Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

5 Sín Maidin Is Féidir Leat a Dhéanamh Ó Leaba Chun Tús a Chur leis an Lá

Tá a fhios againn go léir an tábhacht a bhaineann le sláintiúil a chruthú gnáthamh maidin - ach, ar ndóigh, is dúshlán é tosú agus é a choinneáil ag dul. Tá an rún ag athrú ár meon ó liosta de chleachtais folláine a cheapaimid a dhéanaimid a sheiceáil chóir a bheith ag déanamh i dtreo na cinn atá á roghnú againn bain taitneamh as (tarlaíonn sé sin a bheith go maith dúinn freisin).





Ansin, aistrímid ó rud éigin maith a chur orainn féin go bheith níos feasaí faoi na rudaí a theastaíonn agus a theastaíonn ónár gcomhlacht i ndáiríre - coincheap a phléifidh mé i mo leabhar Glan intinn, Comhlacht Glan . Agus tá sé sin tábhachtach mar creidim go láidir go gcaithfimid taitneamh a bhaint as muid féin chun folláine a bheith ag obair.

Is é atá i gceist leis an ngnáthamh maidin seo a chruthaigh mé ná maitheas a dhéanamh ceangal leat féin ionas go mbeidh tú níos oilte ar roghanna níos fearr a dhéanamh (duitse go pearsanta) an chuid eile den lá. Tóg nóiméad chun do chuid féin iomlán a mhaolú agus taitneamh a bhaint as an gcleachtas féin-cheangail seo. Tá mothú níos fearr tuillte agat.



1000 grá uimhir aingeal

1.Casadh síos

Tara Stiles - Twying Down Twist

Íomhá leTara Stiles/ Ranníocóir



  1. Ó luí síos, gan mórán iarrachta, déan cos amháin a thrasnú os cionn do chinn eile go fiarthrasna, agus mar sin tá an casadh seo ag tarlú ó leideanna do bharraicíní an bealach ar fad suas trí leideanna do mhéara.
  2. Croch anseo le haghaidh cúpla anáil mhór dhomhain agus rolladh isteach ar an taobh eile.
Fógra

a dó.Bend taobh ina suí

Stíleanna Teamhrach - Bend Taobh Suí

Íomhá leTara Stiles

23 Lúnasa stoidiaca
  1. Gan aon deifir, rollaigh tú féin i dtreo suí agus lean ort i dtreo thaobh amháin, go dtí go ngabhfaidh do forearm tú ar an talamh.
  2. Croch anseo le haghaidh giota agus rolladh timpeall sna háiteanna a d’fhéadfadh d’aird a úsáid.
  3. Rollaigh tú féin suas agus anonn i dtreo an taobh eile.

3.Síneadh cos-amach ina shuí

Tara Stiles - Stetch Leg Suí Amach

Íomhá leTara Stiles



  1. Sín cos amháin amach ar do thaobh. (Ní gá gurb é seo an stráice is mó riamh. Coinnigh éasca ort é.)
  2. Lean anonn i dtreo do chos leathnaithe go dtí go ngabhfaidh do forearm tú ar an talamh taobh istigh de do chos.
  3. Reach do lámh os coinne suas agus os a chionn. Déan iniúchadh timpeall anseo le haghaidh cúpla anáil mhór, ansin téigh ar an taobh eile.

Ceithre.Ina shuí

Tara Stiles - Ina shuí

Íomhá leTara Stiles



  1. Rollaigh suas chun suí. Lig duit féin rud beag a bhogadh anseo go réidh, go dtí go bhfaighidh tú áit neodrach, chothromaithe de réir a chéile. Cosúil le crann ag luascadh sa ghaoith, ag freagairt go réidh don ghaoith go dtí go n-éiríonn an gaoth ciúin.
  2. Ná cuir iallach ort féin a bheith fós. Lig duit féin bogadh isteach freagra ar do anáil . Déan do chuid féin iomlán a mhaolú anseo ionas gur féidir leat bogadh go héasca.
  3. Croch anseo ar feadh cúpla anáil dhomhain agus tabhair faoi deara conas a bhraitheann tú.

5.Féin-shiatsu

Tara Stiles - Féin Shiatsu

Íomhá leTara Stiles

  1. De réir a chéile rollaigh tú féin go talamh. Tóg do chuid ama. Tá an chaoi a mbogann tú idir na gluaiseachtaí chomh tábhachtach céanna. Lig do gach nóiméad mothú go maith agus úsáideach duit. Cuimhnigh, ní bhaineann sé seo le liosta údar a sheiceáil; baineann sé leat am a thógáil chun nasc a dhéanamh leat.
  2. Suigh go compordach agus lean ar do thigh le do uillinn nó do forearm. Lig duit féin teagmháil a dhéanamh agus lean i ndáiríre.
  3. Sleamhnaigh do uillinn síos go réidh i dtreo do ghlúine, ag déanamh teagmhála agus ag claonadh ag cúpla pointe ar an mbealach.
  4. Croch amach in áit ar bith a bhraitheann go maith nó suimiúil duit.

Sreabhann fuinneamh ní trí ionramháil a dhéanamh air ach trí nasc maith a dhéanamh, bloic a shaoradh, agus ligean dó sreabhadh. D’fhoghlaim mé é sin ó mo mhúinteoir shiatsu agus mo chara Sam Berlind. Meabhraíonn sé dúinn freisin go ndéantar nasc maith le daoine eile tosaíonn le nasc maith a dhéanamh linn féin.



1117 uimhir aingeal

Mar sin an rud féinchúraim iomlán sin - tá, tá sé sin riachtanach ní amháin chun mothú go maith ach chun maitheas a dhéanamh freisin.



Leabhar nua saineolaí folláine agus bunaitheoir Stråla Yoga, Tara Stiles Glan intinn, Comhlacht Glan detox 28 lá atá ag athrú saoil don chorp agus don intinn. Glan intinn, Comhlacht Glan is é do chnaipe athshocraithe, eispéireas tumtha i bhféinchúram meabhrach agus fisiceach a athróidh do ghnáthamh laethúil agus do nósanna. Ag scaoileadh i mí na Nollag 2020, tá an leabhar ar fáil anois le réamhordú cibé áit a ndíoltar leabhair.
Comhroinn Le Do Chairde: