An Pitta Dosha: Conas Ithe, Aclaíocht agus Tú Féin Cothromaithe

Ayurveda Is eolaíocht leighis ársa í a leagann amach cothromaíocht a chruthú idir an intinn, an corp agus an spiorad. Tagann an t-iarmhéid sin nuair a dhéantar na trí doshas— vata , pitta, agus kapha —Freastail ar aon dul. Freagraíonn gach dosha do phatrúin smaoinimh éagsúla, cineálacha coirp agus próifílí sláinte. Tá an chuid is mó dínn ceannasach i gceann amháin nó dhá cheann de na dáileoga. (Níl mé cinnte cén dosha atá tú? Seo tráth na gceist dosha cuideoidh sé leat fáil amach.) Seo gach rud a theastaíonn uait a fháil faoi cháilíochtaí agus shaintréithe an pitta dosha fiery agus conas é a choinneáil ar chothromaíocht ag úsáid bia, gluaiseachta agus athruithe ar stíl mhaireachtála.

Cáilíochtaí agus tréithe Pitta.

Aistríonn an pitta dosha go 'an rud a dhíolann rudaí.' Is é ról Pitta ná claochlú: Chomh maith le bogadh ar feadh an chórais díleá, comhfhreagraíonn sé freisin do mheitibileacht agus hormóin.

Tá baint aige le tine agus teas, agus is minic go mbíonn daoine géara, iomaíoch agus an-dírithe orthu siúd a bhfuil ceannas pitta orthu. Tá siad cliste agus spleodrach, rud a fhágann gur ceannairí maithe, cainteoirí agus múinteoirí iad. Is gnách gur smaointeoirí líneacha díreacha iad atá dírithe ar spriocanna. Go fisiciúil, tá gnéithe dronuilleacha acu, súile geala, agus meáchan coirp measartha. D’fhéadfadh go mbeadh seans maith orthu siúd a bhfuil an iomarca pitta acu ar shaincheisteanna mar aicne, gríos craicinn, crá croí agus mí-ionracas.

máirseáil 4ú comhartha stoidiaca

Comharthaí éagothroime pitta.

‘Bíonn an iomarca teasa sna fíocháin i gceist le míchothromaíochtaí Pitta,’ a deir Marie harger , cleachtóir sláinte ayurvedic. Féadann sé sin gríos, ionfhabhtuithe, tinneas cinn, migraines, boladh coirp a dhíchur agus fáil réidh leo, agus saincheisteanna díleácha cosúil le ocras agus buinneach go minic.

Is féidir le míchothromaíochtaí Pitta a bheith mothúchánach freisin: Is táscairí d’éagothroime féideartha pitta iad a bheith ró-chriticiúil fút féin agus ó dhaoine eile, róthéamh agus staideanna ró-ualaithe, mothú go suaimhneach, agus meon gearr a bheith agat.

Conas pitta a chothromú.

Tuilleadh Eolais Faoi Ayurveda

Faigh amach do dosha agus foghlaim na deasghnátha rúnda bia, áilleacht agus stíl mhaireachtála chun do dharma a chónaí.

Go ginearálta, má tá an iomarca pitta dian, fíochmhar agat i do chóras, is maith an smaoineamh é a chothromú le bianna agus gníomhaíochtaí fuaraithe. 'Is gnéithe iontacha iad spontáineacht agus scíthe le tabhairt isteach i saol pitta chun a ndéine agus a dtiomáint a chothromú,' a mhíníonn Mile Stanton , oideachasóir sláinte ayurvedic.

Ná déan ró-sceidealú ort féin, agus bí cúramach scíth a ligean isteach i do sceideal. Déan pointe chun am a chaitheamh sa nádúr agus bláthanna agus plandaí úra a choinneáil i do theach agus ag an obair. Timpeall tú féin le dathanna soothing agus roghnaigh cumhráin milis, fuaraithe cosúil le rós, mint, jasmine, agus chamomile. Is féidir le massage laethúil a bheith cabhrach freisin chun pitta ardaithe a cheansú.

Ag ithe agus ag ól le haghaidh pitta.

