Cumasc Ola Riachtanach Chun Cuidiú Leat Codladh (& Fan Codladh)

Is féidir le cumhartheiripe cabhrú leat fuinneamh a fháil ar maidin, fanacht dírithe i rith an lae, agus, ar ndóigh, unwind teacht oíche . Agus an oiread sin blátholaí le roghnú as, d’iarramar Jodi Cohen , údar Olaí Riachtanacha chun an Brain a threisiú agus an corp a leigheas , as a cumasc am codlata. Seo an méid a bhí le rá aici.

Meascán ola riachtanach le haghaidh am codlata.

De réir Cohen, is cinnte gur áit mhaith le tosú lavender, agus nuair a dhéanann tú péire le meascáin citris, atá athnuachan agus suaimhneach ag an am céanna, tá cumasc iontach agat ag am codlata. ‘Is é an teaglaim glan, úr agus éadrom is fearr liom ná Lavender agus Orange Lavender,’ a deir sí le mbg, ag cur leis, ‘Tá sé ar eolas mar gheall ar a sedative, faoiseamh ó imní, agus airíonna ceansaithe a chuidíonn le do chorp scíth a ligean i gcodladh suaimhneach. '

Míníonn sí go bhfuil a príomh-chomhábhar i lavender , ar a dtugtar linalool, cuidíonn GABA neurotransmitter ceansaithe a ghníomhachtú , rud a chabhraíonn le d’intinn agus do chorp a mhaolú. 'Mar an gcéanna, léiríonn olaí citris cosúil le oráiste éifeachtaí láidre a fheabhsaíonn giúmar agus a laghdaíonn strus is féidir leis sin cabhrú leis an intinn a mhaolú chun tacú le codladh suaimhneach. '

626 uimhir aingeal

Má tá fonn ort níos mó boladh bláthanna, agus / nó má bhíonn tú ag streachailt leis ag dúiseacht i rith na hoíche , Deir Cohen gur féidir leat ocht dtiteann geranium nó geranium ardaigh a chur leis an gcumasc seo freisin. 'Is ola iontach é geranium chun cabhrú le dúiseacht oíche a mhaolú,' a deir sí, agus tá sé nasctha le laghdú suntasach ar leibhéil siúcra fola .

ádh i hÉisc

Cibé an gcuireann tú cúpla braon le do chith nó folctha, é a úsáid i diffuser, nó gan ach cúpla whiffs a thógáil roimh leaba, deir Cohen gurb é an cumasc seo an ceann is fearr léi nuair a bhíonn sé in am leaba.

Leideanna codlata eile le coinneáil i gcuimhne.

In éineacht le blátholaí, tá neart rudaí eile is féidir leat a dhéanamh chun a chinntiú go bhfaighidh tú an codladh is fearr is féidir. Rud amháin, ag cinntiú go bhfuil teocht do sheomra leapa thart ar 65 céim Fuarthas amach go bhfeabhsaíonn Fahrenheit cáilíocht codlata agus codladh suaimhneach a mhaolú .

Chomh maith leis sin, is maith le sneaiceanna am codlata saibhir i maignéisiam cnónna agus síolta , nó píosa seacláide dorcha, is féidir leis cabhrú leat tosú ag scaoileadh. Ach i ndáiríre, aon rud a chuidíonn leat do scíth a ligean, bíodh sé a machnamh am codlata , leabhar a léamh seachas scrollaigh ar do ghuthán, nó ceansú sreabhadh yoga , in ann cabhrú leat comhartha a thabhairt do do chorp agus d’intinn go bhfuil sé in am sosa.

nov 22 stoidiaca

An líne bun:

Is é bun an scéil, is féidir go mbeadh sé deacair teacht ar chodladh maith má tá tú faoi strus ar leith, nó má bhíonn sé deacair ort titim i do chodladh i gcoitinne. Ach a bhuíochas dá n-airíonna sainiúla, is féidir le blátholaí cosúil le boladh lavender agus citris a bheith díreach mar a theastaíonn uainn chun scíth a ligean, mar sin is féidir linn titim inár gcodladh , fanacht i do chodladh, agus múscail ag mothú go suaimhneach.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: