Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Adaptogens 101: Cad iad + Conas is Féidir Liom Cuidiú le Do Strus agus Tuirse

Ag breithiúnas ón iomadú siopaí caife agus cupcake a thagann aníos na laethanta seo, is léir go bhfuil caiféin agus siúcra á n-úsáid ag a lán daoine chun iarracht a dhéanamh troid ar ais ina gcoinne strus agus tuirse .





Is í an fhadhb atá ann, ní oibríonn na socruithe gasta seo i ndáiríre. Ní bhíonn an timpiste i bhfad taobh thiar de - mar sin filleann tú ar an gcaife chun an timthriall a thosú arís, agus do lá á iompú ina turas sorcóir ardteochta agus ísle. Ar ámharaí an tsaoil, tá bealaí níos sláintiúla ann le dul tríd an lá. Is é ceann de na rudaí is fearr liom le adaptogens - luibheanna sin cabhrú le do chorp dul in oiriúint do strus agus cuir in aghaidh tuirse. * Téigh i gcomhairle le cleachtóir cúraim sláinte iontaofa sula ndéanann tú aon chinneadh faoi do shláinte. Seo mo threoir Sracfhéachaint ar oiriúnaithe:

feb 27 comhartha stoidiaca

Oiriúnú-cad é?

Is grúpa uathúil iad Adaptogens comhábhair luibhe a úsáidtear chun tacú le sláinte do chórais adrenal - an córas atá i gceannas ar fhreagairt hormónach an choirp ar strus a bhainistiú. * Feabhsaíonn siad cumas an choirp déileáil le strus go mall agus go réidh, gan jolts nó tuairteanna. * Tugtar oiriúnaitheoirí orthu mar gheall ar a gcumas uathúil a bhfeidhm a 'oiriúnú' de réir riachtanais shonracha do choirp. Cé go bhféadfadh a n-éifeachtaí a bheith caol i dtosach, tá siad fíor agus dosháraithe.



Fógra

Cá raibh siad ar feadh mo shaol?

Níor rugadh Adaptogens inné. Déanta na fírinne, úsáideadh iad i míochaine Ayurvedic na Síne agus na hIndia leis na cianta. Le déanaí, roinnt staidéar Tá fianaise aimsithe againn chun tacú leis an méid a bhí ar eolas ag an duine againn sa réimse folláine inbhuanaithe cheana féin - go dtugann oiriúnaitheoirí tairbhí dearfacha agus go bhfuil siad sábháilte le húsáid go fadtéarmach. *



Conas a oibríonn oiriúnaithe?

Oibríonn Adaptogens cosúil le teirmeastat. Nuair a bhraitheann an teirmeastat go bhfuil teocht an tseomra ró-ard tugann sé anuas é agus nuair a bhíonn an teocht ró-íseal tugann sé suas í. Féadann oiriúnaitheoirí tú a mhaolú agus do fhuinneamh a fheabhsú ag an am céanna gan rómheastachán a dhéanamh. * Trí thacú le feidhm adrenal, is féidir leo cabhrú le dul i gcoinne éifeachtaí díobhálacha strus agus cuidiú le cothromaíocht a choinneáil sa chorp. * Tacaíonn siad le cealla deireadh a chur le seachtháirgí tocsaineacha an phróisis meitibileach. , rochtain a fháil ar níos mó fuinnimh agus ocsaigin a úsáid ar bhealach níos éifeachtaí. *

Cé na hoiriúnuithe ba chóir dom a úsáid?

Seo a leanas ceithre luibh oiriúnaithe is tábhachtaí dar liom. Féadfaidh tú na hoiriúnóirí seo a ghlacadh ina n-aonair nó i bhfoirmle teaglaim, ach bí cinnte dul i gcomhairle le dochtúir sula dtosaíonn tú á dtógáil agus aird a thabhairt ar na rabhaidh atá liostaithe agam thíos.



Ginseng na hÁise



Ar feadh na mílte bliain, tá Ginseng na hÁise ar cheann de na plandaí míochaine is luachmhaire (agus is costasaí) ar domhan. Tá sé curtha staidéar fairsing as a chumas cuidiú leis an gcomhlacht strus a sheasamh agus creidtear go bhfuil tionchar aige ar mheitibileacht laistigh de chealla aonair. * Luibheolaithe an Iarthair abair go gcuidíonn sé le gnáthfhreagairt imdhíonachta an choirp a choinneáil agus go dtacaíonn sé le fás gnáthchealla.

An dáileog a mholtar: 100 go 200 mg in aghaidh an lae de sliocht caighdeánaithe - soláthraíonn an chuid is mó de na sleachta caighdeánaithe ginseng thart ar 4 go 7% ginsenosídí. Nó 1 go 2 ghram in aghaidh an lae den fhréamh triomaithe, púdraithe, a thógtar de ghnáth i capsúil geilitín.



Rabhadh: De ghnáth bíonn Ginseng sábháilte ag an dáileog a mholtar, ach ó am go chéile d’fhéadfadh sé corraíl, palpitations nó insomnia a chur faoi deara. Má itheann tú suimeanna móra caiféin le méideanna móra ginseng d’fhéadfadh sé go méadófaí an baol ró-íseal agus trína chéile gastrointestinal. Má tá brú fola ard agat, ba cheart monatóireacht a dhéanamh ar do bhrú fola agus tú á thógáil. Ní mholtar Ginseng do mhná atá ag iompar clainne nó ag beathú cíche.



Eleuthero

Úsáidtear Eleuthero i míochaine traidisiúnta na Síne le haghaidh spásmaí matáin, pian comhpháirteach, saincheisteanna codlata, agus tuirse. Sa Ghearmáin, ceadaítear a úsáid le haghaidh siondróm tuirse ainsealach, tiúchan lagaithe, agus téarnaimh tar éis breoiteachta. * Luibheolaithe an Iarthair tabhair faoi deara go bhfeabhsaíonn sé cuimhne, mothúcháin folláine agus go bhféadann sé an meon a ardú. *

An dáileog a mholtar: 2 go 3 gram in aghaidh an lae den fhréamh triomaithe.



Rabhadh: Cosúil le Ginseng na hÁise, tá Eleuthero sábháilte i gcoitinne, ach bhí baint aige ó am go chéile le corraíl, palpitations nó insomnia in othair le neamhoird cardashoithíoch. Má tá brú fola ard agat, ba cheart monatóireacht a dhéanamh ar do bhrú fola agus tú á thógáil. De ghnáth ní mholim é do mhná torracha nó do bheathú cíche, cé nach léiríonn taighde teoranta aon fhianaise ar éifeachtaí dochracha ar an bhféatas.

Samhain 27 comhartha

Ashwagandha

comhartha stoidiaca 24 Eanáir

Ashwagandha Baineadh úsáid as ar feadh na mílte bliain i míochaine Ayurvedic. Cosúil le Ginseng na hÁise, úsáidtear ashwagandha chun tacú le beogacht, fuinneamh, seasmhacht agus stamina, agus chun tacú leis an gcóras imdhíonachta. * Sa lá atá inniu ann, is minic a mholann luibheolaithe é do dhaoine a bhfuil brú fola ard, fadhbanna codlata, tuirse agus impotence acu a bhaineann le strus nó ídiú. * Taispeánadh go bhfeabhsaíonn sé feidhm inchríneacha, go háirithe sa thyroid agus sna adrenals. * Tá an luibh forordaithe le fada ag téitheoirí Ayurvedic le haghaidh ídithe a chruthaíonn brú fisiceach agus meabhrach.

An dáileog a mholtar: 3 go 6 gram in aghaidh an lae den fhréamh triomaithe

Rabhadh: Seachain má tá tú ag iompar clainne, ag glacadh sedatives, nó má tá greannú gastrach nó othrais ort. Daoine atá íogair don grúpa plandaí oíche (i.e. prátaí, eggplant, trátaí agus piobair) ba chóir a bheith cúramach agus Ashwagandha á thógáil agat freisin.

Rhodiola Rosea

Rhodiola Rosea cuidíonn sé leis an leibhéil cortisol i do chorp de réir mar is gá. * Rud eile, léirigh Rhodiola a cumas iontach chun tacú le meitibileacht fuinnimh cheallacha agus chun feidhm agus giúmar na hinchinne a fheabhsú. * I mo thaithí féin, tosaíonn an chuid is mó d’othair a thógann rhodiola ag mothú níos fearr laistigh de chúpla seachtain go mí.

An dáileog a mholtar: 100 go 600 mg in aghaidh an lae de rosea Rhodiola.

Rabhadh: Seachain má tá dúlagar manach ort nó má tá tú bipolar . Ní mholtar Rhodiola do mhná torracha nó do bheathú cíche. Cé go bhfuil sé neamhghnách, is féidir le rhodiola insomnia a bheith ag dáileoga arda.

Comhroinn Le Do Chairde: