8 Bealaí chun Cúram Craicinn Dearg, Inflamed a Bhainistiú ar Fhorlíonta

Tá craiceann íogair, seans maith athlasadh tréithrithe ag bacainn taise íogair, rud a fhágann go bhfuil sé so-ghabhálach le triomacht, le scealpadh agus le greannú. Nuair a bhíonn deirmeolaíocht thraidisiúnta ró-ionsaitheach do na cineálacha craiceann seo, is minic a bhíonn cúram iomlánaíoch craiceann, a leagann béim ar athléimneacht bhacainn agus ar chóireáil frith-athlastach ón taobh amuigh, an eochair chun comharthaí a bhainistiú.

1.Tóg suas an bacainn craiceann.

Tá an bacainn craiceann freagrach as cosaint agus coinneáil taise araon; tá craiceann a bhfuil drochfheidhm bhac air i mbaol breise ó ghreann agus frithghníomhartha athlastacha. 'Cosúil leis an gcoincheap' maith sceite , ‘is féidir linn‘ craiceann sceite ’a fhorbairt freisin,’ ’a deir an deirmeolaí iomlánaíoch Mamina Turegano, M.D., de Deirmeolaíocht Sanova , a mhíníonn gur féidir athlasadh a bheith mar thoradh ar thriomacht ainsealach trí chaillteanas taise tras-thrasnach - ag dul in olcas craiceann míshásta. Ligeann bacainn damáiste don chraiceann miocróib, hailléirginí, irritants agus truailleáin dul isteach sa deirm níos éasca, ag cruthú athlasadh agus deargadh.

Dá bhrí sin, tá sé ríthábhachtach bacainn taise do chraiceann a chosaint agus a fheabhsú. Úsáid comhábhair a neartaíonn bacainní. Anseo, liosta de na gníomhaithe is fearr a neartaíonn bacainní craiceann:

• Ceirmídí : Is lipidí iad ceirmídí a rialaíonn ár bhfeidhm cille craiceann. Gan an cóimheas ceart de cheirmeídí, is féidir bacainn an chraiceann a chur i gcontúirt, agus beidh triomacht, itching agus greannú mar thoradh air.
• Mil Manuka : Tá cáil ar an gcomhábhar nádúrtha seo mar gheall ar a chumhachtaí leighis nádúrtha. Taispeánann taighde go bhfuil éifeachtach maidir le deisiú fíocháin a chur chun cinn , microflora do chraiceann a chothromú, agus an cion taise a bhainistiú.
• Niacinamide : Taispeánadh vitimín B3 go feidhm bhacainn eipideirm a fheabhsú nuair a chuirtear i bhfeidhm go barrmhaith é.
• Squalane : Tá cearnóg a cuid dár sebum a tharlaíonn go nádúrtha (an ola ar do chraiceann), mar sin trína athlánú, is féidir leat cabhrú le craiceann a bhí irritated roimhe seo ag táirgí stripping ola a dheisiú.

a dó.Comhábhair ghníomhacha frith-athlastacha a lorg.

Chomh maith le neart do bhacainn chraicinn a thógáil suas, ba cheart duit féachaint freisin ar ghníomhartha frith-athlastacha (is minic a théann siad lámh ar láimh). Tosaigh le frithocsaídeoirí— féach ar ár rogha anseo - mar a neodraíonn siad strus ocsaídiúcháin , príomhchúis an athlasadh. Tá cúpla rogha cúram iomlánaíoch eile cúram craicinn turmeric (i.e., curcumin), olaí plandaí (i.e., olóige, argan , bréige, olaí lus na gréine), Spark asiatic (i.e., gotu kola), comfrey , agus cnáib nó CBD. Judit Konrad Tugann Ph.D., cógaiseoir agus poitigéir cosmaideach, faoi deara go bhfuil gabhdóirí CB2 ag cealla imdhíonachta an chraiceann a cheanglaíonn le cnáib nó le CBD, ag cíoradh filleadh an chraiceann ar homeostasis trí chorp ár gcorp féin endocannabinoid córas.

3.Seachain comhábhair a dhéanann do bhacainn a stialladh agus a ghríosú.

Is iad príomh-chomhábhair Turegano a sheachaint ná na hailléirginí teagmhála coitianta mar cumhráin, ruaimeanna saorga, agus leasaithigh mar methylparaben . Beidh tú ag iarraidh freisin breiseáin eile a stiúradh, cosúil le ftailáití a phlaisteachú agus glantóirí sulfáite atá ró-ghasta a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh don bhacainn chraicinn. Ciallaíonn tréscaoilteacht ard bacainn sceite freisin go mbíonn gníomhaithe crua - lena n-áirítear daoine a bhfuil tóir orthu riamh retinol agus aigéid exfoliating - is féidir leo greannú a dhéanamh nó a mhéadú. Molann roinnt deirmeolaithe gach exfoliants ceimiceacha a sheachaint (i.e., glycolic, lactic, salicylic, citric) má tá an craiceann irritated nó an-íogair. Is féidir le haigéad glycólach, lena mhéid móilíneach beag, a bheith ag dul in olcas go háirithe don chraiceann. Cuimhnigh: Is é sebum do chraiceann an chosaint is fearr atá agat. Ní comhábhair garbh a stiallann craiceann a olaí nádúrtha an freagra do do chineál craicinn.

Ceithre.Glac forlíonta.

Ba cheart go mbeadh éifeacht dhearfach ag forlíonta a chabhróidh le hathlasadh foriomlán an choirp a bhainistiú ar do chraiceann. * (Deir Turegano gur fearr a fhreastalófar ort le réimeas forlíonta oiriúnaithe, mar sin téigh i gcomhairle le do chleachtóir cúraim sláinte.) Cúpla áit mhaith le tosú:

Iúil 7 comhartha

• Vitimín D. : Oibríonn sé le scaoileadh agus iomadú cytokines a bhainistiú Teachtairí ceimiceacha a chuireann tús le athlasadh. *
• Cnáib : A phytocannabinoids Fuarthas amach go ngníomhóidh siad an córas endocannabinoid sa chraiceann , lasracha a mhaolú agus gnáththáirgeadh sebum olach a bhainistiú. *
• Probiotics : Seo d’fhéadfadh cabhrú le bainistíocht fadhbanna cosúil le ecsema, aicne, athlasadh ailléirgeach, agus hipiríogaireacht trí thacú le do ghut agus microflora craiceann . *
• Chlorella: Taispeánadh an comhábhar dlúth cothaitheach seo athlasadh foriomlán a laghdú agus cneasaithe créachta a chur chun cinn . *
• Turmeric : Turmeric cuireann sé cosc ​​ar tháirgeadh géinte pro-athlastacha , ag blocáil an chosáin freagartha athlastach. *
• Omega-3s: Bainistíonn an t-aigéad sailleach seo athlasadh agus soláthraíonn sé bloic thógála riachtanacha do do chraiceann do chealla craiceann sláintiúla. *
• Collagen : Is iad collagen agus elastin príomh-chomhpháirteanna struchtúracha do chraiceann - gan iad, ní féidir le do chraiceann feidhmiú i gceart. Taispeánadh forlíonta collagen hidrealaithe táirgeadh nádúrtha do chorp de na próitéiní seo a chur chun cinn . *

Más duine tae thú, luibheolaí Lori Barron Molann máistir leigheas na Síne tae a ól ina bhfuil fréamh marshmallow, leamhán sleamhain, agus beacáin cordyceps - ag teocht an tseomra (chun teochtaí ró-the a sheachaint, a deir sí a d’fhéadfadh deargadh a dhéanamh níos measa).

5.Deireadh a chur le bianna is cúis le athlasadh.

'Is léiriú é an craiceann ar an stát inmheánach, mar sin caith am ar aiste bia agus ar fhorlíonta seachas ar thráthúla amháin,' a deir Turegano. 'In othair áirithe, ordóidh mé tástáil íogaireachta bia freisin.' Fiú gan tástáil, tá treoirlínte ginearálta bia le leanúint. Roinneann sí gur mian le daoine atá ag fulaingt aicne a sheachaint déiríochta , meadhg , agus siúcra próiseáilte (lena n-áirítear bianna a innéacs ard glycemic ). Maidir le hothair eczema araon, molann Turegano deireadh a chur leis déiríochta agus uaireanta glútan . Maidir le daoine atá ag fulaingt ó rosacea, is ciontóir barr é alcól .

6.Ith réim chothrom bia.

Tá a fhios againn go bhfuil sé an-deacair deireadh a chur le haiste bia - an oiread sin ionas go gcabhraíonn sé nuair is féidir leat do fhócas a aistriú chuig an méid atá á ionchorprú agat i do réim bia seachas ar an méid atá ann anois. 'Molaim bia iomlán, aiste bia trom plandaí,' a threoraíonn Turegano. Tacaíonn sí le riar iolrach glasraí agus torthaí a ithe le gach béile. Cuireann Turegano leis go bhfuil fianaise láidir ann a thugann le tuiscint go bhfuil an Aiste bia na Meánmhara is féidir leis cabhrú leis sin, toisc go dtugann an aiste bia tosaíocht do ithe bunaithe ar phlandaí, le veggies, torthaí, grán iomlán agus saillte sláintiúla a ithe go laethúil.

‘Molaim freisin aiste bia atá saibhir i mbianna prebiotic agus probiotic, agus saillte sláintiúla,’ a deir sí. Prebiotics go bunúsach is iad an bia le haghaidh probiotics, na baictéir 'sláintiúla' atá comhdhéanta de mhicribhitheome craiceann cothrom agus gut. Smaoinigh gairleog, oinniúin, chickpeas, bianna coipthe cosúil le kimchi, chomh maith le veggies, torthaí agus pischineálaigh éagsúla. Maidir le saillte sláintiúla, is féidir leat dul chuig bradán, ola cnó cócó, avocados, ola olóige seach-mhaighdean, agus go leor eile.

7.Bain triail as teiripe solais dhearg.

Teiripe éadrom Tá an-tóir air sa spás folláine, agus tá buntáistí ann ó fhás gruaige go tacaíocht imdhíonachta. I gcúram craicinn, úsáidtear solas dearg chun collagen a spreagadh, cneasaithe créachta a chur chun cinn, agus chun athlasadh a mhaolú. An éagsúla fótaiteiripe - lena n-áirítear solas UVB - fuarthas go bhfuil sé teiripeach go háirithe do dhaoine atá ag fulaingt le psoriasis, agus an teiripí léasair leibhéal íseal Fuarthas go raibh siad tairbheach i gcneasaithe craiceann agus i mbainistiú galair athlastacha.

8.Claonadh chun do shláinte mhothúchánach, freisin.

‘Is minic a spreagann athlasadh do shláinte mheabhrach, a dhíorthaítear go minic ó strus agus imní [idir] choirp agus mhothúchánach,’ a thosaíonn Konrad. Míníonn sí go gcuireann mothúcháin dhian struis an corp cortisol agus hormóin eile a spreagann athlasadh. 'Is é freagra an chraiceann [bealach] ár gcorp chun a chur in iúl dúinn go gcaithfidh sé ár n-aird a thabhairt air.'

Coinníonn strus ainsealach, go háirithe, an táirgeadh comhlacht cortisol i róthrócaireach , a bheidh le feiceáil ar an gcraiceann. Mar shampla, tá nasc láidir idir cortisol agus aicne hormónach a fhorbairt , a ndéanann saineolaithe cúram craicinn taighde agus grinnfhiosrú air. Mar is amhlaidh le go leor léanta sláinte eile, is féidir riochtaí athlastacha craicinn a mhaolú le roinnt laghdaithe struis agus féinchúraim sean-aimseartha.

An líne bun.

Trí chóireáil a dhéanamh ar chraiceann inflamed, imoibríoch go hinmheánach agus go seachtrach, is féidir leat deargadh, triomacht agus greannú a mhaolú. Cibé an bhfuil do chraiceann íogair mar thoradh ar tháirgí cúram craicinn atá ró-ghasta, riocht ainsealach, nó nach bhfuil ann ach do chineál craicinn, tá bealaí ann chun do chuid comharthaí a bhainistiú - agus díriú ar an mbunchúis.

113 uimhir aingeal

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: