Cleachtadh análaithe Múinteoir Aireach chun an Néar Vagus a Spreagadh
Tá sé ráite gurb é an turas is faide ar domhan an fad idir an ceann agus an croí. Maidir leis an néaróg faighne, áfach, is obair an lae ar fad é. Tagann an focal 'vagus' ón bhfocal Laidineach ar 'fánaíocht'. Tá sé seo toisc go dtéann an nerve faighne 'ag fánaíocht' ón inchinn tríd an muineál, isteach sa chófra agus sa bolg, ag tarchur faisnéise criticiúla ar an mbealach.
Is é an nerve faighne an ceann is faide agus is casta de na 12 néaróg atá ceangailte leis an inchinn agus corda an dromlaigh. Tá roinnt feidhmeanna tábhachtacha aige, ó tharchur faisnéise céadfacha go cuidiú le gluaiseachtaí cainte agus slogtha.
Mar mhúinteoir aireach, is í feidhm na néaróg faighne a ndírím uirthi le mo mhic léinn ná a éifeacht ar an néarchóras paiteolaíoch .
Cé chomh spreagúil is féidir leis an néaróg faighne tú a chur i riocht níos suaimhní.
Tá dhá bhrainse ag an néarchóras: báúil, atá freagrach as airdeall, agus an paiteolaíoch, rud a chabhraíonn le scíth a ligean. Is é an néaróg faighne príomhfhaisnéiseoir an néarchórais pharasafófaigh, ag cur in iúl dó cathain is féidir é a ghníomhachtú, rud a dhéanann sé tríd an ráta croí a mhoilliú, motility díleá a mhéadú, agus brú fola agus athlasadh a ísliú.
Aibreán 17ú stoidiaca
Tá go leor scríofa agam faoi an amygdala agus a ghaol leis an gcomhrac, an eitilt, nó an freagra reo (an néarchóras báúil). Ar an gcaoi chéanna a ngéilleann ocsaigin ó anáil dhomhain don amygdala go bhfuil sé sábháilte stop a chur leis an aláram, comharthaíonn análaithe domhain an néaróg faighne chun an néarchóras paiteolaíoch a ghníomhachtú.
Tógann an néaróg faighne leideanna ónár bpatrúin análaithe agus seolann sí an fhaisnéis sin don chroí agus an inchinn. Moillíonn análaithe go mall an ráta croí freisin, rud a chuireann an corp ar a suaimhneas. Bíonn buille éagsúil i gcónaí ag an gcroí is sláintiúla, i mbeart ar a dtugtar inathraitheacht ráta croí, nó HRV. Más mian leat do HRV a mhéadú (sea, is rud maith é seo!) Agus laghdaigh do strus , is féidir le análaithe domhain le exhale níos faide ná ionanálú cabhrú leat.
Seo teicníc chun cabhrú leat é a dhéanamh. Bónas: Tá sé gasta agus furasta go leor gur maith le fiú mo mhic léinn 5 bliana d’aois é a úsáid:
Fógra
Cleachtadh análaithe nerve faighne éasca.
- Cuir do lámha ar do bolg ionas go mbraitheann tú go líonann sé le haer é agus tú ag ionanálú go domhain.
- Ionanálú go mall go dtí comhaireamh 1-2-3-4-5.
- Ansin, exhale go mall go dtí comhaireamh 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10. Is féidir leat é seo a dhéanamh le do shúile oscailte nó dúnta, agus bíodh leisce ort íomhánna nó fuaimeanna ceansaithe a chur leis.
- Bain triail as an gcleachtas seo ar feadh 5 nóiméad agus féach an féidir leat na héifeachtaí ceansaithe a bhaineann le do néarchóras paiteolaíoch a mhothú.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
