5 Dúshlán Meabhairshláinte Beidh orainn Iar-COVID & Conas Dul i nGnó leo

Cé go bhfuil roinnt tíortha ag tosú ar ghlasáil a mhaolú, nílimid in aice leis an gcuar a chasadh fós ar an bpaindéim seo. Níl a fhios againn cén leagan de an víreas atá os ár gcomhair , cad iad go díreach na hairíonna , agus tá othair a fuarthas ag tástáil dearfach arís . Is turgnamh go bunúsach aon rud a chuireann rialtas i bhfeidhm - féadfaidh sé dul i gceart, nó d’fhéadfadh sé dul mícheart. Níl a fhios againn .

Cibé rud a tharlóidh, nílimid chun válsa a dhéanamh ar ais sa 'bhfíorshaol.' Tiocfaidh dúshláin nua uathúla meabhairshláinte chun cinn agus muid ag aistriú isteach sa chéad chéim eile de dhéileáil le COVID-19. Seo thíos cúig cinn de na príomhchinn ar féidir linn a bheith ag súil leo:

1.PTSD ó choraintín

Sula ndeachaigh an chuid is mó den domhan faoi ghlas, bhí an Lancet rinne sé athbhreithniú ar an tionchar síceolaíoch coraintín agus fuair sé comharthaí strus iar-thrámacha, mearbhall agus fearg.

Ní bhaineann sé ach le fanacht istigh agus obair ón mbaile. Go tobann, ní mór dúinn ár gcaidrimh a nascleanúint leo siúd a roinneann muid ár spásanna leo, agus linn féin. Is rudaí iad seo nach raibh go leor daoine ag plé leo ach i bhfad fainiciúil nó fiú ag rith go gníomhach uathu, ach anois tá sé ag pléascadh inár n-aghaidheanna.

Roinnt samplaí de seo:

• Tuigimid nach dtaitníonn na daoine inár saol go mór linn. B’fhéidir gur tháinig muid le chéile ar na cúiseanna míchearta agus anois táimid ag fanacht le chéile ar chúiseanna níos mícheart fós. Nó ghlac rudaí seal níos measa áit éigin ar feadh an chosáin, ach mhothaíomar go rabhamar rófhada chun bannaí a dhéanamh.
• Ní maith linn ár stíleanna maireachtála - cén fáth go bhfuilimid ag taomadh an airgid sin go léir ar rudaí a cheannaíonn stádas dúinn, is iad sin liathróidí agus slabhraí, cé go bhfuil brí ag baint lenár saol?
• Ní maith linn féin. Agus níl a fhios againn cad atá le déanamh leis an easpa mojo nó leis an intinn a bhraitheann i gcónaí mar tornado. D’fhéadfadh go mbeadh glaonna Zúmáil againn nó daoine ag roinnt an áitribh chéanna— níl muid inár n-aonar, ach i ndáiríre, táimid uaigneach .
• Tá an t-am ag dul thart níos moille agus níos gasta fós - tá sé mearbhall. Insíonn Ollamh na Fealsúnachta Adrian Bardon Vox go is féidir go mbraitheann am níos moille le linn coraintín toisc go ndéantar ár n-aird a iompú isteach, nó go mbraitheann sé níos gasta toisc go mbraitheann muid mar nach bhfuil go leor déanta againn.
• Tugaimid breithiúnas orainn féin as gan mórán fuinnimh a bheith againn, as gan ár gcúraimí a chríochnú, nó as na cúrsaí a chláraigh muid go corraitheach a dhéanamh ag tús an ghlasála.
• Tá éad orainn ag daoine eile as an chuma ar an scéal go bhfuil stíleanna maireachtála níos fearr acu - balcóiní, oifigí baile, rialtais, srl. - agus ní maith linn bheith daoine éad.

Cad atá le déanamh:

Cé go bhfuil sé éasca ár mothúcháin a réasúnú agus a sheachthreorú , is í an fhírinne, ciallaíonn amanna gan fasach gan fasach ar scála níos mó míchompord. Tá sé sin ceart go leor. Sa Pāli Canon, bailiúchán de scrioptúir Búdaíocha, labhair an Búda faoin Sallatha Sutta, nó an paraidím dhá shaighead. Is é an smaoineamh go bhfaighimid pian ó dhá shaighead. Tagraíonn an chéad saighead dá bhfuil ag tarlú. Is é an dara saighead, áfach, a ndéanaimid ár ndícheall trí bhreithiúnas a thabhairt orainn féin.

Dá luaithe a admhaímid ár mbochtanas, is féidir linn an chéad cheist eile a chur, 'Cad is féidir liom a dhéanamh chun aire a thabhairt dom féin, anois?'

a dó.Dóchán dofheicthe

Cóitseálaí gnó Dúirt Christine Miles, M.S., M.Ed. , ceannairí polled le déanaí ar níos mó ná dosaen eagraíocht, ag fiafraí díobh conas atá ag éirí lena bhfostaithe.

'Is mór an freagra a fuarthas,' sílim go bhfuil siad ag bainistiú go maith. ' Agus ceist den chineál céanna á cur ag fostaithe, bhí a gcuid freagraí an-éagsúil, ’a deir sí le mbg. Chuir gach duine in iúl go bhfuil strus nó imní shuntasach ag baint le gné éigin den ghlasáil. Ní mór dúinn a thuiscint nach bhfuil daoine ceart go leor agus idirghabháil a dhéanamh anois, nó go bhfuil eipidéim eile ar na spéire. '

Táimid ní a bhíodh ag obair ón mbaile. Tá deasca nialasacha ag cuid againn, agus go tobann ní mór dúinn spás a roinnt le leanaí boisterous scolaíocht bhaile freisin? Cuir spásanna teoranta leis, agus é is ifreann. Mar atá sé, táimid ag loscadh fuinnimh ar hipir-aireachas agus tú amuigh faoin aer, ag smaoineamh faoin todhchaí, agus ag déanamh imní faoi pháipéar leithris. Tá ár soláthairtí fuinnimh níos contúirtí ná riamh.

Sa chéad chéim eile de COVID-19 beidh spíce sa dóchán. Cheana féin, tá taithí ag a lán daoine ar a gcuid bosses ag súil go n-oibreoidh siad níos deacra anois go bhfuil siad ag obair ón mbaile agus ar fud criosanna iolracha ama. Deir Miles gur mhothaigh fostaithe ar labhair sí leo an iomarca cruinnithe ar ais gan sosanna nó am leordhóthanach chun a gcuid oibre iarbhír a dhéanamh. Ina theannta sin, rinne an easpa idirghníomhaíochta idir daoine níos lú éifeachtaí i gcoitinne. '

Ní féidir linn a bheith ag súil go ndéanfaidh muid féin 'éirí agus dul' agus oiriúnú láithreach don socrú nua seo obair-ón-mbaile. Mar thoradh ar ghlaonna Zúmáil Endless agus ionchais mhéadaitheacha, in éineacht leis an mbrú a bheith ag obair níos deacra ar eagla go gcaillfimid ár bpoist.

'Níl a fhios ag daoine i ndáiríre conas a stíl oibre a oiriúnú ina dtimpeallacht bhaile,' cóitseálaí gnó Vanessa Bennett a deir sé liom. ‘Suíonn daoine síos níos faide, níl aon ghluaiseacht theagmhasach ann chun dul chuig cruinnithe nó caife a fháil, agus tá an seomra folctha i bhfad níos gaire. Mar sin níl tú ag fáil scaoileadh saor ar fad neurotransmitters trí ghluaiseacht theagmhasach . Bíonn cruinnithe ag daoine áirithe freisin. Ní hé Zúmáil atá i gceist. Tá gach duine róchúiteach. Agus bhí a lán de na saincheisteanna seo ann cheana san oifig. Anois tá sé aimplithe go simplí. '

Cad atá le déanamh:

Molann Bennett go gcruthóimid am dí-chomhbhrúite idir an baile agus an obair, mar shampla siúl ag deireadh an lae oibre. Déan iarracht gan a bheith tarraingthe isteach ag obair níos faide díreach toisc go bhfuil an ríomhaire ann.

2211 uimhir aingeal

Tá ról le himirt ag eagraíochtaí maidir leis an ngéarchéim láidir seo a mhaolú freisin, a deir Miles: ‘Tosaigh trí chead a thabhairt d’fhostaithe gan a bheith ceart go leor. Ionad grúpa a bhunú, arna éascú ag gairmí oilte chun ligean do d’fhostaithe an méid atá siad ag mothú a roinnt agus straitéisí a thabhairt dóibh maidir le conas déileáil. '

3.Strus airgeadais

Tá mé ag cromadh mo mhuineál le haghaidh cúlú domhanda le dhá bhliain anuas. Is cuid de thimthriallta eacnamaíocha é, cosúil leis na ceithre shéasúr. Tarlaíonn sé. Ach in éineacht leis an bpaindéim, tá roinnt saineolaithe ag súil go mbeidh muid cúlú níos measa ná an Spealadh Mór .

