Comharthaí a D’fhéadfadh go mbeadh ‘Brain Leaky’ + Cad atá le déanamh agat faoi
Is furasta glacadh leis go deonach cad is meaisín bitheolaíoch iontach san inchinn. Bainistíonn an t-orgán iontach seo gach gné de do chorp - ó do chuid smaointe go dtí do hormóin, matáin agus díleá.
Faraor, tá galair na hinchinne fánach inár sochaí.
sep 22 comhartha stoidiaca
Tá an An Institiúid Náisiúnta Meabhairshláinte meastar go bhfuil neamhord meabhrach diagnóiseach ar bheagnach 20% d’aosaigh Mheiriceá faoi láthair. Agus sliogáin na SA amach timpeall $ 113 billiún gach bliain ar chóireáil sláinte meabhrach. Ní chuireann na figiúirí seo san áireamh fiú costas fadhbanna inchinne autoimmune mar Alzheimer, Parkinson's, Scléaróis Iolrach agus uathachas - a théann i bhfeidhm ar níos mó daoine gach bliain.
Le líon méadaitheach fadhbanna sláinte inchinne ní mór dúinn a iarraidh: cén fáth? Baineann leigheas feidhmiúil le bunchúiseanna a imscrúdú.
Brain Leaky: Tuiscint Nua ar Shláinte Meabhrach
Scríobh mé roimhe seo faoi shiondróm gut leaky. Anois taighde ag fáil amach gur féidir le gut sceite a bheith bainteach le 'inchinn sceite' nó le scriosadh an bhacainn chosanta fola-inchinn (BBB).
Córas bunaidh is ea an Ceangal Gut-Brain chun aghaidh a thabhairt ar fhadhbanna inchinne. Is dhá phróitéin iad ocludin agus zonulin a chabhraíonn le líneáil gut agus tréscaoilteacht bhacainn fhuil-inchinn a chinneadh. Bealach amháin chun siondróm inchinn sceite a thomhas is ea antasubstaintí ardaithe i gcoinne occludin agus zonulin.
Tá taighdeoirí ag féachaint freisin ar mhóilín ar a dtugtar microRNA-155 , atá ardaithe le athlasadh. Féadann an móilín seo bearnaí micreascópacha a chruthú sa bhacainn fhuil-inchinn a ligfidh ábhar tríd. Féadann an tréscaoilteacht seo a bheith ina chúis le córas imdhíonachta d’inchinne a bheith ag obair i róthrócaireach, as a dtagann athlasadh na hinchinne .
Réimse an leighis taighde ar a dtugtar ‘an tsamhail cytokine d’fheidhm chognaíoch’ a bhreathnaíonn ar an gcaoi a bhfuil athlasadh na hinchinne bainteach le cásanna dúlagar, imní, ceo inchinne agus fadhbanna inchinne autoimmune.
Mar shampla, taighdeoirí ag féachaint ar an gcaoi a laghdaíonn athlasadh ráta lámhaigh néaróin i lobe tosaigh na hinchinne i ndaoine le dúlagar. I gcásanna athlasadh neurogenic, is minic a bhíonn míochainí cosúil le frithdhúlagráin neamhéifeachtach toisc nach bhfuil siad ag tabhairt aghaidh ar athlasadh bunúsach na hinchinne.
Is é sin le rá, má tá dúlagar, imní, ceo inchinne nó fadhb inchinne autoimmune ort, ba cheart machnamh a dhéanamh ar thréscaoilteacht bhacainn fhuil-inchinn.
Sílim go bhfuil Athlasadh Inchinn orm. Anois Cad é?
Seo roinnt céimeanna gníomhaíochta ba cheart duit smaoineamh ar shláinte na hinchinne a ghlacadh:
1. Déan saotharlanna chun do bhacainn fhuil-inchinn a mheas.
Próitéiní Bacainn Fola-Brain : Rithim na saotharlanna seo chun a fháil amach an sáraíodh an bacainn fhuil-inchinn.
Occludin agus Zonulin : Is féidir le tástálacha fola antasubstaintí a thomhas i gcoinne an dá phróitéin seo, a chinneann tréscaoilteacht inchinne agus gut.
Homocysteine: Tá leibhéil arda den aimínaigéad seo curtha nasctha le damáiste bhacainn fhuil-inchinn. Faigh amach níos mó faoi cén fáth ar chóir duit do leibhéil homocysteine a thástáil.
Deireadh Fómhair 20ú comhartha
Aois Brain : Luathaíonn athlasadh ainsealach dul in aois d’inchinne. Tá siúcra fola ard ar cheann fachtóir riosca le haghaidh scriosadh bacainn fola-inchinn. Molaim go mbeadh eolas agat ar na fachtóirí riosca atá agat maidir le siúcra fola a troscadh, Hgb A1C agus saotharlanna eile atá ag dul in aois na hinchinne.
2. Déan saotharlanna micrea-ainmhí.
Is féidir le gut míshláintiúil inchinn míshláintiúil a bheith mar thoradh air. Mar sin is féidir breathnú ar an taobh eile den ais gut-brain na tosca bunúsacha a d’fhéadfadh a bheith i bhfolach sa ‘dara hinchinn’ a nochtadh. Sin mar gheall ar mhíchothromaíochtaí baictéaracha agus ró-fhás giosta is féidir impleachtaí néareolaíocha a bheith acu. Mar shampla, bhí imní agus dúlagar ann nasctha go leibhéil níos ísle baictéar ar a dtugtar Lactobacillus helveticus agus Bifidobacterium longum.
3. Seachain zappers inchinn.
Bí cinnte go leanfaidh tú glan de bhianna coitianta a dhéanann dochar don inchinn mar bhianna scagtha agus siúcraí, chomh maith le tocsainí eile .
4. Bainistigh strus.
Taighde le fios go méadaíonn strus géarmhíochaine scriosadh bacainn fola-inchinn. Tai chi, yoga agus is féidir le machnamh aireachais a bheith ina mbealaí éifeachtacha chun amanna struis a mhaolú.
5. Bain triail as cógais nádúrtha spriocdhírithe.
Comhdhúile nádúrtha mar apigenin , baicalein , catechins , curcumin , luteolin , resveratrol agus gnáthamh Moladh go léir iad chun leibhéil athlasadh na hinchinne a mhaolú. Beidh an dáileog cheart sainiúil do chás. Fiú amháin le cógais nádúrtha, b’fhéidir nach mbeadh an rud a oibríonn do dhuine eile ceart duitse.
6. Cleachtadh.
Tá cleachtadh aeróbach déanta a thaispeántar chun fachtóir neurotrófach a dhíorthaítear ón inchinn, BDNF, a mhéadú, a chuireann sláinte cealla inchinn agus néaróg chun cinn.
7. Gearr siar ar alcól.
Cuireann alcól strus ar an inchinn, agus ar roinnt staidéir mhol féadfaidh sé damáiste a dhéanamh don bhacainn fhuil-inchinn.
8. Smaoinigh ar leigheas feidhmiúil.
Níl aon réiteach tapa ann maidir le leigheas ó fhadhbanna ainsealacha inchinne. Leigheas feidhmiúil déanann sé diagnóisic agus prótacail nádúrtha a shaincheapadh bunaithe ar do riachtanais uathúla. Smaoinigh ar cheamara gréasáin nó fón saor in aisce a bheith agat meastóireacht féachaint an bhféadfadh leigheas feidhmiúil a bheith ceart duitse.
Fógra
