Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

10 bhFíor-Duine ar an rud a d’oibrigh ar deireadh dá n-imní

Is éard atá i gceist le Mí na Meabhairshláinte feasacht. Tar éis an tsaoil, is í an tsláinte mheabhrach an lionsa trína bhféachaimid uile ar an domhan timpeall orainn. Mura raibh taithí agat ar an dúlagar nó ar an imní ort féin, is dócha go bhfuil aithne agat ar dhuine a bhí ag streachailt le riocht sláinte meabhrach. An mhí seo, is é ár gcuspóir mothú níos ceangailte a bheith againn tríd an streachailt agus labhairt níos oscailte faoi na rudaí a oibríonn, faoi na rudaí nach n-oibríonn agus faoinár dtaithí i ndáiríre. Mar gheall ag deireadh an lae, táimid go léir ar an mbealach chun sláinte mheabhrach níos fearr le chéile.





Rud amháin atá ann comhairle imní a fháil ó dhochtúir, néareolaí, nó gúrú machnaimh. Rud eile go hiomlán é a fháil ó dhuine a bhí ann i ndáiríre. An raibh a fhios agat faoi sin 18 faoin gcéad den daonra - 40 milliún duine fásta - a bhfuil imní nó neamhoird a bhaineann le himní orthu? Ina fhianaise seo, d’fhiafraíomar de dhaoine fíor a raibh imní dáiríre orthu faoin gcaoi a ndéileálann siad agus cad a oibríonn i ndáiríre agus a chuir na beir leat beir leat inláimhsithe tríd. Buíochas lenár bpobal, agus tá súil againn go dtugann sé seo léargas duit (nó do ghaolta imníoch) a oiread agus a rinne sé orainn.

1. Kimi, ealaíontóir:

Bhí mé ag plé leis an dúlagar chomh fada agus is cuimhin liom. Ní go dtí lár mo 20idí a fuair mé teiripe, agus is é an cinneadh is fearr a rinne mé chun mo shláinte a fheabhsú. Tagann imní i dtonnta, an ceann is measa ar dúiseacht nuair atá sé beagnach dodhéanta bogadh. Go pearsanta, is dóigh liom gurb iad na leigheasanna is cabhraí ná análú domhain agus an cleachtas mo smaointe a urramú agus ligean dóibh imeacht. Is abhcóide ollmhór mé ar son cumarsáid a dhéanamh faoi shláinte mheabhrach. Cabhraíonn sé i gcónaí a bheith oscailte agus a roinnt le cairde agus le piaraí, ag éisteacht, agus timpeall orm féin le daoine dearfacha sa phobal. Is gnách go ndéanann aclaíocht, siúlóidí, agus am a dhéanamh chun rudaí a thaitníonn liom go cruthaitheach nó suí síos chun crosfhocal simplí a chríochnú déine na smaointe imníoch a mhaolú. Bí maith duit féin agus bí i gcónaí aireach ar do chuid draíochta.



Fógra

2. Rosemary, maoirseoir cuntas & múinteoir yoga:

Maidir liom féin, is í an eochair chun déileáil le himní ná dul i dtaithí anseo agus anois chun smaointe a choinneáil ó lúbadh nó aird a tharraingt orm ó na tascanna atá idir lámha agam nó is féidir liom iad a leanúint síos poll gan bun go dtí áit ar bith.



10 bhFíor-Duine ar an rud a d’oibrigh ar deireadh dá n-imní

Grianghraf: Stocksy

Mheá bean fear Sagittarius

Má thosaím imníoch i lár lá oibre nó cruinnithe, tá cúinne de mo leabhar nótaí a úsáidim mar an 'lucht páirceála'. Is cearnóg é a tharraingím i gcúinne an pháipéir go liteartha agus cuirim aon smaoineamh a thagann chun cuimhne nach bhfuil ábhartha. Ar an mbealach sin tá sé as mo chloigeann agus más gá dom athchuairt a dhéanamh air níos déanaí, is féidir liom (leath an ama ní fiú an smaoineamh sin a bheith agam mar sin is maith é a ghlanadh amach ar aon nós).



Thosaigh mé freisin ag cumhartheiripe a ionchorprú i mo shaol deisce. Timpeall 3 p.m. gach lá tabharfaidh mé sprae den cheo mianraí iontach seo dom 3ú Deasghnátha . Thairg mé é freisin do chomhoibrithe a thagann aníos le fuinneamh imníoch, agus cabhraíonn sé iad a mhaolú.



Má tá mé in áit nach bhfuil rudaí ach i bhfad ró-mhór (is ró-sceidealóir ainsealach mé de réir nádúir) cuirfidh mé lá iomlán pleananna ar ceal chun athshocrú agus athghrúpáil. Tá an lá seo cosúil le lá meabhairshláinte agus de ghnáth tosóidh mé ag glanadh an árasáin ar fad agus ag pléascadh na Rolling Stones (éisteann mo mham leis i gcónaí agus í ag glanadh), rud a fhágann go mbraitheann mé níos fearr agus a thugann rudaí nithiúla nithiúla dom le dul i ngleic leo ( m.sh., bleach an grout sa tub, déan an cuisneoir a ghlanadh go domhain, an closet a atheagrú) in ionad lúbanna smaointe i mo chloigeann a leanúint. Bím i gcónaí níos dírithe agus ar mo shuaimhneas nuair a bhíonn mo spás cearnaithe, móide ar a laghad tugaim faoi féin agus is féidir liom luí síos i spás eagraithe.

3. Elli, cóitseálaí saoil iomlánaíoch:

Ba ghnách liom iarracht a dhéanamh m’imní a shocrú, anailís a dhéanamh ar an gcúis ar mhothaigh mé imníoch, nó an milleán a chur orm féin, ar dhaoine eile, nó ar chúinsí. Níor chabhraigh aon cheann de sin liom mothú níos fearr. Ag fáil soiléir gurb é ‘mothú níos fearr’ an rún, is breá liom na 3Aanna a d’fhoghlaim mé ó David Michael a chleachtadh: feasacht, glacadh agus coigeartú.



  • Feasacht: Aithnigh an mothúchán mar eagla, bí ar an eolas faoin áit ina bhfuil sé suite i do chorp, ionas gur féidir leat an ceint sin a fheiceáil an chéad uair eile.
  • Glacadh: 'Cé go mbím scanraithe agus imníoch, is breá liom agus glacaim liom féin.'
  • Coigeartú: Cad atá mo intuition ag rá liom a dhéanamh? Cad é an rogha is cineálta atá ar fáil agam le mothú beagán níos fearr?

4. Candace, stiúrthóir seirbhíse do chustaiméirí (tosaithe ardteicneolaíochta):

Chuidigh sé le m’imní a bheith níos feasaí faoi mo smaointe laethúla. Ba mhór an chabhair é dialann a choinneáil nó díreach a bheith níos aireach agus ansin a bheith in ann mo smaointe a dhoiciméadú agus a rianú agus breathnú siar orthu le peirspictíocht. Is gnách go mbíonn daoine a bhfuil imní orthu tar éis a bheith ag smaoineamh go bhféadfadh siad a bheith aineolach. Bíonn tionchar ag na smaointe seo ar ár n-iompar agus ar ár bhfolláine. Mar sin is mór an chabhair duit a bheith níos eolaí orthu agus foghlaim faoi deara nuair a dhéantar iad a shaobhadh.



Tuig nach bhfuil aon rud buan. Ar na bealaí céanna, má fhéachann tú siar ar amanna míchompord agus do smaointe a rianú, is féidir leat a thuiscint go bhfuil do stát ag athrú i gcónaí. Is dóigh liom go bhfuil athrú compordach dom agus a fhios agam go rithfidh gach rud agus nach féidir le haon míchompord maireachtáil go deo.

Chabhraigh análaithe bolg le mo chuid ionsaithe scaoill. Ba ghnách liom go leor ionsaithe scaoill a bheith orm sula raibh a fhios agam conas iad a rialú. Timthriall fí a bhí anseo mar gheall ar an eagla go dtarlódh siad níos mó. Lig an uirlis shimplí análaithe bolg dom ionsaí scaoill a rialú i gceann cúpla soicind agus tá an rialú seo ag cumhachtú agus laghdaigh sé mo chuid eagla nó scaoll go suntasach.

Ba mhór an chabhair duit suí leis an míchompord. Mar fhocal scoir, sílim go mbeidh daoine imníoch ag troid le himní i gcónaí, ach is é an chaoi a bhfreagraíonn tú a chinneann i ndáiríre an méid a fhulaingíonn tú. Faighim amach nuair a bhíonn imní orm, gurb é suí leis agus glacadh leis gurb é an freagra is fearr ... seachas é a sheachaint, rud a chuireann eagla i ndáiríre. Is é mo thuairim gurb é an neart atá ort suí díreach le d’imní ná an rud a fhágann go bhfuil tú ‘buille’ toisc go dtuigeann tú go bhfuil sé inbhainistithe agus go n-éireoidh leis.



5. Jess, gairmí leasa ainmhithe:

10 bhFíor-Duine ar an rud a d’oibrigh ar deireadh dá n-imní

Grianghraf: Stocksy

Ní cuimhin liom go hionraic am nuair nach raibh imní i mo shaol. Thar na blianta, rinne mé iarracht meicníochtaí um dhéileáil a ionchorprú seachas na seisiúin teiripe seachtainiúla agus cógais laethúla. Is é an rud is mó a thaitin liom ná am a chaitheamh le rudaí is breá liom a dhéanamh - leabhar spraoi a léamh a bhféadfainn a bheith caillte ann, nó a bheith ag obair ar thionscadal DIY cosúil le raca seodra nó feisteas athchóirithe. Gníomhaíocht shimplí eile a choinníonn imní orm ná liostaí a scríobh. Tá sé thar a bheith bog rudaí a fheiceáil a chaithfidh mé a dhéanamh ar stáiseanóireacht bhreá agus an cumas earraí a thrasnú ón bpíosa páipéir sin.

6. Rachel, oibrí sóisialta cliniciúil ceadúnaithe:

Mheas mé i gcónaí gur duine imníoch mé. Ní bhfuair mé riamh go raibh imní imníoch orm agus nach bhfaca mé ionsaí scaoill riamh; áfach, tá a fhios agam go bhfuil sé ann agus is maith liom a bheith liom ó am go ham. Thar na blianta d’fhoghlaim mé conas fáilte a chur roimh mo chuid imní agus cairdeas a dhéanamh leis. Is é an imní atá orm ná rud éigin a rá liom ionas gur fhoghlaim mé aird a thabhairt ar a bhfuil sé ag tabhairt airde orm. Is minic a aimsím go laghdaíonn mo imní nuair a éistim. Maidir liom féin, is é an rud is mó a chabhraíonn liom mo lámh a chur ar mo chroí, an áit is mó a mbíonn imní orm, agus dearbhaisc a chothú arís.

7. Emma, ​​scríbhneoir:

Chomh fada agus is cuimhin liom (bhí mo chéad ionsaí scaoill agam sa chúigiú grád), tá m’imní tagtha i dtonnta, ag léiriú é féin mar dhian-insomnia, restlessness, agus, sea, ionsaithe scaoill. Cé go measaim gur duine imníoch mé fós, tá mo chuid comharthaí níos ciúine le dhá nó trí bliana anuas - rud a chuirim i leith stíl mhaireachtála níos folláine i gcónaí. Is é an meascán de ithe go maith do mo chorp, gearradh siar ar thomhaltas alcóil, agus rith fada a thabhairt isteach i mo shaol an 'pill chill' deiridh dom.

8. Janine, cúntóir taighde:

10 bhFíor-Duine ar an rud a d’oibrigh ar deireadh dá n-imní

Grianghraf: Andrew Branch

Is féidir imní a bheith deacair dom a rialú. Lá amháin d’fhéadfadh go n-oibreodh teicníc análaithe, agus laethanta eile b’fhéidir nach n-oibreoidh. Rud amháin a chuireann an imní i gcónaí ar shiúl ná mo mhadra. B’fhéidir nach mbeidh madra in ann fiafraí díot cad atá cearr, ach tá a fhios acu nuair a bhíonn tú i nguais. Piocann mo mhadra mo ghiúmar agus cuirfidh sé gean orm le cur in iúl dom go mbeidh rudaí ceart go leor. Má thosaím ag scaoll, ní fhéachaim ach síos agus tá eireaball wagála réidh chun mé a bhaint ó mo spreagthóir imní. Tá an banna idir duine agus a mhadra uathúil. B’fhéidir gur dhá speiceas go hiomlán difriúil muid, ach tá comhthuiscint againn go dtabharfaimid aire dá chéile.

9. Amanda, eagarthóir:

Maidir liom féin agus mo imní, bhí sraith pointí casa beaga ann. Bhí an chéad cheann ag dul as pills rialaithe breithe agus ag cothromú mo hormóin, rud a bhain an imeall amach i ndáiríre. Ba é an chéad cheann eile foghlaim faoin néaróg faighne agus conas a oibríonn mo néarchóras; Chuir tuiscint ar an eolaíocht ina luí orm go n-oibreodh casadh ar uirlisí cosúil le machnamh, análú bolg, agus yoga i ndáiríre. Rud mór eile domsa ná foghlaim faoi choincheapa na féinbhreathnaithe - cuidíonn sé seo liom roinnt achair a chruthú, m’iompar féin a fheiceáil le comhbhá iomlán, agus an cás a mheas gan ligean dó mo shlogadh suas.

Déanaim iarracht na laethanta seo smaoineamh ar mo imní ní mar mo namhaid ach mar mo mhúinteoir. Is minic a bhíonn a fhios agam go bhfuilim as rian sula dtuigim go maith é agus cuireann sé comharthaí chugam gur gá dom mo riachtanais a mhoilliú agus a mheas.

10. Quentin, scríbhneoir & cainteoir:

Rud amháin a chuidigh go mór le m’imní ná mo réim bia. Nuair a ghearr mé siúcra, bianna friochta, bianna próiseáilte, caiféin, glútan agus déiríocht amach, mhothaigh mé athrú láithreach i ndéine na hairíonna fiseolaíocha a bhí ag mo imní. Creidim go raibh an chuid is mó den méid a bhí á ithe agam ag cruthú go leor athlasadh i mo chorp, rud a bhí ag cur le mo thuirse meabhrach, giúmar agus ceo inchinne.

Feabhra 12 comhartha stoidiaca

Chuir ól sú glas go laethúil go mór le mo shláinte trí na cothaithigh riachtanacha a theastaíonn ó mo chorp a chur leis chun feidhmiú go hiomlán ag an leibhéal is fearr is féidir.

Má tá tú ar cheann den 18 faoin gcéad atá buartha ag imní, bain triail astu seo taenna imní-busting agus foghlaim conas neartaigh do nerve faighne , an chuid den chorp atá freagrach as imní agus strus.

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: