Ag droch lá? Úsáid na cleachtais seo a fhaigheann tacaíocht ó eolaíocht chun d’inchinn a athfhriotal le haghaidh lúcháir láithreach
Táimid go léir ann ag pointe éigin. Cibé an argóint é le grá duine, tionscadal atá ag obair imithe amú go dona, nó rud éigin níos measa fós, bhí na hamanna sin againn ar fad nuair nár lig ár n-intinn dúinn bogadh ar aghaidh. Déanaimid an cás a athsheinm arís agus arís eile, ag fiafraí cad a d’fhéadfaimis a dhéanamh níos fearr. Nó braithimid fearg, eagla, nó brón orainn chomh teann sin go ndealraíonn sé go bhfuil sé dodhéanta ár n-aird a aistriú in áiteanna eile. Is cinnte go raibh mé ann mé féin, le déanaí nuair a chuir teip mo ghnó (agus an t-am, an t-airgead agus an plean fadálach a bhí agam ina dhiaidh sin) isteach orm dúlagar agus imní géarmhíochaine .
Ach bhí rún daingean agam plean nua a dhéanamh. Ní plean gnó an uair seo ach plean chun faigh áthas arís. Thug mé 30 lá chun áthas a chur ar mo phríomhthosaíocht agus thug mé mo 'phlean áthais' air, ag iompú mo thorthaí sa deireadh leabhar . Chomh luath agus a thuig mé go raibh an oiread sin de mo thaithí dhiúltach bunaithe i m’inchinn, agus go raibh rudaí simplí a d’fhéadfainn a dhéanamh chun é a athrú, d’athraigh mo smaointe, mo mhothúcháin agus mo shaol go gasta.
20 Deireadh Fómhair stoidiaca
Seo cúpla cleachtas laethúil a chuidigh liom m’inchinn a athfhriotal le háthas agus imeacht ón lúb aiseolais imní agus diúltachta:
1. Buíochas a chleachtadh.
Ceann de na bealaí is gasta le mothú níos fearr faoin áit a bhfuil tú san am i láthair na huaire is ea na rudaí go léir a chaithfidh tú a bheith san áireamh buíoch as . Is dócha go n-itheann na fíricí simplí a bhfuil tú ag análú leo le 24 uair an chloig anuas, agus is féidir leo na focail seo a léamh a rá liom go bhfuil go leor agat cheana féin chun buíochas a ghabháil le do réaltaí t-ádh. Gníomhaíonn buíochas cascáid de buntáistí i d’inchinn .
Fógra
2. Glac anáil dhomhain.
Is cúis imní agus strus do amygdala gníomhachtú, fuaim an aláraim i d’inchinn agus bac a chur ar do cortex tosaigh ó chinntí soiléire a dhéanamh. Ar ámharaí an tsaoil, tá an t-amygdala sáithithe le hocsaigin, agus análaithe domhain is minic a dhéanann an cleas. Glac roinnt anáil mall, domhain. Beidh iontas ort faoin gcaoi ar féidir leat rud éigin níos simplí a dhéanamh má bhraitheann tú rud chomh simplí sin.
3. Tabhair faoi deara an téama.
Tá ár n-intinn sreangaithe le haghaidh smaointe athchleachtacha áirithe, díreach toisc go mbíonn siad ina ngnáthnós. Ach is féidir na patrúin smaoinimh seo a athrú le cleachtas. Gach uair a bhíonn tú ag smaoineamh ar na smaointe atá ag déanamh go mbraitheann tú go dona, cuir in ionad iad mantra nua , rud éigin cosúil le 'Tá gach rud ag teacht chun cinn go foirfe domsa.' Nó 'Tá muinín agam as próiseas an tsaoil.'
4. Faigh an líneáil airgid.
Má tá imní ort, is dócha toisc go bhfuil cúram ort faoi rud éigin nó faoi dhuine - agus is rud maith é sin! Mar sin gearr roinnt slack duit féin. Athraigh fócas do bhuartha go dtí an mothúchán dearfach atá taobh thiar den imní (mar shampla an fonn caidreamh dlúth grámhar a bheith agat nó a bheith sláintiúil agus compordach) gan tú féin a dhaoradh as smaointe diúltacha a lorg.
5. Úsáid do shamhlaíocht.
An raibh a fhios agat go gcuirtear an réimse céanna dár gcuid brains i ngníomh nuair a bhíonn rud éigin fíor againn agus nuair a shamhlaímid rud beoga? Is féidir linn leas a bhaint as cumhacht ár samhlaíochta chun muid féin a mhaolú nuair a bhíonn imní buartha dúinn. Cé nach féidir linn ár staideanna reatha a athrú láithreach, is féidir le próiseas na samhlaíochta cabhrú le fíor-athruithe a chruthú inár saol.
I ndeireadh na dála, ní mór dúinn glacadh leis nach féidir linn an chuid is mó de na rudaí agus na daoine timpeall orainn a rialú. D’fhéadfaimis é seo a chur ar mire linn, nó glacadh leis an méid is féidir linn a rialú - sin an chaoi a mothaímid.
nollaig 5ú Nollaig
Faigh amach níos mó faoi conas is féidir leat líneáil airgid chuimhneacháin dheacra a fháil anseo agus anseo .
Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
