Conas Suathaireacht Ola Ayurveda-Spreagtha a thabhairt duit féin sa bhaile

Cén uair dheireanach a raibh suathaireacht agat? Don chuid is mó dínn, bhí sé tamall ó shin - splurge ar saoire nó ar lá breithe. Ach cuir an cheist chéanna ar chleachtóir ayurveda, agus is dócha go bhfreagróidh siad 'ar maidin.' Níl, níl siad ag díol na céadta dollar ag Spa só gach lá. Tá siad ag cleachtadh abhyanga, deasghnáth suathaireachta suathaireachta a éiríonn as cleachtas ayurvedic .

bean aris fear pisces

Cad é abhyanga?

Is massage ayurvedic lánchorp é Abhyanga a úsáideann ola te chun sláinte agus folláine fhoriomlán a chur chun cinn. Is éard atá i gceist leis an corp a chuimilt síos ó cheann go ladhar le hola luibh-inslithe a roghnaíodh go sonrach chun cabhrú leis an doshas , nó fuinneamh, i do chorp. Tá trí doshas ann - vata, pitta, agus kapha - agus tá a cheann féin ag gach ceann acu cáilíochtaí agus tréithe . Tá méid uathúil gach duine ina chorp, agus is é an smaoineamh gur féidir le cothromú iad cabhrú leat sláinte níos beoga a bhaint amach.

'Cé gur minic a dhéanann cleachtóir suathaireachta ayurveda abhyanga, is cleachtas éasca agus féin-ghrámhar é a ghlacadh i do theach féin,' a deir Carly Banks, comhairleoir stíl mhaireachtála ayurveda ag An Gnáth Ayurveda .

Na buntáistí a bhaineann le abhyanga.

I Sanscrait, is é an focal ola sneha - an focal céanna a úsáidtear chun cur síos a dhéanamh ar ghrá nó gean tairisceana. ‘Nuair a dhéanaimid an corp a ungadh in ola, táimid á n-ungadh i ngrá,’ a deir Banks. Agus níl sa fhéin-ghrá ach tús na buntáistí sláinte a bhaineann le abhyanga: Cé nach ndearna an eolaíocht staidéar críochnúil ar an gcleachtas seo fós, léirigh taighde gur féidir léi do ráta croí a mhaolú agus strus a leá.

1.Cuidíonn sé le strus a laghdú.

Fuair ​​staidéar i 2011 ar 10 bhfear agus 10 mná é sin tháinig laghdú suntasach ar strus ar na rannpháirtithe , arna thomhas ag a ráta croí agus uaireanta a mbrú fola, tar éis dóibh massage abhyanga uair an chloig a dhéanamh. Ag tógáil ar na fionnachtana sin, fuair staidéar in 2018 gur chuir massage rithimeach le hola aramatach (cosúil le abhyanga) a méadú intomhaiste ar inathraitheacht ráta croí , a léiríonn scíth a ligean agus faoiseamh ó strus.

2255 uimhir aingeal

Bogann Abhyanga an corp ó staid éagothroime go cothromaíocht, ó fhreagairt struis go héasca, ó clogged ach (tocsainí) a scaiptear go saor prana (fuinneamh ríthábhachtach), ’a dúirt Salila Sukumaran, oideachasóir ayurvedic a ritheann an chomhairleacht taistil folláine Ayurgamaya .

a dó.D’fhéadfadh sé cabhrú leat codladh níos fearr agus do chúrsaíocht a fheabhsú.

Cosúil le go leor leigheas malartach, níor rinneadh staidéar ar massage ayurvedic i go leor trialacha cliniciúla. Deir cleachtóirí ayurveda, áfach, go bhfaca a gcliaint buntáistí suntasacha, cosúil le codladh níos doimhne, fócas níos géire, craiceann níos óige, agus cúrsaíocht fheabhsaithe, ó abhyanga.

Más rud ar bith eile é, is cinnte go gcabhróidh sé le do chraiceann fanacht tais agus cothaithe má dhéantar cúram de do chorp a chuimilt le hola ardcháilíochta.

Conas massage abhyanga a thabhairt duit féin.

Nach bhfuil coinne agat le teiripeoir suathaireachta ayurveda? Is féidir leat abhyanga a chleachtadh i do theach féin, gach lá. Seo conas abhyanga a dhéanamh, de réir Banks agus Sukumaran:

Meán Fómhair 10ú comhartha stoidiaca

1. Roghnaigh ola - go hidéalach, ceann atá curtha in oiriúint do dháileog (í) cheannasach. Molann bainc ola sesame amh brúite do dhíbirt dóibh siúd a bhfuil ceannas vata orthu agus ola cnó cócó nó lus na gréine do dhaoine a bhfuil pitta ard acu. Éiríonn go maith leo siúd a bhfuil kapha ard acu le holaí éadroma, cosúil le aibreog, jojoba, nó almón, a dúirt Sukumaran. (Níl mé cinnte cad é do dosha? Is geallta sábháilte do gach duine iad ola sesame fuarbhrúite agus ghee saothraithe, de réir Sukumaran.)
2. Doirt an ola i mbotella gloine, ansin é a théamh tríd an mbotella sin a chur i muga uisce te ar feadh cúpla nóiméad.
3. Cé go bhfuil an ola ag téamh, déan do chraiceann a exfoliate le scuab brístí meánach go daingean.
4. Cuir tuáille ar an urlár chun cabhrú leat sleamhnú a sheachaint.
5. Doirt roinnt ola isteach i do phailme, ansin bain úsáid as strócanna fada chun é a chur i bhfeidhm ar gach cuid de do chorp, ag bogadh ar shiúl ón gcroí. Úsáid strócanna ciorclach ar ghlúine, uillinn agus hailt eile. Le linn an massage, buíochas a chur in iúl do do chorp agus gach rud a dhéanann sé duitse.
6. Cuir méid beag den ola i bhfeidhm ar do cheann agus d’aghaidh. Úsáid strócanna ciorclacha ar do scalp agus pinching mhín ar do chluasa.
7. Lig don ola ionsú ar feadh thart ar chúig nóiméad. Ansin, glac cith nó folctha. Ná bain an ola le gallúnach láithreach bonn. Lean ort ag cuimilt isteach i do chraiceann é mar a osclaíonn an t-uisce te do phiocháin.

Nuair a bheidh buneilimintí abhyanga foghlamtha agat, bí ag súgradh leis an dóiteán chun é a dhéanamh duit féin. D’fhéadfá smaoineamh ar an ola a insileadh leis an gcraiceann is fearr leat blátholaí , ag éisteacht le ceol ceansaithe le linn an massage, ag lasadh roinnt coinnle agus ag machnamh sula sruthlaigh tú - aon rud a chuidíonn leat do scíth a ligean agus brí níos doimhne a fháil sa chleachtas.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: