Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Do Threoir Iomlán chun an Díleá is Sláintiúla a Fháil riamh

Tá giosta éigin againn go léir inár micrea-ainmhí, na fungais san áireamh Candida albicans . Tarlaíonn fadhb nuair a bhíonn an giosta seo ró-fhásta agus is cúis le athlasadh agus strus ar ghrád íseal ar an gcóras imdhíonachta. Is féidir le ró-fhás Candida cur le fadhbanna sláinte breise dóibh siúd a bhfuil riochtaí autoimmune orthu nó córais imdhíonachta lagaithe cheana féin.





Ní féidir liom béim a leagan ar a thábhachtaí atá sé go mbeadh gut sláintiúil níos mó; mar a dúirt mé cheana, tá taighde ag taispeáint dúinn cé mhéid is féidir leis na fadhbanna gut éagsúla seo dul i bhfeidhm ar do shláinte. Go deimhin, tá staidéir tar éis drochshláinte gut a nascadh le go leor coinníollacha , san áireamh:

  • Siondróm bputóg irritable (IBS)
  • Asma
  • Uathachas
  • Friotaíocht meáchain caillteanas
  • Neamhoird thyroid
  • Fadhbanna craiceann cosúil le aicne
  • Fadhbanna inchinne
  • Coinníollacha autoimmune
  • Airtríteas
  • Diaibéiteas Cineál 1 agus Cineál 2

Cad as a dtagann drochshláinte gut?

Mar a luaigh mé cheana, tá sláinte gut ceangailte ar bhealach amháin nó ar bhealach eile le beagnach gach gné de do shláinte. Seo cuid de na tosca coitianta stíl mhaireachtála agus míochaine as a dtagann drochshláinte gut:



Fógra

1. Aiste bia

Athshocraigh do gut

Cláraigh le haghaidh ár dtreoir deiridh sláinte gut SAOR IN AISCE ina bhfuil oidis agus leideanna cneasaithe.



FAIGH ROCHTAIN ANOIS

Is í an fhírinne chrua faoi aiste bia: Is féidir le bia sláinte a bhreosla nó féadfaidh sé galar a bhreoslú. Má bhreoslaíonn sé galar, is dóichí go ndéanfaidh sé é seo trí dochar a dhéanamh do phutóg a bhí sláintiúil uair amháin. Is iad na bianna próiseáilte agus siúcraithe na ciontóirí is follasaí, ach d’fhéadfadh athlasadh a bheith ina chúis le híogaireachtaí bia bunúsacha do bhianna sláintiúla mar a thugtar orthu. Fiú amháin gráin saor ó ghlútan tá siúcraí amylose a chuireann le athlasadh. Ní dhéanann sé seo ach cumhacht ollmhór na mbianna a chuireann tú ar do phláta a thaispeáint.

2. Cógais

Tá fo-iarsmaí ag formhór na gcógas, agus leanann go leor daoine orthu gan iad féin a oideachas ar na fo-iarsmaí a d’fhéadfadh a bheith ann - tréscaoilteacht gut i gcontúirt ag ceann acu. Agus cé gur féidir le go leor antaibheathaigh a bheith ag sábháil beatha, maraíonn úsáid agus ró-úsáid na ndrugaí seo na baictéir i do phutóg is cuma an bhfuil siad díobhálach i ndáiríre nó nach bhfuil. Féadann sé seo baictéir phataigineacha a ghlacadh ar láimh, go háirithe mura bhfuil tú ag déanamh iarrachta an chothromaíocht a athbhunú trí fhorlíonta probiotic nó bianna coipthe.



Is féidir fiú cógais áirithe thar an gcuntar mar NSAIDanna mar ibuprofen dul i bhfeidhm ar do shláinte gut. Oibríonn na drugaí seo chun pian a mhaolú trí bhac a chur ar an einsím cyclo-oxygenase, rud a chuireann cosc ​​air freisin a phost tábhachtach a dhéanamh chun do bholg a chosaint ar éifeachtaí creimneach a aigéid, agus is cúis le méadú ar athlasadh agus tréscaoilteacht stéigeach. Féadann an tréscaoilteacht seo freagairt autoimmune a spreagadh, agus measann taighde go bhfuil athlasadh stéigeach ag 65 faoin gcéad de na daoine a úsáideann NSAIDanna go comhsheasmhach agus go bhfuil othrais ag 30 faoin gcéad.



4 Nollaig comhartha

3. Strus

Dhá leibhéal is féidir le strus ainsealach ról a bheith acu dochar a dhéanamh do do phutóg is ea leibhéil arda cortisol do hormón strus bunscoile agus ocsaigin laghdaithe do do phutóg.

4. Alcól

B’fhéidir nach ndéanfaidh gloine alcóil gach uair amháin mórán do do phutóg i scéim mhór na rudaí. Mar sin féin, féadann tomhaltas alcóil comhsheasmhach - nó fiú ócáideach dóibh siúd a bhíonn ag déileáil le dian-mhífheidhm gut - greannú a dhéanamh ar do bhroinn agus na hormóin a chosnaíonn in aghaidh athlasadh agus tréscaoilteacht gut a bhaint.



5. Coinníollacha autoimmune

Ó tharla go bhfuil an chuid is mó de do chóras imdhíonachta suite i do phutóg, tá siondróm gut sceite ina chúis agus ina éifeacht le fadhbanna autoimmune. Méadaíonn galar autoimmune leibhéil cytokines pro-inflammatory a scriosann líneáil do gut.



6. Éagothroime hormóin

Tá am cneasaithe stéigeach mall nasctha le míchothromaíochtaí hormóin estrogen, progesterone, testosterone, hormóin thyroid, agus cortisol. D’fhéadfadh siondróm gut sceite a bheith mar thoradh air seo agus mínigh cén fáth go mb’fhéidir nach mbeidh tú in ann leigheas in ainneoin na n-iarrachtaí is fearr atá agat. B’fhéidir go mbeidh ort díriú isteach ag cothromú do hormóin sular féidir leat do phutóg a leigheas.

7. Fadhbanna siúcra fola

Nuair a éiríonn skyrockets siúcra fola, comhdhúile ar a dtugtar táirgí deiridh gliocródaithe chun cinn, nó AGEanna, ardaithe freisin agus féadann siad tréscaoilteacht do ghut a mhéadú.

Fadhbanna néareolaíocha

Cruthaíodh do ghut agus d’inchinn ón bhfíochán féatais céanna agus tú ag fás i mbroinn do mháthar. Leanann siad leis an mbanna speisialta seo ar feadh do shaolré ar fad tríd an ais gut-inchinn. Mar gheall ar an nasc seo, is féidir siondróm gut leaky a bheith mar thoradh ar fhadhbanna inchinne agus a mhalairt.



Conas drochshláinte gut a nochtadh.

Cé go bhféadfadh amhras a bheith ort go bhfuil fadhbanna gut agat mar gheall ar do chuid comharthaí, gan aon saotharlanna a reáchtáil ní bheidh a fhios agat go cinnte. Seo iad na saotharlanna a mholfaidh mé de ghnáth chun a fháil amach an bhfuil aon cheann de na fadhbanna gut seo ina fhachtóir i do chás sláinte ar leith:

1. Saotharlanna tréscaoilteachta gut

Déanaim tástálacha i gcónaí ar Zonulin agus antasubstaintí folaithe. Rialaíonn an dá phróitéin seo tréscaoilteacht gut, agus is féidir le láithreacht antashubstaintí damáiste do acomhail daingean intestinal a léiriú. Ina theannta sin, déanaim tástáil ar antasubstaintí actomyosin, a fhéadann a thaispeáint an raibh scrios ar do líneáil gut, agus antasubstaintí lipopolysaccharides (LPS), ar féidir leo siondróm gut leaky a léiriú.

2. Anailís chuimsitheach ar stól

Nochtfaidh an tástáil seo gach rud ó láithreacht paraisítí go míchothromaíochtaí baictéaracha go coinníollacha mar ró-fhás candida nó SIBO - is féidir le haon cheann acu dul i bhfeidhm ar do shláinte gut.

Conas do gut a leigheas.

Nuair a bheidh a fhios agat cá seasann tú le do shláinte gut, is féidir leat tosú ag glacadh céimeanna i dtreo fíorchneasaithe inbhuanaithe. Do dhuine gan aon cheann de na fadhbanna ainsealacha gut seo, athlasadh, nó autoimmunity, d’fhéadfá leigheas gut nach bhfuil chomh foirfe in áit ar bith idir dhá sheachtain agus 12 sheachtain . Tá sé seo toisc go bhfuil do chonair gastrointestinal clúdaithe in enterocytes a athghiníonn go tapa, ag tabhairt duit líneáil gut nua go hiomlán i beag mar gach trí seachtaine .

Dóibh siúd a bhfuil mífheidhm gut níos déine orthu, féadfaidh sé áit ar bith idir 12 agus 24 mí a thógáil chun fíorchneasaithe inbhuanaithe a fheiceáil. Cé go bhfeiceann go leor daoine feabhsuithe gach mí, ní féidir cneasaithe fadtéarmach a bhaint amach ach amháin tar éis na tréimhse bliana go dhá bhliain seo chun uirlisí leighis nádúrtha éagsúla a chur i bhfeidhm, lena n-áirítear:

1. Aiste bia a dhíchur

Aiste bia a dhíchur Is é mo chaighdeán óir chun éadulaingtí bia i bhfolach a nochtadh . D’fhonn do phutóg a leigheas, ní mór duit stop a chur le bianna a ithe a leanann ag déanamh damáiste do do phutóg agus ag méadú athlasadh. Trí bhianna a bhaint ar feadh méid áirithe ama agus iad a thabhairt isteach arís go mall, beidh tú in ann a fheiceáil cé na bianna is breá le do chorp agus na bianna is fuath le do chorp.

2. Rothlaigh do bhia

Ní amháin go dtabharfaidh ithe go leor cineálacha bia duit réimse leathan cothaithigh a bhfuil géarghá leo, rud a chabhróidh leat leigheas, ach coimeádfaidh sé do chóras imdhíonachta cothromaithe freisin.

3. Ag glacadh probiotics

Déanfaidh bianna coipthe saibhir i bpróitéin mar sauerkraut, kefir, agus kimchi do mhicrea-ainmhí a athlonnú le baictéir mhaith. Tabharfaidh forlíonadh probiotic borradh mór de do bhaictéir riachtanacha do do phutóg.

4. Ag ól brat cnámh go rialta

Tá raidhse collagen agus mianraí sa superfood seo a mhaolaíonn agus a dheisiú gut damáiste. Sip é ina aonar nó bain úsáid as mar bhonn le haghaidh anraithí agus oidis eile .

5. Ag iarraidh troscadh uaineach

Trí thréimhsí fada de am gan ithe, tá tú in ann sos a bhfuil géarghá leis a thabhairt do do dhíleá .

6. Do strus a bhainistiú

Is féidir leat an cál uile ar domhan a ithe, ach má tá tú ag beathú slice ollmhór struis duit féin gach lá d’fhéadfadh sé a bheith chomh díobhálach do do phutóg. Féadann strus ainsealach an córas imdhíonachta a bhaint, sreabhadh fola agus ocsaigine go dtí an intestines a laghdú, agus cur le tréscaoilteacht líneáil gut. Féadann am a chaitheamh le dí-strus trí rudaí mar tai chi, yoga, nó machnamh difríocht mhór a dhéanamh i do leibhéil struis.

7. Níos mó bia cócaráilte a ithe

Laghdaíonn bianna cócaráilte an méid oibre a chaithfidh do chóras díleá a dhéanamh chun bia a bhriseadh síos. Is féidir é seo cabhrú le bloat a laghdú agus gut níos sláintiúla a bheith mar thoradh air.

8. Forlíontaí nádúrtha a úsáid

Tá dornán forlíonta ann a mbím ag glaoch orthu go minic chun cabhrú le m’othair lena gcuid leigheas gut. Is féidir leo cabhrú le cneasaithe a luas agus difríocht mhór a dhéanamh sna hairíonna.

L-glutamine : Úsáideann do chorp an aimínaigéad riachtanach seo níos gasta le linn strus fisiceach. Ós rud é gurb é an breosla is fearr le do ghut cealla enterocyte, is é seo an forlíonadh foirfe chun tacú le sláinte gut is fearr .

Colostrum : Oibríonn lactoferrin i gcolostrum mar prebiotic chun fás baictéir mhaith a spreagadh chomh maith le fás cille a chur chun cinn sna intestines chun gut damáiste a dheisiú.

Leamhain sleamhain : Oibríonn an cineál seo de chrainn leamháin mar dhíthreabhach chun athlasadh sa gut a laghdú. Is féidir leat é seo a fháil i bhfoirm tae nó forlíonta.

Eireaball na Tuirce : An muisiriún oiriúnaitheach seo oibríonn iontais i gcoinne ró-fhásanna gut mar SIBO agus ró-fhás candida .

Licorice deglycyrrhizinated : Sip ar thae licorice chun borradh a thabhairt do do phutóg.

Fréamh marshmallow : Troidann an fhréamh seo le líneáil gut damáiste a dheisiú ó shiondróm gut leaky tríd an boilg a sciath. Is féidir leat é seo a fháil i bhfoirm tae nó forlíonta freisin.

Is cumhacht é eolas maidir le do shláinte, go háirithe sláinte do ghut. Má bhíonn tuiscint agat ar na rudaí a scriosann - chomh maith le leigheasanna - cuirfidh do phutóg tú i riocht rialaithe. Is féidir le síneadh amach agus oibriú le cleachtóir cáilithe cabhrú le do thuras leighis a thabhairt ar aghaidh go dtí an chéad leibhéal eile trí shaotharlanna agus pleananna cúraim saincheaptha chun do ghut a chur ar ais agus tú a chur ar ais chuig do chuid féin rathúil.

Comhroinn Le Do Chairde:

Mheá agus gnéasach gemini