Conas Mindfulness a Chumasc Isteach i Do Lá, Ó 3 Shaineolaí Folláine
Más mian linn maireachtáil go comhchuí agus a bheith ar na leaganacha is fearr dínn féin gur féidir linn a bheith - inár ngairmeacha beatha, inár dteaghlaigh, agus lenár gcairde - caithfimid aghaidh a thabhairt ar an gcorp ina iomláine. Agus tosaíonn sé sin inár n-intinn.
Tosaíonn ár gcomhlachtaí a athcheangal lenár n-intinn le rud atá istigh ionainn cheana féin: ár n-anáil . Bímid ag análú an lá ar fad gan fiú smaoineamh air, ach níl an chuid is mó dínn ag gníomhachtú fíor-acmhainneacht na hacmhainne istigh seo. Cónaíonn ár n-anáil ionainn, bogann sé trínn, agus cothaíonn sé sinn. Tá sé ag croílár cé muid féin, thar ár n-ionchais féin, agus nascann sé sinn lenár bhfíor-acmhainn.
Nuair a bhíonn strus orainn, is é ár n-anáil an chéad rud a mbíonn tionchar air. Nuair a théann teannas seachtrach isteach inár gcorp, éiríonn ár n-anáil gearr agus éadomhain. Bíonn anáil againn go liteartha nuair a bhíonn aimsir, ionadh nó eagla orainn. Chuala muid go léir go bhfuil análú i gceart go maith dúinn, ach casann muid ár gcúl ar chumhacht ár n-anála, ina ionad sin, ag feidhmiú ar uathphíolóta agus ag streachailt tríd. Tá teannas anois mar nós againn.
Creidim ar bhealach níos fearr. Is mantra de chuid an liric seo as amhrán Ben Harper ‘Better Way’, agus bainim úsáid as go leor agus mé ag cleachtadh nó yoga tosaigh . Ní féidir leat acmhainneacht iomlán do anála a rochtain má tá tú aimsir agus docht. Ach is féidir tú féin a oiliúint chun a bheith suaimhneach agus sochorraithe fiú le linn tréimhsí struis trí cleachtadh rialta aireachais meditation sáite go bog.
Íomhá le Tara Stiles
Nuair a smaoiním ar aireachas, briseann beirt chara maith isteach i m’intinn: Mallika Chopra, údar, múinteoir machnaimh, cainteoir spreagtha; agus Colleen Wachob , comhbhunaitheoir agus comh-POF lifeinflux. Chabhraigh an bheirt acu liom go pearsanta, in éineacht leis na milliúin eile, cleachtas machnaimh aireachais a fhoghlaim agus a choimeád ar bun. Bhí comhrá an-speisialta agam le déanaí leis an mbeirt acu faoin ábhar seo, in onóir mo leabhair nua Glan intinn, Comhlacht Glan . Seo mar atá siad ag ionchorprú aireachas ina saol féin anois agus a gcuid comhairle maidir le conas dul i dtreo na bliana nua seo:
Meitheamh 8ú comhartha
Le cúlra beag ar mo chairde dochreidte: d’fhás Mallika ag foghlaim conas machnamh a dhéanamh. A hathair Chopra Deepak d’iarr sí go rialta uirthi féin agus ar a deartháir Gotham ceisteanna ionchasacha a fhreagairt: Cé hé mise? Cad ba mhaith liom? Conas is féidir liom freastal? Céard a bhfuilim buíoch as? Bhí an-áthas orm agallamh a chur uirthi le haghaidh mo leabhair Glan intinn, Comhlacht Glan ar a cuid taithí ag cleachtadh agus ag múineadh machnaimh. Moladh cumhachtach a roinn sí ná fiafraí díot féin cén fáth ar mhaith leat cleachtas machnaimh a thosú agus a choinneáil seachas é a thriail toisc go bhfuil a fhios agat go bhfuil sé go maith duit. Uirlis riachtanach ab ea an chúis an-sonrach sin a bheith agam go pearsanta ag cloí le cleachtas idirghabhála.
Bhuail mé le Colleen ar dtús lena fear céile Jason Wachob —Comhbhunaitheoirí agus comh-POFanna lifeinflux - breis agus deich mbliana ó shin, nuair a shiúil siad isteach inár stiúideo do rang yoga. Ní raibh siad ach ag tosú ar mbg, agus bhí mé spreagtha i ndáiríre ag a misean chun áisiúlacht a leigheas i dtosach thionscal na folláine, mar a bhí ansin. Ba bhreá liom an focal ‘glas’ de lifeinflux, a cuireadh san áit a bhfaca muid an focal ‘spiorad’ beo chomh minic. Maidir liom féin, léirigh an babhtáil rud éigin gar do mo phaisean, ag admháil gur daoine spioradálta muid uile, agus tá sé thar am againn dul ag obair.
Bain taitneamh as mo chomhrá leis an mbeirt bhan iontach seo, thuas. Tá súil agam go spreagfaidh sé thú chun a bheith fíor le d’intinn féin. Tá mothú níos fearr tuillte agat.
Fógra
