9 Athrú Stíl Mhaireachtála Molaim i gcónaí Othair a bhfuil Galair autoimmune orthu
Is ualach mór sláinte anois iad galair autoimmune. Meastar anois go mbeidh tionchar acu ar níos mó ná 24 milliún Meiriceánach, nó idir cúig go hocht faoin gcéad den daonra. Déanta na fírinne, tá níos mó ná 80 galar rangaithe mar autoimmune, agus tá an liosta ag fás i gcónaí. Cuimsíonn sé sin coinníollacha mar airtríteas réamatóideach, lupus, scléaróis iolrach, psoriasis, galar céiliach, agus galar thyroid. Is minic a bhíonn siondróim atá deacair a rangú i gceist leo athlasadh , pian, at, agus ainnise.
Tarlaíonn autoimmunity nuair a bhíonn mearbhall ar do chóras imdhíonachta - cosaint do choirp i gcoinne ionróirí. Is é sin le rá, tá do chorp ag troid rud éigin, cibé acu ionfhabhtuithe, tocsainí, hailléirginí, nó freagairt struis é. Ach ar bhealach éigin, ní féidir leis an arm imdhíonachta sin cara a idirdhealú ó namhaid. Bíonn do fhíochán féin gafa i dtine trasna cairdiúil, agus taismeach do chuid hailt, inchinn, craiceann, agus uaireanta do chorp ar fad.
De ghnáth, úsáidtear drugaí chun aghaidh a thabhairt ar ghalair autoimmune. In a lán cásanna, tá siad ag tarrtháil agus ag cabhrú le daoine a saol a fháil ar ais. Fós féin, is féidir leo teacht le héifeachtaí díobhálacha.
Creidim i roinnt cásanna, go bhféadfadh bealaí malartacha a bheith ann chun déileáil le coinníollacha uath-imdhíonachta. Is í an fhadhb le leigheas traidisiúnta ná nach gcuirimid ceisteanna simplí amháin: Cén fáth an bhfuil an corp as cothromaíocht agus conas a chuidímid leis cothromaíocht a fháil ar ais?
Leideanna Cóitseála le haghaidh Webinar Sláinte Brain SAOR IN AISCE
Bí le Mark Hyman M.D. chun modhanna cóitseála sláinte a fhoghlaim don tsláinte inchinne is fearr.
ÉILEAMH MO SPOT Is minic a thugann leigheas traidisiúnta aghaidh ar ghalar autoimmune le cógais chumhachtacha a chuireann cosc ar imdhíonacht seachas cuardach a dhéanamh ar an gcúis. Tá sé sin cosúil le go leor aspirín a thógáil agus muid ag seasamh ar thac. Níl an chóireáil níos aspirin nó suppressant láidir imdhíonachta, ach an tac a bhaint.
Ina áit sin, bím ag lorg bunchúiseanna. An cur chuige seo, ar a dtugtar leigheas feidhmiúil , is bealach bunúsach difriúil é chun fadhbanna míochaine a réiteach, bealach a ligeann dúinn bunús na breoiteachta a dhíspreagadh agus na suaitheadh sa bhitheolaíocht as a dtagann comharthaí a aithint.
Creidim nuair a shainaithníonn tú bunfhoinsí athlasadh, is féidir leat tosú ag leigheas an choirp. D’fhéadfadh rudaí mar strus, ionfhabhtuithe i bhfolach, ailléirgí nó íogaireachtaí bia, claonadh géiniteach, agus easnaimh chothaithigh a bheith san áireamh anseo.
Chun bunchúis na ngalar autoimmune a fháil agus a dhíchur teastaíonn obair bleachtaireachta, triail agus earráid, agus foighne - ach is fiú é na torthaí.
Seo naoi straitéis a chuirim i bhfeidhm de ghnáth le m’othair ag iarraidh fréamh a bhfadhb a fháil:
Fógra
1.Eat bia iomlán, aiste bia frith-athlastach.
Díriú ar bianna frith-athlastacha cosúil le héisc fhiáine óimige-3, uaineacha duilleacha agus turmeric, agus seachain bianna athlastacha, mar shampla olaí siúcra agus arbhar.
2. Cuardaigh ionfhabhtuithe i bhfolach.
Ina measc seo tá giosta, víris, baictéir, agus Lyme . Is féidir le cleachtóir leigheas feidhmiúil cabhrú leat na hionfhabhtuithe seo a aithint agus fáil réidh leo.
3. Faigh tástáil le haghaidh galar céiliach agus ailléirgí bia i bhfolach.
Is féidir le do dhochtúir tástáil fola a úsáid chun cabhrú le galar céiliach a dhiagnóisiú, a tharlaíonn nuair a bhíonn imoibriú imdhíonachta ag do chorp ar ghlútan a ithe.
Is féidir le cleachtóir míochaine feidhmiúil ailléirgí bia i bhfolach, cosúil le soy nó déiríocht, a lorg le tástáil bia IgG. Nó d’fhéadfá smaoineamh ar mo leabhar, An Réiteach Siúcra Fola 10-lá díthocsainithe t , atá deartha chun cabhrú leat an chuid is mó de hailléirginí bia a dhíchur.
Seiceáil 4.Get le haghaidh tocsaineachta miotail throma.
Mearcair agus is féidir le miotail eile a bheith ina bhfachtóir riosca don autoimmunity.
5.Fix an gut.
Faoi 60 go 70 faoin gcéad tá do chóras imdhíonachta suite díreach faoi líneáil aon-chiseal-tiubh ár bputóg. Má chliseann ar an dromchla seo, cuirfear do chóras imdhíonachta i ngníomh agus tosóidh sé ag freagairt do bhianna, tocsainí agus fabhtanna i do phutóg.
An bealach is éasca le tosú cneasaithe do gut baineann sé le bia iomlán a ithe, aiste bia frith-athlastach agus glútan agus íogaireachtaí bia eile a bhaint.
6. Forlíontaí a chur i bhfeidhm.
Cothaithigh cosúil le ola éisc, vitimín C, vitimín D, agus probiotics is féidir leis cabhrú le do fhreagairt imdhíonachta a mhaolú go nádúrtha. Smaoinigh freisin ar chothaithigh frith-athlastacha mar quercetin , sliocht fíonchaor , agus rutin.
dec 25 comhartha stoidiaca
7.Exercise go rialta.
Is frith-athlastach nádúrtha é cleachtadh comhsheasmhach. Ní gá go gcaithfidh tú dul chuig an seomra aclaíochta, rith ar mhuileann tread, nó iarann a phumpáil chun fanacht i gcruth. Just a thosú ag bogadh timpeall níos mó, bain úsáid as do chorp níos mó, agus spraoi a bheith agat.
8.Cleachtadh scíthe domhain.
Strus ag dul in olcas do fhreagra imdhíonachta. Teicnící ceansaithe lena n-áirítear yoga, análaithe domhain , agus is féidir le massage strus agus imní a laghdú chun scíthe a chur chun cinn.
9. Codladh ocht n-uaire an chloig gach oíche.
Is féidir le heaspa codlata, nó droch-chodladh, dochar a dhéanamh do mheitibileacht, cravings a dhéanamh do shiúcra agus carbs, a chur orainn níos mó a ithe, agus ár riosca a bhaineann le go leor riochtaí a mhéadú ó diabesity go galar autoimmune. Codladh go maith riachtanach do shláinte bheoga agus athlasadh a aisiompú.
