Ayurveda In 2020: Cén Fáth go bhfuil an Cleachtas 5,000 Bliain seo fós chomh hábhartha agus a bhí riamh

Más yogi díograiseach tú, mionn le tarraingt ola , cleachtadh troscadh uaineach , nó sip uisce líomóide te an chéad rud ar maidin , tá tú ar dhuine den iliomad daoine atá ag liostáil le cleachtais ársa ayurveda .

Is féidir luachanna Ayurvedic a chur i bhfeidhm ar gach gné den saol - ó shláinte choirp go folláine mheabhrach, deasghnátha áilleachta agus aiste bia. 'An sainmhíniú liteartha ar ayur is é 'beatha' agus is é veda 'eolas,' 'comhairleoir sláinte ayurvedic agus teagascóir Leigheas Yoga Cristina Kuhn insíonn mbg. 'Is é [é] eolas ar an saol nó an t-eolas ar conas sláinte a chothabháil sa saol laethúil agus mar sin tacú le fad saoil.'

Agus is ar éigean gur forbairt le déanaí é. Saineolaí Ayurvedic Shrankhla Holecek, MBA , insíonn mbg go ndéantar na chéad theagasc de ayurveda a dhoiciméadú sna scrioptúir vedas - Indiach ar spioradáltacht agus ar shaol a rianaíonn siar thar 5,000 bliain. Déanann siad cur síos ar a bhfuil leigheas nua-aimseartha ag tosú ag tuiscint: Go bhfuil nasc intreach ag an intinn agus an corp, agus gurb é ceann de na bealaí is éifeachtaí chun an corp a leigheas agus a chlaochlú tríd an intinn.

Seo 10 gcleachtas folláine nua-aimseartha a eascraíonn as an leigheas ársa seo ar an intinn.

10 gcleachtas a bhfuil fréamhacha acu in ayurveda:

1.Tarraingt ola

Tá a fhios agat an rá ‘is iad na súile an fhuinneog don anam’? Bhuel, de réir seanchleachtais Indiach, is é an béal an scáthán a léiríonn sláinte ghinearálta duine, agus sin an áit a dtagann tarraingt ola isteach. Luaite i dtéacsanna ayurvedic ársa Charak Samhita agus Sushruta Samhita , is é atá i dtarraingt ola ná ola a lasadh sa bhéal chun glaineacht an bhéil a chur chun cinn.

'Is féidir le [tarraingt ola cuidiú le] ridding a bhéal ach (eisíontais agus tocsainí iomarcacha), anáil ag athnuachan, agus fiú na fiacla a ghealadh, 'a mhíníonn Holecek. 'Is féidir go mbraitheann sé freisin mar massage ar na gumaí agus an teanga.' Moltar go dtarraingeofaí ola ar an gcéad rud ar maidin, ar bholg folamh, ar feadh suas le (go hidéalach) 20 nóiméad díreach.

Níl go leor fianaise eolaíoch ann chun a rá go cinntitheach go bhfuil tarraingt ola tairbheach do shláinteachas béil, ach mar sin féin tá tionchar ag deasghnáth na maidine ar chultúr an Iarthair. Bíonn fiú daoine cáiliúla mar Ashley Benson, Gwyneth Paltrow, agus Miranda Kerr faoi mhionn ag an gcleachtadh.

24 Deireadh Fómhair stoidiaca comhartha

a dó.Uisce óil ag teocht an tseomra

De réir prótacal ayurvedic, ní féidir uisce oighir a bhearradh . 'Molann Ayurveda sipping uisce le linn béilí,' a deir Holecek, ag cur leis go mbraitheann teocht an uisce sin ar do dháileog, nó ar do chineál fuinniúil - b'fhearr te do kaphas agus vata , uisce teocht an tseomra le haghaidh pittas . '[Ach] sipping an focal feidhmeach atá anseo mar ba chóir gurb é an staid idéalach do bholg iar-thomhaltas béile ná an tríú cuid d’uisce, d’aer agus de bhia. '

An nós sláintiúil de ag ól uisce líomóide an chéad rud ar maidin fréamhaithe in ayurveda freisin. Ceaptar go gcuidíonn na cothaithigh sa líomóid le haigéad boilg a spreagadh agus le cuidiú le díleá.

3.Scrapáil teanga

Murab ionann agus tarraingt ola, na buntáistí a bhaineann le jiwa prakshalana , nó scríobadh teanga, tá fianaise eolaíoch mar thaca leo agus spreagann saineolaithe sláinte iad.

'Nuair a chodlaíonn muid, fanann ár gcóras díleá ina dhúiseacht, ag baint tocsainí as ár gcorp trí iad a thaisceadh ar dhromchla ár dteanga,' Gillian Mandich, M.S., Ph.D. ., a dúradh roimhe seo mbg . Áirítear ar na buntáistí a bhaineann le scríobadh teanga cosc a chur ar halitosis (aka droch-anáil), do dhíolúine a threisiú, do shláinte fiaclóireachta a fheabhsú ar an iomlán, agus do bhlas a fheabhsú. Mura ndéanann tú na tocsainí seo a scriosadh amach, áfach, ‘déanann an corp iad a athshlánú agus d’fhéadfadh deacrachtaí riospráide, fadhbanna díleácha agus córas imdhíonachta comhréitigh a bheith mar thoradh orthu,’ a thugann Mandich le fios.

Ceithre.Ag ithe réim chothrom bia

Tá ithe raidhse bia iomlán ar cheann de na gnéithe is bunúsaí de ayurveda. Murab ionann agus an chuid is mó de na bealaí chun ithe, áfach, díríonn córas ayurveda ní amháin ar an méid a itheann muid ach ar an gcaoi a ithimid é.

‘Múineann Ayurveda dúinn ní amháin go bhfuil cáilíocht an bhia a ithimid riachtanach don tsláinte, ach tá an chaoi a nascann muid le bia chomh tábhachtach lenár bhfolláine,’ a mhíníonn luibheolaí cliniciúil Lindsay Kluge, M.S., CNS, LDN . Cuidíonn cócaireacht, oibriú le comhábhair úra, béilí a roinnt le muintir, agus ithe go meabhrach (coganta go mall, na blasanna éagsúla a aithint, an rud atá ar do phláta, srl.) A bholadh chun bia a dhéanamh chomh míochaine in ayurveda.

5.Fasting uaineach

Déanann siad siúd atá ag cleachtadh ayurveda iarracht maireachtáil i gcomhréir lena rithim circadian . Insíonn an clog inmheánach seo dúinn cathain a rachaidh muid a chodladh san oíche agus múscail ar maidin, agus tugann sé le tuiscint dúinn ár gcéad bhéile agus an ceann deireanach de na béilí a ithe.

'[De réir ayurveda,] is fearr a fhreastalaítear orainn chun ár ngnáthaimh laethúla a ailíniú, chomh maith le straitéisí folláine nua-aimseartha chun na feidhmeanna réamhshocraithe seo a ghiaráil,' yoga deimhnithe agus cóitseálaí sláinte ayurveda Bainc Carly insíonn mbg. Ceann de na straitéisí seo ná troscadh uaineach , a éilíonn ithe le linn fuinneoige a bhfuil teorainn ama leis. (D’fhéadfá ithe ar feadh ocht n-uaire an chloig, ansin go tapa ar feadh 16, mar shampla.) Le déanaí, ghlac cultúr an Iarthair go háirithe leis an mbealach seo le hithe mar uirlis le haghaidh meáchain caillteanas, lamháltas glúcóis, tacaíocht don chóras imdhíonachta, agus feidhmiúlacht na hinchinne.

‘Is é an rud a theoiricíodh le fada in ayurveda agus atá cruthaithe anois ag eolaíocht nua-aimseartha ná nuair a bhíonn an ghrian is airde sa spéir, is é an díleá is láidre atá againn,’ a mhíníonn Banks. 'Agus an cur chuige seo á ailíniú le ayurveda agus le maireachtáil circadian, déantar an fhuinneog ocht n-uaire sin go sonrach idir 10 a.m. agus 6 p.m., agus tógtar an béile is mó ag meán lae.'

6.Scuabadh tirim

Oideachasóir Ayurveda Le linn Sukumaran Deir mbg, cé nach deasghnáth ayurveda é scuabadh tirim go díreach, gur léiriú an Iarthair é ar an gcleachtas ayurvedic ar a dtugtar udwarthanam .

626 uimhir aingeal

'' ' Udwarthanam nó ubtan is ionann é [de scuabadh tirim], ’a deir Sukumaran. 'Is massaging an comhlacht é le púdair thirim déanta as spíosraí milse agus taoisigh mug, greamaigh mustaird, srl., Chun an iomarca olaí a ní, chun cellulite a mhaolú agus a laghdú, agus chun an corp a neartú.'

Is minic a dhéantar Udwarthanam a riar in ionaid leighis ayurvedic, ach cleachtas is féidir scuabadh tirim a dhéanamh sa bhaile freisin ag baint úsáide as scuab brístí righin.

7.Féin-massage

Luaitear féin-massages sna téacsanna ayurvedic bunaidh mar dheasghnátha a chuireann sláinte craiceann agus iomlán chun cinn, le abhyanga , nó suathaireacht ola, mar an príomh-mhealladh. Is féidir Abhyanga a dhéanamh áit ar bith idir 15 agus 45 nóiméad, agus cithfholcadh ina dhiaidh sin chun aon bhreis ola a gallúnach. Trí ola sesame a massaging san fhómhar / sa gheimhreadh agus ola cnó cócó san earrach / samhradh i ngluaiseachtaí ciorclach feadh na hailt agus na gcnámha, déan Scoil Kripalu in Ayurveda Erin Casperson insíonn mbg go n-éireoidh an craiceann maolú agus go dtiocfaidh an corp láidir agus go mbeidh sé níos frithsheasmhaí do ghalair.

8.Acupuncture

Cé go acupuncture Is cineál leigheas malartach é atá fréamhaithe i míochaine traidisiúnta na Síne (TCM), measann saineolaithe go bhfuil an cleachtas comhlántach le creidimh ayurvedic. Tá sé seo toisc go dtéann a) acupuncture, cosúil le ayurveda, siar thar 5,000 bliain, agus b) go bhfuil TCM fréamhaithe i gcreidimh cosúil le ayurveda.

'Creideann acupuncture sna línte fadlíne ar fud an choirp agus [nuair] nuair a dhéantar na patrúin fuinnimh seo a bhac nó a mhíchothromú, seo nuair a d’fhéadfadh comharthaí míochaine teacht chun cinn,' Samantha Parker , Insíonn C-IAYT agus traenálaí pearsanta mbg. Creideann siad siúd a chleachtann ayurveda freisin i sreabhadh an fhuinnimh, agus in idirnascacht an fhuinnimh, is é sin áit a ritheann an dá chóras comhthreomhar : 'Tá sé mar aidhm ag an mbeirt acu sláinte agus cáilíocht fhoriomlán na beatha a fheabhsú trí chothromaíocht a chruthú san duine aonair seachas díriú ar an ngalar.'

9.Yoga

Ní bheadh ​​an liosta seo iomlán mura gcuirfí yoga san áireamh. I sochaí an Iarthair, tá yoga tagtha chun cinn, ag leathnú agus ag athshamhlú. Rudaí mar yoga ar meisce , yoga gabhair , AcroYoga , agus SUP Yoga is samplaí iad seo uile de na bealaí a chuir cultúr an Iarthair a chleachtadh, chun feabhais nó chun measa.

‘Tá Yoga [agus cleachtais machnamhach eile] níos coitianta anois,’ a deir Monisha Bhanote, M.D., FASCP, FCAP , dochtúir triple-dheimhnithe ag bord agus múinteoir leigheas yoga. 'Tá [sé] athraithe go cineálacha éagsúla cleachtas, an chuid is mó acu le fréamhacha a fhanann sa bhunchuspóir anáil agus gluaiseacht a chur le chéile.'

10.An cur chuige doschic

Fuaim eolach? Tá an cur chuige Doschic i leith folláine ina phríomhchuid den ayurveda ar léim cuideachtaí nua-aimseartha air, agus thug mbg air mar cheann dá chuid treochtaí folláine le faire ar ais i 2019. Má cheaptar go gcabhróidh sé leat stíl mhaireachtála a thógáil a choinníonn go mbraitheann tú cothrom agus beoga má bhíonn a fhios agat cad iad na dáileoga / na dáileoga a bhfuil tú ceannasach iontu. Ceaptar go bhfuil ithe do dosha an-tábhachtach, mar sin tá sé ciallmhar go bhfaca muid bianna ayurvedic mar ghee agus turmeric éirí níos príomhshrutha i gcultúr an Iarthair.

Cad é faoi ayurveda atá chomh síoraí?

I bhfocal: nádúr.

‘Tá Ayurveda fréamhaithe inár nasc leis an dúlra, agus an tionchar atá aige orainn (i.e., an chaoi a ndéanaimid freagairt agus oiriúnú dár ndomhan nádúrtha) [is é an rud a fhágann nach bhfuil an córas seo chomh síoraí],’ a deir Kluge le mbg. 'Níl ort ach trí bheith i dteagmháil níos mó le agus breathnadóir dár dtimpeallacht agus dár ngnáthóg féin timpeall orainn, is féidir linn an cleachtas sin a úsáid chun a bheith níos feiliúnaí dár gcorp féin agus tuiscint níos doimhne a chothú ar a gcaithfimid saol sona, sláintiúil, lúcháireach agus flúirseach a chothú. '

An chéad 5,000 bliain eile le haghaidh ayurveda.

Cibé rud atá le teacht sna 5,000 bliain atá romhainn de ayurveda, is cosúil go n-aontaíonn saineolaithe le rud amháin go léireoidh sé an méid a theastaíonn uainn mar shochaí, agus mar dhaoine aonair, ó na cleachtais ayurvedic.

‘Feicfidh Ayurveda leathnú ar fud na cruinne agus gheobhaidh gach réigiún a gcuid ayurveda féin ón am atá thart,’ a deir Sukumaran le mbg. ‘Seo an ayurveda a oibreoidh do mhuintir an réigiúin sin. Cé go bhféadfadh sé leas a bhaint as Westerner chun bia agus forlíonta a fhásann go flúirseach san India a ionchorprú, ní cleachtas inbhuanaithe é seo toisc go bhfuil a eagna ársa féin ag gach réigiún, a leigheas plandaí féin le hathfhionnadh. '

Cé go bhfuil roinnt cleachtas ársa ag dul in olcas de réir mar a théann a gcultúr chun cinn, sheas cleachtais ayurvedic le tástáil ama. Ó luachanna spioradálta go deasghnátha folláine, na bianna a ithimid agus an caidreamh atá againn leis an dúlra, tá an oiread sin dár saol laethúil fréamhaithe i dtionchar ayurvedic, agus beidh sé spreagúil a fheiceáil cá dtógfaidh na cleachtais seo chugainn.

bean virgo aries fear

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: