D'athraigh COVID-19 Ár bPoist Thar Oíche: 4 Bhealach le Fás Ó Chruatan

Chaill níos mó ná 33 milliún Meiriceánach a gcuid post leis an bpaindéim coronavirus. Tá fionnadh déanta ar na mílte eile. Go leor díobh siúd a choinnigh a gcuid post anois obair ón mbaile , iachall air in ord gairid róil agus modhanna iomlána nua a dhéanamh chun obair a dhéanamh. Seo cúis amháin a raibh an paindéim amhlaidh dúshlánach go mothúchánach, go meabhrach agus go fisiceach .

Mar chóitseálaí ceannaireachta, cloisim scéalta gach lá faoi dhaoine ag iarraidh cothromaíocht a fháil idir tuismíocht agus obair, faoi juggling leanaí óga agus iad ag tabhairt faoi ghlaonna tábhachtacha oibre. Mothaíonn roinnt cliant nach bhfuil siad sásta mura mbíonn gnáthaimh ann. Mothaíonn cuid acu go bhfuil a ngairmeacha beatha stoptha nó greamaithe le gliú. Tá fearg agus eagla ar chuid acu. Tá gach duine tuirseach .

Is é an dea-scéal ná go bhféadfadh claochlú agus athchruthú a bheith mar thoradh ar chruatan gairmiúil - agus go minic. Féadann sé ligean dúinn rudaí a fheiceáil níos soiléire agus neart agus deiseanna a fháil nach bhféadfaimis a bheith acu murach sin. Ar ndóigh, tá an smaoineamh maidir le claochlú lúcháireach, saor ó chúram maslach don streachailt an-dáiríre, traochta, agus i gcásanna áirithe tráma tá go leor againn ag dul tríd anois. Ach tá bealaí ann chun cruatan a iompú ina fhás.

Is áit mhaith le tosú na ceithre chéim seo a leanúint.

Céim 1: Bunús nua a thógáil.

Nuair a tharlaíonn rud éigin gan choinne, mar shampla go n-athróidh ár bpoist thar oíche, is dócha go mbeidh turraing shíceolaíoch againn. Téann muid i mód troid, eitilte, nó reo mar hormóin strus borradh trínár gcorp, ag stopadh orainn ó bheith in ann smaoineamh go díreach agus mothúcháin imní agus eagla a mhéadú.

Eanáir 25 comhartha stoidiaca

Tá an freagra struis seo go hiomlán gnáth. Tógann sé tamall ar an bhfuinneamh oibriú trínn. Ní féidir linn é a mhian nó ní fada uainn é. Tá sé éasca i rith an ama seo mothúcháin neamhshlándála a mhothú, rud a d’fhéadfadh, ar a seal, a bheith ina chúis le hiarrachtaí a áibhéil nó dul i mbun smaointeoireachta tubaisteacha. Spreagann sé seo, ar a seal, níos mó struis agus bíonn imní níos mó fós ann. Timpeall agus timpeall a théann sé.

D’fhonn briseadh ón timthriall seo, caithfimid cabhrú linn féin bunús nua a thógáil. Tosaigh trí chleachtadh féinfheasachta a dhéanamh trí fhiafraí díot féin, 'Cad is féidir liom a ionchorprú i mo ghnáthamh laethúil a thabharfaidh mothú seasmhachta dom?' Cruthaítear cobhsaíocht ón struchtúr, agus cruthaítear struchtúr ó ghníomh athchleachtach a dhéanamh. Déan do leaba, glac cith, cócaráil roinnt bricfeasta, déan cleachtadh coirp nó meabhrach, déan rud éigin a tharraingíonn aird ar do shamhlaíocht agus ar do chruthaitheacht, tabhair tosaíocht do rud a dhéanamh díreach le haghaidh spraoi. Labhair le cara amháin in aghaidh an lae. Bácáil builín aráin.

Bí cúramach gan tú féin a shárú trí dhíriú ar earraí móra ticéad nach féidir leat aon rud a dhéanamh láithreach. Ina áit sin, tabhair mothú éachta duit féin trí dhíriú ar thasc atá faoi do smacht a chur i gcrích.

Céim 2: stamina a thoghairm le coinneáil ar siúl.

Ceann de na codanna is deacra faoi COVID-19 ná nach bhfuil a fhios ag aon duine conas nó cathain a thiocfaidh deireadh leis. Tá sé sin cosúil le maratón a rith gan aon líne chríochnaithe. Chun maireachtáil, teastaíonn stamina uainn go léir.

Smaoinigh ar na rudaí sa saol a thacaíonn leat coinneáil ar siúl - chun cos amháin a chur os comhair an chinn eile is cuma cén. Níl méid na céime tábhachtach; is é fírinne an scéil gur ghlac tú céim ar chor ar bith. Déan cinnte go bhfuil tú timpeallaithe ag daoine agus timpeallachtaí a thacaíonn leat. Fiafraigh díot féin cad a theastaíonn uait leanúint ar aghaidh ag mothú nó ag iarraidh mothú socair , cinneadh, nó cuspóir.

Cloisim an t-am ar fad cé go bhfuil a fhios againn cad a chabhróidh linn oibriú trí strus agus coinneáil ar siúl, tá sé an-deacair tú féin a spreagadh chun dul i mbun na n-iompraíochtaí seo. Mar sin tá sé fíorthábhachtach cabhrú leat féin na rudaí beaga a dhéanann na bacainní sin a bhriseadh síos. Mar shampla, in ionad a rá leat féin, 'Táim chun machnamh 20 nóiméad a dhéanamh!' ina ionad sin a rá, 'Suífidh mé anseo ar feadh 30 soicind agus déanfaidh mé roinnt cleachtaí análaithe.' Nó in ionad iallach a chur ort féin dul ar rith 10 míle, abair leat féin ach do chuid éadaí reatha a chaitheamh agus bogshodar timpeall an bhloc. Cuireann sé seo cosc ​​ort mothú go bhfuil tú sáraithe agus ina ionad sin bíonn ort bogadh ar aghaidh síos cosán a éascaíonn bogadh síos gach uair a thoghairm tú an fuinneamh chun céim shimplí a ghlacadh.

Nollaig 10 comhartha

Céim 3: Tiontaigh tráma ina fhás.

Chomh luath agus a aimsímid cobhsaíocht agus stamina, is féidir linn tosú ag cur ceisteanna orainn féin faoinár dtodhchaí agus faoin gcaoi a dteastaíonn uainn fás. Mar shampla, cad iad na bearta is féidir linn leanúint ar aghaidh ag glacadh le dúnadh ónár sean-réaltacht agus tosú ag gabháil go hiomlán do cheann nua? Cad iad na gníomhaíochtaí a chuireann mothú feidhmiúil agus beo orm? Cén cineál todhchaí a chuireann sceitimíní orm? Cad iad na luachanna ba mhaith liom maireachtáil leo, agus conas is féidir liom cinntí a dhéanamh leo i gcuimhne?

Is bealach iontach í an scríbhneoireacht chun na freagraí seo a fháil. Nuair a bhíonn tráma nó turraing shíceolaíoch againn, is féidir go mbraitheann sé gur úsáideadh ár scéal féin agus gur ghlac duine éigin eile smacht air. Trí dhialann a choinneáil nó ár smaointe agus ár mothúcháin a scríobh síos, chuireamar smacht ar ár gcuid scéalta féin arís. Féadann sé freagraí a thabhairt dúinn freisin faoi na rudaí is mó a bhfuil cúram orainn fúthu agus faoin gcaoi ar mhaith linn maireachtáil agus obair ag dul ar aghaidh.

Mura maith leat scríobh, déan iarracht dul ag siúl nó labhairt amach os ard leat féin. Déan turgnamh le do lámha a tharraingt nó a úsáid chun rud a chruthú agus ligean d’intinn idirphlé leis féin i dtimpeallacht nach bhfuil brú air. Tapáil isteach i do shamhlaíocht agus bí fiosrach faoin áit a dtógann sé tú. I ndeireadh na dála is é an rud is tábhachtaí ná go gcruthóimid an spás dúinn féin chun oibriú tríd an bpróiseas seo, go mbeidh idirphlé inmheánach torthúil agus neamhbhreithiúnach againn, nótaí a thógáil, plean gníomhaíochta a chruthú, agus tacú linn féin cloí leis.

Tá sé tábhachtach féin-bhreithiúnas a laghdú agus féin-chomhbhá a mhéadú sa phróiseas seo d’fhonn cumhacht na tráma a laghdú agus an cumas fás agus éabhlóid mar dhuine a mhéadú. Tóg nóiméad chun do fhéin-chaint dhiúltach a thabhairt faoi deara agus féach cá as a dtagann sé. Cad iad na creidimh teorannacha atá agat fút féin? Cad a deir do léirmheastóir istigh leat atá díobhálach do do chumas bogadh ar aghaidh agus fás?

Cuir i gcuimhne duit gurb é atá i gceist leis an saol ach eispéireas trámach a thógáil agus é a úsáid mar bhreosla chun fás ina dhuine níos críonna, níos sásúla, níos feidhmiúla agus níos barántúla. Nuair a thugaimid breithiúnas géar orainn féin, cuireann sé bac díreach ar ár gcumas bogadh ar aghaidh.

Céim 4: Déan tú féin a athinsint.

Anois an t-am chun smaoineamh níos leithne ar na bealaí gur féidir linn eispéiris thrámacha a úsáid mar dheiseanna chun muid féin, ár saol, ár ngairmeacha beatha agus ár gcaidrimh a athinsint. Dírigh ar chruthaitheacht, samhlaíocht, turgnamh, fiosracht. Aistrigh do dhearcadh ó tháirgiúlacht thraidisiúnta go ceann taiscéalaíochta. Téigh ar thuras chun tochailt isteach ar a bhfuil brí duit agus conas ar mhaith leat a bheith ar domhan.

Lúnasa 13 comhartha

Uaireanta tugaim cleachtadh meantóra istigh do mo chliaint d’fhonn cabhrú lena bpeirspictíocht a leathnú, oibriú trí dhúshláin, móiminteam a thógáil le fás trí aimhreas, agus a bheith ar bís faoi rudaí atá le teacht fiú nuair a bhíonn an nóiméad reatha dúshlánach. Leagan amach anseo dínn féin atá inár meantóir istigh atá níos críonna, níos mó taithí, agus a bhfuil ár leas is fearr i gcroílár. Is féidir treoir agus spreagadh a thabhairt duit ach 10 nóiméad a chaitheamh ag dúnadh do shúile agus ag dul ar thuras chun cuairt a thabhairt ar do mheantóir istigh agus ceisteanna a chur air / uirthi agus éisteacht leis na freagraí.

Ag cur ceisteanna orainn féin mar 'Cad a chaithfidh mé a chailleadh?' agus 'Cad é an rud is measa a tharlóidh?' a bheith cabhrach nuair a mhothaímid i bhfostú nó eagla orainn beart a dhéanamh. Tabhair an spás duit féin chun rudaí a thástáil. Dírigh ar an misneach a thógáil chun tú féin a chur amach nó rud éigin nua a thriail. Is minic a dhéanaimid dearmad mar dhaoine fásta nach gá go mbeadh gach rud a dhéanaimid táirgiúil. Uaireanta is féidir linn rudaí a dhéanamh díreach le haghaidh spraoi. Cad ba mhaith leat a dhéanamh ar mhaithe le taitneamh amháin? D’fhéadfadh go mbeadh faisnéis thábhachtach ann duit agus tú ag cinneadh conas is mian leat tú féin, do stíl mhaireachtála agus do shlí bheatha a athinsint.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: