8 Rudaí a Dhéanann Daoine Sona & Sláintiúla Gach Maidin

I gcás go leor againn, tosaíonn na maidine i scaoll ruaigthe. Ligeann muid dár gcloig aláraim buíochán dosaen uair ar a laghad sula gcinnimid go gcaithfimid éirí as an leaba. Ansin rachaimid timpeall ár dtithe ag leath-dhúiseacht ag iarraidh ullmhú don lá. Ar ball, déanaimid ár ladhar a tholg ar phost na leapa, déan dearmad díbholaí a chur air, agus ní lón a phacáil mar níl an t-am againn.

Ní hiontas ar bith go bhfuil an oiread sin daoine ag maíomh as a bheith i do dhúiseacht roimh 9 i.n.

Uimhir aingeal 200

Mar sin b’fhéidir nach gcuirfeadh sé iontas ort go mbeadh a fhios agat gur gnách leis na daoine is sona agus is sláintiúla taitneamh a bhaint as a gcuid maidine. Is cosúil go n-éireoidh go maith leo ag dúiseacht leis an ngrian agus ag tnúth le lá nua féidearthachtaí. Tá deasghnátha uafásacha maidin ag na daoine seo a mhéadaíonn a mothú féin ar fholláine agus a thugann cuspóir an lae dóibh.

Seo roinnt nósanna ar maidin a mbíonn claonadh ag daoine sláintiúla sona iad a roinnt:

1.Dúisíonn siad le tuiscint buíochais.

Buíochas ag cleachtadh tá baint aige le mothú sonas foriomlán agus meon níos fearr - mar sin tá sé ciallmhar go dtosaíonn na daoine is sona agus is sláintiúla a bhfuil aithne againn orthu an lá le cleachtas buíochais. Ciallaíonn sé seo go bhfuil meas acu ar a saol agus ar a seoda beaga go léir. Cleachtann siad gníomhartha beaga buíochais ar maidin trí bhuíochas a chur in iúl dá bpáirtí gach maidin sula n-éiríonn siad as a leaba. Féadfaidh siad scríobh freisin faoina mbuíochas ar feadh cúig nóiméad gach maidin in iris a choinníonn siad cois a leapa.

a dó.Tosaíonn siad as an nua gach maidin.

Tá a fhios ag na daoine is sona agus is sláintiúla gur lá úrnua é gach lá - deis tosú arís agus rud éigin difriúil a dhéanamh. B’fhéidir gur theip iomlán orthu inné, ach is lá nua inniu é an rath agus an eachtra. Is créatúir athléimneacha iad daoine nach bhfuil scriosta ag droch lá amháin. Athléimneacht is comhartha fíorúil go bhfuil cuspóir agus sonas leis.

3.Glacann siad páirt i ndearbhú, i machnamh nó i nguí.

Tá go leor de na daoine is sona beo spioradálta . Is bealach iad na dearbhaisc chun muid féin a mheabhrú faoi gach a bhfuil á dhéanamh againn, agus tugann siad deis dúinn an cineál duine is mian linn a bheith inár n-intinn. Machnamh cuidíonn sé lenár n-intinn a choinneáil dírithe, déanann sé ár néaróga a mhaolú, agus tacaíonn sé leis an tsíocháin inmheánach. Má tá tú spioradálta cheana féin, is bealach iontach í an phaidir chun nasc a dhéanamh agus buíochas a ghabháil as cibé cumhacht níos airde a chreideann tú ann.

Úsáideann daoine sona fiú dearbhaisc chun a dhearbhú conas a rachaidh a lá. Ba ghnách le gnáthamh maidin Steve Jobs tosú ag féachaint sa scáthán agus ag fiafraí dó féin: ‘Dá mba inniu an lá deireanach de mo shaol, an mbeinn ag iarraidh na rudaí atá mé ar tí a dhéanamh inniu a dhéanamh? ' Deirtear freisin gur iarr Benjamin Franklin air féin gach maidin, 'Cén mhaith a dhéanfaidh mé inniu?' Tóg roinnt ama chun ceist, dearbhasc, machnamh nó paidir a athshonrú leat, agus déan iarracht í a oibriú isteach i do ghnáthamh maidin.

Ceithre.Léigh siad.

Léann roinnt daoine sláintiúla sona beagán den scrioptúr gach maidin, agus léann daoine eile scéalta spreagúla chun tús a chur lena lá. Slí amháin nó slí, is deasghnáth é a léamh féinfheabhsú litríocht chun a léargas agus a n-eolas a leathnú agus a mhéadú. Ní amháin go dtosaíonn sé a lá saor ar nóta dearfach, ach líonann sé a n-intinn le smaointe nua chun iad a threorú trína lá.

5.Coinníonn siad rudaí simplí agus ní ritheann siad amach an doras.

Tá sé deacair gnáthaimh choimpléascacha ar maidin cloí leo agus muid a chur ar bun mar gheall ar mhainneachtain. An mhaidin is fearr tá gnáthaimh simplí agus tá siad in ann a bheith prepped an oíche roimh ré. Ag roghnú d’éadaí oibre, ag ullmhú do lóin, ag socrú do chaife le grúdaireacht - seo gach rud is féidir leat a dhéanamh an oíche roimh ré a chuirfidh ar bun tú ar maidin shuaimhneach shimplí. Cuireann gnáthamh simplí teorainn le haon multitasking a bhraitheann formhór na ndaoine go gcaithfidh siad a dhéanamh ar maidin chun go n-oibreoidh sé in am. Is féidir le multitasking a chruthú strus agus imní , chomh maith le do shíocháin a ghoid le linn do chéad uaireanta dúiseachta.

6.Déanann siad aclaíocht.

Treisíonn cleachtadh leibhéil na gceimiceán inchinne a chuireann sláinte chun cinn mar serotonin, dopamine, agus norepinephrine, rud a d'fhéadfadh cabhrú le maolú a dhéanamh ar chuid d’éifeachtaí strus agus faoiseamh a thabhairt do roinnt comharthaí dúlagar freisin. Is tosaíocht mór go leor é aclaíocht gur gnách le daoine sláintiúla sona é a dhéanamh an chéad rud ar maidin ionas nach mbeidh orthu iarracht a dhéanamh am a dhéanamh níos déanaí sa lá. (Aithníonn siad freisin gurb é an chumhacht is láidre ar maidin.)

Níos mó, cleachtadh ar maidin faigheann sé an fhuil ag sileadh agus tugann sé níos mó fuinnimh dóibh i rith an lae. Staidéar amháin a foilsíodh sa Iris na Síceolaíochta Sláinte fuair sé amach gur fheabhsaigh oibriú amach conas a mhothaigh daoine faoina gcorp fisiceach, fiú mura gcaillfidís meáchan nó mura bhfaigheadh ​​siad aon fheabhsuithe suntasacha ar a gcorp. Cúis amháin eile leis an seomra aclaíochta a bhualadh!

7.Faigheann siad aer úr.

Tá siúlóidí maidin tairbheach do gach créatúr. Tá sé cruthaithe freisin go spreagann siúl cruthaitheacht san inchinn, rud nach drochbhealach chun an lá a thosú ach an oiread.

july 24 comhoiriúnacht stoidiaca

Má tá madra agat, siúil é. Is cineál aclaíochta a bhfuil géarghá leis do mhadraí agus do mhadraí araon é do mhadra a siúl míle nó dhó ar maidin. Gan trácht, gheobhaidh tú dáileog a bhfuil géarghá leis d’aer briosc maidin, a cuireann sé mothú beogachta chun cinn . Má tá tú níos lú peataí, téigh ag spaisteoireacht tú féin! Níl aon rud cosúil leis an dúlra chun an intinn a mhaolú.

8.Cleachtann siad a bheith i láthair na huaire.

Cibé an dtéann siad ag siúl ar maidin lena madra nó ina suí sa chathaoir is fearr leo cois na fuinneoige, ag glacadh an ama chun a dtimpeallacht a thuiscint Is féidir leo a bheith bríomhar agus bíonn daoine ar bís faoina lá. Bheith i láthair déanann siad iad a nascadh agus a bhunús leis an rud atá fíor-thábhachtach i láthair na huaire. Tá cineál áirithe eagna ann a thagann le bheith i do fhinné ar do shaol féin.

Tá sé agat - liosta dosháraithe de nósanna na maidine a chuirfidh tú ar an mbóthar i dtreo tú níos folláine agus níos sona. Agus má tá nósanna sláintiúla eile agat a theastaíonn uait a ghlacadh, lean ar aghaidh - cuir iad ar do liosta iad!

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: