7 Tréithe Aclaíochta Mothúchánach Réamhghníomhacha & Conas Níos láidre Meabhrach a Fháil

Yoga, ag siúl, ag rith , dornálaíocht, snámh, Pilates, oiliúint neart - cibé cineál aclaíochta atá uait, is dócha go bhfuil a fhios agat gur cuid dhílis de do bhfreagra folláine foriomlán é an aclaíocht. Anois, cad a tharlódh dá ndéanfaimis an cur chuige réamhghníomhach céanna sin agus é a chur i bhfeidhm ar ár bhfolláine mheabhrach?

Sin í go díreach an cheist a spreag Alexa Meyer agus Emily Anhalt, PsyD, chun teacht le chéile Leis an , an chéad ghiomnáisiam ar domhan do shláinte mheabhrach. ‘Nuair a smaoiníonn daoine ar shláinte mheabhrach, tá sé dírithe ar an smaoineamh‘ cad atá cearr leat, agus conas is féidir linn é a shocrú, ’’ a deir Anhalt le mbg. 'Theastaigh uainn a fháil amach cén chuma atá air agus tú ag obair ar na rudaí seo sula mbeidh ceist ann? Cad is brú-mhothúchánach ann? Cad is planc mothúchánach ann? '

Ag lorg roinnt freagraí, rinne Anhalt tionscadal taighde inar chuir sí agallamh ar 100 síceolaí agus fiontraí. D’fhiafraigh sí díobh cén chuma agus mothú mothúchánach réamhghníomhach atá orthu agus fuair sí téamaí comónta san ionchur. An toradh: seacht gcatagóir ar leith, a chum na 'tréithe folláine mhothúchánach' - atá anois mar chuid lárnach de churaclam agus ranganna Coa.

Smaoinigh ar na tréithe seo na príomhghrúpaí matáin a bheith ag obair ar neartú, de réir mar a chomhtháthaíonn tú folláine mheabhrach níos réamhghníomhaí i do ghnáthamh.

7 dtréithe folláine mhothúchánach.

'Is é an rud atá feicthe againn nuair a smaoiníonn tú ar aon chineál fáis mhothúchánach, beidh sé oiriúnach do cheann amháin agus go leor de na catagóirí seo,' a deir Anhalt. Chonaic sí féin agus Meyer na tréithe seo ag brath ar gach cineál duine - ceannairí gnó, daoine i gcaidrimh, daoine aonair atá ag streachailt, nó daoine eile a bhraitheann go breá.

‘Trí oibriú orthu seo ar bhealach leanúnach, féadann sé cuidiú le go leor de na saincheisteanna a chosc a chuirfidh daoine ar thacaíocht sláinte meabhrach de dhíth orthu ina dhiaidh sin,’ a deir Anhalt.

1.Féinfheasacht

Seo an chéad tréith ar an liosta ar chúis, a deir Anhalt, 'Tá sé an-deacair aon rud a fhorbairt nó a athrú mura bhfuil muid in ann é a fheiceáil.' Is éard atá i gceist leis an gcéad chéim seo ná breathnú isteach, teagmháil a dhéanamh le do chuid spreagthaí agus claontachtaí mothúchánacha.

a dó.Ionbhá

‘Má tá féinfheasacht ag tuiscint agus ag glacadh le do chuid mothúchán féin, ionbhá ag tuiscint agus ag glacadh le mothúcháin daoine eile, ’a mhíníonn Anhalt. I bhfocail eile: Is éard atá i gceist leis an tréith seo tú féin a chur i mbróga daoine eile. Smaoinigh (agus tabhair aire duit) faoi na rudaí a d’fhéadfadh a bheith ag dul do dhaoine eile i do shaol, ansin lig duit féin an mothúchán atá acu a mhothú.

horoscope airgid leo

3.Aireachas

Is dócha gur chuala tú an focal ' aireachas 'a úsáidtear chun cur síos a dhéanamh ar a bheith i láthair na huaire nó i dteagmháil le do chuid féin istigh. Mar sin féin, glacann an tréith folláine mhothúchánach seo le sainmhíniú beagán difriúil: ‘Tá an aireachas ag éirí níos compordaí a bheith míchompordach,’ a deir Anhalt. 'Mura bhfuil tú ag fanacht i láthair na huaire, is dócha toisc go bhfuil rud éigin míchompordach ann - mar sin tríd an mhatán sin a thógáil, is fearr a éireoidh leat fanacht san am i láthair.'

Ceithre.Fiosracht

'Is é an smaoineamh atá againn faoi fhiosracht ná an chuma atá air fás a shaothrú thar chosantacht,' a deir Anhalt. Ciallaíonn sé sin ceisteanna a chur nuair a bhíonn réaltacht dhian ort seachas é a bhrú ar ais nó a dhíbhe. 'Is éard atá i gceist ná a bheith in ann aghaidh a thabhairt ar na rudaí nach mbraitheann go maith, b’fhéidir, i láthair na huaire ach a chabhróidh, le himeacht ama, leat a bheith i leagan níos fearr díot féin.'

5.Spraoi

Riail ordóige amháin in amharclann tobchumtha is ea na rannpháirtithe a rá 'tá, agus' - rud a chiallaíonn go nglacann siad leis an méid atá tosaithe ag imreoir eile agus ansin go dtógann siad ar a smaoineamh. Baineann an coincheap céanna leis an sainmhíniú ar aclaíocht mhothúchánach ar 'playfulness.' Mar a thuairiscíonn Anhalt, ‘Tá sé ag bualadh le daoine cá bhfuil siad, ag fáil réidh le srianta, agus a bheith in ann teacht chuig áiteanna nach mbeifeá in ann a fháil dá ndúnfá an comhrá - nó má mhothaigh tú go gcaithfeá labhairt faoi cén fáth an ní oibreodh an smaoineamh. '

6.Athléimneacht

Athléimneacht tá sé ina bhunfhocail le déanaí - buanseasmhacht a spreagadh trí chruatan. I gcomhthéacs folláine mhothúchánach, baineann athléimneacht le preabadh siar ó deacrachtaí agus teipeanna - seachas bogadh ar aghaidh, tá sé tábhachtach iad a dhíphacáil freisin. ‘Táimid i ndáiríre ag iarraidh cuid den staonadh a bhaint as an bhfocal teip toisc go bhfuil sé dosheachanta den saol, 'a deir Anhalt,' mar sin cén chuma atá air aghaidh a thabhairt air agus do chuid mothúchán a mhothú i ndáiríre. '

7.Cumarsáid

Ar ndóigh, cumarsáid tá sé ríthábhachtach i gcónaí - agus maidir le folláine mheabhrach, is tréith riachtanach é le cleachtadh. Smaoinigh ar an dá cheist seo ó Anhalt: 'Conas a chuirimid focail lenár riachtanais agus ionchais agus teorainneacha? Conas a chloisimid daoine agus a labhraímid cad is gá a rá? '

Conas tús a chur le turas folláine mheabhrach.

Anois go bhfuil tú eolach ar na matáin folláine mheabhrach seo, cad anois? An oibríonn tú do bhealach ó Uimh. 1 go dtí Uimh. 7, nó an dtosaíonn tú áit ar bith? Dar le Anhalt, 'Táimid iomasach go leor i ndáiríre, mar sin má tá duine acu seo ag léim amach ort, is dócha go bhfuil cúis ann - agus sin áit iontach le tosú.'

Ar ndóigh, b’fhéidir go mbraitheann roinnt tréithe níos riachtanaí ag amanna áirithe i do shaol. 'Ceart anois, feicimid an tréith is fearr tá athléimneacht ag teastáil ó dhaoine a bheith ag obair air - Sílim go mbraitheann sé ar a bhfuil ag tarlú go sóisialta agus go comhthéacsúil ar domhan, chomh maith leis an méid atá daoine ag iarraidh oibriú air go hinmheánach, 'a deir Meyer.

16 Samhain comhartha

Is cuma cá socraíonn tú tosú, feicfidh tú buntáistí i gcoitinne. 'Tá siad fite fuaite ina chéile - de réir mar a thagann feabhas ar cheann eile, tiocfaidh feabhas ar dhaoine eile go nádúrtha,' a deir Anhalt. Mar shampla, 'de réir mar a bheidh tú i do chumarsáid níos fearr, beidh tú ag éirí níos féinfheasaí - toisc go bhfuil tú ag éisteacht rudaí eile agus ag rá rudaí eile ná riamh.'

Cleachtaí chun cabhrú le d’aclaíocht mheabhrach a fheabhsú.

Réidh le matán folláine mheabhrach a fhilleadh? Bain triail as cuid de na cleachtaí baile simplí ach cumhachtacha seo:

1.Uair imní a sceidealú.

Agus an oiread sin ag dul ar aghaidh ar domhan, is féidir go mbraitheann sé go bhfuil imní ort i ngach gné dár saol. B'fhéidir gurb é atá i do lá iomlán chuimhneacháin buartha . Chun cabhrú leis na mothúcháin ollmhóra seo a chealú agus do mhatán athléimneachta a thógáil, ‘Cuir píosa ama iarbhír ar do sceideal nach bhfuil ann ach imní,’ a deir Anhalt. 'Is féidir leat rudaí a athchruthú agus smaoineamh orthu breis agus milliún uair.' Ansin don chuid eile den lá, gach uair a bhraitheann tú cúpla imní, inis duit féin, ‘Is fadhb í sin ar a sé a chlog dom a bheith buartha faoi, agus díreoidh mé díreach ar a bhfuil á dhéanamh agam anois. '

a dó.Cruthaigh comhad aoibh gháire.

'Creidimid go bhfuil féinmhuinín mar phríomh-chomhábhar chun brú a dhéanamh trí amanna deacra mar má chreideann tú i do chumas rudaí deacra a láimhseáil, ansin beidh tú ag dul ar aghaidh ar bhealach níos ciontaithe,' a deir Anhalt. Mar sin féin, is é an claonadh atá againn mar dhaoine a ligean aiseolas diúltach bata inár n-intinn agus scuabann tuairimí dearfacha as. Bealach amháin le cuidiú leis an muinín ríthábhachtach sin agus obair i dtreo athléimneachta a neartú is ea 'comhad féinmheasa' nó 'comhad aoibh gháire.'

hÉisc agus soulmates ailse

Chun do chomhad a chruthú, aon uair a gheobhaidh tú aiseolas dearfach, déan é a scagadh nó a scríobh síos, ansin cuir i bhfillteán é (fisiceach nó digiteach). 'Is é an rud a tharlóidh, le himeacht ama, go bhfaighidh tú an bunachar sonraí an-láidir seo de do luach - de na rudaí a léirigh daoine duit atá tábhachtach,' a deir Anhalt. Ansin, nuair a bhíonn tú ag mothú síos, téigh i gcomhairle le do chomhad. 'Tá mé ag coinneáil mianach le 10 mbliana. Tá sé iontach cé chomh láidir is atá sé na píosaí aiseolais seo go léir a charnaigh mé thar na blianta a fheiceáil aon uair a bhíonn mothú íseal agam. '

3.Bain triail as 'removeji.'

Cibé an bhfuil tú ag obair ón mbaile nó ag foscadh i bhfeidhm - tá cumarsáid iargúlta níos forleithne ná riamh i mbliana. An cheist? ‘Tá go leor dár gcumarsáid mhothúchánach caillte,’ a deir Anhalt.

Le cuidiú a dhéanamh cumarsáid beagán níos éifeachtaí agus níos ionbhá , Chruthaigh Anhalt, Meyer, agus a bhfoireann an rud ar a dtugann siad ‘removeji’ (aka remote emoji). Le himeacht aimsire, phioc siad emoji a léiríonn ábhar mothúchánach a theastaíonn uathu a chur in iúl go tapa. Mar shampla, ‘Úsáidimid cactus chun a rá,‘ Hey, is cineál ábhar práinneach domsa é seo ’; leanbh nuair is mian linn a rá, ‘Táim rud beag íogair, b’fhéidir nach é an lá is fearr le haghaidh aiseolais dhiúltaigh’; an bheirt chailíní ag rince nuair is mian linn a rá ‘Tá do chúl agam. Níl tú i d'aonar '; nó an emoji inchinn a rá, 'Hey, tá mé cineál greamaithe i mo cheann inniu. Tabhair roinnt ama dom. ''

Chun triail a bhaint as an teicníc, roghnaigh roinnt emoji le d’fhoireann, le do theaghlach, nó le do chairde. Le himeacht aimsire, beidh sí ina teanga chomhroinnte shoiléir, ionas go dtuigfidh tú go díreach cá bhfuil duine eile go mothúchánach. Ní amháin go bhféadann an cleachtadh seo do muscle cumarsáide a fheabhsú ach freisin do neart ionbhách.

An beir leat.

De réir mar a leanaimid orainn ag leigheas ó bhliain an-cháinteach, tá sé ríthábhachtach sláinte mheabhrach a thabhairt mar thosaíocht. Déanta na fírinne, sin an fáth ar thugamar suntas cúram meabhrach réamhghníomhach mar cheann dár dtreochtaí folláine mbg do 2021 . B’fhéidir go spreagfaidh dúshláin 2020 céimeanna níos mó i dtreo aclaíocht mhothúchánach a normalú agus cúram sláinte meabhrach a dhíothú.

Roinneann Anhalt agus Meyer san fhís seo agus leagann siad béim go bhfuil an pobal ina phríomhchuid - agus sin an fáth Ranganna Coa bunaithe ar ghrúpa. ‘Nuair a théann tú chuig an seomra aclaíochta, caithfidh tú do chuid oibre féin a dhéanamh, ach tá sé ina chuidiú duine a bheith agat chun tú a fheiceáil agus chun tú a cheiliúradh,’ a deir siad. Mar sin b’fhéidir go luath amach anseo, beidh tú ag iarraidh ar do chara folláine do dháta seachtainiúil Pilates a thrádáil do rang folláine mhothúchánach.

Comhroinn Le Do Chairde: