An Gnáth amháin atá Sláintiúil san Inchinn Tugann an Néareolaí seo Tosaíocht do Chleachtadh
Má tá tú ag brú ort féin éirí as an leaba le haghaidh cleachtaí go luath ar maidin, smaoinigh ar an gcead seo chun codladh tríd an aláram. Cé go bhfuil aclaíocht riachtanach don tsláinte iomlán, d’fhéadfadh faillí a dhéanamh ar chodladh na buntáistí a thacaíonn leis an inchinn a chealú.
‘As na nósanna sláintiúla inchinne go léir, is cosúil gurb é codladh fós an ceann a chuireann daoine ar an dóire cúil,’ a deir Tara Swart, M.D., Ph.D., néareolaí agus údar An Foinse . ‘Is é mo thuairim go bhfuil sé níos tábhachtaí ná aiste bia, aclaíocht, hiodráitiú, agus fiú machnamh,’ a deir sí.
Cén fáth go bhfuil codladh níos tábhachtaí don inchinn?
Nuair a bhíonn muid inár gcodladh, tá an inchinn ag deisiú cealla, ag athshlánú fuinnimh, agus cuimhní nua a chruthú . Nuair a dhéanaimid dearmad ar chodladh fanacht suas go déanach ag féachaint ar an teilifís, nó streachailt le titim ina chodladh mar gheall ar strus , imní, nó tionchair sheachtracha eile, níl am ag an inchinn téarnamh.
Tacaíonn aiste bia, aclaíocht, hiodráitiú agus machnamh go léir leis an inchinn ar bhealaí éagsúla. Mar sin féin, ‘Mura bhfuil go leor codlata á fháil agat, ní bheidh go leor fuinnimh agat chun dul i ngleic leis na rudaí eile seo go léir,’ a deir Swart.
Smaoinigh air: Nuair a bhíonn ocras agus traochta ort, b’fhéidir go mbeidh níos mó seans agat éirí amach a ordú ná béile cothaitheach a ullmhú. Má tá easpa codlata ort i rith lá oibre, b’fhéidir go dtabharfá tosaíocht do chaife thar uisce, as a dtiocfaidh díhiodráitiú . Agus seachas fanacht i láthair le linn machnaimh, bhuel, b’fhéidir go sruthóidh tú isteach i slinnín éadrom.
Ní amháin go gceadaíonn codladh don inchinn fáil réidh le barraíocht dramhaíola agus leibhéil fuinnimh a mhéadú, ach freisin tacaíonn sé le sláinte gut , feidhmiú imdhíonachta , agus giúmar foriomlán (mar sin an téarma: ag dúiseacht ar an taobh mícheart den leaba ).
Fógra
Conas codladh níos fearr a chur chun cinn.
Bíonn droch-chodladh i bhfeidhm orainn níos faide ná caitheamh agus casadh san oíche. Is féidir le héifeachtaí díothachta codlata ar an inchinn tionchar a imirt ar réimsí eile dár roghanna sláinte agus stíl mhaireachtála. Seo cúpla ceann bealaí chun codladh níos fearr a chur chun cinn :
- Bata le gnáthamh oíche agus am codlata.
- Bain triail as codladh nocht .
- Má choinníonn do pháirtí tú ar an oíche, smaoinigh ar colscaradh codlata .
- Figiúr amach cé mhéad uair an chloig codlata a theastaíonn uait .
- Gaoth síos roimh leaba gan leictreonaic.
- Tóg a forlíonadh tacaíochta codlata .
- Coinnigh do sheomra leapa fionnuar .
Bunlíne.
Tá íobairt codlata i leith aclaíochta, oibre, nó freagrachtaí eile frith-tháirgiúil i ndáiríre. Bainfidh tú níos mó as do lá má tá níos mó fuinnimh agat le cur isteach ann, mar sin tabhair am d’inchinn agus do chorp codladh.
aingeal uimhir 332
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
