.8 micromoles de NR in aghaidh an lítir sa bhainne. Ar an drochuair, ní chasann bainne chugging am ar ais. Tá an méid NR i mbainne i bhfad níos ísle ná dáileoga teiripeacha a ndearnadh staidéar orthu, mar sin is é an geall is fearr atá agat ná forlíonadh.

Bunlíne ar riboside nicotinamide: An féidir le NR agus NAD moilliú a dhéanamh ar aosú? *

Is cinnte go bhfuil gealladh faoin taighde. D’fhéadfadh NR a bheith ar deireadh mar fhreagra ar throid in aois ón taobh amuigh. Is í an eolaíocht is gaire a tháinig chuig ‘tobair na hóige’ i mbotella. Mar cheannródaí míochaine feidhmiúil Robert Rountree M.D. cuir é, ‘Má ardaíonn tú NAD, cuireann tú próiseas ríthábhachtach um aosú sláintiúil chun cinn, rud an-mhór. Sílim gur comhdhúil thar a bheith geallta é riboside nicotinamide nár chuala formhór na ndaoine faoi. '

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: