Glow On: Na Leideanna um Aosú Sláintiúil Nádúrtha is Fearr do Dhaoine ina 30í
Is féidir le do 30í a bheith i ndáiríre am craicinn an-mhaith. De ghnáth ní bhíonn rincí agus línte mín ró-fhuaimnithe, agus tá súil againn go bhfuil saincheisteanna aicne laghdaithe, mura bhfuil siad sáraithe go hiomlán. Ach é is am oiriúnach chun cosc cliste a thosú. 'Is é [an aois seo] nuair a thosaíonn táirgeadh collagen ag moilliú go nádúrtha, agus is féidir le strusairí cosúil le nochtadh UV agus fachtóirí aiste bia dlús a chur lena bhriseadh síos agus cosc a chur ar fhoirmiú collagen nua,' a deir deirmeolaí iomlánaíoch agus deimhnithe ag bord Keira Barr, M.D. Anseo, cúpla comhairle maidir le conas aire a thabhairt do chraiceann 30-rud:
1.Tuig do chuid bunúsacha.
Go hidéalach, d’fhorbair tú dea-nósanna cúram craicinn nuair a bhí tú i do 20í (déagóirí fiú!), ach má tá tú déanach don chluiche cúram craicinn, tá sin ceart go leor. Tá go leor ama ann chun teacht suas. Ach seo an bhunlíne: Caithfidh tú aire a thabhairt do chraiceann maidin agus oíche, gan aon laethanta saor. Seo a leanas na gnáthaimh is bunúsaí: glantóir, moisturizer, SPF. Is minic a bhíonn na sonraí uaidh sin in oiriúint go mór do do chineál craicinn, do riachtanais, do phointí praghais agus do roghanna pearsanta. Ach fad is atá plean cúraim craicinn éigin i bhfeidhm agat, is féidir leat tosú ag cur leis le moltaí cliste, sainiúla d’aois maidir le cúram craicinn.
Fógraa dó.Caitheamh do melasma.
Is athruithe iad seo ar an lí (paistí níos dorcha de chraiceann a bhíonn le feiceáil ar do mhullach, srón, nó leicne) ar féidir leo tosú le feiceáil i do 30í a bhuíochas le grianghortha i do dhéagóirí agus do 20í. 'Níl sé pianmhar agus ní chruthaíonn sé aon rioscaí sláinte ach is féidir leis anacair mhothúchánach suntasach a chruthú do na 6 mhilliún bean Meiriceánach measta a fhorbraíonn na paistí dorcha seo ar a n-aghaidh,' a deir Barr. 'Toisc go bhféadfadh sé a bheith deacair é a chóireáil, tá sé tábhachtach triggers a íoslaghdú, cosúil le damáiste don ghrian.'
'Timpeall 35 bliana d'aois, tugaim comhairle i gcónaí d'othair frithocsaídeoirí a chur leis vitimín C. ar maidin, ’a deir deirmeolaí bord-dheimhnithe Zenovia Gabriel, M.D. Míníonn sí freisin gur mó an seans go bhforbróidh melasma mar gheall ar athruithe hormónacha, cosúil le toircheas. Maidir le vitimín C, Biossance Squalane Squalane Ola Rose Is rogha galánta é.
3.Glac forlíonadh cliste.
Baineann cúram coisctheach le do bhlianta níos óige - ag cinntiú go bhfuil na huirlisí go léir ag teastáil ó do chorp chun rudaí cosúil le athlasadh, damáiste UV, truailliú, oícheanta déanacha a chomhrac, ainmníonn tú é. Bealach ríthábhachtach amháin ba cheart dúinn a bheith á dhéanamh ná ón taobh istigh: tacaíonn mbg's nr + le cumas do chorp strus ocsaídiúcháin a neodrú. *
Mura bhfuil a fhios agat, strus ocsaídiúcháin an rud a tharlaíonn taobh istigh den chorp nuair a bhíonn tú faoi lé ionsaitheoirí inmheánacha nó seachtracha, agus déanann sé scrios ar gach cuid de do chorp. Maidir leis an gcraiceann, é déanann ár leibhéil nádúrtha collagen a ídiú , elastin, agus aigéad hyalurónach agus go ginearálta cuireann sé le haosú roimh am cille. Má tá tú in ann strus ocsaídiúcháin sa chorp a bhainistiú níos fearr, is fearr a éireoidh leat go fadtéarmach.
Déanann an forlíonadh amhlaidh lena mheascán de riboside nicotinamide , foirm de vitimín B3 a thacaíonn le fuinneamh cealla agus fad saoil, rhodiola , a bhainistíonn athlasadh, agus astaxanthin , frithocsaídeoir an-chumhachtach. *
Ceithre.Scoir tobac anois.
Tá éifeachtaí caitheamh tobac - ní amháin ar shláinte ach ar do radharc - doiciméadaithe go maith. Mar sin féin, más féidir leat an nós a bhriseadh roimh do 40í, féadfaidh tú cuid den damáiste a mhaolú go dáiríre. Léirigh staidéar feiceálach amháin go bhféadfadh scor faoi aois 35 cabhrú leat faigh ar ais do shláinte an oiread le duine nár chaith tobac riamh.
5.Meabhraigh d’aiste bia.
'Chomh maith le do nós laethúil grianscéithe a threisiú le haghaidh cosaint na gréine, cuir isteach bianna iomlána le tairbhí cosanta UV cosúil le trátaí, spionáiste, pomegranáit, agus bradán fiáin gafa, atá saibhir i lycópéin, vitimín C, agus aigéid sailleacha óimige-3 faoi seach. , ’a deir Barr. 'Cuidíonn na cothaithigh seo go léir leis na saorfhréamhacha a chomhrac, strus ocsaídiúcháin , agus athlasadh a ghineann nochtadh UV. '
Molann sí freisin bianna próiseáilte agus siúcraí breise a íoslaghdú, toisc gur culprit mór é an dara ceann acu as cur le sag craiceann agus roic. 'Cuireann tomhaltas an iomarca siúcra le foirmiú próitéiní ar a dtugtar' táirgí deiridh gliocraithe luathaithe (nó AGES), a cheanglaíonn le collagen, rud a fhágann go bhfuil sé righin agus sobhriste as a dtiocfaidh díghrádú air. ' I roinnt staidéar, fuair taighdeoirí go ndearna ithe aiste bia ard-siúcra níos mó é deacair do collagen é féin a dheisiú , rud a d’fhág go raibh meath luathaithe collagen agus dul in aois roimh am.
6.Déan é a mhoilliú.
Mura ndearna tú exfoliation a ionchorprú go réidh i do regimen cúram craicinn, tá an t-am anois. Dheimhnigh go leor staidéir deirmeolaíochta go exfoliation rialta, milis is bealach éifeachtach é chun láimhdeachas cille a luathú, táirgeadh collagen a chur chun cinn, agus mar sin de. Roghnaigh foirmle mhín ar féidir leat a úsáid go leath-rialta gan deargadh , greannú, nó athlasadh. Agus beidh an méid a chiallaíonn sé sin duit an-difriúil ón méid a oibríonn do dhuine eile, mar tá leibhéil éagsúla infhulaingthe ag gach duine againn le exfoliators. Ach is rogha nádúrtha, simplí é Tatcha An Pholainnis Rís , a úsáideann einsímí bran ríse agus papaya chun láimhdeachas cille a spreagadh. Agus seachain comhábhair gharbh i gcónaí cosúil le miocróib nó cáithníní móra scríobacha, a d’fhéadfadh micrea-chraiceann a dhéanamh sa chraiceann - rud a d’fhéadfadh damáiste a dhéanamh.
7.Smaoinigh ar ghlantóir ola.
Tá do bhac craiceann riachtanach do shláinte an chraicinn. Agus tosaíonn na rudaí go léir a chuireann bacainn láidir ar do chraiceann - searmanais, aigéad hyalurónach, elastin, collagen - ag laghdú timpeall do 30í. Cad a chiallaíonn sé seo? Caithfidh tú claonadh a bheith agat le do feidhm bhacainn thar aon rud eile. Agus ceann de na príomhbhealaí a ndéanann daoine damáiste dá mbacainní is ea trí ghlantóirí crua a chuireann isteach ar an micrea-ainmhí an chraiceann agus dá bhrí sin athlasadh a spreagadh. ‘Tá glantóirí ola foirfe do bheagnach gach cineál craiceann,’ a deir esthetician iomlánaíoch Elle Feldman . 'Ní dhéanann glantóirí ola an craiceann a stialladh agus a exfoliate go réidh, a mhaolú, a dhíthocsainiú agus a tonú. Tá siad iontach maith do chraiceann tirim, díhiodráitithe ach tá siad tiubhaithe go leor do gach cineál craicinn. ' Einsím B Botanical One Love Organics Is é an glantóir an t-athchur smididh deiridh a thógann eisíontais ar shiúl agus é ag athshlánú bacainn taise nádúrtha agus cothromaíocht pH an chraiceann.
'Ní oibríonn gach olaí go maith leis an gcraiceann go léir, áfach; mar shampla, is féidir le hola olóige a bheith greannmhar do roinnt daoine, ach ola argan agus fuarthas go nglacann an chuid is mó le holaí fíonchaor go maith, áfach, mar sin sula ndéanann tú aon ola ar d’aghaidh a bhearradh, déan láthair tástála i limistéar neamhshoiléir ar dtús, ’a deir Barr.
2ú comhartha
8.Déan cairdeas le séirim.
Ionchorpraigh séirim, a sheachadann tiúchan ard comhábhair ghníomhacha, i do Arsenal. De réir Feldman, 'Tá na móilíní i serum beag go leor le dul isteach sa chraiceann chun ballaí ceallacha a neartú chun craiceann faoi strus a dheisiú, hiodráitiú a chothromú, agus ton craiceann míchothrom a dhéanamh níos gile.' Ós rud é gur féidir le raon do chraiceann a bheith éagsúil i do 30í idir olach agus seans maith go tirim agus íogair, smaoinigh ar rogha maith multitasking, cosúil le Bacainn Lá Dea-Chraicinn Athchóirigh Squalane . Deir Feldman go hidéalach go bhfaighidh tú rud éigin a fhéadfaidh na boscaí go léir a sheiceáil, 'Faigh comhábhair atá bunaithe ar phlandaí a mhaolaíonn, a réidh, a phlumpáil, a hiodráitiú agus a théann i ngleic le haon rud atá' as 'le do chraiceann.'
An beir leat.
Má tá tú chun rud amháin a fhoghlaim ar do thuras cúram craicinn i do 30í, déan é seo: Bain sult as an gcraiceann ina bhfuil tú. Chomh luath agus a fhoghlaimíonn tú meas a bheith agat ar do chraiceann, foghlaimeoidh tú aire a thabhairt dó. Comhtharlú, níl sna 30í ach an t-am chun tosú ag smaoineamh ar chúram tromchúiseach craicinn - más rud ar bith eile é ach mar bheart coisctheach.