‘Caithfidh Pitta bianna atá fuaraithe do na fíocháin a ithe,’ a deir Harger. Tabhair aird ar bhianna ar cosúil go gcuireann siad le hairíonna pitta (is cúis le braistintí dó, crá croí, nó buinneach), agus féach cad a tharlaíonn nuair a mhalartaíonn tú cúpla comhábhar fuaraithe. (Is féidir le sinséar rudaí a dhéanamh níos measa.)

Coinnigh do chóras díleá ag cromadh le trí bhéile cearnógacha in aghaidh an lae, an méid is lú sneaiceanna, agus sceideal itheacháin comhsheasmhach. Agus nuair is féidir, déan seachráin a íoslaghdú agus tú ag ithe. 'Ceaptar nach bhfuil fuinneamh ríthábhachtach ag bianna próiseáilte agus bialann fágtha agus go bhfuil comhábhair iontu a chuireann le gach dáileog, mar sin caithfear iad a sheachaint,' a deir Stanton.

88 uimhir brí

Is féidir le hithe do dosha bealach fada a dhéanamh chun go mbraitheann tú go hiontach, ach cuimhnigh gur cleachtas níos mó é an cineál seo ithe d'aon ghnó agus gur lú liosta de rialacha crua agus gasta. Bí cinnte labhairt le do dhochtúir sula n-athraíonn tú do réim bia go suntasach nó sula dtosaíonn tú gnáthamh forlíonta nua.

Cad atá le hithe:

• Bianna le cách milis, searbh, astringent
• Bainne, im, agus ghee i measarthacht
• Cruithneacht, rís basmati, coirce, agus eorna
• Torthaí milis cosúil le mangoes, mealbhacáin, fíonchaora, plumaí, agus pomegranates
• Glasraí cosúil le prátaí milse, greens duilleacha, brocailí, cóilis, pónairí glasa, agus zucchini
• Sicín agus turcaí
• Spíosraí éadroma, go háirithe finéal, cumin, agus lus an choire

Cad a sheachaint:

• Táirgí déiríochta coipthe géar, cosúil le iógart agus cáiseanna crua
• Rís dhonn, muiléad, seagal, agus arbhar
• Torthaí géar cosúil le caora, grapefruit, agus aibreog
• Glasraí cosúil le piobair te, beets, oinniúin amh, gairleog, spionáiste, agus cairéid
• Séasúir te mar phúdair cayenne agus chili
• Alcól, siúcra scagtha, agus caiféin

Cleachtaí is fearr le haghaidh pitta.

Is gnách go mbíonn Pittas lúthchleasaíochta go nádúrtha agus go minic tarraingítear chuig dianchleachtaí a fhágann go mbraitheann siad an sruthán. ‘Tá claonadh acu grá a bheith acu don iomaíocht agus dófaidh siad iad féin trí ró-aclaíocht agus éirí ró-dhian,’ a deir Harger. Tá cothromaíocht thábhachtach ag baint le hoibríochtaí níos ciúine, níos suaimhní. Bain triail as rud éigin mall agus feidhmiúil, cosúil le ceann yoga . Is féidir le snámh a bheith go maith freisin chun spás a thabhairt duit do chorp a shíneadh agus a neartú gan róthéamh.

Lean aon dianoiliúint le fuarú fada, síneadh agus machnamh. Chun nach mbeidh tú róthéamh, déan do chuid oibre a phleanáil le haghaidh codanna níos fuaire den lá. Agus sceideal sna laethanta sosa sin! Is iondúil go ndéanann pittas dírithe, tiomáinte dearmad orthu, ach bainfidh siad leas as an downtime.

An bhunlíne ar chothromaíocht a fháil.

Is minic a bhaineann míchothromaíochtaí Pitta, cosúil le haon éagothroime dosha, le nósanna laethúla - an méid a itheann muid, an chaoi a gcodlaíonn muid, agus na cineálacha struis choirp agus mheabhrach a fhulaingimid. Má thuigeann tú nádúr an pitta dosha dian agus fíochmhar, bíonn sé níos éasca céimeanna a ghlacadh is féidir leat a thógáil chun tú féin a fhuarú agus a chur ar do shuaimhneas agus dul ar ais le gach réimse de do shaol.

Comhroinn Le Do Chairde: