9 Rud le Déanamh Anocht (Agus Gach Seachtain) In ionad Doomscrolling

Ba bhliain mhaith í seo. Ar bharr na mór-ghéarchéimeanna sóisialta agus sláinte atá ag dul ar aghaidh ar fud na cruinne, tá toghchán uachtaránachta an titim seo tugtha chun solais do go leor imní toghcháin . Agus anocht ag dul ar aghaidh, b’fhéidir go mbeadh sé mealltach fanacht greamaithe dár bhfeistí, ag faire ar thorthaí an toghcháin ag sileadh isteach.

Ar an drochuair, do go leor daoine, an sní isteach leanúnach faisnéise sin (Dia duit, doomscrolling ) ní fhéadfaidh sé ach na mothúcháin imníoch sin a mhéadú, agus is é sin an fáth go bhfuilimid ag lorg rudaí le déanamh chun ár n-aird a bhriseadh suas. Táimid ag caint rud éigin go gníomhach ónár bhfeistí a d’fhéadfadh cabhrú linn mothú i láthair agus socair (tá súil againn).

Má tá tú ag tosú ag mothú mar b’fhéidir go bhfuil sé in am céim amach le haghaidh sosa nóiméad, tá na gníomhaíochtaí beaga bunáite seo foirfe chun fuinneamh breise a threorú a d’fhéadfadh a bheith ag borradh faoi:

1. Déan roinnt cúram plandaí.

Tá ár ngrá agus ár n-aird tuillte i gcónaí ag ár leanaí plandaí, ach is féidir le cúram a thabhairt dóibh le linn chuimhneacháin struis a bheith an-suaimhneach. ‘Tá cuspóir ag baint le rudaí a fhás agus rudaí a chothú, agus anois d’fhéadfaimis go léir beagán cuspóra agus smachta a úsáid,’ a deir an gníomhaí nialais dramhaíola Lauren Singer, ‘Ag tabhairt agus ag soláthar beatha tugann sé smacht dúinn , rud atá in easnamh ar go leor againn faoi láthair. '

Le haghaidh mellow breise, téigh níos faide ná an uisciú a dhéanann tú go rialta. B'fhéidir go bhfuil do phlandaí istigh gá le repotting (ag leanúint i dteannta an treoir céim ar chéim seo is féidir leis faoiseamh a thabhairt d’eagla go ndéanfaidh sé mícheart), nó b’fhéidir go dteastaíonn siad uathu cúram beag do na teochtaí níos fuaire atá ag socrú isteach (éiríonn plandaí fuar freisin!),

2. Tosaigh tosaithe sourdough.

Ah, Caitheamh aimsire ilbhliantúil 2020! Mura bhfuil ordóg ghlas ar leith ort ach bí ag iarraidh go dtabharfaidh mothú cúramach plandaí rialaithe, ná bíodh eagla ort: Is é anocht an t-am iontach chun tús a chur le tosaithe sourdough nua (mura bhfuil sé agat cheana). Is féidir leis an bpróiseas mall de sourdough a dhéanamh a bheith ceansaithe go leor, agus is féidir go mbeadh cúram do thosaithe ina bhreis deas ar do ghnáthamh laethúil.

july 18 horoscope

Ina theannta sin, nuair a bheidh tosaitheoir inmharthana agat, beidh an luach saothair taitneamhach agat builíní aráin taitneamh a bhaint as go rialta má roghnaíonn tú. Agus i ndáiríre, is pointe iontach léimní le haghaidh a éagsúlacht tionscadal bácála thar arán, agus fiú le haghaidh a dí corrach .

3. Cuir tús le leabhar nua (nó athléigh sean-cheann is fearr leat).

Níl escapism as líne ar fáil níos mó ná i leathanaigh na leabhar, rud éigin baill foirne mbg Tá mé ag baint leasa as níos luaithe sa bhliain réasúnta craiceáilte seo. Anocht, is áit iontach é leabhar a thosaigh tú cheana féin a phiocadh suas, nó tumadh isteach i sean-dílis, chun compord a fháil i bhfad ó scáileáin agus laistigh de do theach féin.

Mura bhfuil tú ag mothú go bhfuil gá agat le léamh ach má theastaíonn uait dul amú i scéal, smaoinigh ar closleabhar a chomhcheangal le ceann de na rudaí eile ar an liosta seo - an cúlra foirfe d’aon tasc beag timpeall an tí.

4. Pioc suas an tionscadal DIY sin a ndearna tú faillí air.

Níl a fhios agam faoi gach duine eile, ach is cinnte go ndearna mé faillí sna scileanna nua crafting a d’fhoghlaim mé ag tús na ndúnadh glas i mo chathair. Ach anocht, tá pleananna móra agam tumadh ar ais isteach sa tionscadal cniotála a raibh mé ag obair air le barraíocht oícheanta. Is féidir modhanna cniotála, agus tionscadail eile crafting, a dhéanamh i ndáiríre machnamh gníomhach .

Mar néareolaí Sarah McKay, MSc, Ph.D. , a mhíníonn, 'Tá nádúr rithimeach agus athchleachtach na cniotála ceansaithe, compordach agus machnamhach.' Is trí thuairisc iad sin cinnte fuaim tarraingteach d’oíche cluthar i.

5. Déan bhfreagra, imir cártaí, nó tarraing amach cluiche boird.

Rud eile a d’fhéadfadh tú (cosúil le daoine eile!) A ró-ligean isteach go luath sa phaindéim? Puzail!

Bhí go leor nóiméad ag na bréagáin cumhacha simplí cúpla mí ar ais. Cé go mb’fhéidir gur eitil tú tríd do chuid féin go léir agus tú ag fanacht sa bhaile, b’fhéidir gur oíche mhaith a bheadh ​​ann anois iad a tharraingt amach le déanamh arís. Agus ná déan dearmad: Téann Puzzles níos faide ná saol na míreanna mearaí. Tá an t-idirlíon lán de puzail focal, cosúil le crosfhocail, atá iontach do phlean tráthnóna nóiméad deireanach.

Nóta eile leis an cumha: Mura gcónaíonn tú i d’aonar, is oíche iontach í chun deic cártaí a tharraingt amach (is féidir linn a mholadh Rummy 500 ?) nó cluiche boird clasaiceach le haghaidh beagán spraoi sean-aimseartha.

6. Déan beagán de chóireáil milis duit féin.

Seacláid barra gan bhácáil Is tionscadal milis foirfe é ar feadh seachtaine: Is beag an t-am gníomhach ‘cócaráil’, agus ansin is féidir leat iad seo a popáil sa chuisneoir le fuarú agus b’fhéidir go ndéanfaidh tú rud éigin eile ón liosta seo nó smeach a dhéanamh ar an ragús faire is déanaí le tamall. Is cinnte go gcuimseoidh na h-oidis seo roinnt comhábhair diongbháilte sláintiúla le haghaidh sochar maith duit.

7. Caitheamh duit féin masc a DIY (an cineál cúram craicinn!).

Gan a bheith ar dhaoine eatarthu leis na maisc atá anois ina gcuid stáplacha dár wardrobe, is féidir leat masc áilleachta a DIY (le haghaidh gruaige agus craiceann!) Le neart rudaí is dóigh atá agat cheana féin timpeall do theach. Ola cnó cócó ? Foirfe chun beagán taise a chur ar ais le gruaig. Mil ? Is dóichí a chuirfidh do chraiceann glow. Is féidir fiú iógart a úsáid le haghaidh aghaidh sár-shimplí (cosúil le, you-just-use-the- iógart-amháin kinda simplí) masc chun craiceann a mhaolú.

8. Nuair a bhíonn amhras ort: Déan beagán eagraithe.

Is uirlis chumhachtach é do theach a choinneáil glan chun leas a bhaint as socair (agus ní amháin mar gheall air feng shui ), ach is tasc praiticiúil é limistéar de do theach a athnuachan anocht chun do chorp agus d’intinn a choinneáil gníomhach. Ach ní gá gur gnóthas ollmhór é.

Smaoinigh ar thionscadal níos lú, mar do leabhair a atheagrú , ag glanadh do imbhalla cith , nó do chuisneoir agus do pantry a atheagrú le haghaidh rud gasta is féidir leat a chur i gcrích le haghaidh mothú ar éacht.

9. Bain triail as machnamh treoraithe.

Bíonn sé deacair do fhócas meabhrach a athrú, agus má aimsíonn tú nach bhfuil na gníomhaíochtaí seo ag déanamh go leor chun do mheon intinne a athrú, b’fhéidir gurb é machnamh treoraithe an rud is ceart a thriail. Gach ceann de níl sna roghanna seo ach timpeall 10 nóiméad (tapa go leor le haghaidh cleachtadh tapa roimh an leaba, fiú) agus cuideoidh sé leat díriú ar rud ar bith eile.

Má bhaineann tú triail as ceann de na gníomhaíochtaí beaga seo agus má chabhraíonn sé leat, b’fhéidir gur fiú smaoineamh ar dhul ar aghaidh mar chleachtas chun cabhrú leat socair a fháil sna chuimhneacháin nuair a mhothaíonn sé beagnach dodhéanta é sin a dhéanamh - scil luachmhar, go háirithe má tá sé chomh maith gníomhaíocht a chuireann áthas ort.

Ag iarraidh a fháil amach conas is féidir le feng shui cabhrú leat teach ard-vibe a chruthú agus rún cumhachtach a leagan síos chun do bhrionglóidí a léiriú? Is é seo feng shui an bealach nua-aimseartha - gan aon piseog, gach vibes maith. Cliceáil anseo chun clárú le haghaidh seisiún saor in aisce le Dana a thabharfaidh 3 chomhairle duit chun do theach a athrú inniu!

Comhroinn Le Do Chairde: