An Forlíonadh Cneasaithe Gut Ní Thuigeann Tú riamh a Thógáil
Ní féidir liom é a rá go leor: Is é do phutóg bunús do shláinte agus folláine iomlán. Tá gut comhréiteach nasctha le go leor fadhbanna sláinte nua-aimseartha, lena n-áirítear imní, dúlagar, coinníollacha autoimmune, agus fiú ailse. Míthuiscint choitianta amháin is ea go gcaithfidh tú comharthaí gut a bheith agat - cosúil le buinneach, bloating, éadulaingtí bia, agus gás - chun mífheidhm gut a bheith agat; ní hamhlaidh atá. Thart ar 22 faoin gcéad de dhaoine a bhfuil fadhbanna díleácha bunúsacha acu Níl agam aon saghas comharthaí díleácha follasacha.
Meán Fómhair 5ú comhartha stoidiaca
Mar sin, cad a tharlaíonn nuair a bhíonn do shláinte gut as whack? Nuair a dhéantar damáiste do chonair gastrointestinal, téann cáithníní bia agus tocsainí neamhshonraithe isteach i do shruth fola, rud a fhágann go bhfuil cascáid de athlasadh ainsealach ann. Éagothroime miocrób mar SIBO agus ró-fhás candida is féidir leis cur isteach ar do phutóg freisin agus cur le fadhbanna sláinte ainsealacha.
Más mian leat do chorp a leigheas - tosú le do phutóg.
Is é an dea-scéal ná maidir le fadhbanna sláinte fadtéarmacha a leigheas - is cuma cén rud a thaitníonn leat - is féidir leat tosú trí do phutóg a leigheas. Clúdaítear achar dromchla iomlán do ghut cineál cille ar a dtugtar enterocyte. Athghiníonn na cealla seo go leanúnach ionas go ngineann tú líneáil gut nua go hiomlán gach coicís nó trí seachtaine!
Athshocraigh do gut
Cláraigh le haghaidh ár dtreoir deiridh sláinte gut SAOR IN AISCE ina bhfuil oidis agus leideanna cneasaithe.
FAIGH ROCHTAIN ANOISMar gheall ar an athghiniúint ghasta seo, má tá tú ag déileáil le fadhbanna gut neamh-ainsealach is féidir leat cneasaigh do phutóg i gceann thart ar 2 go 12 sheachtain. Ach má tá tú ag déileáil le gut go hiomlán damáiste in éineacht le fadhbanna speictrim athlasadh autoimmune eile, féadfaidh sé an meánfhásta a thógáil idir 12 agus 24 mí chun an gut a leigheas go hiomlán agus athruithe inbhuanaithe a fheiceáil.
Tá go leor bealaí ann chun dul chuig cneasaithe gut. Bealach amháin a bhfuil an-tóir air ná trí L-glutamine a fhorlíonadh. Is dócha go bhfaca tú forlíonta L-glutamine ar fud siopaí bia vitimín agus sláinte a fógraíodh mar an bealach iontach chun fíochán matáin a atógáil agus a dheisiú, go háirithe do lúthchleasaithe. Is é seo an aimínaigéad is flúirseach i do chuid fola agus úsáidtear é sa bhiosintéis próitéine atá le húsáid ar fud do chorp.
Grianghraf: Arisha Ray
39 uimhir aingealFógra
Is éard atá i gceist le L-glutamine fíocháin sa chorp a dheisiú.
Mar gheall ar a chumas cumhachtach fíochán a dheisiú, déantar L-glutamine a chatagóiriú mar aimínaigéad atá riachtanach go coinníollach ós rud é go n-úsáideann do chorp é i méideanna chomh mór sin le linn strus fisiceach. Agus maidir le sláinte gut, tá L-glutamine riachtanach do shláinte agus d’fhás na n-enterocytes a líneann do chonair gastrointestinal. Mar an breosla is fearr leis na enterocytes seo, tá L-glutamine ar cheann de na huirlisí is cumhachtaí is féidir leat a bheith agat chun siondróm gut leaky a chomhrac.
Il staidéir Tá sé léirithe agam gur féidir le forlíonta l-glutamine tréscaoilteacht stéigeach a fheabhsú go tapa agus go mór. Mar shampla, staidéar amháin thóg grúpa de 107 leanbh agus thug thart ar leath díobh L-glutamine agus an leath eile phlaicéabó. Tar éis 120 lá, mhéadaigh na leanaí a fuair an forlíonadh L-glutamine feidhm cothaithe agus bacainn intestinal. Féadann L-glutamine comharthaí na n-othar a bhfuil galair athlastacha bputóg orthu cosúil le colitis ulcerative a laghdú! I staidéar amháin, tugadh L-glutamine d’othair a raibh colitis ulcerative gníomhach éadrom go measartha orthu, agus tar éis ceithre seachtaine bhí laghdú suntasach ar na hairíonna. Rud a bhí níos iontaí fós ná gur mhéadaigh na baictéir tairbhiúla Bifidobacterium freisin. Ag deireadh na cóireála, thosaigh na hairíonna ag teacht arís, rud a léiríonn an comhghaol cumhachtach den fhorlíonadh seo le cneasú an gut.
Seo mar is féidir tús a chur le forlíonadh le L-glutamine.
Is féidir L-glutamine a fháil i réimse foinsí bia éagsúla atá bunaithe ar ainmhithe, mar shampla déiríocht féar-chothaithe, mairteoil féar-chothaithe, agus brat cnámh is fearr le gach duine. Chomh fada agus a théann glasraí, is foinse plandaí uber-ard de L-glutamine é cabáiste dearg. Tá cabáiste a ithe i bhfoirm sauerkraut coipthe ar cheann de na bealaí is in-bhithmhillte le fáil i L-glutamine toisc go soláthraíonn sé probiotics tábhachtacha do do gut a chabhraíonn le do chorp an cothaitheach seo a ionsú.
Mar sin anois tá an fhaisnéis seo go léir againn faoi cé chomh maith is atá L-glutamine do do phutóg, ach cén chaoi a bhfuil a fhios agat an bhfuil sé ceart duitse? Bhuel, i ndeireadh na dála braitheann sé ar stádas do ghut. Má tá tú ag streachailt trí fhadhbanna sláinte ainsealacha, sea, is féidir le forlíonadh L-glutamine i dteannta le cógais bia cothaithe an léim a thosú is gá a dheisiú go hiomlán. Ach mura bhfuil uait ach athshocrú, b’fhéidir gurb é prótacal brat cnámh in éineacht le sauerkraut a chur leis chun na torthaí atá á lorg agat a bhaint amach.
Chun a fháil amach níos fearr an bhfuil forlíonadh L-glutamine ceart duitse, lorg saotharlanna micrea-ainmhí chun stádas do shláinte gut a mheas. Má chinneann tú go bhfuil an forlíonadh ceart duitse, tá dáileog ghinearálta maith idir 2 agus 5 gram in aghaidh an lae. Is féidir leat forlíonta a fháil i bhfoirm capsule nó púdar. Cé go bhfuil an dá rud breá, táim páirteach i L-glutamine púdraithe mar is féidir go mbeadh sé níos éasca ar do phutóg ná capsúil - go háirithe má tá tú ag glacadh il vitimíní agus forlíonta in aghaidh an lae.
Scairp soulmate comhartha
An aiste bia a dhíchur Is é an bealach iontach chun tús a chur le do gut a leigheas. Amharc ar Dr. Cole's Deireadh a chur le rang aiste bia .