Ní chiallaíonn sé seo a thabhairt suas. Ina áit sin, ciallaíonn sé go gcaithfimid foghlaim chun ár strus airgeadais a mháistir toisc go gcuirfidh strus ainsealach tú go fisiciúil agus go meabhrach.

Do mo dhochtúireacht, I. reáchtáil staidéar ar 202 duine aonair ar leibhéal bainistíochta agus os a chionn a chaill a gcuid post. Bhí na torthaí is measa acu siúd a raibh imní mhór orthu faoina staid, nó a dhéileáil trí aird a tharraingt orthu féin. I gcodarsnacht leis sin, bhí na torthaí is fearr acu siúd a bhí oscailte do réitigh nua nó a d’fhéadfadh a gcuid caillteanas agus acmhainní a athfhoirmliú.

Deonaithe, tá sé deacair sa nóiméad caillteanais sin. Féadann aon ghéarchéim iallach a chur orainn ár gcaidreamh lenár gcuid ama, féiniúlacht, féin, caidrimh agus airgeadas a mheas. Mar shampla, b’fhéidir go dtuigfimid go bhfuil ár bpost uileghabhálach maidir leis an gcaoi a ndéanaimid muid féin a shainiú, rud a chiallaíonn nach raibh mórán ama againn dár bhfás pearsanta ná do na daoine a bhfuil grá againn dóibh. Nó b’fhéidir go dtuigfimid go bhfuil airgead ag cur isteach orainn gan ghá agus dá bhrí sin táimid díréireach inár bpost - agus bhí eagla orainn i gcónaí an t-am ar aon nós.

Cad atá le déanamh:

Má chailltear do phost ní chiallaíonn nach n-oibreoidh tú arís, meabhraíonn Bennett. Spreagann sí a cliaint dífhostaithe glacadh leis go bhfaighidh siad post i gceann sé mhí. Féadann sé seo cabhrú leat cuid den strus agus imní a d’fhéadfadh teacht as cruatan gairmiúil agus ligfidh tú duit smaoineamh ar na chéad chéimeanna eile: 'Mar sin, cad a dhéanfá sna sé mhí seo chun a chinntiú go sroichfidh tú ann?'

Tá sé tábhachtach freisin bealaí a aimsiú chun an strus airgeadais a chuimsiú: 'Ná lig dó dul i bhfeidhm ar gach réimse de do shaol. Ní chiallaíonn sé nach féidir leat aclaíocht a dhéanamh, gur teip tú, nó ní féidir leat obair charthanais a dhéanamh. B’fhéidir go mbeidh níos mó ama agat le do theaghlach, ’a deir sí.

Chomh maith le eagrú airgeadais le linn coraintín , bealaí a aimsiú chun fanacht ar an talamh agus tú dífhostaithe .

Ceithre.Foréigean teaghlaigh

Molann go leor tuairiscí tá foréigean teaghlaigh ag spalpadh mar gheall ar COVID-19 . Tá sé croíbhriste. Nuair nach féidir leat féin agus do mhí-úsáideoir dul amach agus tú i ngar duit, méadaíonn an foréigean. Ach fós, in ainneoin glaonna iomadúla ó eagraíochtaí sóisialta agus rialtais ar íospartaigh mí-úsáide cúnamh a fháil, ní leor é.

‘Is é an méid DV atá á fheiceáil againn barr an oighir. Tá an oiread sin de faoin radar, ’síciatraí Munidasa Winslow , M.D., arsa. ‘Rud amháin is ea foréigean corpartha. Tá an-chuid foréigin eile ann - foréigean mothúchánach agus soilsiú gáis. Anois go bhfuil gach duine faoi ghlas, ba cheart dúinn plé a dhéanamh ar conas is féidir linn rudaí a athrú go struchtúrach. Níl sé go simplí caidreamh baile. '

Is í an fhadhb atá ann ná nach bhfuil a fhios ag mórchuid na ndaoine go bhfuil mí-úsáid á baint astu. Ní bhraitheann rudaí i gceart, ach déanann siad é a dhíbhe nó tá siad oilte go maith chun an milleán a chur orthu féin. Foréigean mothúchánach fágann daoine mearbhall. Níl aon scars, dar leo, mar sin ní féidir leis a bheith chomh dona sin. Agus cé a chreidfeadh thú fiú dá ndéarfá rud ar bith? Agus toisc go bhfuil chuimhneacháin ann nuair is cosúil go bhfuil rudaí ag dul i bhfeabhas nó má gheall an mí-úsáideoir athrú, ba mhaith le híospartaigh seans eile a thabhairt dóibh.

Cad atá le déanamh:

Tá rudaí is féidir leat a dhéanamh coinnigh tú féin sábháilte agus tú faoi ghlas agus tú i gcaidreamh maslach , mar shampla teagmháil a fháil ar ais le do chairde agus do mhuintir agus straitéis imeachta a chruthú. (Seo ár dtreoir iomlán ar conas caidreamh maslach a fhágáil go sábháilte.)

Níos tábhachtaí fós, má tá tú sa chás seo, bíodh a fhios agat air seo: Tá daoine ar an saol seo a chreideann tú. Tá bealaí ann chun cneasaithe a fháil. Tá todhchaí ann.

5.Ciontacht marthanóra / thriver

Tá campaí curtha le chéile. Tá fearg ar dhaoine ar cosúil go bhfuil acmhainní níos fearr acu le dul i ngleic - cibé acu gairdíní, balcóiní, linnte, oileáin phríobháideacha nó luaimh iad. Go intuigthe, caithfear an fhearg a atreorú áit éigin.

Ach seo nach bhfuil Cabhrach.

B’fhéidir go bhfuil tú ag déileáil i bhfad níos fearr ná an chuid is mó de na daoine mórthimpeall ort toisc go bhfuil tú cleachtaithe le bheith ag obair ón mbaile agus ag cruinnithe Zúmáil. B’fhéidir go bhfuil smacht agat ar do shaol laethúil agus gur féidir leat go héasca pivot do phleananna . B’fhéidir go raibh tú i bhfad níos measa i do shaol. Nó b’fhéidir go bhfuil tú i dtionscal nó i bpost a bhfuil rath air i ndáiríre le linn na n-amanna seo. Ar an iomlán, d’fhéadfadh go mbeadh cuma níos mó ná ceart ar do shaol. Ach braitheann tú rud ar bith ó chúpla beaga go dtí panganna lánchiontachta ciontachta.

I mo chuid oibre, chonaic mé ciontacht an mharthanóra ag imirt amach ar gach cineál bealaí. D’fhorbair daoine a chaill tubaiste go cúng mórionsaithe scaoll ar feadh na mblianta, agus ansin mhothaigh na daoine nach bhfuair VEID le linn airde na paindéime SEIF chomh ciontach, chuaigh siad i mbun iompar contúirteach chun é a chonradh.

Cad atá le déanamh:

Tá sé ceart go leor trua a bheith agat as staid na ndaoine a bhfuil níos lú acu. Tá sé ceart go leor níos mó acmhainní a bheith agat. Agus tá sé ceart go leor a bheith rathúil.

Uaireanta bhí an t-ádh ort an áit a bhfuil tú a fháil. Uaireanta, is trí dhearadh atá sé - d’oibrigh tú go crua. Ní féidir leat do dhálaí maireachtála a dhéanamh níos measa d’fhonn gach duine a shásamh. Is rás gan chiall é go bun. Ídíonn sé do chuid freisin díolúine síceolaíoch .

In amanna mar seo, is féidir linn aire a thabhairt dá chéile. Conas is féidir leat, mar sin, cabhrú le duine eile? Conas is féidir leat do bhuíochas a dhíriú ar an rud a bhfuil tú beannaithe leis agus duine eile a chur chun cinn?

An cosán ar aghaidh.

Trí chomharthaí na ndúshlán sláinte meabhrach seo atá le teacht a aithint anois, is féidir linn tosú ag tabhairt aghaidh orthu sula mbuailfidh siad go hiomlán linn. Bíodh sé ar leibhéal pearsanta, gairmiúil nó eagraíochtúil, déantar foreararned. Tá sé seo faoi comhpháirtíocht le réaltacht trí admháil go bhfuil rudaí le heagla.

I bhfealsamh Taoist Focail Deng Ming-Dao : ‘Tá an t-eagla instinct ach is féidir leis dul ar buile. Is féidir le eagla a bheith ina chomhairleoir ach ní rí. '

Comhroinn Le Do Chairde: