7 Beacán Oiriúnaitheach + A mBuntáistí, Mínithe ag Dochtúir Leigheas Feidhme
Níl beacáin ann ach chun sciath a chur ar urlár na foraoise, nó dóibh siúd atá á lorg eispéireas sícideileach . Le linn na staire, saothraíodh fungais le haghaidh sochar míochaine freisin. Cé go bhfuil gá le níos mó trialacha cliniciúla ar mhórscála, taighde leanúnach tugann sé le tuiscint go bhféadfadh beacáin áirithe cóireáil aidiúvach a sholáthar do roinnt riochtaí - go háirithe strus agus athlasadh.
Ní chiallaíonn sé seo gur chóir duit aon bheacán ol a ithe an chéad uair eile a bhraitheann tú imníoch nó go bog. Is bithbhailitheoirí iad roinnt cineálacha, rud a chiallaíonn go ndéanann siad na ceimiceáin timpeall orthu a ionsú agus a stóráil, mar sin ní mór duit a bheith thar a bheith cúramach leis an seomra ceart a fhoinsiú. Agus é sin á rá, seo cúpla cineál muisiriún a léiríonn gealltanas éigin go mbeidh siad ceansaithe, airíonna oiriúnaitheacha .
1. Chaga
Baineadh úsáid as Chaga sa leigheas traidisiúnta in oirthear na hEorpa i réimse fadhbanna sláinte cosúil le galair bholg. Le déanaí, tháinig taighde (cé gur faoi ábhair ainmhithe) chun cinn is féidir le chaga cuidiú le comhdhúile pro-athlastacha a laghdú cosúil le ocsaíd nítreach agus cyclooxygenase.
I staidéar eile, léirigh an sliocht uisce-bhunaithe de chaga gníomhaíocht frithvíreas i gcoinne ionfhabhtuithe coitianta mar an fliú. Tá Chaga pacáilte le tairbhiúil freisin frithocsaídeoirí .
Fógra
2. Shitake
Úsáidtear beacáin Shitake go coitianta sa chócaireacht, agus tá an t-ádh linn go bhféadfaidís cuidiú leis an gcorp a chosaint galar croí agus colaistéaról níos ísle , de réir trialacha ainmhithe as an tSeapáin.
3. Himematsutake
In athbhreithniú litríochta amháin, fuarthas go raibh Himematsutake, nó Royal Sun Agaricus freagra imdhíonachta sláintiúil a chur chun cinn , cé go bhfuil gá le níos mó taighde chun féachaint go díreach ar an gcaoi a n-oibríonn siad sa chorp. Tá a fhios againn go bhfuil β-glútan saibhir i snáithín den chineál seo muisiriún.
4. Lions Mane
Déantar staidéar níos mó agus níos mó ar bheacáin Lion’s mane as a gcumas sochair neuroprotective . Fachtóirí Fáis Néaróg (NGFanna) d’fhéadfadh go mbeadh sé de chumas ag an muisiriún seo fíochán inchinne a athghiniúint agus a chosaint.
Foilsíodh thart ar dhosaen staidéar ar airíonna neuroregenerative leon mane go dtí seo. Ceann amháin staidéar ar scála beag thug sé ceithre tháibléad 250 mg d’othair dhaonna ina raibh púdar muisiriún mane 96 faoin gcéad trí huaire sa lá ar feadh 16 seachtaine. Léirigh na daoine a ghlac púdar mane an leon scóir méadaithe go mór ar an scála feidhme cognaíocha i gcomparáid leis an ngrúpa placebo. Fuair staidéar beag eile amach go bhfuil an cumas ag an muisiriún comharthaí dúlagar agus imní a laghdú i gcásanna áirithe.
959 uimhir aingeal
5. Cordyceps
Fuair staidéar ainmhí amháin as an tSín go Bhí sliocht cordyceps in ann frithocsaídeoirí powerhouse a mhéadú atá saibhir i dismutase β-glucanssuperoxide agus glutathione peroxidase. Laghdaigh an fungas seo gníomhaíocht monoamine oxidase pro-inflammatory agus gníomhaíocht sárocsaídithe lipid, rud a fhágann go dtéann muid in aois.
Rud eile triail phlaicéabó dúbailte-dall-rialaithe ar dhaoine fuair sé amach gur ghníomhaigh cordyceps cosúil le hoiriúnóir oiriúnaithe, nó hormón, ag cabhrú le daoine atá ag streachailt le tuirse a leibhéil fuinnimh agus seasmhachta a mhéadú.
6. Reishi
Taispeánann réamh-staidéir ar chealla go bhfuil na polaisiúicrídí agus na triterpenes i reishi d’fhéadfadh go gcuideodh sleachta le stóráil iomarcach saille a laghdú agus cothromaíocht siúcra fola a chur chun cinn mar gheall ar a gcumas rialáil a dhéanamh alfa-glucosidase , an einsím atá freagrach as stáirsí a bhriseadh síos ina siúcraí.
Conas beacáin oiriúnaitheacha a úsáid go sábháilte.
Ba chóir duit labhairt le do dhochtúir i gcónaí sula dtugann tú forlíonadh nua isteach i do ghnáthamh. Má tá cead agat tosú ag triail ar bheacáin oiriúnaitheacha, seo roinnt leideanna maidir le conas iad a ionchorprú go sábháilte i do chleachtas folláine.
1. Roghnaigh an fhormáid atá uait.
Is gnách go mbíonn na beacáin superfood seo i roinnt foirmeacha:
- foirm púdraithe tirim
- capsúil
- sleachta
- foirm bhia iomlán
Téigh chuig an bhfoirm is fearr a oireann duit féin agus do ghnáthamh laethúil. Ar ndóigh, arís, labhair le do dhochtúir faoin spéis atá agat i bhforlíonadh le haon rud.
2. Téigh le haghaidh orgánach.
Ar bhealach ar bith a thugann tú beacáin leighis isteach i do shaol, déan cinnte go bhfuil siad orgánach agus go mbaintear iad ó fhoinse iontaofa.
3. Smaoinigh ar do chuid féin a fhás.
Tá beacáin furasta a fhás agus tá go leor áiteanna ann chun do threalamh tosaithe beacán féin a cheannach. Is bealach spraíúil, inacmhainne é seo chun na bianna seo a chur isteach i do réim bia. Is iondúil go dtagann siad i terrariums nó i logaí atá ionaclaithe le spóir muisiriún.
Is féidir leat do bharra úr a chur le gach rud ó sailéid agus anraithí go tonics agus elixirs. Le roinnt inspioráide a fháil, seo an t-oideas dí beacán oiriúnaitheach is fearr liom:
pisces in Araibis
Mo oideas elixir muisiriún.
Comhábhair
- 1.5 cupán bainne cnó cócó orgánach lán-saille
- 1/2 tsp an ceann de phúdar orgánach de chaga, reishi, mane leon, eireaball turcaí, cordyceps, shitake, agus heematsutake
- 1 tsp síol chia
- 1 tbsp de mil orgánach amh
- 2 dháta medjool pitted (níos mó más mian leat é níos milse!)
- 2 tbsp púdar cócó amh
- 1 tsp púdar maca
- Púdar turmeric 1/2 tsp
- Salann farraige Himalayan chun blas a chur air
Treoracha
- Déan na comhábhair go léir a chumasc i cumascóir.
- Freastal fuar nó, má tá sé fuar san áit a bhfuil tú, déan é a théamh i bpota agus bain taitneamh as!
