Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Tá Hipiríogaireacht Sceite - Seo Conas Do Fhuinneamh a Chosaint

Tá tú tuirseach de seo a chloisteáil. Táimid atá ag maireachtáil in amanna aisteach. Agus ciallaíonn amanna aisteach go ndéanaimid rudaí nach bhfuilimid cleachtaithe leo. Táimid ag caitheamh fuinnimh ag déanamh imní faoi rudaí nár ghá dúinn a bheith buartha fúthu riamh, mar conas achar sábháilte a choinneáil ó dhuine in ollmhargadh nó an mbeidh go leor páipéar leithris ann. Ansin glacaimid le hábhair imní daoine eile freisin - is paindéim dá cuid féin an imní.





Mar sin, a ligean ar a fháil fíor. Mar a sheasann rudaí, ní mór dúinn níos lú fuinneamh chun déileáil le héilimh laethúla an tsaoil, gan trácht ar é a imirt le cluas de réir mar a fhorbraíonn an cás. Nílimid cinnte an gcaithfimid maisc a chaitheamh i ndáiríre, cé chomh aeriompartha atá an coronavirus nua i ndáiríre, nó cén cineál sláintíochta is úsáidí.

An síceolaíocht ar an gcúis go bhfuil an fhaireachas chomh sceitimíneach.

Chun tús a chur leis, tá an inchinn sreangaithe chun bagairtí agus rudaí diúltacha a thabhairt faoi deara agus a mheabhrú. Sin mar a mhaireann muid.



Deireadh Fómhair comhartha 17 stoidiaca

Ach gach rud mothaíonn sé mar bhagairt anois. Cé a fhios cad atá ag an duine sin atá ag siúl gar dúinn? Agus má tá muid i dtír inar féidir fíneáil nó ionchúiseamh a dhéanamh mar gheall ar mhainneachtain achair shóisialta? Cuireann sé sin sraith bhreise imní leis, rud a chiallaíonn go bhfuil níos mó fuinnimh losctha. Táimid ag faire freisin an mbeidh go leor soláthairtí againn sna siopaí, ag fiafraí an tháinig an sraothartach sin ó theagmháil le deannach nó leis an víreas, nó an bhfuil ár bpoist sábháilte.



Seo a chiallaíonn an t-aireachas - táimid feasach riamh ar bhagairtí.

Cé go gcreidfimid nach bhfuilimid ach ag preempting rioscaí agus dá bhrí sin a bheith stuama, is í an fhírinne gur féidir leis an bhfaireachas seo ár n-inchinn a oiliúint chun contúirt a fheiceáil nuair nach bhfuil sé ann. Tosaíonn ár mbrathadóir bagairt ag obair ragobair, agus tosaíonn an domhan ag mothú mar áit thar a bheith contúirteach.



Ar ndóigh, tá do leibhéil tuirse ard go comhréireach.



Fógra

Conas ídiú ó fhaireachas a sheachaint.

Tá an airdeall sláintiúil. Níl hipiríogaireacht. Tá sé ar cheann de na chéad rudaí a mbímid ag obair leo i dtráma mar nuair a bhíonn d’inchinn agus do chorp i gcónaí ag faire amach do bhagairtí agus ag braith ar chontúirt nuair nach bhfuil a leithéid ann, ciallaíonn sé nach mbraitheann duine go síceolaíoch sábháilte. Chun cothromaíocht shláintiúil a bhaint amach, déan machnamh rialta ar na ceisteanna seo:

1.An ndearna tú do nósanna a choigeartú chun sábháilteacht a chur in ord tosaíochta?

An nigh tú do lámha (i gceart), an gcaitheann tú maisc, an úsáideann tú sanitizer, nó an athraíonn tú do chuid éadaí nuair a thagann tú abhaile? Níos lú ritheann grósaera a dhéanamh, amanna nach bhfuil chomh gnóthach a roghnú chun siopadóireacht a dhéanamh, nó seachadadh gan teagmháil a roghnú? Má tá, tá dea-nósanna sábháilteachta i bhfeidhm agat cheana féin, agus tá tú ag leanúint na dtreoirlínte go hiomlán. Ní gá leanúint de scrúdú a dhéanamh ar gach cás le haghaidh tuilleadh rudaí a d’fhéadfá a bheith ag déanamh ar bhealach difriúil.



a dó.Cén sórt imdhíonachta síceolaíochta atá agat?

An bhfuil tú ag ithe agus ag codladh go maith agus ag déanamh rudaí chun do chóras imdhíonachta a athnuachan? Ar fhoghlaim tú conas imní a láimhseáil (tip: tip: obair anála in ann é sin a dhéanamh beagnach láithreach), nó an scuabann tú gach rud faoin gcairpéad? Cad iad na patrúin smaoinimh míshláintiúla atá tú ag traenáil agus ag siamsaíocht? Tá siad seo go léir mar chuid de do chuid a thógáil díolúine síceolaíoch .



3.Cad is féidir leat a dhéanamh nuair a bhraitheann tú go bhfuil cathú ort dul i mód faireachais?

Nuair a bhíonn d’inchinn ar ró-airdeall, beidh tornado ar do cheann. Is sna chuimhneacháin seo - nuair a bhíonn tú ag teagmháil leis an bpeann olc comhchoiteann chun d’admháil a shíniú ag an siopa grósaera, nó má tá duine ag siúl ró-chóngarach duit ar an gcosbhealach - go gcaithfidh tú filleadh ar do chorp le go seachnófar tú imní.

An Treoir Iomlán ar Obair anála

Déan an teicníc análaithe seo a chleachtadh le haghaidh faoisimh strus láithreach agus socair. Tóg an rang anois.

Cláraigh Inniu

Suaitheadh ​​do chosa ar an urlár go mall ionas go mbraitheann tú an teagmháil idir boinn do chosa agus an t-urlár. Tugtar bunús leis seo.



Ar aghaidh, déan roinnt obair anála. Is é atá i gceist le trí anáil ná gach a theastaíonn uait chun go dtiocfaidh do cortex tosaigh (an chuid díotsa a dhéanann cinntí agus pleananna) ar ais ar líne, seachas d’amygdala (ionad eagla) a bheith i gceannas uachtarach. Déan cinnte go bhfuil tú ag líonadh do choirp le haer agus ag sú isteach do bolg isteach.

Ceithre.Mothaigh muiníneach i do bhunrialacha.

Bunaigh bunrialacha duit féin, agus cloí leo. Cathain a déarfaidh tú rud le duine ag sárú do spáis phearsanta? Mar threoir, bain úsáid as an tomhas faid shóisialta a mholann do stát nó do thír. Bíodh prótacal nó script réidh agat ar féidir leat a mhainneachtain go dtí an nóiméad a theastaíonn uait iad. Mar shampla: 'Hey, tá tú ró-ghar dom. Ar mhaithe le sláinte gach duine, téigh ar shiúl le do thoil. '

In amanna mar seo, tá údar maith agat labhairt amach. Agus cuimhnigh go bhfuil sé ceart go leor é seo a ghlacadh dáiríre. Ceapfaidh daoine áirithe gur cnónna tú, ceapfaidh daoine áirithe go bhfuil tú ciallmhar, agus ceapfaidh daoine eile nach bhfuil tú ciallmhar go leor - ní féidir leat gach duine a shásamh.

Má tá tú i láthair na huaire ag fiafraí an ceart duit an tsráid a thrasnú chun a bheith ró-ghar do dhuine nó ar cheart duit rud éigin a rá leis an duine atá ina sheasamh ró-ghar duit ar aon dul, teacht ar ais chuig do bhunrialacha agus gníomhú dá réir. Nuair nach bhfuil tú soiléir faoi do bhunrialacha, do script, agus do cheart iad seo a fheidhmiú, ansin ní bhádh tú i do chloigeann.

5.Cad is féidir liom a athfhoirmliú?

Uaireanta, is é ár meon aigne a dhraenálann muid. Nuair a bhíonn daoine trína chéile faoin gcaoi a ndéanann daoine sóirt iad a dhíbhe le 'Tá sé ar fad i do chloigeann!' Sos agam agus deirim leo go bhfuil sé fíor i bpáirt. Féadann do cheann tú a thabhairt go hIfreann nó tú a shábháil.

Cóitseálaí ardfheidhmíochta Vanessa Bennett deir gur féidir linn athmhachnamh a dhéanamh ar an gcaoi a bhfuilimid ag smaoineamh ar ár nósanna coigeartaithe go léir: ‘Is maith go bhfuil an glaineacht bhreise seo againn anois. Is féidir linn a bheith buíoch go bhfuil nós nua á chleachtadh againn a íoslaghdóidh tarchur ar bith víreas.'

Comhairleoirí spioradálta Tay agus Val abair é a chasadh ar an mbealach seo: 'Déan do dhearbhú grá i gcéin.' Déanaimid fad toisc go bhfuil grá againn dár gcomharsana, go dtugann muid aire do dhaoine scothaosta, agus go dteastaíonn uainn go mbeidh ár leanaí sábháilte. Ar an mbealach seo, is féidir lenár n-intinn maidir lenár ngníomhartha sinn a dhraenáil níos lú .

hÉisc bean gemini fear

6.Conas is féidir liom mo fhuinneamh a chosaint?

Tá aithne agam ar dhaoine a liostálann le fothaí beo de COVID-19, agus mar sin tá a gcuid comhráite WhatsApp ag éirí as gach cúpla nóiméad. Cuireann an iomarca meán sóisialta agus nuachta leis an eagla. Mar atá sé, is ea is mó a bhíonn imní orainn, is ea is dóichí a bheidh muid chun muid féin a bheathú leis na foinsí seo, ag luí orainn féin go bhfuil foreararned forearmed. Ní bhaineann sé seo le tú féin a bhaint den réaltacht - is féidir linn muid féin a nuashonrú faoi COVID-19, ar feadh cúpla nóiméad sa lá - ach ina ionad sin comhpháirtíocht leis an réaltacht nach gcuirfidh scanradh amaideach muid féin ach ár leibhéil imdhíonachta agus fuinnimh i gcontúirt.

Déan na trí cheist seo a chleachtadh maidir le bheith buartha: An ea inrialaithe , réalaíoch , agus ábhartha ? Mura bhfuil, ansin foghlaim chun ligean dó dul.

7.Cad a thugann fuinneamh dom?

Díreach mar a dhéanann hipir-aireachas fuinneamh a loscadh, tá rudaí ann a thugann fuinneamh dúinn.

Buíochas is bealach iontach é sin a dhéanamh. Má thagann tú abhaile agus má bhraitheann tú go bhfuil d’intinn fós ag sníomh ón ídiú a bhaineann le nascleanúint a dhéanamh ar an domhan lasmuigh anois, déan iarracht sos chun nóiméad buíochais a bheith agat. Liostaigh na rudaí a bhfuil tú buíoch astu anois. An níos amaideach is cosúil, is amhlaidh is fearr is féidir é a bheith. Mar shampla, a bheith buíoch gur aimsigh tú carrchlós, nó go ndéanann an áit caife is fearr leat do chupán laethúil go foirfe fós, mar is maith leat é. Nó b’fhéidir go bhfuil do chistin coraintín ag imeacht, agus tú ag bácáil ar fad an t-arán banana.

An níos mó is féidir linn cur isteach ar na cosáin neural a chothaíonn imní, agus is mó a dhéanaimid traenáil ar na cosáin a chothaíonn lúcháir agus buíochas, is mó a bheimid in ann na chuimhneacháin níos déine sin a bhainistiú go galánta agus ár bhfolláine mheabhrach a mhéadú.

Comhroinn Le Do Chairde: