3 Chéim Cúraim Craicinn Neamh-inchreidte, Ó na Deirmeolaithe is Fearr

Deirim go minic nach bhfuil aon fhíor-rialacha ann maidir le cúram craicinn: is eisceacht é sin le gach píosa comhairle. Agus creidim é sin - ach creidim freisin go bhfuil roinnt píosaí leideanna fíor-thrialacha ann atá, den chuid is mó, maith dúinn go léir. Cé go bhfuil muid uile difriúil agus go bhfuil riachtanais éagsúla againn, is orgán é ár gcraiceann - agus dá bhrí sin tá roinnt treoirlínte ginearálta cúraim ann ar mhaith linn go léir leas a bhaint astu.

Anseo, trí phíosa comhairle a mholann derms do dhuine ar bith díreach:

1.Cothaigh do chraiceann le cothaithigh a thacaíonn le craiceann.

Ní féidir le do chraiceann rathú gan na cothaithigh cheart. Níl, b’fhéidir nach bhfeicfidh tú éifeachtaí láithreacha ó sailéad glas duilleach dorcha a ithe, ach le réim bia atá cothromaithe go comhsheasmhach, is dócha go dtiocfaidh feabhas ar do shláinte foriomlán - agus dá bhrí sin do chraiceann freisin. Is í an fhadhb atá ann ná go bhfuil sé deacair na cothaithigh go léir a theastaíonn uait inár réim bia nua-aimseartha a fháil.

'Mar dheirmeolaí iomlánaíoch, ar an gcéad dul síos, creidim go dtéann cúram craicinn ón taobh istigh amach. Dá bhrí sin, creidim go mór i bhforlíonta. Cinnte, bheadh ​​sé go hiontach dá bhféadfaimis na cothaithigh go léir a theastaíonn uainn a fháil ónár réim bia, ach, ar an drochuair, ní féidir linn, agus tá sé neamhréadúil a bheith ag súil linn, ’a deir deirmeolaí deimhnithe ag bord Keira Barr, M.D.

Agus forlíonadh a thacaíonn leis an gcraiceann a fháil, féach níos faide ná nr + lifeinflux. Tacaíonn an teaglaim láidir de ghníomhaithe le sláinte craiceann agus fad saoil go hinmheánach. Tá an comhábhar laoch ann, riboside nicotinamide (NR) , a iompaíonn isteach nuair a ionghabháiltear é dinucleotide adenine nicotinamide (NAD +) . Is comh-aicme é NAD + a fhaightear i ngach cealla beo, agus tá ról ríthábhachtach aige i meitibileacht fuinnimh agus i bhfeidhmiú ceart cille a choinneáil. Tarlaíonn sé go dtagann laghdú suntasach ar leibhéil NAD + de réir mar a théann muid in aois, agus is cosúil go spreagann na leibhéil laghdaitheacha seo an próiseas ag dul in aois.

aingeal uimhir 654

Tá trí chomhábhar breise a thacaíonn leis an gcraiceann san fhorlíonadh freisin, cosúil le rhodiola, phytoceramides, agus astaxanthin. * Is oiriúntóir láidir é Rhodiola chun neodrú strus ocsaídiúcháin (truicear coitianta do chraiceann atá ag dul in aois a d’fhéadfadh teacht ó imní fada, droch-aiste bia, droch-chodladh, agus níos mó). * Astaxanthin is frithocsaídeoir é atá an-éifeachtach ar throid in aghaidh fótamamáis, chomh maith le déileáil leis an damáiste radacach saor in aisce a dhéanann ionsaitheoirí inmheánacha agus seachtracha. * Agus phytoceramides cabhrú le feidhm bhacainn chraicinn a fheabhsú - ceann de na róil is tábhachtaí atá ag do chraiceann. *

'Is féidir le forlíonadh cúram craicinn cliste cuma do chraiceann a fheabhsú i ndáiríre,' a deir Barr. *

a dó.Caith SPF go laethúil.

Chuala tú roimhe seo é, agus cloisfidh tú arís é: Caith SPF go laethúil agus déan do chraiceann a chosaint ar dhamáiste gréine agus ar strusóirí comhshaoil ​​eile. Áirítear leis seo i rith an gheimhridh - bíonn an ghrian ag spochadh trí na scamaill sin ar laethanta scamallach freisin. Cuimsíonn sé freisin laethanta a chaitheann tú taobh istigh den chuid is mó: Cé go gcuireann gloine ghathanna UVB (an cineál a thugann grianghortha ort), níl gathanna UVA; ba cheart go dtabharfadh sé seo dóthain cúiseanna duit chun roinnt SPF a laghdú: Is iad gathanna UVA an príomhchúisitheoir le grianghrafadóireacht .

Molaimid rogha deas mianraí: 'Comhábhair grianscéithe mianraí ocsaíd since agus / nó suíonn dé-ocsaíde tíotáiniam ar bharr an chraiceann chun gathanna UV a scaipeadh agus a shraonadh, agus iad a bhac go fisiciúil ó dhul isteach sa chraiceann, mar sin déan cinnte na táirgí seo a chur i bhfeidhm go deireanach, ’a deir deirmeolaí deimhnithe ag bord Hadley King, M.D. Agus más mian leat roinnt roghanna éasca le haghaidh aon chineál nó ton craiceann, seo ár Favorites don duine .

3.Nigh d’aghaidh gach tráthnóna.

Cibé an gcaitheann tú makeup nó nach bhfuil, déan slather ar raidhse de tháirgí cúram craicinn nó coinnigh simplí é, fan istigh nó téigh ar hike dian: Nigh d’aghaidh tráthnóna. Tarlaíonn sé seo toisc go mbailíonn ábhar beag cáithníneach, cosúil le truailliú, deannach agus grime, ar do chraiceann - ag milleadh geimhle agus ag milleadh radacach saor in aisce agus tú i do chodladh. ‘Mura dteastaíonn uait é a dhéanamh ach uair amháin sa lá, déan é san oíche ionas gur féidir leat an truailliú go léir a thógáil amach sula dtéann tú a chodladh,’ deirmeolaí deimhnithe ag bord Jeanine Downie, M.D., a mhíníonn.

Iúil Comhoiriúnacht 15 stoidiaca

Eistéistice cáiliúil Joanna vargas aontaíonn: Bhí sí roimhe seo a deir linn , ‘Caithfidh do chraiceann a bheith glan roimh leaba, ionas gur féidir leat an craiceann a dheisiú thar oíche agus gan briseadh amach níos mó. ' Do bíonn craiceann níos tréscaoilte san oíche , rud a fhágann go bhfuil sé níos tábhachtaí fós layering ar actives agus uachtair roimh leaba. Agus cad a theastaíonn uait a chinntiú go ndéanann na comhábhair sin a gcuid oibre? Craiceann úr, nite go glan.

Comhroinn Le Do Chairde: