An gnách é a mhúscailt i lár na hoíche? Chuireamar ceist ar Shaineolaí Codlata

Níl sé neamhchoitianta dúiseacht i lár na hoíche, cibé acu ó dhroch aisling nó le haghaidh sos seomra folctha. Uaireanta, ní chuimhin linn fiú dúiseacht i rith na hoíche ar maidin. Mar sin, cé mhéad múscailt a mheastar a bheith gnáth? Chun a fháil amach, d’iarramar ar shíceolaí codlata agus sláinte Joshua Tal, Ph.D.

An laghdú ar dúiseacht oíche.

Is é an dea-scéal, is gnáthrud é a mhúscailt i lár na hoíche, fiú níos mó ná uair amháin. Mar a mhíníonn Tal le mbg, ba ghnách leis seo a bheith i ndáiríre. Roimh an Réabhlóid Thionsclaíoch, a deir sé, ‘Bheimis ag dul a chodladh beagán níos luaithe ná mar a dhéanaimid inniu, agus go bunúsach bheimis ag dúiseacht i lár na hoíche, ag dul go dtí an seomra folctha, ag crochadh amach, b’fhéidir cupán tae a bheith againn , agus ansin téigh ar ais chun codlata agus codladh i mbeagán beag. '

Nuair a thosaigh muid ag comhdhlúthú ár codlata iar-Réabhlóid Thionsclaíoch, deir sé, nuair a tháinig an insomnia chun suntais. Mar sin féin, a deir sé, ní gá go gciallóidh dúiseacht i lár na hoíche go bhfuil tú ag cailliúint amach codladh domhain : 'De ghnáth bíonn tú ag dúiseacht idir céimeanna codlata , mar sin níl tú ag cur isteach ar rud ar bith i ndáiríre. ' Tá sé níos éasca múscailt le linn codlata éadrom (céimeanna 1 nó 2), ó thorann nó ón ngá le pee mar shampla, agus tá sé sin go hiomlán gnáth, a deir sé.

Anois, má tá tú ag dúiseacht ceithre go cúig huaire san oíche, a deir sé, tá sé sin ag tosú ag éirí iomarcach agus d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha de riocht bunúsach. Ina theannta sin, níor chóir go dtógfadh sé i bhfad níos faide ná 15 go 30 nóiméad titim ar ais ina chodladh. Mar sin, má tá tú ag déileáil le go leor múscailt nó mura féidir leat titim ar ais i do chodladh, sin an uair a d’fhéadfadh go mbeadh ort oibriú le duine gairmiúil, mar shíceolaí codlata.

Cad atá le déanamh mar gheall orthu.

Má tá do dhúiseachtaí oíche ag cur isteach ort, beidh tú sásta a fhios go bhfuil go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun iad a mhaolú. Ar dtús, déan cinnte go bhfuil do tá teocht an tseomra leapa thart ar 65 céim - níos teo agus beidh seans níos mó ann go mbeidh suaimhneas agus tromluí ort, de réir taighde. Ba mhaith leat a bheith cúramach freisin ag ól an iomarca uisce roimh leaba .

É sin ráite, athdhearbhaíonn Tal go bhfuil sé tábhachtach gan tubaiste a mhúscailt. I gcás go leor daoine, críochnaíonn imní codlata (ag béim ar dhóthain codlata a fháil) iad a choinneáil suas níos faide.

Mar fhocal scoir, d’fhéadfadh forlíonta a thacaíonn le codladh, mar shampla tacaíocht codlata mbg + cabhrú leat codladh níos doimhne agus níos athnuachana a fháil le níos lú múscailt. * Aontaíonn na daoine a rinne iarracht ar an táirge, le athbhreithnitheoir amháin ag tabhairt faoi deara , ‘Mar mham, shíl mé go raibh múscailt ar feadh na hoíche gnáth. Go tapa chun tosaigh anois; tá mo pháistí fásta agus pósta; [Táim] fós ag dúiseacht ar feadh na hoíche. soláthraíonn tacaíocht codlata + oíche iomlán codlata iontach dom. ' Deir duine eile, 'Oibríonn an maignéisiam seo dom, bhí mé á thógáil ar feadh thart ar mhí, agus ní dhúisím i rith na hoíche mar a bhíodh!'

21 Meitheamh horoscope

Ní gá go mbeadh scéal fada gairid, ag dúiseacht go leor i rith na hoíche ina chúis imní. Tá neart réitigh amuigh ansin chun tú a chinntiú in ann codladh , é a dhéanamh i rith na hoíche, agus múscail ag mothú go suaimhneach.

Comhroinn Le Do Chairde: