3 Nósanna Cúraim Skin Teastaíonn ó na Deirmí seo duit Stop a Dhéanamh + An Deis Éasca

Is dea-nósanna iad dea-nósanna. Más tusa an cineál duine a ghluaiseann a chorp go rialta agus a dhéanann iarracht ithe chun riachtanais a choirp a chomhlíonadh, táim chun a rá go ndéanfaidh tú do dhícheall aire a thabhairt do do chraiceann freisin. Níl, ní gá go gciallódh sé seo go bhfuil Arsenal cúram craicinn agat le go leor táirgí daor, ach cuirim geall leat ar a laghad go mbíonn claonadh agat i gcónaí le cúram comhsheasmhach - agus bí soiléir ó na gluaiseachtaí ‘olc’ is eol dúinn a bheith díobhálach. (Tá a fhios agat, an liosta caighdeánach gan aon: nochtadh iomarcach gan chosaint ón ngrian, tobac a chaitheamh, gan do smideadh a ní gach oíche.)

Ach b’fhéidir go bhfuil roinnt nósanna suaracha agat a raibh tú ag cloí leo gurbh fhearr duit iad a bhriseadh. Anseo, botúin iontais cúram craicinn agus conas cabhrú:

1.Níl tú ag brath ach ar chúram gréine seachtrach.

Tá a fhios againn go ndéanann nochtadh gréine gan chosaint agus fada uimhir ar do chraiceann: Cuireann sé comharthaí in aois in aois, cuireann sé le roinnt galair craicinn, féadann sé spotaí gréine a chur faoi deara, agus an oiread sin níos mó. Chun é sin a chosc, casaimid ar ghrianscéithe (grianscéithe fisiceach go hidéalach, cosúil le ocsaíd since nó dé-ocsaíde tíotáiniam). Nuair a úsáidtear agus a fhoirmítear i gceart é, déanann SPF sár-obair chun muid a choinneáil slán.

Taispeánann taighde, áfach, leis na frithocsaídeoirí cearta, gur féidir leat cabhrú le nochtadh UV a mhaolú go hinmheánach freisin. 'Tá grianghrafadóireacht craiceann mar thoradh ar an strus ocsaídiúcháin ó radaíocht UV,' a mhíníonn deirmeolaí bord-dheimhnithe Kautilya Shaurya, M.D. 'Táirgeann do chraiceann frithocsaídeoirí go nádúrtha; áfach, de réir mar a théann do chraiceann in aois, is minic a laghdaíonn na leibhéil frithocsaídeacha seo. ' Nuair a ionghabháiltear é, is féidir le frithocsaídeoirí an craiceann a chosaint ar ghrianghrafadóireacht ag an mbeirt gathanna UV a ionsú agus damáiste radacach saor ó UV a tharlódh a chosc , de réir taighde a rinneadh le déanaí. Cuardaigh frithocsaídeoirí mar astaxanthin , vitimín C, agus resveratrol. Le haghaidh tuilleadh faisnéise ar fhrithocsaídeoirí a úsáid chun cabhrú le déileáil le fótachóipeáil, féach anseo .

Deireadh Fómhair 13 comhartha stoidiaca

a dó.Ní thugann tú aird ar chomharthaí de bhac craiceann lagaithe.

Taispeánann bacainn craiceann lagaithe é féin ar go leor bealaí: mílí, gríos, triomacht, íogaireacht, fuinseog agus mar sin de. B’fhéidir go gceapfá gur buarthaí simplí iad seo - b’fhéidir a bheith ag súil leat má tá craiceann nádúrtha tirim nó íogair agat - ach is bratacha dearga iad a dteastaíonn cúram breise ó do bhacainn chraicinn. Agus tá sé seo ríthábhachtach toisc go ndéanann do bhacainn chraicinn go leor do do shláinte foriomlán.

‘Cosnaíonn sé sinn ó ghortú meicniúil, bogthaise íseal, fuar, teas, grian, gaoth, nochtadh ceimiceach, baictéir, víris, fungais, agus pataiginí eile,’ a mhíníonn deirmeolaí deimhnithe ag bord Hadley King, M.D. , á rá, 'tá bacainn shláintiúil ríthábhachtach do ghnáthfheidhm an chraicinn.'

Meitheamh 9 comhartha stoidiaca

Is féidir leat é seo a dhéanamh trí roinnt céimeanna: Ar dtús, féach air mar leid gur gá duit stop a chur le dí-adhlacadh agus le róthéamh - is iomaí uair a thagann damáiste bacainní as é a dhéanamh ró-mhór. Ansin déan ciseal ar thaiseoirí tacaíochta ina bhfuil aigéid shailleacha, ceirmeídí, olaí plandaí, agus biome-chairdiúil actives . Faoi dheireadh, is féidir leat lipidí a ionghabháil (cosúil le phytoceramides) agus aigéid shailleacha ar féidir leo an craiceann a neartú ón taobh istigh amach.

3.Níl tú ag claonadh athlasadh.

Focal nua-ish chun an radharc cúram craicinn a bhualadh, athlastach tagraíonn sé do aosú roimh am a thagann ó thoradh athlasadh leanúnach ar leibhéal íseal sa chraiceann. Agus cé go mb’fhéidir nach dtuigeann tú go bhfuil sé ag tarlú (tá sé ar leibhéal íseal agus dá bhrí sin ní chuireann sé athruithe láithreacha agus suntasacha sa chraiceann i ndáiríre), féadfaidh sé damáiste mór a dhéanamh níos déanaí. Ar an drochuair, is féidir leis an athlasadh teacht ó go leor cúiseanna: strus, easpa codlata, aiste bia, agus nósanna cúram craicinn atá ró-ionsaitheach.

Ar ndóigh, tá sé ríthábhachtach stíl mhaireachtála shláintiúil a bheith agat chun an athlasadh ísealleibhéil seo a sheachaint - ach ní bhíonn sé réadúil i gcónaí strus nó oícheanta gan chodladh a sheachaint. Is féidir leat dul chuig forlíonta frithocsaídeacha agus saibhir in oiriúint chun cabhrú leis an athlasadh a mhaolú. Frithocsaídeoirí agus oibríonn adaptogens chun saorfhréamhacha sa chraiceann a neodrú, a spreagann athlasadh agus an próiseas ag dul in aois. ‘Is móilíní díobhálacha éagobhsaí díobhálacha iad saorfhréamhacha a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do do chealla nó do DNA,’ a deir deirmeolaí deimhnithe ag bord Zenovia Gabriel, M.D., FAAD .

An deisiúchán: forlíonadh cúram craicinn cliste.

Ar ámharaí an tsaoil, is féidir na rudaí seo go léir a leigheas le regimen agus forlíonadh cúram craicinn cliste. Tóg nr + lifeinflux, mar shampla. Cuidíonn an fhoirmle nuálach le sláinte craiceann ar bhealaí éagsúla.

Ar dtús, tá astaxanthin ann, frithocsaídeoir iontais chun déileáil le fótamamáise. Dheimhnigh taighde cumas sármhaith astaxanthin cuidiú leis an gcraiceann a bhainistiú photodamage , mar a mhínigh athbhreithniú léannta amháin ar an frithocsaídeoir gur léirigh go leor staidéir chomparáideacha ar astaxanthin agus frithocsaídeoirí eile gurbh é an frithocsaídeoir is fearr é maidir le fibroblasts deirmeacha a chur chun cinn (nó, cad a chabhraíonn le cealla craiceann, elastin, agus collagen a dhéanamh). * Chun smaoineamh a thabhairt duit ar díreach cé chomh cumhachtach, atá éifeacht troid saor-radacach astaxanthin 1,000 uair níos airde ná mar atá ag go leor dá frithocsaídeoirí eile.

Nollaig 27ú stoidiaca

Tá ann freisin phytoceramides , a chabhraíonn leis an mbacainn craiceann a neartú. Seo an áit a dtagann phytoceramides isteach. Ceimídí a dhíorthaítear ó phlandaí is ea phytoceramides . Tá struchtúr lipid cosúil leo leis na ceirmeídí atá le fáil inár gcraiceann agus d’fhéadfadh go gcuideodh siad le siopaí ceirmeríde a athlánú. * Cé gur féidir leat ceirmeídí a úsáid go barrmhaith, an chuid is mó den eolaíocht pointí chun snagging do phytoceramides ó fhorlíonta chun na buntáistí is fearr is féidir. Ar an mbealach seo, is féidir leat sruth níos leanúnach de cheirmeídí a sholáthar, ag tacú go nádúrtha le siopaí ón taobh istigh amach.

Is oiriúntóir é Rhodiola, mar sin de réir sainmhínithe cuidíonn do chorp dul in oiriúint do strus . * Is féidir leis na luibheanna cumhachtacha seo, atá saibhir i frithocsaídeoirí go minic, dul in oiriúint do na riachtanais atá ag do chorp - bíodh sé beagáinín fuinnimh nuair a bhíonn tú fatigued nó mar bhealach chun staid struis a mhaolú - agus cabhrú le bainistíocht a dhéanamh do leibhéil cortisol chun tuirse a chosc. *

An beir leat.

Uaireanta, fiú nuair a dhéanaimid ár ndícheall, caillimid comharthaí go dteastaíonn cúnamh ónár gcraiceann - nó go mb’fhéidir nach mbeimid ag tabhairt aire dó a oiread agus is féidir linn. Sna chuimhneacháin sin, cas ar fhorlíonadh cliste cúram craicinn a théann i ngleic le roinnt imní go léir ag an am céanna. *

Comhroinn Le Do Chairde: