Cad is 'Meitibileacht Cheallach' ann & Cén tionchar atá aige ar an Aois Aoisimid?
Is dócha go gcloiseann an focal ‘meitibileacht’ clog, ach b’fhéidir gur scéal difriúil é ‘meitibileacht cheallacha’. Ach mar OB / GYN Alyssa Dweck, M.D., M.S., FACOG , scaireanna linn, tá ár meitibileacht cheallacha a bharrfheabhsú thar a bheith tábhachtach dár sláinte iomlán. Is féidir a rá gurb é an próiseas seo an chuid is tábhachtaí dár meitibileacht.
Cad é ár meitibileacht cheallacha?
Is é ár meitibileacht cheallacha, a deir Dweck, an bunús do gach próiseas meitibileach inár gcorp. Is é seo an próiseas ceimiceach trína dtáirgeann ár gcealla fuinneamh agus feidhmeanna ceallacha eile - lena n-áirítear cealla nua a bhriseadh síos, a bhaint agus a athghiniúint.
Braitheann ár meitibileacht cheallacha ar NAD feidhmiú. I gcás go dteastaíonn a mion-athnuachan , Is substaint í NAD + a úsáideann gach cill inár gcorp chun bia a iompú ina fhuinneamh, agus laghdaíonn sé de réir mar a théann muid in aois.
‘Tá an oiread sin cealla againn inár gcorp, agus tá gach cill ag brath ar NAD + mar iarracht fuinneamh a chruthú,’ a mhíníonn Dweck ar an bpodchraoladh lifeinflux. 'Mar sin, cibé an bhfuil muid ag caint faoi mheitibileacht tríd an fhaireog thyroid, trí dhíleá, nó trí iontógáil calórach, tá na cealla sin go léir inár gcorp ag brath ar NAD + chun dul ar aghaidh.'
Braitheann gach próiseas meitibileach inár gcorp ar an meitibileacht cheallacha seo chun bogadh i gcónaí. Mar sin tá sé ríthábhachtach a chinntiú go bhfuil ár meitibileacht cheallacha chomh tapa agus is bealach éifeachtach chun é sin a dhéanamh trí leibhéil mhaithe NAD + a choinneáil. *
FógraConas is féidir linn NAD + a bharrfheabhsú?
'Tá roinnt taighde an-spreagúil ann anois chun bealaí a aimsiú chun tacú le NAD + trí fhorlíonadh,' nótaí Dweck. *
Is foirmeacha den vitimín B3 intuaslagtha in uisce iad na forlíonta seo, de réir Dweck, agus léiríodh go bhfuil gach ceann acu feabhas a chur ar leibhéil NAD + inár gcealla agus fad saoil a spreagadh . *
Tugtar an fhoirm is nua de vitimín B3 ar an margadh riboside nicotinamide, nó NR . Cuireann an forlíonadh seo gníomhaíocht sirtuinsí chun cinn agus ní chuimsíonn sé go leor de na fo-iarsmaí a bhaineann le cineálacha eile vitimín B3, mar shampla aghaidh a shruthlú. * 'Tá go leor buntáistí agus bagáiste íosta aige,' nótaí Dweck. *
Cé gur féidir le forlíonta gníomhú mar acmhainn bhreise chun tacú le leibhéil NAD do chorp, * is féidir leat bearta coisctheacha a ghlacadh freisin: is modhanna iad freisin chun nochtadh dochrach na gréine, úsáid alcóil, agus strus a laghdú chun dul i ngleic lenár ‘aosú ceallacha,’ nótaí Dweck.
Admhaíonn Dweck nár cheart go mbeadh eagla orainn roimh aosú ceallacha, ach creideann sí go bhfuil an tá leibhéal ceallacha chomh tábhachtach céanna mar chosmaidí nó mar aclaíocht maidir le haosú sláintiúil. * Deir sí, ‘In iarracht cabhrú lenár bpróiseas ag dul in aois, caithfimid ár meitibileacht cheallacha a fheabhsú ionas go bhféadfaimis go léir aois níos galánta.’ * Bhuel a dúirt Dweck.
Lúnasa 11 comhartha stoidiacaMá tá tú ag iompar clainne, ag beathú cíche, nó ag glacadh cógais, téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú gnáthamh forlíonta. Is fearr i gcónaí dul i gcomhairle le soláthraí cúraim sláinte agus tú ag smaoineamh ar na forlíonta atá ceart duitse.
Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
