An féidir le Colscaradh Codlata Cuidiú le Do Chaidreamh? Síleann Roinnt Saineolaithe Mar sin
Is céim spreagúil i bhformhór na gcaidreamh é bogadh isteach le páirtí, ach teastaíonn tréimhse choigeartúcháin uaidh. I gcás roinnt lánúineacha, tá leaba a roinnt ar cheann de na codanna is deacra dul i dtaithí air. Ní amháin go gcruthaíonn sé easpa príobháideachta iomlán, ach is féidir le srann, am codlata difriúil, agus le blaincéadú cur isteach ar cháilíocht codlata. Mar sin, cad é an réiteach?
Roghnaíonn a lán lánúin a colscaradh codlata chun cáilíocht iomlán codlata a chur chun cinn, coinbhleacht a laghdú, agus a spás féin a bheith acu. Is minic a fheictear go bhfuil codladh i seomraí codlata ar leithligh mar chomhartha de chaidreamh míshláintiúil nó trioblóideach - ach d’fhéadfadh sé a bheith i ndáiríre díreach os coinne.
Cad is colscaradh codlata ann?
Tarlaíonn colscaradh codlata nuair a bhíonn comhpháirtithe ina gcónaí le chéile ach roghnaíonn siad codladh i leapacha nó i seomraí leapa ar leithligh chun codladh níos fearr a fháil. ‘Murab ionann agus nuair a chinneann páirtí codladh in áit eile ar feadh oíche amháin nó má thiteann sé ina chodladh ar an tolg de thaisme, tarlaíonn colscaradh codlata nuair a dhéanann lánúineacha cinneadh soiléir ceangail chodlata a bhriseadh go ceann i bhfad,’ a deir teiripeoir caidrimh Weena Cullins, LCMFT.
Is féidir le comhaontuithe colscartha codlata a bheith fadtéarmach nó sealadach, ag brath ar an staid. Mar shampla, codlaíonn roinnt lánúineacha le chéile an chuid is mó den bhliain ach scarann siad le linn toirchis nó tinnis.
Fógra
Cén fáth gur mhaith leat codladh óna chéile.
Taispeánann staidéir gur féidir le codladh óna chéile feabhas a chur ar an iomlán sláinte mheabhrach agus choirp de gach comhpháirtí.
‘Le himeacht aimsire, bíonn sé deacair ar roinnt comhpháirtithe scíth a ligean go maith lena bpáirtí ina luí in aice leo,’ a deir Cullins. I measc na bhfadhbanna coitianta a d’fhéadfadh colscaradh codlata a thionscnamh tá:
- Snoring agus saincheisteanna análaithe eile, cosúil le apnea codlata.
- Piliúir Hogging agus pluideanna
- Codladh go fiarthrasna nó an iomarca spáis a thógáil.
- Tossing agus casadh mar gheall ar restlessness.
- Breathnú ar an teilifís go déanach san oíche nó scrollaigh ar na meáin shóisialta.
- Sceidil éagsúla codlata.
- A bheith i do chodladh éadrom.
‘Cúis eile nár labhair níos lú faoi roinnt comhpháirtithe a iarrann colscaradh codlata ná easpa dúil nó nasc gnéasach,’ a deir Cullins. 'Nuair nach n-iarrann páirtí amháin dlúthchaidreamh corpartha agus eagla air go bhféadfadh a bpáirtí iad a mholadh le haghaidh cuddling nó gnéis, féadfaidh siad a roghnú codladh réamhghníomhach a dhéanamh i spás difriúil chun na hiarrataí nach dteastaíonn a sheachaint.'
Conas é a thabhairt suas le do pháirtí.
Is féidir le hábhar colscartha codlata a bheith fánach. B’fhéidir go dtiocfaidh sé as an mbealach mícheart agus go ndéanfaidh sé do pháirtí a chiontú, ach tá codladh ceart ríthábhachtach do shláinte phearsanta agus do sláinte an chaidrimh .
Agus é á thabhairt suas, oideachasóir gnéis agus teiripeoir pósta Lexx Brown-James, Ph.D., LMFT , a deir le suaimhneas a thabhairt do do pháirtí go bhfuil siad ag iarraidh agus go bhfuil grá acu dó: ‘Is féidir intimacy a fháil fós. Níl ann ach codladh agus scíth. ' D’fhéadfadh sé a bheith cabhrach freisin do phatrúin chodlata a rianú ar rianaitheoir aclaíochta nó aip ar feadh seachtaine nó coicíse agus ansin dialann a dhéanamh faoi d’eispéireas codlata.
‘Bí chomh macánta agus is féidir, agus cuir san áireamh aon naisc a fheiceann tú idir easpa scíthe agus idirghníomhaíochtaí faoi bhrú idir tú féin agus do pháirtí,’ a deir Cullins. 'Téigh i dteagmháil le haon phlé faoi chodladh seachas sincerity agus cúram. Bíodh a fhios ag do pháirtí gur chuir tú roinnt machnaimh thromchúisí ar d’iarratas, agus bí toilteanach do lomáin chodlata nó do dhialann a roinnt leo. '
Coinnigh i gcuimhne, cé go raibh am agat an t-athrú féideartha a phróiseáil, níl do pháirtí ann. Bí foighneach agus iad ag smaoineamh tríd an gcinneadh. ‘Sa deireadh, b’fhéidir go mbeidh ort comhréiteach a dhéanamh trí chodladh óna chéile ar roinnt oícheanta ainmnithe na seachtaine agus tú ag aontú codladh le chéile roinnt oícheanta,’ a deir Cullins.
Leideanna maidir le dlúthchaidreamh a choinneáil beo.
Má aontaíonn an bheirt agaibh codladh óna chéile, déan plean chun dlúthchaidreamh fisiceach a choinneáil lasmuigh den seomra leapa. D’fhéadfadh sé a bheith ina eochair chun é seo a dhéanamh, a deir Brown-James, ag fiafraí de do pháirtí cad a chasann orthu agus conas is maith leo gnéas a thionscnamh. Ag tabhairt do pháirtí comhthéacs gnéasach leideanna is féidir leo cabhrú leo iad a chur ar giúmar freisin.
'Cuimhnigh, ní gá gurb é an caidreamh pearsanta lánúnas iomlán,' a deir Brown-James. 'Is féidir le dlúthchaidreamh a bheith ag cuimilt coirp, ag gnéasú ó sheomra eile, ag úsáid gairis a fheabhsaíonn pléisiúr, agus rudaí simplí cosúil le teagmháil thaitneamhach shonrach.'
An líne bun.
Níl colscaradh codlata do gach duine. Déanta na fírinne, léirigh roinnt staidéir go ndéanann daoine codladh níos fearr le páirtí (nó ar a laghad a mboladh ). Mar sin féin, má tá leaba á roinnt ag tosú ag cur isteach ar do cháilíocht codlata, b’fhéidir gur fiú smaoineamh air.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
sep 30 stoidiaca
