Is é seo an cineál is fearr probiotic chun cabhrú le tacú le do chóras imdhíonachta
Ar ndóigh, is tosaíocht i gcónaí é fanacht sláintiúil. Ach le linn paindéime leanúnach, is dócha go mbeidh do chóras imdhíonachta i gcruth tiptop ag barr do chlár oibre. Tá roinnt bealaí ann chun tacú le do chóras imdhíonachta, cosúil le neart a fháil vitimín D. , ag tabhairt tosaíochta codladh ardchaighdeáin , agus ag ithe bianna cothaitheach. Rud eile a d’fhéadfadh cabhrú: a forlíonadh probiotic le do regimen laethúil - is é sin, má théann tú ar na cineálacha cearta. *
Chun tuiscint níos fearr a fháil ar an gceangal idir probiotics agus díolúine, móide na cineálacha is éifeachtaí, roinneann saineolaithe leigheas feidhmiúla agus speisialtóirí gastrointestinal a léargas.
Conas a chabhraíonn probiotics le díolúine?
Probiotics is miocrorgánaigh bheo iad a bhfuil tairbhí dearfacha sláinte acu ar mhiocróib an gut nuair a ídítear iad. ‘Nuair a bhíonn ró-fhás de dhroch-bhaictéir agat, nó dysbiosis (éagothroime baictéir mhaith agus olc), féadfaidh sé tionchar diúltach a imirt ar do chóras imdhíonachta foriomlán,’ dochtúir comhtháite Bindiya Gandhi, M.D. , a insíonn lifeinflux.
Tá sé seo toisc go bhfuil 70 go 80% dár gcóras imdhíonachta lonnaithe sa gut, gastraenterolaí comhtháite Marvin Singh, M.D. , a mhíníonn.
Ach ní chruthaítear gach probiotics cothrom. Tá roinnt amhrán níos éifeachtaí ná a chéile chun tacú leis an gcóras imdhíonachta, mar sin déan cinnte breathnú ar an lipéad sula gceannaítear é.
Fógra
Cé na cineálacha probiotic is fearr le haghaidh díolúine?
Tá éagsúlacht probiotics ann a d’fhéadfadh a bheith úsáideach chun críocha éagsúla, mar sin déan cinnte riachtanais shonracha a phlé le do dhochtúir. Mar sin féin, tá dhá cheann atá ríthábhachtach: 'Tá go leor probiotics speictrim leathan maith Lactobacillus agus Bifidobacterium amhrán, 'a deir Singh.
Lúnasa comhartha 26 stoidiaca
Lactobacillus acidophilus
L. acidophilus NCFM tá brú de Lactobacillus baictéir, a tháirgeann aigéad lachtaigh agus a mhaireann go príomha sa stéig bheag.
Staidéar in-vitro amháin a foilsíodh in Imdhíoneolaíocht léiríonn sé sin Lactobacillus d’fhéadfadh sé a bheith éifeachtach chun an léiriú géinte cosanta víreasach , mar sin an córas imdhíonachta a spreagadh.
'Tá siad cosanta freisin ó bhaictéir dhochracha, mar E. coli , ’A deir Gandhi.
Bifidobacterium lactis
Tá an Bifidobacteria ( Bifidus ) tá baictéar ann den chuid is mó sa colon nó sa stéig mhór. Táirgeann siad an butyrate aigéad sailleach gearr-slabhra, a coimeádann cealla colon ag feidhmiú go barrmhaith , de réir intéirneach comhtháite Vincent Pedre, M.D.
'Taispeánann roinnt staidéir colon go gcuidíonn na baictéir seo le tacú leis an gcóras imdhíonachta agus le gut sláintiúil,' a deir Gandhi. *
Mar shampla, staidéar beag amháin a foilsíodh sa Iris Eorpach um Chothú Cliniciúil bhí grúpa amháin de rannpháirtithe scothaosta ag ithe aiste bia Bifidobacteria ( go sonrach HN019) ar feadh sé seachtaine, agus an grúpa eile mar rialú. Fuair na taighdeoirí gur léirigh na daoine a d’ith an probiotic leibhéil fheabhsaithe díolúine nádúrtha .
Bunlíne.
‘Tá an gut agus an córas imdhíonachta fite fuaite ina chéile go hiomlán,’ dochtúir leigheas comhtháite Amy Shah, M.D. , a deir. Is é sin le rá, an nasc gut-imdhíonachta tá sé fíor, agus is é sin an fáth go bhféadfadh beathú do phróbótach gut-sonrach a bheith luachmhar do do shláinte. *
535 uimhir aingealMá tá tú ag iompar clainne, ag beathú cíche, nó ag glacadh cógais, téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar ghnáthamh forlíonta. Is fearr i gcónaí dul i gcomhairle le soláthraí cúraim sláinte agus tú ag smaoineamh ar na forlíonta atá ceart duitse.
Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
