Ár dTreoir maidir le háilleacht Cheallach: Na Bealaí is Éifeachtaí le Tacú le Craiceann

Eascraíonn cúram craicinn ón taobh istigh amach. Ar ndóigh, d’fhéadfadh go mbeadh pá níos láithreach ag baint leis an gcaoi a ndéileálann tú le do chraiceann go seachtrach (abair, masc bileog a threisíonn hiodráitiú láithreach nó craiceann a mhaolaíonn spotaí dorcha ASAP), ach tá buntáistí fadtéarmacha ag tacú le sláinte craiceann ón taobh istigh. Sin an áit a bhfuil an fíorchumhacht.

comhartha 3 stoidiaca

Is coincheap é ar a dtugtar 'áilleacht cheallacha,' agus ciallaíonn sé nach féidir sláinte craiceann a bharrfheabhsú ach nuair a thosaíonn tú ag an leibhéal ceallacha: Ón áit sin, leanfaidh craiceann gléineach. Chun tú a thosú ar do thuras áilleacht cheallacha, fuaireamar na seacht mbealach is tábhachtaí chun do chealla craiceann a choinneáil ag feidhmiú ar a ndícheall.

1.Ithe frithocsaídeoirí.

Frithocsaídeoirí saorfhréamhacha sa chorp a neodrú. Damáiste radacach saor in aisce - de bharr truaillithe, gréine, strus nó bia - is é an chúis is mó le dul in aois roimh am, spotaí dorcha, dullness agus caillteanas leaisteachais. 'Is féidir le frithocsaídeoirí ó bhéal agus i mbéal an phobail araon cealla a bharrfheabhsú chun dramhaíl radacach ocsaigine a ionsú,' a deir deirmeolaí bord-dheimhnithe Zenovia Gabriel, M.D., FAAD. 'Is féidir leat cabhrú leis sin a dhéanamh trí frithocsaídeoirí béil a ghlacadh.' Is féidir leat iad seo a ithe i mbianna saibhir frithocsaídeoirí - cosúil le caora, greens dorcha, cairéid, agus cnónna - nó iad a fhorlíonadh. Cúpla de na frithocsaídeoirí is fearr linn:

• Astaxanthin : frithocsaídeoir láidir, cosnaíonn sé ciseal collagen an chraiceann agus léiríodh go gcabhraíonn sé le línte mín agus spotaí aoise a laghdú agus tacú le hiodráitiú an chraiceann. *
• Vitimín C. : An intuaslagtha in uisce Cuidíonn vitimín le tacú le do tháirgeadh nádúrtha collagen . * Agus déanann sé é sin ar dhá bhealach: ar dtús, trí tháirgeadh collagen a spreagadh, agus an dara ceann, tríd an collagen atá agat cheana a chobhsú. *
• Vitimín A nó béite-carotéin : Tá vitimín A ríthábhachtach do deisiú agus cothabháil craiceann . * Cuidíonn béite-carotéin, réamhtheachtaí vitimín A, le damáiste radacach saor in aisce a tharlaíonn de bharr damáiste don chraiceann de bharr ró-nochtadh na gréine a laghdú. *

a dó.Glac riboside nicotinamide. *

Riboside nicotinamide Tá sé cruthaithe go cliniciúil (NR) leibhéil NAD + a mhéadú. * NAD + Is móilín é a thiomáineann meitibileacht cheallacha agus a chabhraíonn lenár gcealla feidhmiú ar a ndícheall, ach laghdaíonn a leibhéil le haois. Cuireann NR leibhéil shláintiúla NAD + chun cinn agus déanann sé na cealla seo a athnuachan go nádúrtha. * Ciallaíonn sé seo go mbeidh níos mó fuinnimh agus fad saoil ag do chealla. * Measann go leor daoine freisin forlíonadh NR a fháil a chuir comhábhair a thacaíonn leis an gcraiceann, agus mar sin déantar é a fhoirmliú níos fearr do shláinte do chraiceann. . * Tá nr + lifeinflux curtha le chéile freisin le phytoceramides, a cabhrú le triomacht agus roic a laghdú agus hydration an chraiceann, leaisteachas agus réidh réidh á fheabhsú go suntasach. * Tá an astaxanthin agus an rhodiola thuasluaite ann freisin (a bhfoghlaimeoidh tú faoi níos déanaí).

3.Seachain triggers athlasadh.

Scriosann athlasadh anró ar an gcraiceann - bíonn aosú roimh am agus dálaí craicinn mar aicne agus eczema . Tarlaíonn sé seo toisc go spreagann athlasadh saorfhréamhacha, a ghníomhaíonn 'géinte pro-athlastacha, a scaoileann cascáid athlasadh forásach,' a mhíníonn Jessie Cheung, M.D. ., Deirmeolaí bord-dheimhnithe. '[Is cúis leis seo] cealla imdhíonachta a earcú eile cealla imdhíonachta chuig na suíomhanna a ndearnadh damáiste dóibh, ag cruthú níos mó strus ocsaídiúcháin agus díobhála ceallacha. ' Go bunúsach itheann athlasadh is cúis le bianna tacair de fhreagairt inmheánach a mbíonn timthriall fí millteach ó chill mar thoradh air. Cé go n-athróidh triggers gach duine, tá cúpla culprits coitianta mar alcól , bianna a innéacs ard-glycemic , siúcraí , agus déiríochta .

Ceithre.Tacaigh le do mhicribhome gut.

Cé go bhfuil sé ríthábhachtach tacú le do microbiome craiceann maidir leis an tsláinte chraicinn is fearr is féidir, tá sé chomh tábhachtach céanna a dhéanamh le do chuid micrea-ainmhí maith . Tá rud ar a dtugtar an ais craiceann gut, agus tá ról tábhachtach aige inár sláinte iomlán craiceann : Boilíonn sé go léir go dtí tréscaoilteacht líneáil do ghut. Nuair nach bhfuil do mhicreaflra cothromaithe, féadann sé a bheith ina chúis leis an rud a ghlaonn dochtúirí míochaine feidhmiúla go minic maith sceite , a ligeann do cháithníní sceitheadh ​​amach agus an córas imdhíonachta a spreagadh chun freagairt athlastach a tháirgeadh sa chraiceann de dhaoine aonair réamhchlaonta.

5.Cuir adaptogens leis.

Adaptogens is luibheanna míochaine iad a chuidíonn le haise hypothalamic-pituitary-endocrine do chorp, arb é an nasc íogair idir d’inchinn agus do chóras hormóin é. * Tá réimse leathan oiriúnaithe ann i ndáiríre a gheallann buntáistí éagsúla. * Ach tá ceann de na buntáistí is mó a bhfuil tóir air agus éifeachtach is ea an luibh rhodiola, a thaispeántar a mhoillíonn damáiste ocsaídiúcháin d’fhéadfadh dul in aois luathaithe a bheith mar thoradh air sin. * Damáiste ocsaídiúcháin déanann sé uimhir ar ár gcraiceann agus tá sé ar cheann de na cúiseanna is suntasaí le dul in aois roimh am - má tá tú in ann strus ocsaídiúcháin a choinneáil chomh híseal agus is féidir, beidh do chraiceann in ann breathnú níos sláintiúla níos faide. Tá sé ar cheann de na codanna is tábhachtaí de bhearta coisctheacha ag dul in aois.

6.Coinnigh hiodráitithe.

Ní nach ionadh, b’fhéidir, ceann de na bealaí is fearr le tacú le sláinte craiceann ná hiodráitiú a choinneáil. Tá cúis ann go ndeir siad siúd a bhfuil an craiceann gléineach is áille acu beagnach i gcónaí gurb é an chaoi a gcothaíonn siad an glow an t-ól go leor uisce. Tá uisce riachtanach do gach feidhm choirp. Agus a éifeachtaí taispeáin go feiceálach i do chraiceann . Taispeánann staidéir é seo freisin: Fuair ​​staidéar amháin go n-ólann 9.5 cupán uisce in aghaidh an lae ar feadh ceithre seachtaine i ndáiríre mhéadaigh dlús agus tiús an chraiceann .

7.Ithe saillte sláintiúla.

Tá an chothromaíocht cheart d’aigéid sailleacha óimige-3 agus óimige-6 riachtanach do shláinte an chraicinn. É a bhí fuarthas go bhfeabhsaíonn sé feidhm bhacainn chraicinn , cosc ​​a chur ar athlasadh UV-spreagtha, agus hyperpigmentation, craiceann tirim agus itch a fhaigheann dermatitis a mhaolú, agus cneasaithe créachta craiceann a luathú.

An líne bun:

Is féidir leis an méid a itheann tú tionchar a imirt ar an gcaoi a bhfeidhmíonn do chealla craiceann. Mar sin más mian leat an glow sláintiúil sin táimid go léir a cheilt, ag féachaint ar an leibhéal ceallacha is gá duit a thosú. Tá roghanna áirithe stíl mhaireachtála ann is féidir leat a dhéanamh, cosúil le féachaint ar an méid a itheann tú, ach is féidir leat forlíonadh cliste a fháil a chabhróidh leat é a bhaint amach ar bhealach níos éifeachtaí.

Comhroinn Le Do Chairde: