Cuir in aghaidh an áiteamh gloine gloine uisce a chur le do leaba, abair an t-úireolaí seo

Ar thug tú riamh faoi deara é sin dath fuail claonadh a bheith níos dorcha ar maidin ná níos déanaí sa lá? Cé gur comhartha díhiodráitithe é an lí ómra sin go ginearálta, ró-cheartú ag uisce guzzling b’fhéidir nach é an rogha is fearr gar d’am codlata nó cupán a choinneáil ar do sheastán oíche le haghaidh sipping réamh-snooze.

Cad atá chomh dona faoi uisce a ól roimh leaba?

Cé nach bhfuil uisce óil níos déanaí sa tráthnóna míshláintiúil ann féin, is féidir le dúiseacht i lár na hoíche chun an seomra folctha a úsáid cur isteach ar shláinte iomlán.

Is féidir le córas imdhíonachta lagaithe a bheith mar thoradh ar easpa codlata ar ardchaighdeán , de réir imdhíoneolaí comhtháite Heather Moday, M.D. ‘Cé go bhfuil ár gcorp sosa, is féidir le cealla an chórais imdhíonachta gach iarracht agus fuinneamh a dhíriú ar ionsaí láidir i gcoinne víris agus baictéir,’ a dúirt sí roimhe seo le mbg. Agus i measc paindéime, tá sé níos criticiúla ná riamh an córas imdhíonachta a choinneáil i gcruth tiptóp.

Is féidir le codladh suaite cur isteach ar shláinte gut freisin , a bhfuil ról aige i feidhmiú na hinchinne , feidhmiú imdhíonachta , agus ar ndóigh, díleá.

‘Is é mo thuairim nach é na huaireanta iomlána atá tú sa leaba. Tá sé cé mhéad codladh domhain agus cé mhéid codlata REM tá tú ag fáil, 'dochtúir leigheas teaghlaigh deimhnithe ag bord Robert Rountree, M.D. , a dúradh le linn a eipeasóid podchraoladh lifeinflux. Is é sin le rá, fiú má tá tú ag fáil ocht n-uaire an chloig iomlán, is féidir le dúiseacht i lár na hoíche chun fual a chur isteach timthriall codlata , as a dtiocfaidh grogginess agus fuinneamh teoranta an lá dar gcionn.

Mar sin, cathain ba chóir duit stopadh ag ól uisce?

Ag brath ar aois, stádas sláinte, agus corp nó gníomhaíochtaí gnéis , beidh an t-am is fearr chun uisce óil a stopadh éagsúil. Go ginearálta, áfach, úireolaí Vannita Simma-Chiang, M.D. , molann tú do sip dheireanach den lá a thógáil trí nó ceithre huaire an chloig roimh leaba. (Ar a laghad, sin a dhéanann sí mar chuid de a gnáthamh sláinte pee féin .)

Ar ndóigh, ‘Aon uair a bhraitheann tú tart nó má tá do scornach tirim, is smaoineamh maith é uisce a ól,’ a deir Simma-Chiang. Déan iarracht ach dul chuig an seomra folctha díreach ina dhiaidh sin chun dúiseacht a sheachaint níos déanaí.

556 uimhir aingeal brí

Rud eile le coinneáil i gcuimhne: Ag dul go dtí an seomra folctha níos mó ná an gnáthdhuine , go háirithe san oíche (aka nocturia), d’fhéadfadh baint a bheith aige le brú fola ard , diaibéiteas, nó cógais cardashoithíoch, cosúil le diuretics. Má rinne tú do iontógáil uisce a theorannú i bhfad roimh do leaba agus má tá tú fós ag dúiseacht go minic le dul, sín amach chuig dochtúir cúraim phríomhúil nó úireolaí chun dálaí sláinte tromchúiseacha a chur as an áireamh.

Maidir leis an gcupán uisce sin ar do nightstand? Sábháil é don mhaidin. Jess Cording, M.S., R.D., CND , molann ag ól gloine uisce an chéad rud in a.m.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: