Tá Sirtuins Criticiúil Do Shláinte Cheallacha: Ach Cad iad & Cad a Dhéanann siad?

Nuair a fhéachann tú sa scáthán, tá tú ag féachaint ar 100 i ndáiríre trilliún cealla - ach cathain a bhí an uair dheireanach a smaoinigh tú ar an gcaoi a bhfuil ag éirí leis na cealla sin? Tar éis an tsaoil, is é sláinte do chealla a shocraíonn go maith cé chomh maith agus a oibríonn do chorp. Ach ós rud é go laghdaíonn sláinte cheallacha go nádúrtha le himeacht ama - ag cur le comharthaí aosaithe agus galair a bhaineann le haois - tá sé ríthábhachtach díriú ar do chealla a chur chun cinn aosú sláintiúil . Is féidir leat é seo a dhéanamh trí thacaíocht a thabhairt do sirutins, cuid de na heinsímí is tábhachtaí sa chorp. Seo an laghdú.

Cad iad sirtuins?

Is grúpa próitéiní iad sirtuinsí. Go sonrach, is teaghlach einsímí iad, ar a dtugtar catalaígh bitheolaíocha freisin. Ciallaíonn sé seo go n-oibríonn siad chun imoibrithe ceimiceacha áirithe a bhrostú.

Anois, tá a go leor einsímí, ach tá sirtuinsí thar a bheith suntasach. ‘Tá ról tábhachtach ag Sirtuins i mbainistiú feidhmiú sláintiúil ceallacha,’ a mhíníonn Kate Denniston, N.D., dochtúir naturopathic ceadúnaithe agus bunaitheoir Sláinte Comhtháthaithe Los Angeles . Tá baint acu le réimse leathan próiseas ceallacha a bhaineann le dul in aois, chomh maith le galair a bhaineann le haois.

Ach ní féidir le sirtuins a rud féin a dhéanamh. Tá siad ag brath go hiomlán ar mhóilín ar a dtugtar dinucleotide nicotinamide (NAD +) . (Déanfaimid mionléiriú ar an bhfear seo i mbeagán.) Déanta na fírinne, gan NAD +, ní bheidh sirtuinsí in ann a ndualgais einsímeacha a chomhlíonadh.

Go dtí seo, seacht sirtuins aitheanta i mamaigh go dtí seo. Tá tréithe struchtúracha comhchosúla ag gach ceann de na seacht sirtuinsí, ach oibríonn gach ceann acu ar bhealaí éagsúla. Sin toisc go bhfuil sirtuinsí - cosúil le gach einsím - an-roghnach. Is é sin le rá, speisialtóireacht gach sirtuin i rialáil feidhmeanna ceallacha uathúla (agus ríthábhachtach). Féadfaidh tú smaoineamh ar sirtuins mar theaghlach a bhfuil a mbaill cosúil go fisiciúil ach a bhfuil buanna difriúla acu.

Cén fáth go bhfuil sirtuinsí chomh criticiúil do shláinte cheallacha?

Nuair a bhaineann sé le cluiche aosú ceallacha, tá sirtuins cosúil leis na moltóirí. Siad moilliú senescence ceallacha (focal mhaisiúil nuair a stopann cealla ag roinnt) trí rialú a dhéanamh ar go leor feidhmeanna ceallacha. Ina dhiaidh sin, bíonn tionchar ag sirtuinsí ar do chuid sláinte cheallacha thar réimse leathan orgán agus córas, ’a deir Vikki Petersen , D.C., CCN, CFMP, cleachtóir míochaine feidhmiúil deimhnithe agus bunaitheoir Clinic Leighis Root Cause .

Chun tosaigh, cabhraíonn sirtuins damáiste DNA a dheisiú , príomhchúis na senescence ceallacha. Cuimsíonn sé seo damáiste cosúil le strus ocsaídiúcháin, ceann de na naimhde is measa atá ag do chealla. Cuireann sirtuins moill ar ghiorrú na telomeres , na 'caipíní' DNA ag foircinn chrómasóim. (An nádúrtha próiseas ag dul in aois de bharr giorrú telomere, dála an scéil.)

Meán Fómhair 21 comhartha

Ina theannta sin, rialaíonn sirtuinsí 'bithghéineas mitochondrial, nó cruthú mitochondria nua,' a deir Petersen. 'Is iad seo gléasraí cumhachta do chealla,' a chiallaíonn go dtáirgeann siad an fuinneamh a theastaíonn ó do chealla chun feidhmiú. Cuireann sirtuinsí 'feabhas ar an nasc idir an núicléas agus na mitochondria ionas go n-oibríonn na mitochondria níos fearr,' a deir Denniston.

Ach ní hé sin go léir. Tá na heinsímí ríthábhachtach seo riachtanach don ghnáth meitibileacht cheallacha agus homeostasis, freisin. Cuireann siad 'cosc ar athlasadh, saillte a shlógadh agus rialáil a dhéanamh ar scaoileadh inslin,' nótaí Petersen. É sin ráite, ní haon ionadh go bhfuil baint ag sirtuinsí le forbairt a lán riochtaí ainsealacha - ó ghalair cardashoithíoch (cosúil le Hipirtheannas) agus galair neurodegenerative (cosúil le Alzheimer). Ligean le rá nach féidir dul in aois sláintiúil a dhéanamh gan na heinsímí riachtanacha seo.

Conas a thacaíonn NAD + le sirtuinsí?

Mar sin, faoi sin NAD + . Is comh-aicme chriticiúil é, a chiallaíonn teastaíonn sirtuinsí chun go bhfeidhmeoidh sé . Úsáideann siad NAD + chun struchtúir cheimiceacha ar leith a bhaint as próitéiní ceallacha, a deir Petersen. Seo go díreach a ligeann dóibh meicníochtaí ceallacha éagsúla a rialú.

Céard atá níos mó, 'bíonn tionchar ag athruithe ar leibhéil NAD + ar ghníomhaíocht sirtuin,' a roinneann Denniston. Cé go méadaíonn leibhéil níos airde NAD + a ngníomhaíocht, tá a mhalairt de éifeacht ag leibhéil níos ísle. Tarlaíonn an dara ceann de ghnáth le linn dul in aois, ag cur isteach ar an gcaoi a déanann núicléas agus mitochondria cumarsáid . Go bunúsach, gan go leor NAD + sa réimse, ní féidir le sirtuinsí feidhmiú i gceart.

Conas is féidir liom tacú le sirtuinsí mo choirp?

De réir mar a théann muid in aois, tá ár leibhéil NAD + meath go nádúrtha. De réir Petersen, tá sé ídithe go príomha ar fud fíocháin éagsúla a bhfuil fuinneamh ag teastáil uathu, lena n-áirítear d’inchinn, do chroí agus do mhatán cnámharlaigh. 'Nuair atá tú óg agus leibhéil NAD + á soláthar go réidh, feidhmíonn do chuid fíochán go barrmhaith,' a mhíníonn sí. Ach 'nuair nach féidir leat freastal ar an éileamh ar NAD +, tosaíonn fíocháin ag titim as a chéile.'

Gan go leor NAD +, tá feidhm sirtuin do chorp teoranta freisin. Ach ar ámharaí an tsaoil, is féidir tacú le do NAD + (agus sirtuins dá bhrí sin) trí fhorlíonadh a dhéanamh le riboside nicotinamide (NR). ‘Is díorthach de niacin (vitimín B3) é NR agus réamhtheachtaí do NAD +,’ a mhíníonn Denniston. Sa chorp, déantar NR a thiontú ina mononucleotide nicotinamide (NMN) agus ansin go NAD +, a deir Petersen. Mar gheall ar a n-éifeacht ar NAD +, tugtar méadaitheoirí NAD + ar fhorlíonta NR. * Mar sin féin, d’fhonn dul i bhfeidhm go héifeachtach ar do sirtuinsí, is fearr forlíonta NR ardchaighdeáin a úsáid, nótaí Petersen.

Tá sé léirithe go bhfuil nr + lifeinflux tacú le leibhéil NAD + do chorp i gclinicí cliniciúla. * Cuidíonn an forlíonadh le cealla an choirp trí chomhábhair ghníomhacha eile cosúil le astaxanthin , frithocsaídeoir láidir a neodraíonn saorfhréamhacha díobhálacha, rhodiola chun strus ocsaídiúcháin a mhaolú (dochar a dhéanamh freisin), agus phyotoceramides chun cuidiú le feidhm bhacainn chraicinn. *

Maidir le conas iad a thógáil? ‘Tóg iad seo ar maidin agus go luath san iarnóin, nuair a bhíonn tú níos gníomhaí. D’fhéadfadh sé go gcuirfeadh cur isteach orthu tráthnóna cur isteach ar chodladh, ’a deir sí. * Seachas forlíonadh NR d’ardchaighdeán a ghlacadh, is féidir leat tacú le do sirtuinsí níos mó fós; Molann Petersen díriú ar resveratrol . * Is comhdhúil láidir gníomhachtaithe sirtuin é an polyphenol seo, nó ceimiceán plandaí. Tá sé le fáil go príomha i gcócó, gormáin, cranberries, agus fíonchaora dearga, a deir Denniston.

An beir leat.

Nuair a bhíonn tú óg, oibríonn do sirtuins go crua chun do chealla agus DNA a chosaint. Ach de réir mar a thagann laghdú ar a bhfeidhm le himeacht ama, tá sé tábhachtach an fabhar a thabhairt ar ais trí fhorlíonadh a dhéanamh le NR agus stíl mhaireachtála shláintiúil, chothromaithe a threorú. Trí sin a dhéanamh, is féidir leat an bealach a réiteach le haghaidh fad saoil agus an dul in aois is fearr. Mar a mheabhraíonn Denniston dúinn, 'Má tá ár gcealla sláintiúil, táimid sláintiúil.'

Comhroinn Le Do Chairde: