Is Saineolaí Ayurvedic mé & Seo é a Dhéanaim le Codladh Mór Gach Oíche

Nuair a thosaigh mé ag staidéar Ayurveda beagnach 30 bliain ó shin, thosaigh mé ag úsáid ghee (im shoiléirithe) go hinmheánach agus go barr, agus tá sé anois ar cheann de na huirlisí atá agam.

1112 uimhir aingeal brí

Tá Ghee an-bhlasta sa chistin agus tá blas an-mhaith air ar thósta nó ar ghlasraí, ach in Ayurveda, meastar gur leigheas cumhachtach é freisin - a úsáidtear le haghaidh gach rud ó leigheas díleá go pian comhpháirteach go tinneas cinn.

Fuair ​​mé amach go bhfuil sé iontach éifeachtach freisin chun an corp a ullmhú le haghaidh am codlata.

Ghee, míchothromaíochtaí vata, agus codladh.

Má tá tú nua i míochaine Ayurvedic, ceann dá phrionsabail lárnacha is ea go dtagann sláinte ó chothromaíocht. Táimid go léir comhdhéanta de thrí ghné, nó doshas : teas na tine, gluaisne na gaoithe agus an aeir, agus daingne na talún agus an uisce ( pitta , vata , agus kapha , faoi seach).

Is meascán uathúil muid uile de na trí doshas seo. Agus nuair a théann ceann dár n-eilimintí as cothromaíocht, braithimid é inár gcorp. Ligean le rá go bhfaigheann tú irritated go héasca nó go bhfaigheann tú gríos craicinn. Sa chás sin, is dóichí go mbeidh do ghné tine, nó pitta, níos measa. In ionad taitneamh a bhaint as chilis agus tequila agus yoga te, beidh tú ag iarraidh na cineálacha rudaí a dhéanamh agus na cineálacha bia a fhuaróidh tú a ithe. Tá sé ciallmhar i ndáiríre: Nuair a bhíonn tú ró-the, bain an geansaí díot!

In Ayurveda, ceaptar go gcruthóidh a. Fadhbanna codlata éagothroime vata . I gcás insomnia, tá ár vata, ár ngluaiseacht, méadaithe leis an iomarca struis agus sáraithe. D’fhonn muid féin a chothromú, caithfimid rudaí a dhéanamh atá ceansaithe, bunáite agus cothaitheach.

Tá Ghee ar cheann de na ‘huirlisí’ is cumhachtaí chun vata a chothromú, agus tá a cháilíochtaí maolaitheacha oiriúnach dóibh féin codladh domhain agus fiúntach . Seo cúpla ceann de na bealaí is fearr liom a bheith ag obair leis an gcomhábhar teacht am codlata.

Conas ghee a úsáid chun do chodladh a fheabhsú:

1.Ullmhaigh tonach codlata cardamom ghee.

Nuair a bhíonn ceansú beag breise de dhíth orm san oíche, is breá liom meascán de bhainne almón, spíosraí agus ghee a ól. Tá sé chomh furasta sin a dhéanamh, agus is féidir liom a bhraitheann sé mo scíth a ligean beagnach láithreach.

máirseáil 18 comhartha stoidiaca

Comhábhair

• 1 cupán bainne almón (nó bainne de do rogha féin)
• 2 tsp. ghee
• 1 pinam cardamom
• 1 nutmeg pinch
• 1 tsp. mil chun blas a chur air

Modh

1. Te 1 cupán bainne almón ar an sorn agus doirt isteach i cumascóir é.
2. Cuir an ghee, cardamom, nutmeg, agus mil leis an mbainne almón agus déan é a chumasc go hard go dtí go mbeidh sé friochtaithe.
3. Sip an tonic thart ar 30 nóiméad sula mbeidh tú réidh chun leaba a bhraitheann ar an talamh, socair, agus réidh le codladh.

a dó.Tabhair suathaireacht chos ghee duit féin (Padabhyangam).

Fuair ​​mé amach freisin go gcuidíonn massaging boinn do chosa le ghee beag roimh leaba an codladh is iontach agus is suaimhní. Seo mar a dhéantar an dóiteán téimh seo:

Feabhra 15 comhartha stoidiaca

1. Úsáid thart ar 1 tbsp. de ghee go massage boinn do chosa díreach sula dtéann tú sa leaba. Bain úsáid as strócanna mall, socair. Má bhraitheann do bharraicíní fuar don teagmháil, caith beagán ama breise ar gach ladhar chun cúrsaíocht a mhéadú.
2. Cuir péire tiubh stocaí te ort chun do chosa a choimeád te agus chun do bhileoga a chosaint ó bheith olach.
3. Má tá tú fós ag mothú beagán fuaraithe, ullmhaigh buidéal uisce te agus cuir é faoi do chosa sa leaba.

Nuair a dhéantar iad a chruachadh ar gnáthamh codlata sláintiúil , is féidir leis na teicnící seo iontais a oibriú. Má bhíonn tú ag streachailt le codladh, tá sé tábhachtach fós coinneáil suas leis na leideanna fíor-thrialacha: Cuir teorainn le nochtadh do sholas gorm ó fhóin agus ríomhairí san oíche chun sláine do chuid a choinneáil rithim circadian ; tabhair duit féin dóthain ama chun foirceannadh a dhéanamh le roinnt ceann yoga , ceol, nó machnaimh (Is breá liom Meditation Transcendental); folctha te a ghlacadh, srl. I mo ghnáthamh oíche, is gnách liom ceann de Grian Soaks Bath Soilse sáithithe ar feadh 20 nóiméad, ansin téigh isteach i mo phajamas, cuir mo chúram craicinn oíche i bhfeidhm, agus sleamhnaigh isteach sa leaba.

Mar fhocal scoir, cé go mbíonn sé deacair uaireanta a dhéanamh, déan iarracht dul a chodladh go luath nuair is féidir leat. In Ayurveda, na huaireanta idir 10 p.m. agus is é 2 a.m. nuair a dhéanann an corp an chuid is mó dá leigheas. Ar an drochuair, is féidir linn ‘dara gaoth’ a fháil timpeall 10 p.m. toisc gurb é seo an uair a théimid isteach in am nuair a bhíonn pitta (ár dosha tine) chun tosaigh.

Más féidir leat do ghnáthamh a athrú ionas go mbeidh tú sa leaba faoi 10 p.m., is dócha go bhfaighidh tú codladh níos suaimhní agus aisiríoch.

An líne bun.

Ó thaobh Ayurvedic de, táimid go léir mar chuid de thimthriallta an dúlra - agus tá sé de chumhacht againn sreabhadh ar ais leis an dúlra ag úsáid cleachtais mhín shimplí. Cuidíonn na cleachtais éasca seo a chuimsíonn ghee leis an vata dosha a mhaolú agus na coinníollacha a leagan síos maidir le codladh domhain agus an t-athchóiriú a thagann leis.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: