11 Treochtaí Folláine le Breathnú In 2019

I mbliana, fuair an domhan folláine smidiú. Thosaigh daoine ag comhrá níos oscailte agus níos macánta faoi sláinte mheabhrach , chuaigh áilleacht glas príomhshrutha, agus Ghlac CBD seilbh ar an domhan (níl ansin ach a beag áibhéil). An t-am ar fad, mar ghlaoigh muid i dtuarascáil treochta na bliana seo caite, ghlac daoine leis troscadh uaineach , fuarthas obair anála, fuair brandaí móra bia cuideachtaí níos lú atá dírithe ar shláinte (cás i bpointe: an nuacht le déanaí gur cheannaigh Kraft Primal Kitchen agus cheannaigh PepsiCo Health Warrior), agus thosaigh muid ar fad ag tuiscint go bhféadfadh na meáin shóisialta a bheith ag cur lenár n-imní.

Ag tógáil ar an dul chun cinn atá déanta againn in 2018, táimid ag tuar nach leanfaidh an folláine de bheith níos inrochtana agus níos cairdiúla don domhan i mbliana. Téama mór eile ar ár radar - ceann a rinneamar iniúchadh air i mbliana imeacht a athbheochan —An cumasc idir sean agus nua. Tiocfaidh níos mó agus níos mó de chleachtais ársa a sheas le tástáil ama isteach ar Chonaic príomhshrutha, agus táimid ag súil go spreagfaidh an filleadh seo ar shimplíocht nasc atá fíor agus gan am i ngach duine againn.

Is cinnte go mbeidh 2019 ina nóiméad corraitheach eile inár dturas comhchoiteann folláine. Chun dul siar ar an áit as ar tháinig muid, féach ar ár 2015. , 2016 , 2017 , agus 2018 tuarascálacha. Chun a fheiceáil cá bhfuil muid ag dul, léigh ar.

• 1 Iasc plandaí-bhunaithe 2 Todhchaí na codlata
• 3 Nuachóiriú Ayurveda 4 Cuimsíonn folláine sláinte airgeadais
• 5 Is gluaiseacht lán-séidte é Regen ag 6 An é seo an micrea-ainmhí nua?
• 7 Téann fíon sláintiúil 8 Tá sláinte na hinchinne i lár an aonaigh
• 9 Folláine i siopaí drugaí 10 An chuid cuisneáin a athinsint

1.Gheobhaidh ár dtéarnamh smidiú ardteicneolaíochta.

Grianghraf lembg Cruthaitheach

Ag mbg, leagamar béim le fada ar thábhacht an téarnaimh i ngnáthamh gluaiseachta slánaithe, agus mar sin bhí sé spreagúil folláine mall a bhaint amach le cúpla bliain anuas, i ngach ceann de rollta cúr , maignéisiam-grámhar folctha glóir. Agus de réir mar a leanaimid orainn ag glacadh téarnaimh níos dáiríre, tiocfaidh giuirléidí chun cabhrú linn déanamh amhlaidh.

In 2018, bhreathnaíomar mar an TheraGun , meaisín suathaireachta ríomhaire boise daor a d’fhorbair chiropractor, a tháinig chun bheith ina uirlis le dul chun cabhrú le daoine téarnamh cosúil leis na buntáistí (chonacthas Kyrie Irving ag úsáid ceann le linn cluichí ceannais NBA 2017, rud a chabhraigh le catapult an uirlis seomra taisceadáin isteach sa phríomhshruth).

I mbliana, celebs ar nós Michael Phelps agus Ashley Graham dúirt mbg gur mhionnaigh siad leis an meaisín; Lámhaigh TheraGun suas go dtí a an trácht cuardaigh is airde ar Google; agus uirlisí teiripe buailteacha eile cosúil le TimTam agus Hypervolt isteach sa mhargadh ag pointí praghais beagán níos ísle (miondíol TheraGun ar $ 399; tagann siad seo isteach ag $ 199 agus $ 349 faoi seach). Leanann taighde ar aghaidh ag dearbhú go gcuidíonn teiripe suathaireachta feidhmíocht muscle a fheabhsú agus raon gluaisne a mhéadú tar éis workouts strenuous, mar sin tacaíonn an eolaíocht leis an treocht chomh maith le cumhacht réalta.

Tá tomhaltóirí ag lorg bealaí chun na seirbhísí téarnaimh seo a dhéanamh mar chuid dá saol laethúil. Ligeann táirgí mar Theragun duit na huirlisí téarnaimh a thabhairt abhaile, ag fáil faoisimh muscle teiripe buailte gan uair an chloig a chur in áirithe le speisialtóir, ‘Shom Chowdhury, Stiúrthóir Sláinte agus Folláine Domhanda Teach Soho , tuairimíonn sé faoin tóir a bhí ar an uirlis. 'In 2019 táim ag súil go bhfeicfidh mé níos mó tomhaltóirí ag glacadh le tairiscintí folláine sa bhaile, a leathnóidh sa deireadh an margadh iomlán seoltaí don tionscal.'

Ag súil go mór leis an bhliain seo chugainn, cuirimid geall go dtosóidh tú i bhfad níos mó giuirléidí mar seo a fheiceáil ag teacht suas ag do ghiomnáisiam áitiúil, agus i stiúideonna atá tiomnaithe d’athshlánú mar Saotharlanna a Uasghrádú , coincheap folláine nua ó Bulletproof Dave Asprey a thairgeann 15 chóireáil chun feidhmíocht agus téarnamh meabhrach agus fisiceach a fheabhsú agus a mhaíonn gurb é an chéad áis é chun trealamh bith-sheiceála den scoth a thairiscint don phobal.

'Ní tharlaíonn an fás le linn na hoibríochta ach le linn na céime téarnaimh,' a deir Martin Tobias, POF na Saotharlainne Uasghrádaithe. 'Úsáideann teicneolaíochtaí téarnaimh nua-aimseartha comharthaí níos láidre cosúil le tonnchrith, solas infridhearg, comhbhrú spriocdhírithe, fuar dian, teas dian, díthocsainiú cumhachtach, agus cothú chun cinn chun téarnamh agus forbairt a bhrostú.'

Ag Uasghrádú, a thosaigh i Santa Monica agus a leathnóidh go Beverly Hills roimh dheireadh 2018, tá leapacha criteiteiripe agus solais infridhearg, meaisíní cosúil le Umair Snámh Fíorúla chun ‘d’inchinn a ligean isteach i stát machnamhach tonnta, ag soláthar scíthe domhain agus soiléireacht smaoinimh, 'agus cóireálacha a thacaíonn go sonrach le hoiliúint agus téarnamh inchinne (tá treocht folláine eile á ghairm i mbliana).

Thall i Nua Eabhrac, tá daoine ag imirt timpeall le bealaí nua chun claonadh a dhéanamh dá gcorp agus dá n-intinn. Stiúideo Tune , a seoladh den chéad uair ag imeacht athbheochan 2017 lifeinflux , comhcheanglaíonn sé tonnchrith agus fuaim i leapacha téarnaimh is féidir a chur in áirithe le haghaidh seisiún 15 nóiméad, gach ceann acu ag úsáid minicíochtaí difriúla chun cabhrú leat do scíth a ligean agus athmhuirearú. Agus thall ag Aisghabháil , an chéad stiúideo sa chathair le haghaidh téarnaimh amháin, is é an tairiscint is mó a bhfuil tóir air ná NuCalm - ‘nap cumhachta’ tumtha 30 nóiméad a sholáthraíonn dhá nó trí huaire an chloig de chodladh aisiríoch. Deir an comhbhunaitheoir Rick Richey go dtaitníonn an gealltanas seo maidir le laghdú súl agus strus trí theicneolaíocht le níos mó ná lúthchleasaithe amháin. ‘Anois is féidir linn a fheiceáil go dtéann an téarnamh níos faide ná feidhmíocht lúthchleasaíochta agus gur féidir é a úsáid chun cabhrú le codladh a mhéadú, an intinn a ghlanadh, agus dí-strus,’ a deir sé le mbg. 'Síleann mórchuid na ndaoine nach bhfuil an téarnamh ach fisiceach. Mar sin féin, tá comhpháirt mhór mheabhrach agus chognaíoch ann freisin. '

Bealtaine shíniú stoidiaca 6

Dar le Brian Smith, Stiúrthóir Bainistíochta na cuideachta baincéireachta infheistíochta Píobaire Jaffray , ní leanfaidh an fócas seo ar an rud a ghlaoitear air mar ‘athshlánú cliste’ ach in 2019 de réir mar a lorgaíonn níos mó daoine bealaí nua chun a gcuspóirí aclaíochta a shásamh atá sábháilte, taitneamhach agus áisiúil.

a dó.Beidh iasc bunaithe ar phlandaí ar an gcéad alt feola eile le dul príomhshrutha.

Grianghraf lembg Cruthaitheach

Mar a thuar muid , tá borradh faoi mhargadh na feola plandaí-bhunaithe anois, agus tháinig méadú 23 faoin gcéad ar dhíolacháin in 2018 a bhuíochas do chuideachtaí nuálacha a bhfuil tacaíocht thromchúiseach taobh thiar díobh cosúil le Beyond Feola agus Bianna Dodhéanta . Idir an dá linn, tá déiríocht bunaithe ar phlandaí freagrach anois 13 faoin gcéad de na díolacháin bainne go léir . Le sicín, mairteoil agus déiríocht ag athrú cheana féin chun coinneáil suas le roghanna na dtomhaltóirí ( agus éilimh an phláinéid ), is é iasc an chéad iarrthóir loighciúil eile le haghaidh smidiú plandaí-bhunaithe.

Cistin Sophie , soláthróir luath éisc atá bunaithe ar phlandaí, cuireann sé beagnach dosaen sceabha ar fáil anois chun achomharc a dhéanamh chuig carball scoilte éagsúla (smaoinigh: ‘muiríní’ agus ‘portáin portán’ déanta as stáirse piseanna agus prátaí). An branda, a dhíolann i Margadh na mBianna Iomlána , Sprouts , agus siopaí sláinte eile timpeall na Stát Aontaithe, thuairiscigh siad sin tháinig méadú 72 faoin gcéad ar dhíolacháin idir an chéad ráithe de 2017 agus an chéad ráithe de 2018. Cuideachtaí nua mar Bianna Ocean Hugger agus Gabháil Mhaith ag dul isteach sa mhargadh díreach mar a théitear suas, ag freastal ar roghanna plandaí-bhunaithe seachas tuinnín amh agus stánaithe faoi seach.

Feiceann Good Catch, a d’ardaigh $ 8.7 milliún ina Bhabhta Maoinithe Sraith A, acmhainneacht ollmhór táirge níos fearr a thabhairt do veigeatóirí agus veigeáin atá feasach ar shláinte chomh maith le daoine a bhfuil ailléirgí éisc orthu. A n-iasc tuinnín atá seasmhach ar an seilf, a dhíolfar sa Mhargadh Bia Iomlán agus ar Margadh rathú agus FreshDirect (beirt de chomhpháirtithe infheistíochta na cuideachta) ag tosú go luath in 2019, déanta as pónairí agus tá 14 go 15 gram próitéine in aghaidh an fónamh ann. Tá óimige-3í ann freisin as eastóscán ola algaí agus 'comhoiriúnach leis an méid a gheofá in iasc,' dar leis an gcomhbhunaitheoir Eric Schnell.

Maidir le Schnell agus an fhoireann Good Catch, níl sa táirge seo ach tús brú chun cineál nua ‘iasc’ dlúth cothaitheach a thabhairt isteach sa mhargadh domhanda. ‘Tá 300 ainmhí mara atá ag iascaireacht ar fud an domhain lena gcaitheamh agus gan ach 30 ainmhí talún ann,’ a deir Schnell. 'Mar sin tá an deis cur isteach ar an gcatagóir mara 10 n-uaire níos mó ná sicín, mairteoil agus muiceoil.'

Deir an príomhchócaire Chad Sarno, comhbhunaitheoir eile, a bhí ina chócaire roimhe seo ag corparáideach an Mhargaidh Bia Iomlán, i ndomhan ina bhfuil beagnach 90 faoin gcéad de na Déantar ró-úsáid a bhaint as stoic éisc mhara an domhain , tá tonna spáis le fás sa spás seo - fad is atá tú ag cur táirge amach a bhfuil blas iontach air.

T.K. Pillan, Comhpháirtí Bainistíochta ag ciste cothromais atá dírithe ar chothú Fiontair PowerPlant , macalla an meon: 'Má scaiptear feasacht ar thionchair dhiúltacha iascaireachta aigéin agus ábhar salaithe go gasta, d’fhéadfadh iasc bunaithe ar phlandaí an margadh feola plandaí-bhunaithe a leanúint ina fhás luathaithe le déanaí.'

3.Is í an rithim circadian an eochair chun bealach níos mó ná codladh níos fearr a thuiscint.

Grianghraf lembg Cruthaitheach

Faoin am seo is dócha gur chuala tú faoin rithim circadian, ar a dtugtar clog bitheolaíoch ár gcorp freisin. Ach an raibh a fhios agat go bhfuil gach rud le déanamh ag an timthriall laethúil seo le dhá hormón thábhachtacha: cortisol agus melatonin? Is í 2019 an bhliain a fhoghlaimímid go léir cé chomh tábhachtach agus atá na luaineachtaí laethúla sa dá hormón seo - agus an rithim circadian i gcoitinne - do do shláinte.

Níl ort ach a chur, tá an cortisol hormone ceaptha buaic a bhaint amach ar maidin, ag cabhrú linn a mhúscailt agus a chur ar ár n-airdeall agus réidh le dul i ngleic leis an lá. Níos déanaí, tosaíonn melatonin ag ardú chun muid a spreagadh chun foirceannadh ag deireadh an lae. Ach nuair a bhíonn na hormóin seo as míol mór, féadann siad go mbraitheann muid tuirseach an lá ar fad agus go mbeidh muid amú nuair a bhíonn muid ag iarraidh codladh san oíche.

Más féidir leat baint a bheith agat leis seo, is cinnte nach bhfuil tú i d'aonar. Agus síneann na hiarmhairtí i bhfad níos faide ná codladh droch-chaighdeán. De réir Satchin Panda, Ph.D., údar An Cód Circadian: Meáchan a chailleadh, Supercharge Do Fhuinneamh, agus Déan do Shláinte a Chlaochlú ó Maidin go Meán Oíche , agus ceannaire san eolaíocht atá ag teacht chun cinn sa rithim circadian, 'Nuair nach dtugann tú ómós don rithim laethúil seo nó má ligtear don timthriall seo éirí as, is féidir leis cur le meáchan a fháil, diaibéiteas, brú fola ard, agus go leor galair eile.'

Mar sin, cad go díreach a chaitheann an timthriall tábhachtach hormóin seo? De réir Lynn Laboranti, M.S., R.D., diaitéiteach cláraithe le haghaidh Nádúr Déanta , ceann de na ‘príomhfhachtóirí tiomána’ a bhaineann le cur isteach ar chodladh is comhartha dár saol gnóthach craiceáilte: an solas gorm ónár scáileáin tráthnóna. 'Nuair a bhíonn muid nochtaithe don solas i rith an lae, déanann sé táirgeadh melatonin a chosc chun muid a choinneáil ar an airdeall. Ach san oíche, d’fhéadfadh go mbeimis nochtaithe do sholas ónár scáileáin teileafóin nó ríomhaire, ar féidir leo melatonin a dhúnadh síos agus nuair a theastaíonn sé uainn i ndáiríre chun go n-oibreoidh muid chun codladh suaimhneach a chur chun cinn, ’a mhíníonn sí.

Is féidir le leictreonaic agus solas a mhúchadh cabhrú le do chorp na rudaí a chaithfidh sé a dhéanamh tráthnóna a dhéanamh: melatonin a tháirgeadh agus gaoth a dhéanamh le dul a chodladh. Ní haon iontas, mar sin, go bhfaca muid pléascadh de spéaclaí gorm-éadroma blocála - ó bhrandaí mar Eyewear Pixel , Felix Gray , TrueDark , agus Cé na hAstráile - agus cosantóirí scáileáin blocála solais gorm, mar iad seo ó Súil Díreach . Tá a Am Leaba gné a bhfuil sé mar aidhm aici tacú le timthriall rialta codlata-tar éis codlata, agus astaíonn ár bhfóin go léir níos lú solais ghoirm tráthnóna go huathoibríoch. Tá daoine ag rianú a gcodladh níos mó ná riamh lena gcuid fóin agus teicneolaíochtaí nua cosúil leis an Fáinne Oura , a rianaíonn codladh agus gníomhaíocht agus is fearr leis an Prionsa Harry. Scaoil GE nua C Codladh le bolgán solais GE , a athraíonn ó sholas bluish ar maidin go solas oráiste tráthnóna chun tacú le do thimthriall codlata-tar éis codlata. Forlíonadh melatonin, cosúil le iad siúd ó Nature Made , cuireann sé bealach eile ar fáil chun tacú le codladh, ag soláthar comhábhair atá oibrigh le do chorp chun cabhrú leat titim i do chodladh - gan drugaí. *

Taobh amuigh de na gizmos agus na giuirléidí, is féidir le dul amach sa nádúr cabhrú le do thimthriall codlata-tar éis codlata a rialáil. I mbliana, d’fhoghlaimíomar nach dtógann sé ach deireadh seachtaine amháin campála chun clog inmheánach an choirp a athshocrú, agus is féidir le ham a chaitheamh amuigh faoin aer, seachas solas saorga, táirgeadh melatonin do choirp a athbhunú go suntasach. De réir Ellen Vora, M.D. , síciatraí iomlánaíoch agus mbg Ball comhchoiteann agus teagascóir ranga , déanann sé seo go leor ciall: ‘Molaim go rachadh mo chuid othar isteach sa leaba go luath - fiú chomh luath le 9:30 p.m. (cé go bhfuil iontas ar go leor de na hothair atá agam nuair a mholaim é seo ar dtús, ag smaoineamh, ní am codlata é sin, is é sin am lóin go praiticiúil!). Feabhsaíonn insomnia, imní, dúlagar, neamhord bipolar agus ADHD go leor de mo chuid othar leis an am codlata níos luaithe seo. Is í an réasúnaíocht ná go bhfeidhmíonn corp an duine is fearr nuair a bhíonn sé ar aon dul leis an ngrian agus leis an ngealach, ’a deir sí.

Ceann de na rudaí is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh chun ómós a thabhairt do rithim circadian is ea timthriall codlata-tar éis codlata a choinneáil comhsheasmhach. De réir Michael Breus, Ph.D. , speisialtóir codlata deimhnithe ag bord, ‘Má tá rud amháin ann ba mhaith leat a dhéanamh chun do cháilíocht codlata a fheabhsú, coimeád sceideal comhsheasmhach codlata-tar éis codlata - fiú ag an deireadh seachtaine. Cén fáth? Gach maidin nuair a dhúisíonn tú ag an am céanna, faigheann tú solas na gréine trí do shúile, rud a chabhraíonn le do rithim circadian a athshocrú. Bíonn tionchar ag an athshocrú seo ar gach córas orgán agus ar gach stát galair. Ina theannta sin, tá a fhios ag d’inchinn ansin cathain a thitfidh sí ina codladh agus cathain a dhúisíonn sí, agus tugann sé seo deis do do thimthriall codlata a bheith níos éifeachtaí, agus codladh domhain a mhéadú. ' Amy Shah, M.D. - dochtúir leigheas comhtháite agus ball comhchoiteann lifeinflux - déanann sé pointe é seo a dhéanamh gach maidin amháin. Cuireann ‘grian na maidine sin roimh 10 a.m. comharthaí chuig do núicléas suprachiasmatic sa hypothalamus agus athshocraíonn sé d’inchinn. Agus leathnaíonn na buntáistí a bhaineann leis seo níos mó ná codladh go rialáil hormóin níos fearr agus sláinte iomlán, ’a mhínigh sí.

In 2019, leanfaimid orainn ag foghlaim níos mó faoi conas saol a mhaireachtáil a thacaíonn leis an timthriall seo, rud a d’fhéadfadh ár leibhéil fuinnimh, táirgiúlacht agus meon a thabhairt go leibhéal iomlán nua. Tá clog circadian againn isteach gach cill aonair inár gcorp, mar sin ní bhaineann sé le codladh suaimhneach amháin (cé go bhfuil sé sin tábhachtach!). Baineann sé le teagmháil a dhéanamh le faisnéis nádúrtha ár gcorp agus foghlaim chun ómós a thabhairt dó.

* Ní dhearna an Riarachán Bia agus Drugaí meastóireacht ar an ráiteas seo. Níl sé i gceist ag na táirgí seo aon ghalar a dhiagnóisiú, a chóireáil, a leigheas nó a chosc.

Ceithre.Gheobhaidh ealaín ársa Ayurveda nua-aimseartha agus uileláithreach.

Grianghraf lembg Cruthaitheach

Táimid ag tuairisciú ar chóras cneasaithe ársa Ayurveda le blianta, agus tá an córas sláinte iomlánaíoch 5,000 bliain d’aois, Sanscrait as ‘eolas ar an saol,’ tar éis treochtaí eile a spreagadh lena n-áirítear ár n-obsession le glantacháin turmeric agus kitchari. In 2018, áfach, phléasc sé isteach i bhfeasacht an phobail trí chuimsiú nua ar mitochondria sláintiúil , an aiste bia ketogenic , agus cuir chuige eile atá neamhdhíobhálach don saill i leith bia, rud a d’fhág go raibh ghee ag teacht chun cinn mar stáplacha cócaireachta.

Is daingneán é Ghee i gcócaireacht Ayurvedic, déanta as im a baineadh na solaid bhainne as. Brandaí mar Organics Ársa agus Ceathrú & Croí Tá spás seilfeanna aimsithe agat ag an Margadh Bia Iomlán, sea, ach freisin Safeway agus Stop & Siopa , rud a chiallaíonn go bhfuil sé níos éasca anois ná riamh do dhaoine ar fud na tíre dáileog de mhaitheas Ayurvedic a chur lena saol.

Bhí Hollywood an-mhór ag tabhairt Ayurveda chun an phríomhshrutha, le roinnt celebs ag iarraidh - agus ag roinnt ina dhiaidh sin ar na meáin shóisialta - an glantachán Ayurvedic ar a dtugtar panchakarma. Tá an panchakarma (lena n-áirítear aiste bia ar leith, regimen luibhe, deasghnátha ola, agus enemas) imithe ó imeall, detox creimneach go dtí an clár is rogha le haghaidh mionlach Hollywood.

Spa Surya , suite i gcnoic Palisades an Aigéin Chiúin, is é a mbunáit bhaile. Chonacthas Busy Philipps, Kate Hudson, agus Liv Tyler ansin. Caitheann an Spa, a bhreathnaíonn agus a mhothaíonn cosúil le teach aintín eachtardhomhanda posh, cóir leighis ar dhaoine le haghaidh na panchakarmas traidisiúnta seachtaine, chomh maith le leaganacha giorraithe lae inar féidir leis na daoine gnóthacha ach folláine teacht isteach le haghaidh tiúnadh doshic (tá doshas, ​​in Ayurveda , prionsabail rialaithe an choirp; is iondúil go mbíonn tú ceannasach ar vata-, pitta-, nó kapha, cé go bhféadfadh sé sin athrú le himeacht ama agus maidir leis an timpeallacht máguaird).

Taobh amuigh de Hollywood, tá roinnt brandaí agus figiúirí poiblí eile tar éis Ayurveda a dhéanamh níos inrochtana do dhaoine laethúla in 2018. I mbliana anuas, chonaiceamar scaoileadh mbg Ball comhchoiteann Jasmine Hemsley Leabhar cócaireachta, Thoir le hIarthar , agus an Sahára Rose a bhfuil tionchar mór ag Ayurvedic air Eat Feel Fresh . Díolann Gaia Herbs réidh le dul Bainne Órga , ionas gur féidir le tomhaltóirí an stáplacha Ayurvedic a chruthú go tapa sa bhaile. Luibheanna Pukka , is fearr leat longtime timpeall oifig mbg , bíonn sé deacair a fháil (agus níos deacra a fhuaimniú!) Luibheanna Ayurvedic cosúil le triphala, amla, shatavari, agus basil naofa, simplí a ghrúpáil i gcupán lena gcuid tae agus forlíonta, arna gceapadh ag máistir luibheolaí chun deireadh a chur leis an obair buille faoi thuairim.

‘Tá Ayurveda ag dul trí athbheochan faoi láthair mar go bhfuil daoine ag éirí níos eolaí ar an nasc idir an corp agus an corp,’ a mhíníonn Rós an tSahára , údar an leabhair chócaireachta Ayurvedic nua-eisithe Eat Feel Fresh . Síleann sí freisin gur dul chun cinn nádúrtha eile é ón ngluaiseacht cothaithe pearsantaithe ( iar-threocht folláine ). ‘Tá daoine ag tabhairt faoi deara go mb’fhéidir nach n-oibreoidh aiste bia, machnamh, gnáthamh aclaíochta nó cleachtas féinchúraim a mhionnann cara amháin dóibh go hiomlán, agus go mb’fhéidir nach n-oibreodh fiú bianna agus cleachtais a d’oibrigh duit an séasúr seo caite duit inniu. Táimid ag éirí níos tuisceanaí gur aonáin atá ag síorathrú muid, agus is é seo bunphrionsabal Ayurveda. '

De réir mar a théann tomhaltóirí ar aghaidh ó threochtaí faid, agus cineálacha leighis malartacha measúla, tacaithe ag eolaíocht, á lorg acu, ní leanfaidh an tóir atá ar Ayurveda ach ag fás. 'Is í Ayurveda fíor-eolaíocht an tsaoil toisc go dtomhaiseann sí folláine i dtéarmaí cáilíochtaí taithí,' íocón folláine agus ball comhchoiteann mbg Deepak Chopra, M.D., FACP a deir faoi chumhacht claochlaitheach an chórais leighis.

5.Ní bheidh cainteanna airgid lasmuigh de theorainneacha a thuilleadh.

Grianghraf lembg Cruthaitheach

Tá sé oifigiúil: Cuireann strus airgeadais go mór lenár bhfolláine. Staidéar le déanaí i Leigheas Síceasómach fuair sé amach gur thuairiscigh daoine fásta a raibh strus airgeadais orthu ina saol anacair shíceolaíoch níos mó agus leibhéil ísle sláinte síceolaíochta - smaoineamh a léirítear i AgeProof le Michael Roizen, M.D., a bhí le feiceáil ar podchraoladh mbg le déanaí. De réir Amanda Clayman, LCSW, Stuamachta Abhcóide folláine airgeadais agus teiripeoir airgeadais deimhnithe, is féidir le hábhair imní faoi airgead an comhlacht a chur i bhfreagairt troid-nó-eitilte, rud nach ndéanann ach rudaí níos measa.

‘Chun ár n-inchinn, taispeánann iarmhéid diúltach bainc an freagra céanna le leon ocrach,’ a deir sí. 'Tá an cortex tosaigh, atá i gceannas ar thascanna cosúil le faisnéis a thógáil isteach, anailís a dhéanamh ar roghanna, agus iarmhairtí a thuar, as líne go liteartha. Nuair a bhíonn ár n-inchinn agus ár gcorp báite le cortisol agus adrenaline, is dócha go rachaimid i mbun cinntí roimh am, gan eolas. '

Tá sé ciallmhar go gcuireann go leor againn béim ar airgead, ós rud é gur scil í an litearthacht airgeadais nár múineadh dúinn ar scoil. De réir Daonáireamh Folláine Airgeadais 2018 Prudential , a rinne suirbhé ar níos mó ná 3,000 duine fásta SAM idir 25 agus 70 bliain d’aois, tá tuiscintí sceabhacha ag níos mó ná an ceathrú cuid de Mheiriceánaigh ar a sláinte airgeadais (ie, dar leo go bhfuil siad i gcruth airgeadais níos fearr nó níos measa ná mar atá siad i ndáiríre), le is iad mná, mionlaigh agus millennials na daoine is mó a bhfuil imní airgeadais orthu.

Maidir leis na grúpaí seo go háirithe, is foinse cumhachtaithe iad labhairt faoi airgead.

Lúnasa 17ú stoidiaca

‘B’fhéidir gur stop siad fiú ag féachaint ar a gcuid billí, nó b’fhéidir gur thug siad dóchas riamh a n-argóint airgid leanúnach a réiteach lena gcéile,’ a deir Clayman faoi na daoine a stopann de ghnáth ag a hoifig. 'D’fhéadfadh seachaint cabhrú le strus a mhaolú sa ghearrthéarma, rud a ligfidh dúinn rudaí eile a chomhroinnt agus díriú orthu, ach de ghnáth déanann sé an fhadhb a dhlúthú agus a dhéanamh níos measa.'

Ceann eile le déanaí staidéar ó Northwestern Mutual fuair sé amach gur féidir le strus airgeadais damper a chur ar ár gcaidrimh agus ar ár saol sóisialta, le thart ar dhuine as gach cúigear Meiriceánach ag rá go bhfuil easaontais airgeadais acu lena gceann suntasach eile go míosúil ar a laghad.

Tugann Clayman dá aire gur thosaigh níos mó daoine ag caint faoin ról tábhachtach atá ag airgeadas i sláinte iomlán tar éis na timpiste airgeadais i 2007, agus níor lean an t-idirphlé ach ag neartú as sin. Sa lá atá inniu ann, is maith le hinstitiúidí airgeadais Stuamachta , Banc Chase , agus Taispeáin cláir agus ardáin a bheith acu chun cabhrú le tomhaltóirí a sláinte a fheabhsú trí bhíthin a gcuid airgeadais trí chéimeanna a ghlacadh mar chuntas coigiltis a thosú nó cur lena 401 (k), agus roghanna baincéireachta nua mar Chime (atá anois ag fáil níos mó custaiméirí gach mí ná Wells Fargo nó Citibank ) agus Cumhacht ag tairiscint bealach éasca agus saor ó tháillí do dhaoine cuntas bainc a oscailt ar líne agus a saol airgeadais a chur in ord. Tá cláir folláine airgeadais d’fhostaithe ag tarraingt freisin. Tóg SunTrust Idirnáisiúnta , a thugann anois $ 1,000 d’oibrithe agus lá saor le pá chun a saol airgeadais a chur in ord.

Alexa von Tobel, bunaitheoir LearnVest agus údar Fearless Airgeadais , tar éis a fheiceáil conas is féidir comhráite faoi airgead a iompú isteach go tapa i bhfad níos mó. 'Seachas a bheith díreach faoi dhollair agus cent, is féidir le comhrá macánta airgid nochtadh i bhfad níos pearsanta a thabhairt ar chreidimh agus luachanna airgeadais,' a deir sí. 'Is féidir agus mar thoradh ar an bplé seo beidh na brionglóidí, na dóchais agus na faitíos is mó agat.'

Táimid ag tuar gurb í seo an bhliain de réir mar a chomhlíontar tionscnaimh chorparáideacha le feachtais ar leithligh chun idirphlé a thosú maidir le folláine airgeadais (mar shampla sraith nua mbg Bhuel Caite ), osclófar na tuilemhánna ar chomhráite macánta, cuiditheacha faoin ról a imríonn airgead inár sláinte agus níos faide i gcéin. Cé atá suas chun labhairt faoi árachas saoil thar matcha?

6.Rachaidh athghiniúnach ó buzzword go gluaiseacht lán-séidte.

Grianghraf lembg Cruthaitheach

I mí Dheireadh Fómhair na bliana seo, rinne na Náisiúin Aontaithe ominous rabhadh faoi thodhchaí ár bplainéad : Go bunúsach, mura bhfaighimid bealach chun astaíochtaí carbóin a aisiompú sna 12 bliana amach romhainn, d’fhéadfaí dochar a dhéanamh don domhan seachas é a dheisiú. Is tréimhse ríthábhachtach í dár dtimpeallacht, agus caithfimid go léir céim suas agus tacú le tionscnaimh nach ndéanann ach níos lú olc ach níos mó maitheasa. Sin an áit a dtagann an ghluaiseacht athghiniúnach isteach.

I mbeagán focal, nuair a fhásann feirmeoirí ag úsáid teicnící athghiniúna, tugann siad cothaithigh ar ais san ithir a chabhróidh leis dé-ocsaíd charbóin a ionsú ón atmaisféar. Is athrú é atá de dhíth go géar ar ár dtalamh feirme anois. 'In 2014, mheas eolaithe ithreach go bhí an tríú cuid de bharrithir an domhain caillte cheana féin agus go bhféadfadh sé a bheith imithe go hiomlán faoi 2075, ’a mhíníonn an Bhriotáin Szczepanik, bainisteoir tionscadail sinsearach inbhuanaitheachta, seirbhísí allamuigh, ag NSF Idirnáisiúnta . 'Léiríonn talmhaíocht athghiniúnach an chéad teorainn eile chun córais bhia shláintiúla a thógáil agus chun athrú aeráide a chomhrac.'

Rinneadh mórchóiriú ar chleachtais athghiniúna i saol an bhia ar dtús, patrún a ghlaoigh mbg inár Tuarascáil Treochtaí Bia 2018 .

'Tá tonna móiminteam againn anois ar an ngluaiseacht athghiniúnach seo,' Katie Forrest, comhbhunaitheoir Forálacha EPIC , a fhreastalaíonn ar tháirgí feola 100% féar-chothaithe a fhástar ag úsáid cleachtais athghiniúna, a dúradh le mbg le déanaí.

Tá an spleodar atá á thógáil do thalmhaíocht athghiniúnach ag dul i bhfeidhm ar thionscail eile freisin. Chomh maith le cuideachtaí bia mar EPIC , Annie's , agus eile Muilte Ginearálta brandaí, Margadh rathú , agus Danone , brandaí cúraim phearsanta Weleda agus Dr Bronner , agus miondíoltóir faisin Patagonia Tá a n-ardáin á n-úsáid acu freisin chun tábhacht an chleachtais atá neamhdhíobhálach don aeráid a sheanmóireacht.

'Tá an oiread sin daoine, eagraíochtaí agus cuideachtaí ag teacht le chéile maidir le hathghiniúint. Tá sé níos mó ná coincheap anois; tá sé ag teacht le chéile i ngluaiseacht i ndáiríre, 'a deir Josh Tickell , údar Póg an Talamh: Conas is Féidir leis an mBia a Itheann tú Athrú Aeráide a aisiompú, do chorp a leigheas .

'De réir mar a fhaigheann tomhaltóirí níos mó oideachais ar na buntáistí a bhaineann le comhábhair phlandaí a fhástar ar fheirmeacha athghiniúna, táimid ag súil go dtosóidh an t-éileamh ar an gcur chuige seo ag síothlú isteach sa phríomhshruth,' a deir Rob Keen, POF Mheiriceá Thuaidh Weleda , branda áilleachta nádúrtha a bhfuil comhábhair foinsithe fada ann a fhástar ag baint úsáide as cleachtais feirmeoireachta bithdhinimiciúla, athghiniúna.

Fuair ​​suirbhé le déanaí go raibh 60 faoin gcéad díobh siúd a ndearnadh machnamh orthu, mheasfadh siad táirgí athghiniúna a cheannach a raibh a fhios acu a bhí ag troid in aghaidh athrú aeráide. Tá deimhniú sna hoibreacha chun cabhrú leo táirgí den sórt sin a aithint, ar a dtugtar an Deimhniú Orgánach Athghiniúnach (ROC) .

Tá NSF International ag bainistiú cruthú an ROC, agus ba chúis áthais dóibh spéis luath a fheiceáil sa chlár, atá le píolótach a sheoladh go luath i 2019. ’[Fuaireamar] os cionn 80 iarratas ó bhrandaí agus ó fheirmeacha le háireamh. sa chéim phíolótach, agus tá spéis léirithe ag go leor eile ó dúnadh an tréimhse iarratais. '

Maidir leis an áit a mbeidh an ghluaiseacht athghiniúnach sna cúig bliana amach romhainn, tuarann ​​Forrest go mbeidh an lipéad ‘orgánach’ air anois mar a thugtar air. 'Ní dóigh liom go bhfuil sé sin maith go leor,' a deir sí. 'Is cinnte go bhfuilimid chun tosaigh go maith, ach tá go leor oibre le déanamh. Ní mór dúinn a chur ar dhaoine de gach siúlóid an chumhacht a bhíonn ag talmhaíocht athghiniúnach chun tionchar a imirt ar a saol. '

Agus an móiminteam seo ar fad ag tógáil ar leibhéal pearsanta agus tionscail, tá súil againn go mbeidh 2019 ar an mbliain a dtosóimid ag caint faoi conas is féidir linn ár mbealach a athbheochan i dtreo todhchaí níos folláine do chách.

7.Beidh an córas endocannabinoid chomh cainte céanna leis an micribhithe.

Grianghraf lembg Cruthaitheach

I gcás nár thug tú faoi deara, tá ola cnáib ag teannadh go mór le saol na folláine. Scread é sin i ndáiríre - tá sé ag claonadh go mór sa domhan ar fad . Agus sa bhliain atá le teacht, beimid ag éisteacht le go leor eile faoi na córas endocannabinoid (ECS), arb é an príomhchóras coirp é a dhéanann an comhdhúile i gcnáib - CBD san áireamh - idirghníomhú le.

'Codladh, díleá, pian, strus a fheabhsú - is gnóthais mhóra iad seo go léir cheana féin, tá an cumas ag Cannabas a bheith ina chur chuige iomlán nua chun aghaidh a thabhairt ar na príomhfheidhmeanna seo,' Chi-Chien Hou, stiúrthóir bainistíochta Comhpháirtithe Caipitil AFI , a deir ciste cothromais fáis, faoi acmhainneacht an mhargaidh dá leanfadh an eolaíocht ag teacht amach ag tacú lena éifeachtúlacht. Tá an Iris Ghnó Cnáib measann sé go bhfásfaidh tionscal cnáib na SA go margadh $ 1.9 billiún dollar faoi 2022.

Go dtí seo, ola cnáib léirigh sé airíonna spreagúla frith-athlastacha, frithphian, frith-urghabhála agus frith-imní (gan ach cúpla a ainmniú), ach míníonn eolaíocht an chórais endocannabinoid cén fáth oibríonn ola cnáib i ndáiríre. Taobh amuigh de sin, d’fhéadfadh sé fiú a mhíniú cén fáth go bhfuil an oiread sin againn ag fulaingt ó imní, athlasadh, agus pian sa chéad áit. Déanta na fírinne, cosúil leis an micrea-ainmhí, léiríodh go bhfuil ról ag an gcóras endocannabinoid in aon rud ó imní agus pian chun torthúlachta, giúmar, agus fiú ár meáchan.

An bhfuil suim agat fós? Linn freisin. Dar le Martin A. Lee, stiúrthóir Tionscadal CBD agus údar S. Comharthaí moke , ‘Tá baint ag an gcóras endocannabinoid le rialáil a dhéanamh ar fhormhór na bpróiseas fiseolaíoch a ndearnadh staidéar orthu: feidhm imdhíonachta, dearcadh pian, meitibileacht glúcóis, brú fola, dlús cnámh, daingne stéigeach, codladh, giúmar, cuimhne, neuroplasticity, agus go leor eile. Is é an fáth gur leigheas chomh húsáideach é an cannabas a chabhróidh leis an oiread sin riochtaí. '

De réir Robert Rountree, M.D. , ceannródaí Leigheas Feidhme agus saineolaí sláinte dul ar aghaidh, ‘Tá an ECS scaipthe chomh leathan sin gur dóigh go mbeidh tionchar ag ár n-eolas atá ag fás ar an gcaoi a smaoinímid ar go leor réimsí sláinte agus galair. É sin ráite, tá fócas mór ar an inchinn mar gheall ar an ról ollmhór atá ag an ECS ansin i ngach rud ó strus, cuimhne, giúmar, gortú inchinne ó rudaí cosúil le stróc nó tráma. Is fiú a lua freisin coinníollacha a chreidimid a bhfuil baint dhíreach acu le heasnamh endocannabinoid: migraine, siondróm bputóg irritable, agus fibromyalgia. Ar deireadh, is spriocanna tábhachtacha iad murtall agus sláinte meitibileach do thaighde ECS. '

‘Níl ach deich mbliana ó shin, níor chuala aon duine trácht ar an micribhithe daonna. Mar thoradh ar thaighde eolaíoch nua tá pléascadh i bhfeasacht an phobail ar an tionchar a bhíonn ag an micribhithe daonna ar gach gné de shláinte an duine. Tá an córas endocannabinoid (ECS) ar tí rian den chineál céanna a leanúint - ó doiléire coibhneasta go suíomh a bhfuil tábhacht mhór leis. ' Mhínigh sé.

Amach anseo, d’fhéadfadh sláinte an chórais choirp seo a mheas - rud a dtagraíonn eolaithe dó mar an ‘ton endocannabinoid’ - a bheith ina bhealach chun freagairt struis duine a thomhas. D’fhéadfadh sé seo a bheith mór - ní amháin mar gheall ar 31 faoin gcéad d’aosaigh na SA taithí a fháil ar neamhoird imní ag pointe éigin, ach toisc go gcuireann strus leis an oiread sin saincheisteanna sláinte coitianta eile (smaoinigh: galar croí, saincheisteanna GI, asma, agus tinneas cinn) freisin. Tá Rountree tar éis tagairt a dhéanamh don ECS mar ‘mháistirchóras rialála’ sa chorp, agus is féidir leat geall a dhéanamh go mbeimid ag leanúint leis de réir mar a thagann níos mó taighde amach faoi na bealaí éagsúla ar féidir linn é a bharrfheabhsú.

8.Déanfaidh an ghluaiseacht feirme-go-tábla a bealach chuig domhan an fhíona.

Grianghraf lembg Cruthaitheach

Mar thomhaltóirí, táimid feasach go greannmhar ar fhoinsiú ár mbia - rud maith é sin! Déanann bialanna trumpa a gcuid feola féar-chothaithe agus féaraigh, agus ní raibh sé níos éasca riamh glasraí orgánacha agus glasraí a fhástar go háitiúil a fháil. Ach ní dhéanann forleatacht bia dea-fhoinsithe ach aird a tharraingt ar an bhfód ollmhór dall inár penchant le haghaidh béilí níos sláintiúla: fíon.

Cé go bhfuil saol an bhia ag éirí níos sláintiúla agus níos sláintiúla, tá an chuid is mó dínn fós ag coibhéis an fhíona atá á shaothrú ag monarchana.

Lúnasa comhartha 31 stoidiaca

Tagann fíonta neamhorgánacha ó fhíonchaora a spraeáladh le lotnaidicídí agus tá roinnt ceimiceán iontu chun coipeadh a stopadh, tannins a thabhairt isteach. ‘Tá liosta níocháin de bhreiseáin atá ceadaithe go dlíthiúil is féidir a úsáid i ndéanamh fíona - gach rud ó dhatháin go softeners tannin go lamhnáin éisc - gan aon cheanglas iad a liostáil ar lipéad fíona,’ a mhíníonn Dana Frank sommelier a cheiliúrtar go náisiúnta ina leabhar nua, scríofa le Andrea Slonecker, Bia Fíon .

Ar ámharaí an tsaoil, a bhuí le cóineasú feasachta agus rochtana, tá fíon nádúrtha agus orgánach le bheith mar chroílár na gluaiseachta fíonghort go tábla nua. Cé go bhfuil fíon nádúrtha fós beagáinín néata ó thaobh sainmhínithe de, ciallaíonn sé de ghnáth gur fásadh na fíonchaora gan luibhicídí nó lotnaidicídí i bhfíonghort orgánach nó bithdhinimiciúil; ina dhiaidh sin, coipeadh na fíonchaora leo féin, agus giosta fiáin le fáil sa timpeallacht. Ní úsáidtear breiseáin ar bith, ach amháin, i gcásanna áirithe, méid beag sulfair le caomhnú.

Tá an Féile fíona RAW anois tá imeachtaí díolta amach timpeall Mheiriceá Thuaidh agus na hEorpa tiomnaithe do thomhaltóirí a thabhairt isteach do sholáthraithe fíona amh agus oideachas a chur orthu ar bhealach éasca, ábhartha (ba é ábhar ag an bhféile Brooklyn le déanaí, ‘Cad is peataí ann, agus cén fáth ar chóir dom é a ól. ? '). Feiceann an bunaitheoir Isabelle Legeron fíon mar an chéad chéim nádúrtha eile i ngluaiseacht an bhia mhall. ‘Sílim gurb é an chúis gur thóg sé fíon chomh fada sin le teacht suas ná murab ionann agus an chuid is mó den bhia, níl aon rialacha lipéadaithe ann maidir le halcól,’ a dúirt sí le mbg. 'Tá a lán againn sa tionscal a bhí ag obair go crua chun an teachtaireacht a chur amach ar feadh tamaill, mar sin sílim gur bhuail muid pointe casaidh faoi dheireadh, mar tá ár liathróid sneachta beag, a thosaigh go mall, ag bailiú móiminteam agus ag fás. Is í an eochair anois ná an tine a bhreoslú ionas go mbeimid in ann athrú buan a dhéanamh sa chóras. '

Ag an am céanna, tá sé níos éasca teacht ar fhíonta nideoige ar fhíonta nideoige, agus samhlacha díreacha do thomhaltóirí ag cur ar chumas miondíoltóirí foinse a fháil ó sholáthraithe níos lú agus níos cruinne. Fíonta Feirme Tirim tugtar 'an t-aon chlub fíona nádúrtha atá dírithe ar shláinte' ar domhan agus tá sraith d'fhíonta nádúrtha bithdhinimiciúla a fhaightear ó fheirmeacha teaghlaigh ar fud an domhain, a ndéanann siad tástáil saotharlainne orthu ansin chun íseal-sulfáití agus íonacht ghinearálta a chinntiú. Margadh ar líne Margadh rathú Chroith domhan an fhíona i mbliana nuair a tugadh isteach a gcuid fíonta orgánacha, agus miondíoltar gach ceann acu faoi bhun $ 20 sa bhuidéal.

Tá fíonta nádúrtha ina n-iompróir tóirse oiriúnach do mbganna freisin Tú. Táimid. Gach. fealsúnacht - nuair a tháirgtear fíon gan cur isteach ceimiceach, ní amháin gur fearr dár gcorp é ach don chomhshaol agus don domhan i gcoitinne. Tá éifeachtaí éiceolaíocha thionscal an fhíona á mbreithniú níos mó agus níos mó anois; An t-olc , táirgeoir bithdhinimiciúil Iodálach, an chéad táirgeoir le déanaí chun a lorg carbóin a thomhas, i gcomhar le hOllscoil Siena.

Níl an treocht seo ach ag céimeanna níos teo - leanfaidh a leitheadúlacht ag méadú mar a rinne an ghluaiseacht bia ó fheirm go tábla: le díograis agus tacaíocht na dtomhaltóirí ag iarraidh táirge dea-fhoinsithe i mbialanna agus i miondíoltóirí. Ceapann Legeron go mbeidh tomhaltóirí ag éileamh trédhearcachta i dtéarmaí lipéadaithe mar chuid lárnach den ghluaiseacht. ‘Teastaíonn caighdeáin lipéadaithe idirnáisiúnta uainn maidir le halcól a éilíonn ar fhásóirí agus ar dhéantúsóirí a bheith trédhearcach faoina ndéanann siad,’ a mhíníonn sí. 'Ba cheart go mbeadh an mhodheolaíocht feirmeoireachta a úsáidtear soiléir, agus is gá aon bhreiseáin agus áiseanna próiseála a úsáidtear (lena n-áirítear sulfáití iomlána ag buidéalú, mar shampla) a liostáil go soiléir ar an lipéad. Ansin bheadh ​​óltóirí in ann buidéil a shainaithint go cruinn agus cumhacht a thabhairt dóibh a bheith in ann na rudaí a theastaíonn uathu a ól a roghnú agus cén cineál feirmeoireachta ar mian leo tacú leis. '

Nuair a bhíonn an fhaisnéis uile ag tomhaltóirí, creideann sí gur rogha éasca í. 'Tar éis an tsaoil, más féidir leat fíon a bhfuil blas iontach air a ól, a shaothraítear i gceart agus a dhéantar gan mórán breiseán a úsáid, a bhfuil go leor díobh amhrasach faoi shláinte, cén fáth go gcuirfeá bac ar aon rud eile a ól?'

9.Tá sláinte na hinchinne i lár an aonaigh.

Grianghraf lembg Cruthaitheach

Codladh bocht, aiste bia míshláintiúil, forleatacht na teicneolaíochta, cáithníní aeriompartha ó thruailliú do chathrach ... níl iontu seo ach cuid den iliomad fachtóirí atá ag bagairt ar shláinte ár n-inchinn gach lá. Agus i ndáiríre, faraor, d’fhéadfadh an liosta sin dul ar aghaidh agus ar aghaidh (agus ar aghaidh). Le bliain anuas, chonaiceamar pléascadh i bhfaisnéis nua faoi shláinte na hinchinne. Tóg leabhar Lisa Mosconi Ph.D. Bia Brain agus an t-alt víreasach, ' Géarchéim na Cognaíochta ’le Adam Gazzaley, M.D., Ph.D. Tá sin foghlamtha againn níl ceo na hinchinne díreach i do chloigeann , bíonn tionchar ag an méid a itheann tú agus a dhéanann tú ar do cuimhne agus fócas , agus d’fhéadfadh go mbeadh d’inchinn díreach mar an orgán is mó a fhulaingíonn ó dhroch-aiste bia .

Agus ansin, tá galar Alzheimer ann, ceann de na bagairtí is mó dár sláinte inchinne fadtéarmach. Is é fírinne an scéil é seo: Má tá cónaí orainn le bheith 85, beidh Alzheimer ag beagnach leath dínn - rud a fhágfaidh gurb é an eipidéim is mó fáis i Meiriceá é. Ag athbheochan 2018 , shuíomar síos le Déan Sherzai, M.D., Ph.D. agus Ayesha Sherzai, M.D. , stiúrthóirí an Chláir um Chosc ar Alzheimer ag Ionad Leighis Ollscoil Loma Linda, chun labhairt faoin bhfáth go ndéantar diaibéiteas cineál 3 ar ghalar Alzheimer fiú. 'Is é Alzheimer an eipidéim is mó fáis atá os comhair domhan an Iarthair. Faoin mbliain 2050, beidh costas an ghalair seo amháin sáraithe ní amháin ar ár gcórais chúraim sláinte ach ar ár mbealach maireachtála ar fad mar is eol dúinn é, ’a mhínigh siad. Mar sin, cad é an nasc? Mark Hyman, M.D. ., mbg ball comhchoiteann agus An Clár um Chothú Feidhme teagascóir, a mhínigh dúinn go ' Taispeánann taighde an fhriotaíocht inslin sin, a thugaim diabesity Cuireann sé go mór leis an easghluaiseacht damáiste inchinne, agus is cúis le damáiste ocsaídiúcháin, meath cognaíoch, agus cineálacha eile neurodegeneration. '

De réir David Perlmutter, M.D. , néareolaí agus údar an New York Times leabhar is mó díol Brain Gráin , 'Tá dhá rud thábhachtacha foghlamtha againn atá ríthábhachtach i réimse na sláinte inchinne. Ar dtús, thréig Pfizer, cuideachta cógaisíochta domhanda, a chuid iarrachtaí cóireáil Alzheimer a fhorbairt. Agus, de réir an Iris Chumann Míochaine Mheiriceá , ní amháin go n-oibríonn na 'drugaí Alzheimer' atá ar fáil faoi láthair ach tá baint acu le meath níos gasta i bhfeidhm na hinchinne. Mar thoradh ar an dá fhorbairt seo beidh méadú mór ar fheasacht an phobail ar ról bunúsach mhodhnú stíl mhaireachtála mar a bhaineann sé leis an inchinn a choinneáil sláintiúil agus riosca Alzheimer a laghdú. '

Is féidir leis go léir a bheith an-imníoch - mar sin cad é féidir a dhéanaimid chun tinnis a bhaineann leis an inchinn a chosc? Chun tosaigh, tá a fhios againn, maidir le sláinte inchinne, gurb é an cothú gach rud. Mar Lisa Mosconi, Ph.D., INHC , stiúrthóir comhlach Chlinic Cosc Alzheimer i gColáiste Leighis Weill Cornell agus údar an leabhair Bia Brain , a mhínigh dúinn , 'Is bunáit shimplí dhochoiscthe ag baint leis: Faigheann an inchinn cothú go docht trí na bianna a ithimid gach lá.'

Mar sin cén chuma atá ar aiste bia sláintiúil san inchinn? Tá díospóireacht ann fós faoi seo - díospóireacht ar dóigh go leanfaidh sí ar aghaidh trí 2019 - ach Max Lugavere , iriseoir eolaíochta sláinte agus údar an leabhair Bianna Genius , ceapann sé go dtosaíonn sé leis na bianna ildaite go léir ar féidir leat do lámha a chur orthu: Gach rud ó 'líocha plandaí mar lycópéin, béite-carotéin, agus zeaxathin go carotenoidí mara mar astaxanthin go dtí an anthocyanins i gormáin agus oinniúin dearga.' Míníonn sé, seachas a bheith tairbheach don inchinn, go gcuidíonn na comhdhúile seo le 'sciath a chur ar ár súile agus ar ár gcraiceann i gcoinne strus ocsaídiúcháin agus dul in aois.'

Seachas do réim bia a ghlanadh, pointe a dhéanamh chun rudaí nua a fhoghlaim (mar shampla, uirlis cheoil nó spórt) agus nasc a dhéanamh leo siúd atá thart timpeall ort is féidir leat d’inchinn a neartú freisin. I sampla foirfe den Tú. Táimid. Gach cur chuige maidir le folláine, tá níos mó eolaíochta ag fanacht anois más mian linn inchinn shláintiúil don saol , ní féidir linn é a dhéanamh linn féin.

Chun tús a chur le nascadh le daoine eile, ní mór dúinn an chéad phlocáil ónár bhfeistí agus ár n-aghaidheanna a tharraingt ó na scáileáin, atá - foláireamh spoiler - ag déanamh damáiste dár n-inchinn freisin. De réir Adam Gazzaley, MD, Ph.D., néareolaí agus néareolaí a rinne staidéar ar éifeachtaí na teicneolaíochta ar shláinte mheabhrach le blianta, ‘Is féidir le ró-nochtadh faisnéise, timthriallta luaíochta gasta, agus multitasking go léir dochar a dhéanamh don chaoi a rialaíonn muid ár mothúcháin, ár strus a bhainistiú, agus ár n-aird a leithdháileadh, ’a deir sé. Mar sin, conas is féidir leat é seo a sheachaint? Ceangail le rud éigin níos mó ná tú féin. 'Tá sé ag éirí níos tábhachtaí dom am saor a thógáil ón teicneolaíocht chun díriú ar chairde, ar an dúlra agus ar m'intinn féin. Maidir liom féin, is é an bealach is fearr chun é seo a chur i gcrích tumadh domhain a dhéanamh ar áilleacht ár ndomhan nádúrtha. Nuair a dhéantar iad seo a cheangal le gníomhaíocht choirp, cosúil le hike fada, tógtar suas é. '

Ag mbg, táimid ag caint faoi shláinte inchinne le blianta - agus ár Comhchoiteann Cuimsíonn sé cuid de na saineolaithe sláinte inchinne is fearr ar domhan - ach i mbliana, feicfimid fócas léasair ar shláinte na hinchinne a athróidh i ndáiríre an bealach ina mairimid, a ithimid agus a chaithimid ár laethanta.

10.Tiocfaidh folláine chuig siopaí drugaí príomhshrutha.

Grianghraf lembg Cruthaitheach

Ag mbg, táimid go léir ag tabhairt folláine do gach duine. Ach cad a dhéanann sin i ndáiríre chiallaíonn? I dtosach báire, níor chóir go mbeadh an tsláinte daor, neamh-inbhuanaithe, nó do mionlach an domhain amháin. Mar sin agus muid ag clúdach glantacháin arna gceadú ag dochtúir a thacaíonn le díthocsainiú agus facials le liosta feithimh trí bliana , is breá linn freisin an focal a scaipeadh faoi chleachtais folláine atá saor, éasca agus inrochtana - cosúil le machnamh, folcadáin salainn Epsom a thógáil, agus iriseoireacht a dhéanamh.

Sin an fáth i mbliana, chuir sé sceitimíní orainn an oiread sin táirgí forásacha folláine a fháil inár siopa drugaí cairdiúil comharsanachta. Slabhraí ar fud na tíre - cosúil le Sprioc , Walgreens , CVS , agus Walmart —Agus anois tá níos mó agus níos mó stáplaí faofa ag a gcuid seilfeanna, go háirithe iad siúd atá curtha in oiriúint do shláinte gut, sláinte imdhíonachta agus sláinte iomlánaíoch na mban. Yep, is maith le brandaí Teal's Dr. , Luibheanna Gaia , agus 23andMe ar fáil go forleathan anois ar líne agus ar sheilfeanna, i radharc na ndaoine nár chuala riamh trácht orthu roimhe seo.

Is féidir leat siopadóireacht a dhéanamh anois le haghaidh áilleacht níos glaine agus táirgí cosmaideacha ó bhrandaí mar Beacha Burt agus Tom's of Maine agus táirgí leanbh cosúil le Zarbee síoróip casacht leanbh (déanta le síoróip agave agus thyme) agus diapers agus wipes ó An Chuideachta Macánta . Cuid de na míreanna sláinte inacmhainne is fearr linn - cosúil le coll cailleach , fínéagar leann úll úll, Salainn Epsom , agus tá blátholaí cosúil le eucalyptus agus ola crann tae frithmhiocróbach - ag éirí níos saoire agus ar fáil go forleathan ar fud na tíre.

Is dea-scéal é seo do shláinte ár dtíre, agus ochtar as gach 10 Meiriceánach ina gcónaí laistigh de 10 míle ó CVS, tá beagnach 2,000 Sprioc sprinkled ar fud na SA, agus tá láithreacht ag Walgreens i ngach ceann de na 50 stát, Pórtó Ríce, agus Oileáin Mhaighdean na SA.

Agus nuair a fhéachann tú ar na huimhreacha, ní iontas ar bith é go bhfuil na siopaí seo ag fáiltiú roimh fholláine le hairm oscailte, mar a léiríonn tuarascáil le déanaí ón Global Wellness Institute go bhfuil an Margadh folláine domhanda $ 3.4 trilliún tá sé trí huaire níos mó anois ná an tionscal cógaisíochta domhanda.

Tá cumhacht ollmhór ag na siopaí seo folláine a thabhairt chuig ceantair nach bhfuil barra sú ná Margadh Bia Iomlán ar gach cúinne, murab ionann agus bunáit bhaile Brooklyn, Nua Eabhrac. Níl a fhios againn fút, ach is dóigh linn gur rud é sin le ceiliúradh, agus ní féidir linn fanacht le níos mó de a fheiceáil in 2019.

a haon déag.Rachaidh sneaiceanna go dtí aisle an chuisneáin.

Grianghraf lembg Cruthaitheach

Tá tomhaltóirí ag bogadh i dtreo an aisle cuisnithe chun leaganacha níos úire agus níos iomláine de na bianna áise snackable is fearr leo a fháil.

Barra Foirfe Tá sé ar thús cadhnaíochta, leis an méid a dúirt an bunaitheoir Bill Keith gur ‘rath thar oíche 13 bliana thar oíche’ a bhí i mbg - an chéad bharra próitéine cuisnithe ar an margadh. 'Ó tháinig muid ar an ardán, tá an chatagóir úr-sneaiceanna tógtha le sé mhír de tháirgí pacáistithe: barraí próitéine / fuinnimh cuisnithe, pacáistí sneaiceanna próitéine, anraithí inólta, caoineoga buidéil, iógart agus' eile '(hummus nó guacamole le brioscaí / sceallóga), ’a mhíníonn sé. De réir staidéar a choimisiúnaigh an chuideachta, ó sheol Perfect Bar i 2005, tá méadú ceithre huaire ar an mbialann úr. Tá tomhaltóirí ag siopadóireacht imlíne an stórais níos mó agus níos mó, le méaduithe 50 agus 73 faoin gcéad sa chuid sneaiceanna cuisnithe le trí bliana anuas. Rud is suntasaí, is é an tuairiscitheoir ‘úr’ an tiománaí ceannaigh Uimh. 1 do millennials agus iGen, agus ó thaobh an mhiondíoltóra de, tá an imlíne úr ag fás 2.1 oiread ráta an stórais lárnaigh. Níl ort ach a chur, ‘Má tá rud éigin sa chuisneoir, tá leibhéal úr úire ann,’ a deir Rachel Mansfield , superstar Instagram a chruthaigh an meme Perfect Bar-wrapper-crumpling meme.

'Tá daoine níos aireach ar a bhfuil á chur acu ina gcorp, agus teastaíonn earraí nach bhfuil chomh próiseáilte le comhábhair úra uathu,' Jessica Cording , diaitéiteach cláraithe, a dúirt mbg. 'Is éard atá i dtáirge úr, go háirithe, go mbraitheann sé deacair uaireanta luí isteach ar stíl mhaireachtála gnóthach, agus tá a fhios agam go mbíonn na cineálacha barraí seo tarraingteach do mo chliaint toisc go bhfuil siad go maith eatarthu - sásaíonn siad an fonn sin níos mó a ithe. bianna ach tá siad áisiúil fós. '

In 2018, PepsiCo isteach ar an gcluiche, le tabhairt isteach branda sú agus smoothie Naked an chéad líne de bharraí sneaiceanna. Tá fíor-thorthaí agus glasraí sna trí bharra cuisnithe agus níl aon leasaithigh shaorga iontu. 'Mar shaineolaithe ar thorthaí agus ar ghlasraí, tá lúcháir orm go bhfuilimid ag tabhairt an áisiúlacht, an cothú agus an blas a bhfuil aithne againn orthu ag Naked isteach sa spás beár fuaraithe,' a mhíníonn Becca Kerr , leas-uachtarán sinsearach ar phunann cothaithe, torthaí agus glasraí Naked i Meiriceá Thuaidh. 'Ós rud é nach mbíonn sé áisiúil i gcónaí torthaí agus glasraí a fheistiú i do ghnáthamh laethúil, táimid ag leathnú ár lineup, ag leanúint ar aghaidh ag soláthar rogha eile do thomhaltóirí chun a chinntiú go bhfuil a dáileog laethúil maitheasa á fháil acu.' Barraí phyter Is iontrálaí nua eile iad ar an margadh, le blasanna cócaire-tiomáinte agus comhábhair torthaí agus glasraí fíor 100 faoin gcéad. Barraí Ohi , ó Haváí, is rogha eile iad, le blasanna úra, geal agus comhábhair shimplí, superfood. Is fearr leat ceann eile de chuid Mansfield, brekki , tá fás láidir tagtha ar a gcuid coirce thar oíche, ina bhfuil comhábhair ghlan agus a bhfuil blasanna cruthaitheacha orthu mar Cardamom cnó cócó.

Ó fuarthas Amazon ar an Margadh Bia Iomlán agus ar ardú Instacart , a ligeann do thomhaltóirí ordú a dhéanamh ó roinnt grósaeirí in aice leo, ag dúnadh babhta maoinithe $ 600 milliún le déanaí (rud a fhágann go bhfuil an luacháil fhoriomlán níos mó ná $ 7 billiún), tá sé níos éasca ná riamh do thomhaltóirí a lámh a chur ar bhia úr seachas a bheith ag brath air foirmeacha seachadta níos sine agus níos moille d’earraí pacáistithe tirime. Ligeann an chuid cuisnithe go simplí do bhrandaí níos mó torthaí agus glasraí a fheistiú ina gcuid sneaiceanna - agus níos mó agus níos mó, sin a bhfuil suim ag tomhaltóirí iontu. Maidir leis an todhchaí? Kara Cissell-Roell de Comhpháirtithe VMG , gnólacht infheistíochta sa spás bia sláinte, dar linn go bhfeicfimid méadú ar bhianna plandaí-bhunaithe le foinsí próitéine glana cosúil le pónairí agus cnónna; bianna coipthe agus deochanna cosúil le sauerkraut, kefir, agus kombucha; agus táirgí malartacha déiríochta cosúil le bainne-bhunaithe cnó agus cnó cócó, iógart, im, agus fiú milseoga. ‘Tá an pointe praghais ina bhac inniu, ach le scála agus éifeachtúlacht, feicim margadh mór seoltaí do na tairiscintí seo,’ a dúirt sí le mbg. 'Tá an t-éileamh ann.'

Comhroinn Le Do Chairde: