8 Oidis Dip Sláintiúil a Choinneoidh Fionnuar Tú Nuair a bheidh sé Sármhaith
Le linn na míonna is teo den bhliain, is é an rud deireanach ba mhaith le daoine a dhéanamh ná an iomarca ama a chaitheamh i gcistin te. In ionad lón ilchasta a shocrú, is bealach cabhrach é sneaiceanna fuaraithe a choinneáil chun ocras a shásamh i rith an lae. Tá na hocht ndips seo saibhir i gcothaithigh, éasca le déanamh, agus cuideoidh siad leat a choinneáil fionnuar i rith an tsamhraidh:
1. Diop Feirm Vegan
Íomhá leCameron Whitman/ Stoic
Nuair a bhíonn tráidire veggie á shamhlú agat, bíonn snámh feirm beagnach i gcónaí sa lár. Ar an drochuair, ní bhíonn an snámh uachtar, fuaraithe cothaitheach i gcónaí. Go raibh maith agat, cócaire agus cothaitheoir Danielle Shine chruthaigh a snámh feirm vegan é sin a athrú.
Faigheann an t-oideas seo atá saor ó dhéiríocht saillte sláintiúla ó shíolta lus na gréine agus ionchorpraíonn sé raon luibheanna úra, glasa agus fáisceán citris chun cuidiú leis an saibhreas a chothromú.
Fógra
2. Hummus piobar coipthe
Íomhá leArx0nt/ iStock
Cinnte, is féidir le hummus siopa-cheannaigh a bheith go maith, ach is ionadh simplí é a dhéanamh sa bhaile. Seachas a bheith in ann breiseáin neamh-inmhianaithe a sheachaint, tugann an hummus sa bhaile an tsaoirse duit an rud atá agat a chur leis dhéanamh ag iarraidh - cosúil le piobair choipthe.
Tá an piobair dhearga sa mhéid seo oideas hummus coipthe vitimín C agus béite-carotéin a sholáthar do chothaithigh bhreise, agus an choipeadh déanann an próiseas seo bia dip-chairdiúil, gut-probiotic.
3. Guacamole Ceithre Chomhábhar
Íomhá leCameron Whitman/ Stoic
Is féidir leat rud ar bith a fheabhsú ó sceallóga tortilla go glasraí úra le snámh simplí de guacamole. Agus más simplí an rud atá á lorg agat i ndáiríre, seo guacamole ceithre chomhábhar an t-oideas foirfe le déanamh.
In éineacht le avocado, oinniún, agus gairleog, tá mbg veggies orgánacha + san oideas seo le haghaidh seirbheáil bhreise glasraí agus frithocsaídeoirí.
'Nuair a chuirtear veggies + le do guac, déanann sé níos mó cothaithigh, sochair frith-athlastacha agus probiotics a thacaíonn le gut,' diaitéiteach cláraithe Maggie Michalczyk, R.D. , a deir faoin oideas seo. * Níos mó ná sin, tá líonadh agus cothaitheach go leor chun lón a athsholáthar, má tá sé ró-the chun aon rud a chócaráil.
poist is fearr le haghaidh Sagittarius
4. Iógart na Gréige
Íomhá leMariela Naplatanova/ Stoic
An comhábhar seo Iógart Gréagach is snámh iontach fuar agus tangy é le haghaidh torthaí úra, cosúil le sútha talún, péitseoga, nó cantaloupe. Nuair a chuirtear brú líomóide agus roinnt dill leis is féidir an iógart simplí seo a iompú ina snámhán tzatziki Gréagach do pita, cucumbers, agus cairéid.
5. Vegan Pesto
Íomhá leMicky Wiswedel/ Stoic
Is anlann pasta agus snámh coitianta é Marinara, ach i míonna te an tsamhraidh, bíonn sé chomh húsáideach céanna anlann pesto Is rogha níos úire é. Le meascán de dhuilleoga basil úr, cnónna péine, agus an meascán veggie blasta i ndáiríre , is é an anlann pesto vegan seo an snámh foirfe do phicnic lasmuigh.
35 uimhir aingeal
6. Diop cnó spíosrach Kale & Brazil
Íomhá leNatasa Mandic/ Stoic
B’fhéidir nach mbíonn spíosrach i gcónaí comhchiallach le ‘cool,’ ach seo snámh cnó cál agus an Bhrasaíl tá sé i gceist a bheith cuisnithe agus taitneamh a bhaint as fuar - cuir muinín ionainn; tá sé iontach le haghaidh sneaiceanna samhraidh.
In áit tanú a dhéanamh ar an snámh le huisce, úsáideann an t-oideas seo brat cnámh le haghaidh sochar breise próitéine agus gut-chairdiúil. An tósta Tá cnónna ón mBrasaíl saibhir i seiléiniam , rud a d'fhéadfadh cabhrú le cothromaíocht hormónach a thacú.
7. Guacamole Probiotic
Íomhá leEric Wolfinger
Cosúil leis an hummus piobar coipthe, seo tá comhábhar rúnda probiotic ag guacamole : sauerkraut. Tagann an dá sauerkraut mionghearrtha agus sáile sauerkraut le chéile chun an guac seo a thógáil ó shneaiceanna sláintiúla go sár-bhia.
8. Salsa Torthaí
Íomhá leNadine Greeff/ Stoic
An salsa torthúlachta seo rinneadh tacos éisc ar dtús ach oibríonn sé chomh maith leis féin. Gearrann na oinniúin blasta agus an saille ón avocado an binneas, as mango trópaiceach agus sútha talún araon. Le haghaidh punch blas deiridh, garnish an salsa seo le cilantro.
Níl ach slisní raidis, cupáin leitís, agus sceallóga slánlusanna ach cúpla árthach eile a d’fhéadfá a úsáid chun an snámh seo a scoop.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
