Conas a Fhios Cé acu Adaptogen is Fearr do do Chorp (Toisc Contúirt, Tá siad Daor)
Úsáidtear an focal ‘adaptogen’ chun cur síos a dhéanamh ar chógais plandaí a bhfuil éifeacht chothromaithe acu ar rud ar a dtugtar an ais hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) , rud a chabhraíonn leis an damhsa íogair idir d’inchinn agus do chóras hormóin a rialáil. Tá ról ag an HPA i ngach rud ó do ghiúmar agus do mheitibileacht go fuinneamh agus tiomáint gnéis agus nuair a bhíonn sé neamhchothromaithe, d’fhéadfadh fadhbanna hormóin mar seo a bheith mar thoradh air tuirse adrenal , saincheisteanna thyroid , agus libido íseal.
Chomh maith le cuidiú leis an ais thábhachtach seo a chothromú, is féidir go mbeidh éifeachtaí tairbhiúla eile ag oiriúnaitheoirí ar airíonna éagsúla an choirp. Seo iad na hoiriúnuithe a mholfaidh mé do mo chuid othar bunaithe ar a riachtanais sláinte. Coinnigh i gcuimhne gur féidir leis na hoiriúnóirí míchearta a úsáid do do riachtanais aonair a bheith costasach, agus ar an rud is measa, do do chorp. Labhair le do dhochtúir i gcónaí sula gcuireann tú cinn nua le do ghnáthamh.
Gruaig mhíshláintiúil, droch-choimpléasc, nó tairní sobhriste:
Chaga: Tá an beacán superfood seo luchtaithe le frithocsaídeoirí a chabhraíonn le saorfhréamhacha a throid chun an craiceann a choinneáil óg.
Cordyceps: Tá an muisiriún seo ard i frithocsaídeoirí agus é laghdaigh an ghníomhaíocht pro-inflammatory oxidase oxidase agus sárocsaídiú lipid (is cúis le comharthaí dul in aois) i staidéar amháin ar lucha.
Jiaogulan: Má itheann tú an t-oiriúnú seo d’fhéadfadh sé cabhrú le do chorp táirgeadh superoxide dismutase a mhéadú - einsím a dhéanann cosnaíonn sé do chealla i gcoinne scrios agus dul in aois roimh am .
FógraStrus:
Rhodiola : Is féidir leis an luibh seo cabhrú le leibhéil struis sa chorp a bhainistiú chomh maith le troid tuirse . * Rinne staidéar cliniciúil amháin é a nascadh le seasmhacht feabhsaithe le linn tréimhse fada aclaíochta. *
Pruriens Mucuna: Tá an sliocht bean seo pacáilte le L-DOPA - réamhtheachtaí an dopamine neurotransmitter - teanndáileog giúmar nádúrtha a dhéanamh dó.
Ashwagandha : Ós rud é go bhfuil sé de chumas ag Ashwagandha cabhrú leibhéil cortisol a rialáil , is uirlis chumhachtach í a bheith ar fáil le linn tréimhsí struis
Tuirse:
Ginseng: Is féidir le bán na hÁise, bán Mheiriceá, dearg na hÁise, agus Siberian (Eleuthero) cuidiú le fuinneamh a threisiú gan na jitters caiféin.
Maca: Tá an luibh seo ar fáil i dtrí chineál éagsúla: dearg, buí agus dubh. Is é Dearg an blaiseadh is milis ach is éadrom. Is é buí an rud is lú milis, agus tá dubh ceart sa lár. Is borradhóirí fuinnimh iad uile freisin.
Tiomáint gnéis íseal:
Shilajit: Úsáidtear an luibh seo i Leigheas Ayurvedic agus aistríonn sé go 'conqueror of sléibhte agus scrios laige.' Cuidíonn Shilajit le libido íseal a ardú agus hormóin ghnéis a chothromú.
Ceo inchinn:
Basil Naofa (Tulsi) : Tosaigh é seo a ionchorprú i do ghnáthamh folláine má bhíonn tú ag streachailt le ceo inchinne, mar a oibríonn sé chun feidhm chognaíoch a mhéadú.
Rhaponticum: Roinnt staidéir Tá sé léirithe agam gur féidir leis an bhfréamh seo gníomhaíocht inchinne a spreagadh.
Díolúine íseal:
Maca: Pacáilte le vitimín C, is teanndáileog imdhíonachta maith é seo.
Chaga: Léirigh staidéir an beacán seo éifeachtaí frithvíreasacha cumhachtacha a bheith acu chomh maith le hairíonna cothromaithe imdhíonachta.
Eireaball na Tuirce: Nuair a ídítear go laethúil é, léiríodh go bhfeabhsaíonn sé feidhm imdhíonachta .
Ashwagandha: Úsáidtear an ceann seo go traidisiúnta i míochaine Ayurvedic chun cabhrú leis an gcóras imdhíonachta a threisiú tar éis dó a bheith tinn.
Imní agus dúlagar:
Lion’s mane: Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le tomhaltas mane leon cabhrú le himní a laghdú.
Ashwagandha: Taispeánadh go dtógann sé ashwagandha imní a laghdú suas le 44 faoin gcéad i roinnt trialacha.
Nollaig 10 comhartha
Cothromaíocht siúcra fola:
Reishi: Cuidíonn an beacán seo le leibhéil siúcra fola a ísliú trí alfa-glucosidase a rialáil , an einsím atá freagrach as stáirsí a bhriseadh síos ina siúcraí.
Saincheisteanna díleácha:
Basil Naofa (tulsi): Oibríonn an fear beag seo go crua chun bloating agus gás a laghdú.
Eireaball na Tuirce: Is minic a thugann mé an beacán oiriúnaitheach seo d’othair atá ag troid overgrowths gut cosúil le SIBO nó candida .
Fréamh Licorice: Baineadh úsáid as seo le blianta mar leigheas coitianta chun cabhrú le siondróm gut sceite a leigheas ós rud é go bhfuil sé maol agus frith-athlastach.